清除体内垃圾，还要注意少饮咖啡、可乐及其他含咖啡因的饮品，尽量戒烟戒酒。人体毒素排出之后，还要及时调理气血，修缮废物清理系统，使新陈代谢及内分泌趋于正常。
保持心理健康
心平气和是长寿的密码
中医学认为情志因素是致病的重要因素之一。如情绪刺激超过了人体自身的正常生理活动范围，会使人体气脉紊乱，脏腑阴阳气血失调，导致疾病的发生，中医称为“内伤七情”。
七情，是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化。七情与五脏密切相关，五脏化五气，以生七情，因此，当外来的刺激过于强烈或持续过久，超过了人自身的调节能力，便可伤及五脏，导致疾病的发生。
喜为心之志，喜伤心则致气缓，适度的喜乐能使人心情舒畅，营卫调和，但若高兴过度，将造成心气涣散，出现心神不安、精神恍惚，甚至语无伦次、精神错乱、举止异常等症。
怒为肝之志，怒伤肝，大怒可导致肝失疏泄，气机不畅，而致胸闷，两胁胀痛，或急躁易怒；肝气横逆犯胃，胃失和降，而见呃逆、呕吐、腹胀、泄泻；怒则气上，肝气上逆，血随气生而淤积于上，故头晕、头痛、面红目赤，甚则气血蒙蔽清窍，突然昏厥。
思为脾之志，思伤脾，思则气结，思虑大过，气机郁结，中焦阻滞不畅，影响脾的运化功能，因而出现食欲不振、腹胀便溏等症；思虑过度，暗耗心血，心血亏虚，故出现怔忡、健忘、失眠多梦等症，形体不得气血濡养，则形体消瘦，头晕目眩。
忧为肺之志，忧伤肺，且往往会伤及于脾；忧愁者肺气郁滞不畅，闷闷不乐。忧甚会影响到脾，造成食欲不振。
过度悲哀，耗伤肺气，意志消沉，可见面色惨淡、吁叹饮泣、精神委靡不振等症。
恐为肾之志，恐伤肾，恐则气下；极度恐惧，使肾之精气下泄，肾气不固，故遗精滑精，二便失禁；下焦气机不畅，故少腹胀满；另外遭受突然恐惧惊吓，导致气机逆乱，心神不宁，怵惕不安，闭户独处，如恐人捕之等症状。
惊则气乱，内动心神，神气被扰，故情绪不宁，甚至神志错乱。
总之，七情与五脏健康是息息相关的，少思虑少暴怒少忧伤少恐惧，就可养脾养气养心养肺养肾，这样就能健康长寿。
“心”病比身病更危险
一个人在社会上，不论是工作、社交，还是再婚、建立新家庭，也不论是地位、荣誉、级别、待遇等，个人的希望和现实往往是有差距的。把所有不如意的事情都去思考一番，那将劳神费力，损害健康。
良好的心态可有效控制人的情绪和意志。心态决定行为的方向与生活的质量。一个健康向上的心态就是滋养身体的灵丹妙药。心理专家说：“一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观以及某个具体行为。因为从某种意义上讲，心理健康比生理健康显得更为重要。”
国画大师张大千说：“养生最重要的一点就是养心。”这里的“心”，说的就是精神状态。人的心与身密切相关，一个人的精神状态直接影响到身体内部的神经体液，这种神经体液就是内分泌免疫调节系统。它像一位统帅，领导人们身体的各个器官，协调身体内部环境的平衡，决定是否适应外部环境的不断变化。
越来越多的人认为，人的心态很重要，得病和康复因人而异。有的人不容易得病，有的人就容易得病，这与心理状态有很大的关系。人的疾病在很大程度上受心理影响。
这种心理疾病，是一个人由于精神上的紧张、干扰，而使自己思想上、情感上和行为上发生了偏离社会生活规范轨道的现象。具体原因有以下几种：
1.超负荷的工作压力
很多人被高强度的工作压力所困，长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时的调理，久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状，重则诱发心理障碍或精神疾病。
2.感情与家庭的变故
失恋无疑是很痛苦的情感体验，失恋的一方会因对感情的难以割舍而痛苦不已，失落感会加重心理失衡的程度，有些人因此产生心理障碍甚至是不理性的过激行为，给对方和自己造成难以弥补的伤害。
另外，对于离婚后的受损方，尤其是女性，往往经受不住家庭解体的打击，造成心理伤害。一项相关调查表明，目前我国离婚人群中，感到心理压力过重的约占70％，这一群体非常需要心理支持与帮助。
3.对网络的依赖心理
