道德修养是中华民族的优良传统，孔子曾说，他最忧虑的事情是“德之不修，学之不讲，闻之不能徒，不善不能改”。他不仅强调“修己以敬”，而且强调“修己以安百姓”。孟子主张用“养气”“内求”的修养方法培养他们所说的“至大至刚”，立于天地之间的“浩然正气”。
德武修养，是习武之人道德修养的一个重要内容，指按照武德原则、规范进行一系列自我反省，自我认识，自我批评，自我改造的过程，以及经过长期努力所形成的高尚的情操和道德境界。现在讲的武德修养，主要是指青少年在政治、道德及技艺等方面所进行的勤奋学习和锻炼的功夫，以及经过长期努力达到的一种思想品质和能力。同时，又是指人们按照一定的武德要求进行自我锻炼、自我教育、自我改造的过程，以及经过长期努力而在道德上达到的某种水平和境界。
2．武德修养的意义和作用
人的道德品质不是天生的，而是后天逐步培养起来的。一般地说，它包含着一定道德认识的提高、道德信念的形成，道德感情的丰富，道德理想的确立，道德行为的训练和道德习惯的培养等一系列环节，每一个环节都离不开自我锻炼和修养，因此，武德修养对于每个习武者的健康成长都有着重要意义。由于各人的不同的品质、不同的经验、不同的主观努力和修养，习武后会得到了不同的结果。良好的环境和条件，对于培养道德品质固然很重要，但只有通过自己刻苦的锻炼和修养，才能收到良好的效果。因此，只有主观上努力加强修养，才能改造和提高自己，这是青少年必需的，决不可少的。
自觉地进行武德修养是我们青少年能否不断提高自己的道德水平，不断取得进步的重要关键。
徒手礼仪
1.抱拳礼
武术中的礼法很多，“抱拳礼”是现今武术规则规定，在国内外一致被采用的具有代表性的礼法。这一礼法是由中国传统“作揖礼”和少林拳的抱拳礼(四指礼)，加以提炼、规范和统一得来的，并赋予了新的含义。行礼的方法是：并步站立。左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢，右手成拳。左掌心掩贴右拳面(左指根线与右拳棱相齐)，左指尖与下颏平齐，右掌眼(虎口)斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20～30厘米，头正，身直，目视受礼者，容举止自然大方。
武术散手运动中，戴拳套行抱拳礼时，右手紧握，左手展掌，两拳套合抱于胸前即可。
晚辈(或学生)施“抱拳礼”可同时问“您好”或“老师好”。武术表演赛场和武术教学训练操场上也施“抱拳礼”。“抱拳礼”具体含义是：
(1)．左掌表示德、智、体、美“四育”齐备。
象征高尚情操。屈拇指表示不自大，不骄傲。不以“老大”自居。右拳表示武勇，左掌掩右拳相抱，表示“勇不滋乱”“武不犯禁”“止戈为武”、“练武不动武”，以此来约束和节制勇武的意思。
(2)．左掌右拳拢屈，两臂屈圆，表示五湖四海(可泛指五洲四洋)，天下武林是一家，谦虚团结，以武会友。
(3).左掌为文，右拳为武，文武兼学，虚心，渴望求知，恭候师友和前辈指教。
2.点首礼
并步直立，目视施礼者微微点头示意，勿低头弯腰。此系受礼者表示对行礼者答诺的一种礼仪。一般长辈(师长)对晚辈(生徒)施此礼节。同学和平辈间也可采用。平时见面礼，不分辈分也可用此。
3.注目礼
并步站立，目视受礼者或向前平视。勿点头弯腰。表示对受礼者的恭敬、尊重的礼仪。
武术中的器械礼仪
（一）持礼
1.刀礼
(1)抱刀礼
左手抱刀，屈臂使刀横于胸前，刀身斜向下，刀背贴附于前臂上，刀刃向上。右手拇指屈拢成斜侧立掌，以掌根附左腕内侧(刀身后部)。两腕部与锁骨窝同高，两臂外撑，肘略低于乎，目视受礼者。
(2)垂刀礼
