心理学家王教授研究心理学的期间，曾定期访问一个高中学生。该学生整个星期都呆呆地坐在课堂上，什么事也不做，也没有任何反应。和他晤谈时，他的语气平淡单调，说话也有气无力，看起来像是得了中度到深度的忧郁症。他脑子里充满了自杀的念头，觉得结束生命只是迟早的事。后来，知道他的抑郁是由于有一次他驾车载了他最好的朋友出外，中途发生意外，他的好朋友受了伤，但是不严重，然而从这次经验以后，高中生就不断地怪罪自己，甚至希望自己在那次意外里丧生。他觉得自己没有理由继续活下去，上学只是浪费时间，没有任何事情能令他快乐，他认为事情不可能变好。
教授尽可能地帮助他，但他仍然认为只有自杀才能解决问题。教授说了九个想自杀而失败的例子，并告诉他一个真实的故事：有一个男人为自杀作了仔细的安排，他将自己锁在公寓里，在烤炉里放一盏灯，安排好椅子、床垫、枕头，还准备了几本心爱的书，然后将头伸进烤炉，打开煤气，准备在阅读心爱的书时离开世间。但是公寓管理员闻到溢出的煤气味道，奋力地破门而入，将他救活了。
他很专注的听教授说故事，发现这个故事讽刺的一面，很快地开始谈他的感觉和挫折。在结束那次晤谈时，他已经不那么想自杀了。第二天再继续谈时，他已经能够描述自己的改变。这个故事使他想起自己的计划，他对自己的看法就和对故事主角的看法一样。他看到自己处境讽刺的一面，使他愿意谈自己感觉并向问题挑战。许多个案显示相关的幽默能为苦恼的人提供转折点，帮助他们客观地看自己的处境，这位高中生就是一个典型的例子。
幽默就是不要将自己看得太严肃的可笑感觉。
似乎没有办法驳斥自杀的逻辑，唯一的办法是用本能的非逻辑性对付它。
在心理治疗过程中，适当地引进幽默，似乎是将治疗推向积极方向的必须因素。张医生举了一个心理治疗的例子：一个学历很高且聪明的年轻女人，在治疗过程中花了许多时间吐露自卑感。她驳斥张医生对她的鼓励不诚恳，只不过是怜悯她，想让一个没有价值的人觉得好受些。她说：“从你的谈话可以知道你把我当傻瓜。”他说：“我正有意和你谈这个问题。”张医生的反应有点讽刺的味道，因为她知道自己并不笨。张指出，真正的愚笨是她用消极的想法对付现实问题，终于使她认清了自我的价值。
相关的幽默才能帮助人了解自己，至于好笑的程度倒不是主要关键。喜剧能转移人对问题的注意力，相关的机智则能帮助人面对问题。
一个抑郁而罪恶感很深的年轻人对张医生说：我就是没办法感激父母，我毫无价值。”张医生回答：“生下你这么没有价值的人，你的父母的确很难让人感激。”
（2）生理原因
严重而持续的抑郁可能有生理上的原因。抗抑郁医学的研究，证明身体的化学反应影响脑和神经系统的反应。如果身体的化学神经传递物质降低，整个系统会变得迟钝，结果造成抑郁。低血醣像许多其他疾病一样会使人觉得抑郁，因此，如果有长期而严重的抑郁应该接受医药或精神医学的诊断与治疗。
许多人在节庆期间变得很抑郁，例如，许多人期望春节或圣诞节会像孩提时代一样充满欢乐、祝福与温暖的气氛，他们花很大的力气准备，结果未能达到预期的效果，于是，就开始自责而陷入抑郁。生理的因素也可能有关系，在节庆期间，大量摄取甜食，使血醣迅速增加，造成胰岛素需求增加，过量的胰岛素又造成低血醣，导致疲倦与抑郁。
连续几天暴饮暴食，甜食吃太多，饮酒过度都可能形成轻度抑郁。抑郁可能是生理性的，心理性的，或者两者的混合。
虽然本书不讨论克服抑郁的自助式办法，但下述的方法还是很有效的。
这里有幽默建议：
减轻抑郁方法
①找出消极思想，一条条列出来，代之以理性的、积极的思想。
②轮流用冷水淋浴和热水淋浴，消除忧郁并刺激活力。
③将上述活力投入体力活动中，能分散对消极思想的注意力。促进积极的情绪。