适当上网是有益的，但每天以大量时间上网，或上一些不健康的网站，极可能诱发心理疾病。如长期上网聊天、游戏、网恋，极可能使上网者因长期处于虚拟状态而影响其正常的认知、情感和心理定位，严重者甚至会发生人格分裂。
4.生活贫困加重心理压力
这一群体主要是下岗职工和高校的贫困生。一些下岗职工观念一时难以转换，对家政、建筑等工作不屑一顾，因而形成“高不成、低不就”的尴尬局面。心理压力与生活压力的双重作用极易导致心理疾患，甚至造成家庭破裂。
而对于迈入高等学府的有些贫困生而言，一方面是经济状况的窘迫，另一方面是虚荣心在作祟，现实会加剧这种矛盾心理，使这些贫困生患心理疾患的概率增高。
5.急功近利的心理倾向
有些人对事业的追求有急功近利的倾向，他们往往经不起失败的打击。由于他们对成功的期望很高，且不想耗费太多的力气，总想以小博大，希望事半功倍。可现实又往往不因人的主观意愿而改变，当然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拼命工作，不断自我加压，总是苛求自己，结果常常因心有余而力不足导致失败，并诱发抑郁症、自闭症等心理障碍。
6.高考不如意
学生天天面对着读不完的书和看不完的复习资料，面对着父母老师的殷切期盼，深感不堪重负。目前无论是小学生、中学生还是大学生，患有不同程度心理疾病者不在少数。考试压力所引发的心理症状主要有：反应迟钝、焦躁不安、学习恐惧、抑郁及厌学心理。
7.过分溺爱独生子女
在溺爱中长大的孩子，除了养成任性、自私等不良习性之外，还常常表现为性格孤僻、耐挫力差、社交恐惧甚至有暴力倾向。家长的溺爱会造成孩子的心理病灶，这种潜在危机就像定时炸弹，引爆后的杀伤力是巨大的。
8.投资受损后无法承受
近年来，人们的投资意识不断增强，但当长期的投入没有得到期望的回报或资本严重亏损时，难免造成人们心理失衡。强烈的挫败感、情绪的剧烈波动、巨额资金的流失，极可能摧垮一个人的心理防线，有的人甚至因此而轻生。
9.难以适应社会发展
现代社会飞速发展、瞬息万变，有些人却因种种原因而难以适应。这种不适应包括很多方面：对社会的不公平现象看不惯，又因自己无力改变现状而郁闷、烦躁；对单位里的分配不均看不惯，为自己的报酬偏低而愤愤不平；因信仰的苍白而产生失落感、无归属感；因个人技能与现代化的差距而焦急、无奈等。
10.老年人缺乏精神关爱
目前，我国绝大部分老年人的物质生活基本得以满足，但他们的精神生活和心理需求却未必尽如人意。老人晚年失爱已成为不容忽视的问题，这是引发老年人心理问题的重要诱因。
所有健康长寿处方中，心理平衡是第一重要的。心理平衡的作用超过一切保健措施和一切保健品的总和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代偿功能才能处于最佳的协调状态，一切疾病都能减少。
因此，谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，谁就掌握了生命的主动权。心理平衡并非心如古井，更不是麻木不仁，而是一种理性的平衡，是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。
警惕！妇科病与心情有关
女性情绪的好坏直接影响着其自身生殖系统的健康。古人对妇科疾病与七情内伤对脏腑相互之间的影响是很重视的，心情抑郁，不得疏泄，易导致月经不调，甚至经闭。中医认为，情绪对内分泌有一定影响，情绪好坏会直接影响到人体雌激素的分泌，而妇科病大都与雌激素分泌紊乱有关。在临床常见到的乳腺增生、痛经、盆腔炎、反复发作的阴道炎、月经失调等都常常在情绪失调的情况下加重。
女性特有的器官是“情感器官”，也是“压力器官”，现在不断增多的妇科病，如月经不调和子宫肌瘤等，都与患者长期心情不爽有关。女性如果长期处在情绪压抑紧张状态下，就易患上妇科病。比如，常听到患子宫肌瘤的患者中有70％的人说：“我的心情在这一两年内特别不好，心理压力特别大。”
女性的妇科构造决定了女性生殖系统容易被感染，比如子宫连接输卵管，输卵管直通盆腔，而宫颈又是子宫的一部分，宫颈连接阴道直通外部，经期、孕期极易感染，会从生殖器炎症发展为盆腔炎乃至腹膜炎、败血症；同时因为女性的子宫内膜周期性脱落和子宫大小的变化，容易导致损伤而发生妇科疾病。国外的一项研究还发现，患有乳腺癌的妇女在被诊断出癌症之前，与其他条件相当但未患癌症的妇女相比，经历了更多的负面生活事件和感情失败，导致长期处于坏情绪，而且术后的生存期也较短。因此，女性要主动调节情绪。
