症状：晚上总是心烦睡不着，白天精神头儿更不够；
好大夫家里的好偏方：躺在床上，自己找一个舒服的睡姿，先闭目，吸气，吸气时想气到头顶，呼气时想气到肚脐、小腹。临睡前就用此法呼吸，直到睡着。
我原来一直认为睡眠障碍是老年疾病，不料现在却看到许多年轻人、中年人也有。这多源于终日忧忧、七情火动、精神压力过大或遇事一时不能释怀所致。身处这个经济时代，很多人都放不下啊！我很理解他们。但终日这样消耗下去，身体愈加亏虚，压力愈大，经济目标也会离自己愈远，如此恶性循环下去，后果不堪设想。
去年年底，我的门诊来了一个中年人。他说，自己是搞财务的，由于年底前有大量的统计工作要做，还要经常处理一些突发工作，天天跟数字、小数点打交道，最近脑子变得特别糊涂，总是心烦睡不着，白天精神头儿更是不够。
我当时看这个人无非就是心烦、失眠，检查他身体后也没发现什么毛病，觉得实在没必要用药，于是就把醒脑安眠操教给了他。没想到他回去试了三天就有效果了，他告诉我，安眠操做了三天后，晚上睡得特别好特别快。
后来我又将此操教给了其他一些失眠患者，他们用了也都说此法有神效。
这套操很简单：躺在床上，自己找一个舒服的睡姿，闭目，吸气，吸气时想气到头顶，呼气时想气到肚脐、小腹。临睡前就用此法呼吸，直到睡着。
另外，劳心时用此法闭目3-5分钟，养神甚好；事情繁多、血冲头顶、头胀痛不适时，卧床或静坐做做此功少顷，对调整血压，缓解头痛甚佳。
其实，帮助别人就是帮助自己，因经常给大家做失眠讲座，强化了我做此操的意识，自己睡觉时有意无意的也使用这种方法，发现不但入睡快，而且睡眠质量特高。
