“制作建议”
（1）在早餐饮品中加入冰块，补水效果更佳。
（2）膳食中加入富含水分的食物，包括清汤、窝苣、甘蓝、柑橘类水果。
（3）喝水时逐渐减少加入的果汁，直至不加。
（4）多饮水的一些小建议：
①给水中加点柠檬汁，以增加香气。
②制作柠檬汁或蔓越橘汁冰块，喝水时加入一两块，就制成了快乐的活性水。
③放两颗冻草莓在水中。
“减脂功效”
（1）研究显示，即使是缺少2%这样少量的脱水，也会产生包括记忆力减退、注意力不集中、整日疲倦在内的许多问题。
（2）身体脱水的一些症状表现为唇干、尿的颜色深、肌肉或关节痛、头痛、脾气暴躁、疲劳和便秘等。
“减脂宜忌”
（1）每天8杯8盎司（1盎司=0.567市两）水，轻度锻炼一小时后再加饮一杯。
（2）车内放一瓶水，开车时随时饮用。
（3）用餐时不要喝冰水，会冲淡消化酶饭后立刻饮用一杯热柠檬水，能够促进消化。
（4）不可用含有咖啡因的咖啡、茶和苏打水代替水，因为咖啡因可以利尿，频繁的排泄会令身体失去水分。
（5）睡觉时也会失去水分。清晨和睡前饮用一杯水，是十分有益的做法。
（6）运动时要不断喝水！运动出汗时不断饮水，可以保持身体的能量。水对身体内的化学反应和养分输送十分重要，喝水可以促进新陈代谢、提高日常活动中热量的燃烧值。因此，随身一瓶水，随时饮用，是非常必要的。