④利用积极的活力计划一个“成功表”，列出将来成功的机会很高的一系列活动。选择其中一个或两个你最喜欢的活动，订出时间和地点，按时去做。
⑤将注意力放在积极的期望上。
⑥寻找生活中的幽默，每天至少笑20次。
（3）思想历程
根据专家们对抑郁原因和治疗方法多年来的研究结果，提出了一种自助的治疗方法。这种方法是认知治疗法的一种，能纠正思考上的坏习惯。认知治疗法帮助人面对事实，纠正因为错误想法产生的抑郁。
放弃自我欺骗并不是一件容易的事，但是值得努力。错误的知觉会引起坏心情，改变错误的知觉就能克服抑郁。
认知治疗法是有史以来第一种在临床上证明，比抗抑郁剂治疗严重抑郁更有效的心理治疗方法。
笑的心理作用是驱除忧愁和恐惧这两种形成抑郁的原因，使人从绝望的境界提升。
利用幽默治疗有下述几项功能：
·幽默能降低紧张，制造轻松的气氛。
·幽默提供了表达不被社会接受的感情、行为和冲动的孔道。
·幽默是用安全而不带威胁的方式表达内心的冲突。
·幽默使人与人积极交往。
·幽默能鼓励敏感问题的沟通。
·幽默能帮助人洞察冲突和情绪困扰的原因。
其实，欢乐是幽默的先决条件，“说笑话”和“笑”的多少可以做为人摆脱抑郁的指标。
28．成功商数分析表
你终于可以领悟到“会当凌绝顶，一览众山小”的境界了。
为了帮助你了解自己，现准备了一张个人问题分析表，此表已帮助许多人正确地了解了他们自己。你也许进行过许多测试——智力、才能、性格等等。但是这个测试和其他的测试是有区别的。我们把它称为你的“成功商数分析”。它基于17条成功原则，这些原则是对世界各领域杰出人物有价值的成就的总结。这个测试有许多目的：
①指导你的思想进入你所希望的轨道。
①指明你在成功的路上现在所处的位置。
①帮助你确定你该向何处发展。
①估量你到达自己所向往的目的地的可能性。
①指明你现在应有的抱负和其他特点。
①激励你用积极的心态去行动。
现在我们的建议是：你立即尽力回答下面“成功商数分析表”上的问题，尽量做到准确和真实，而不要愚弄自己。只有真实地回答每一个问题，这个测试才能有效。
成功商数分析表
1．你是否已经确立了一生的主要目标？
2．你是否已经订出达到目标的期限？
3．你是否已制定了达到目标的具体计划？
4．你是否确知生活中哪些事物有利子达到你的目标？
5．你是否了解积极心态的意义？
6．你可否调适自己的心态？
7．你是否知道每个人都能够控制自己的心态？
8．你是否知道如何看出自己和别人的消极心态？
9．你是否知道如何培养积极的心态？
10．你是否习惯为别人提供更多更好的服务，不计较报酬？
11．你是否知道员工何时有权利获得更多的报酬？
12．你是否认识任何一个人没有别人做得更多，却能够达到成功？
13．你认为一个人是否必须做得更多，才有资格要求加薪？
14．如果你是未来的老板，员工对于工作的表现和你一样，你是否会满意？
15．你是否把不断地提升工作的专业知识看作是自己的责任？
16．你是否经常对自己不熟悉的事物发表意见？
17．出现问题时，你是否能够调查事实并分析真相？
18．愤怒时你是否会保持沉默？
19．你是否有三思而后行的习惯？
20．你是否容易失去耐心？
21．你是否性情比较平和？
22．你是否经常让情绪冲昏理智？
23．你是否相信没有别人的帮助你也能达到目标？
24．你是否相信可以通过影响别人来达到自己的目标？
25．你是否认为一个人如果没有妻子或家人的支持，他在事业上也可以成功？
26．上司和员工双方和谐相处是否有好处？
27．你所属的团体受到表扬时，你是否有荣誉感？
28．你是否相信自己有无限的智慧？