右手虎口向上握刀柄，右臂屈举于胸前，使刀身向下垂直，刀刃朝左侧(刀尖朝下)。左手成立掌，掌心与右手指根节指面相贴，左掌指根连线与右手虎口平齐。两臂外撑，肘略低于手，两手与锁骨窝同高。
2.持剑礼
(1)持剑礼
左手持剑，屈臂，使剑身贴前臂外侧，斜横于胸前，刃朝上下。右手拇指屈拢成斜侧立掌，以掌根附于左腕内侧。两腕部与锁骨窝同高，肘略低于手，两臂外撑，目视受礼者。
(2)垂剑礼
右手虎口向上握剑柄，使剑身向下垂直，剑刃朝左右(尖朝下)，右臂届举于胸前。左手成立掌，掌心与右手指根节指相贴，左掌根连线与右手虎口平齐。两臂外撑，肘略低于手，两手与锁骨窝同高，目视受礼者。
3.持棍礼
右手握棍把段(靠棍把三分之一处)，屈臂于胸前，棍身直立，棍梢向上。左手拇指屈拢成侧立掌，掌指向上，掌心与右手指根节指面相贴，左掌指根连线与右手虎口平齐。两臂外撑，肘略低于手，两手与锁窝同高，目视受礼者。
4.持枪礼
右手握枪把端，屈臂于胸前，枪身直立，枪尖朝上；左手拇指屈拢成侧立掌，掌指朝上，掌心与右手指面相贴，左掌指根连线与右手虎口平齐。两臂外撑，肘略低于手，两手与锁骨窝同高，目视受礼者。
5.递刀礼
①双手托递刀(学生用)
并步直立，左手托护手盘，右手托刀前身，使刀平横于胸前，刀刃向里(刀刃不对师长)，日视接刀者。同辈之间也可施用。
②垂刀捧递(学生用)
并步直立，双手捧住护手盘，手与胸同高，使刀身下垂，刀刃向内(刀刃不对师长)，目视接刀者。
③提递刀(长者、同辈之间用)右手拇指、食指、中指捏刀柄后部，使刀身下垂，刀刃朝里，目视接刀者。
（二）递接礼
1.递送礼
（1）递剑礼
①双手托递剑(学生用)。
并步直立，左手托护手盘，右手托剑前身，使剑横托于胸前，剑尖朝右，目视接剑者。同辈之间也可施用。
②垂捧递剑(学生用)
并步直立，双手捧住护手盘，使剑身下垂，剑刃向左右，目视接剑者。
③提递剑(长辈、同辈之间用)
右手拇指、食指、中指捏剑柄后部(镡，古称剑柄的顶端部分)，伸臂举于体前，使剑身下垂，剑刃朝侧方，目视接剑者。
（2）递棍礼
①两手握递棍(学生或同辈之间用)
双手靠近握棍于把段(棍身三分之一，靠棍把一段)，左手在上右手在下，使棍竖于体前，棍把端朝下，梢端朝上，目视接棍者。
②双手托递棍(学生用)
并步站立，双手手心朝上，托棍横于胸前，左手托于靠把段和中段之间，右手托于靠梢段和中段之间，目视接棍者。
③单手握递棍(老师或同学之间用)
右手握棍把段三分之一处，举臂于胸前，使棍竖直体前，棍把端朝下，棍梢端朝上，目视接棍者。此为师长向学生递棍法。
(3)递枪礼
①双手握递枪(学生用)
两手握枪于把段处，左手在上、右手在下，两臂前举，使枪垂直于体前，枪把端朝下，枪尖朝上，目视接枪者。
②双手托递枪(学生用)
并步站立，双手手心朝上，托枪横于胸前，左手托于把段与中段之间处，右手托于枪尖段与中段之间处，目视接枪者。
③单手握递枪(老师用)
右手握枪把段三分之一处，举臂于胸前，使枪竖直体前，枪把朝下，枪尖朝上，目视接枪者。
接礼（1）接刀礼
①双手接“双手托递刀”(老师接刀)
并步站立，左手掌心向上托刀于递刀者两手间，右手手心向下握刀柄，目视右手接过。
②单手接“垂刀捧递”(老师接刀)
并步直立，左手虎口朝上握刀柄(靠近护手盘处)，目视左手接过，然后交右手握刀柄持刀。
③单手接“提刀递”(同辈之间用)
并步直立，左手虎口朝上握刀柄下部，目视左手接过，然后交右手握刀柄持刀。
④双手捧接“提刀递”(学生接刀)
并步直立，双手掌心向上捧住刀护手盘，目视两手接过。然后交右手握刀柄持刀。
（2）接剑礼
①双手接“双手托递剑”(老师接剑)
并步直立，左手掌心向上，托剑于递剑者两手之间，右手手心向下握剑柄接过。
