每个人身体的具体情况是各不相同的。比如：人的年纪有大有小，性别有男有女，身体有强有弱，甚至有病，还因职业不同所造成身体各部发展不平衡，等等。由于每个人身体情况不同，负担能力也就不一样。一个年轻力壮的人，跑X555 米不算什么难事，如果硬要身体比较弱的人和健壮的人一样跑，不但得不到锻炼的好处，反而会损害健康。所以，参加体育锻炼的时候，一开头必须考虑到自己的身体情况，然后决定参加什么运动，锻炼时间多长，运动量多大，等等。经过一个阶段锻炼以后，体质增强了，可以再根据自己体质增强的情况，重新安排锻炼的时间、项目、运动量等。这样，就会使身体一天天地健壮起来。
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