29．你是否是一位诚实正直的人？
30．你是否相信自己有能力做到自己决定要做的事？
31．你是否能理性地摆脱以下七项基本的恐惧？①贫穷；②批评；③疾病；④失去爱；⑤年老；⑥失去自由；⑦死亡。
32．你是否经常与别人对抗？
33．你是否经常运用成功的法则？
34．你是否受到和你共事的人的喜爱？
35。你是否常去打扰别人？
36。你是否按计划安排你的工作？
37．你的工作进程是否经常由别人事先规划？
38．在工作上你是否具备别人所没有的卓越才能？
39．你是否有做事拖拖拉拉的习惯？
40．你是否经常尝试用更好的计划或方法工作，以尽量提高工作效率？
41．你是否经常充满热情？
42．你是否能把你的热情倾注于执行你的计划上？
43．你的热情是否超越你的理智？
44．你是否能专注于自己目前所做的事情？
45．你是否容易受到外界影响而改变既定的计划？
46．遭到反对时你是否容易放弃自己的计划和目标？
47．你是否能排除不可避免的干扰而继续努力？
48．你是否能与你周围的人和睦相处？
49．你是否会在全队遇到困难时给予积极的帮助？
50．你是否经常同别人发生争执？
51．你是否认为同事之间友善地合作有很多的好处？
52，你是否知道不与同事合作会有些许害处？
53．你是否遇到挫折就停止努力？
54．你是否在偶尔遇到挫折后还会继续努力？
55．你是否认为偶尔的挫折等于永久的失败？
56．你是否由挫折中学到许多宝贵的知识？
57．你是否知道挫折可以成为迈向成功的资产？
58．你是否将想像力用在你当前着手创建的事物上？
59．你是否自己具有决断的能力？
60．你是否认为遵章行事的人比提出新意见的人更有价值？
61．你是否有创造的天性？
62。你是否经常就你的工作提出可行性的构想？
63．你是否愿意寻求更好的建议？
64．你是否把收入的一定比例作为储蓄？
65．你是否从不考虑未来的收入来源而随意开支？
66．你是否每天晚上的睡眠都比较充足？
67．你是否经常利用闲暇阅读励志书籍？
68．你是否知道健康的几个基本要素？
69．你是否知道健康的来源？
70．你是否知道休息和健康的关系？
71．你是否知道均衡健康的重要性？
72．你是否知道“抑郁症”和“焦虑症”的含义？
73．你是否已经养成了无法控制的坏习惯？
74．你是否刚刚戒除了一些不良的习惯？
75．你是否认为良好的习惯是成功的资本？
“成功商数分析”评分标准
（1）下面的20题都应答“否”。
12 22 35 45 55
13 23 27 46 60
16 25 39 50 65
20 32 43 53 73
（2）其余55题都应答“是”。
（3）回答正确，每题得4分，反之，不得分。
（4）计算得分数，并从下面结论中查出你的成功商数等级。
结果论述：
0～99分 极差 （下等）
100—199分 较差 （中下）
200—274分 一般 （中等）
275—299分 优良 （中上）
300分 极优 （上等）
当你认真且诚实地作完所有的问题时，你已经踏出迈向成功与快乐之路非常重要的一步。值得强调的是，这些并非最终的结果。如果你的分数很高，表示你能够很快应用本书中的成功法则，如果不高，请你也不要灰心。从头到尾再看一遍，然后多看几遍；和丈夫、妻子、好朋友一起读，逐项讨论，直到每一项成功法则都成为你生活中的一部分，激励你每一次的行动。持续应用这些原则，3个月之后再作一次测验。你的回答会更正确，也更确定。
你的成功系数是一项测量评估的工具，帮助你了解自己的长处，改进你尚存的缺点。
未来就在你的面前，你有力量引导思想，控制情绪，唤醒内心沉睡的巨人。