在生活中，每个人都会碰到一些事件，当这些事件和境况超出了自己所能承受的范围，就形成了压力。压力是一种认知，本身并不会直接伤害人，但它会导致“情绪感冒”，如果不及时治疗，就会导致一系列严重的健康问题。情绪低落是抑郁症最常见的症状，女性要密切注意自己的情绪与行为举止，当发现自己在不知不觉中出现了失眠、食欲不振、工作效率低下、抑郁寡欢，不愿意参加集体活动，没有什么好心情时，就更要高度警惕了。
对于女性来说，保持稳定的情绪和心境就是一种智慧，尤其是在月经期和更年期等特殊的日子里，更要注意及时转移自己的不良情绪。同时，注意睡眠、运动和饮食营养的协调，以维持健康和稳定的神经系统。
改善不良情绪需要注意方法，可通过运动、聊天等转移注意力，多交些乐观积极的朋友，少发牢骚和抱怨，对自己的情绪有利。对很多女性，由于性格敏感，不良情绪的产生很多时候并不是因为重大的不幸和困难，而是因为自己的思想受一些小事的影响等造成的。乐观、自立、自信、豁达的女性会少很多烦恼。所以，女人应该多学会释放压力，多跟朋友交流，多去唱歌，多去运动，多补阳气，多以情治情。心情好了，妇科病才会远离你！
规律生活，起居有节
顺应人体生物钟
世界上一切事物都有其内在的规律。同样，人的生活特别是一天24小时中各种活动也是有一定规律的，这种规律又称为“生物钟”。如果一个人打乱自己的生物钟，无疑是在打乱自身的健康。这样会改变人身体内的激素分泌量，容易导致人神经紊乱。如果一个人能够顺应身体的生物钟，时间久了，你会发现这其实是一个很好的养生方式。
每个人都有自己的“生物钟”。白天工作不瞌睡，夜间睡觉不起夜，上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。人的生物钟有固定的节律，良好的生物钟是获得健康的重要保证。我们只要遵循人体的生物钟，生活上做到起居有节，就会拥有健康。如果按照规律生活作息，人体生理代谢最平稳，并且耗能最少，心理、生理都处于和谐状态；相反，若生活无规律，体内代谢极易受到干扰，这样会有损健康，更有甚者导致疾病，缩短寿命。
最佳起床时间：早晨5~6点是人体生物钟的“高潮”，此时体温升高，起床会精神抖擞。
最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用；餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。
最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。
最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。
最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。
最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。
最佳锻炼时间：一般下午4时以后是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。研究发现，每天下午4~6时是体内与新陈代谢有关的激素分泌最活跃的时期，此时大脑皮层的兴奋性集中，机体对外界的刺激反应能力最强，肌肉活动的协调性和敏感性也最好，故能达到最佳的健身效果。另据研究发现，傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39％。所以，我们安排在傍晚锻炼最好。一般在晚饭后进行，具体时间可根据自己的生活习惯来安排。晨练也不错，但要多注意，时间不要太早。因为太早外出锻炼，特别是冬季，白天短夜间长，太早锻炼天太黑，气温较低，容易摔跤，受凉感冒，还可诱发心绞痛、心肌梗塞、中风等，另外由于太早，外出的人也少，发生意外不易被人发现，不能即时抢救，危及生命。如果你一定要晨练，建议在7点以后为宜。
最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。
