利用有意识的动作来改变我们的心情，利用心情来改变我们的行为，这是帮助我们度过生活中困难时刻的有用方法。如果我们能记住这一点并遵照它去做，就能获得更充实、更快乐的人生。
快乐是一种习惯。如果你经常让自己保持微笑的神情，你的心情就会跟着明朗起来。如果你整天都愁容满面，好像谁欠了你的钱一样，你的心情就会跟着低沉起来。
丽是一个经常愁眉苦脸的人，一件小小的事情就能令她紧张不安。孩子的成绩不好，会令她一整天忧心；先生几句无心的话会让她黯然神伤。她说：“几乎每一件事情，都会在我的心中盘踞很久，造成坏心情，影响生活和工作。”
有一天，她有个重要的会议，但是沮丧的心情却挥之不去，看看镜子里自己的脸庞，竟然无精打采。她打了电话问朋友：“我该怎么做？我的心情沮丧，模样憔悴，没有精神，怎么参加重要的会议？”
朋友告诉她：“把令你沮丧的事放下，洗把脸把无精打采的愁容洗掉，修饰一下仪容以增强自信，想着自己就是得意快乐的人。注意！装成充满自信的样子，你的心情就会好起来。很快你就会谈笑风生，笑容可掬。”
她照着去做了。当天晚上她在电话中告诉朋友说：“我成功地参加了这次会议，并争取到了新的合同。我没想到强装有信心，信心真的会来；装着好心情，坏心情自然消失。”
丽在无意中采用了心理学的一项重要原理：装着有某种心情，往往能帮助我们真的获得这种感受——在困境中有自信，在事情不如意时较为快乐。
多年来，许多心理学家一致认为，通过改变一个人的行为可以间接改变他的情绪状况。例如，我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀。”结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了。行为的改变会导致一个人情绪的变化。心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人老是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十有八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心搏率和体温会上升。心理研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，具体方法就是在行为上先让自己快乐起来。例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的事情，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神的而非忧郁之作。总之，要利用有意识的动作来改变我们的心情。
阳光禅语
当你觉得自己无法快乐的时候，可以假装一下快乐，快乐地出门，快乐地办事，快乐地与人交流……有时候，假装快乐的时候你就会不知不觉地融入其中，达到真快乐。
