饿了就吃，困了就睡，累了就休息。这就是在修行。——佛陀
“释义”
处理好日常生活中的平常事，也是在修行。感觉累了的时候，就需要好好休息。我们不能漠视生命，而要珍爱生命。不要对自己太苛刻，要及时消除工作中的焦虑、强迫心理。周末一定要休息好，或去野外郊游。只有使身心得到彻底放松，才能愉快地面对每天的工作和生活。
随着生活节奏的加快，人们所承受的工作、生活压力在不断加大，越来越多的人整天喊累，处于亚健康状态的人比比皆是，如果不注意调节和防治，很容易出现“过劳死”。
一位39岁的职场女性叙述了她的一天：早上6点钟准时起床，刷牙洗脸，同时把丈夫、孩子叫起床，然后赶做早饭。7点钟，丈夫送孩子上学，自己化好妆赶公交车上班，中途转车两次，折腾近50分钟才能到公司。
在办公室刚坐定，客户的电话便不停地打进来，接电话，回电话，处理文稿和订单，直到送来盒饭，才知道已是中午。她草草吃完，感到眼睛发胀，脖子酸痛，刚想躺在沙发上睡一会儿，一看手表，公司的例会马上就要开始。
原计划这一天下班前，顺便买菜晚上给儿子烧点好吃的，但这时老总突然打来电话，说来了客户，安排她陪吃晚饭，她只好打电话跟家里说不回家吃晚饭了。晚上吃饭，喝酒，再谈谈业务，快11点钟，才身心疲惫地赶到家。儿子已睡着了，轻轻吻吻孩子红红的小脸，不禁心怀歉疚。看到家中有点儿凌乱，又赶紧收拾一下，快凌晨1点钟才上床休息，再过5个小时又将迎来新的一天……
“累，有时候真的感到很累！”她深有感触地说。
“过劳死”最简单的解释就是超过劳动强度而致死，是指“在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。如今，美国疾病控制中心已正式将此病症命名为慢性疲劳综合症，并拟定了相应的诊断标准。以往“过劳死”并不是医学名词，只不过是大众语言，或为科普名词，不过在新版英文辞典中也可查到“Karoshi”这个词。
对“过劳死”深入研究的结果表明，这种猝死的直接死因的前五位仍是冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血，和一般猝死几乎没什么不同，只不过这些病的隐蔽性蒙蔽了过劳者，使他们丧失了警惕，以至酿成恶果。但若没有过度劳累这个诱因，猝死可能不会发生。因此，既要注意“过劳”这个诱因，又要警惕那些隐蔽的危险因素。
调查发现，82%的人选择了每天工作15小时以上，唯一的条件是“奖金足够高”。在20～40岁的人当中，这种想法相当普遍。无论是出于什么原因，如此玩命工作都是在透支生命。中青年人似乎意识不到这一点，因为年轻，超负荷劳动并不会出现明显的身体不适。“现在拿命换钱，将来拿钱换命”这句话也不过被人说说而已。
人不能漠视生命，要珍爱生命。以赚钱为代价导致的疾病都是慢慢侵蚀、消耗身体的，如果不细心观察和定期体检，这些变化很难被发现，然而一旦发作，后果就会很严重。
那么，我们该如何防范“过劳死”呢？
1.每年做一次体检
无论年轻人还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病。一旦发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。
2.善于劳逸结合
人人都要学会调节生活，短期旅游，游览名胜；爬山远眺，开阔视野；呼吸新鲜空气，增加精神活力；忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。
3.多运动
现代人的工作往往有静而不动的特点，最易使人疲惫的莫过于长期不活动。人到30岁以后，每过10年心脏排血的能力就下降6%～8%，血压上升5%～6%，肌肉组织减少3%～4%，每天脑细胞递减以千万计算。经常运动的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10～20年，血压可保持稳定的正常水平。运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排出，从而起到防癌抗癌作用。长期坚持健身跑和徒手体操，人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。
4.保持心情舒畅
现代心理学研究表明：当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，身体的血压和氧化作用就会降低；而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。俗话说：“笑一笑，十年少。”烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。