②单手接“垂捧递剑”(老师接剑)
并步直立，左手虎口朝上握剑柄(靠近护手盘处)，目视左手接过，然后交右手握剑柄持剑。
③单手接“提递剑”(同辈之间用)
并步直立，左手虎口朝上握剑柄(靠近护手盘处)，目视左手接过，然后交右手握剑柄持剑。
④双手捧接“提递剑”(学生接剑)
并步直立，双手掌心向上捧住护手盘，目视两手接过，然后交右手握剑柄持剑。
（3）接棍礼
①单手接“单手握递棍”(同辈之间用)
并步直立，左手虎口朝上，靠近递棍者手下部握棍，目视左手接过。
②单手接“双手握递棍”(老师接棍)
并步直立，左手虎口朝上，靠近递棍者手下部握棍，目视左手接过。
③双手接“单手握递棍”(学生接棍)
并步直立，两手虎口朝上，并上下靠拢(左上右下)，靠近递棍者手下部握棍，目视双手接过。
④双手接“双手托递棍”(老师接棍)
并步直立，左手手心向上托棍中段处，右手手心朝下握把段。目视右手接过。
（4）接枪礼①单手接“单手握递枪”(同辈之间用)
并步直立，左手虎口朝上，靠近递枪者右手下部握枪，目视左手接过。
②单手接“双手握递枪”(老师接枪)
并步直立，左手虎口朝上，靠近递枪者右手下部握枪，目视左手接过。
③双手接“单手握递枪”(学生接枪)
并步直立，双手虎口朝上，并上下靠拢(左上、右下)，靠近递枪者手下部握枪，目视双手接过。
④双手接“双手托递枪(老师接枪)
并步直立，左手手心向上托枪中段处，右手手心向下握枪把段，目视右手接过。
武术礼仪的应用
1．武技教学课上的礼仪
(1)班长整队完毕，向老师报告时，师生均行“注目礼”。
(2)老师向学生说：“同学们好！”学生回答：“老师好！”
同时行抱拳礼。老师看学生行礼端正有尊师的诚意感，再抱拳行答礼，落手立正。然后学生再落手立正，礼毕。师生上课。
(3)在上课过程中，学生行“抱拳礼”“注目礼”或“持械礼”向老师求教。老师示“点首礼”再开始教学。
(4)下课，老师向学生说：“同学们再见！”学生答：“老师再见！”并同时行“抱拳礼”。老师看学生行礼端正，有谢师之意，再抱拳答礼，手落立正。然后学生再落手立正，礼毕。师生下课。
(5)武术训练课或课堂技术测验时，学生进场前或练习结束后，向老师行“抱拳礼”或行“持械礼”。老师以“点首礼”
答诺。
(6)在武术馆内上教学训练课，上课前、下课后，师生进出馆时，要向国旗、国徽及场馆行“注目礼”。
(7)持刀上课时，应立正，左手捧刀垂于体侧，注目敬听。
(8)持剑上课时，应立正，左手反握剑，注目敬听。
(9)持棍、枪(长械)上课时，应立正，左手握棍、枪竖立于体侧，注目敬听。
(10)老师示范讲解时，学生手不可插腰；持械时，尖刃不可对向老师。
(11)任何场合，不可持械戏斗耍闹。
2．专业理论课上的礼仪
(1)学生端庄坐定，老师在讲台注视全体学生。班长发口令：“起立！”学生均站起，肃静后，班长再发口令：“敬礼！”
全体学生行“抱拳礼”。老师看学生行礼端正，有尊师诚意感，再抱拳答礼，而后落手。学生再落手。班长说：“坐下！”学生就座。
(2)上课过程中，答疑问题时，学生可举手注目示意，老师“点首”表示予以答疑，解答后，学生可说：“谢老师！”
(3)下课时，老师说：“下课！”班长发口令：“起立！”学生均站起，肃静后，班长再发口令：“敬礼！”全体学生行“抱拳礼”。老师看学生行礼端正有谢师之意，再抱拳答礼，而后落手。学生再落手，礼毕。下课。
3．表演比赛(套路和散打)中的礼仪
(1)在表演武术时(表演前或结束后)，可根据情况向主席台贵宾、前辈或观众行“抱拳礼”或“持械礼”。
(2)比赛、演练套路结束后，下场待裁判长起立宣布成绩时，面向裁判长行“抱拳礼”示答谢之意。
(3)比赛时，广播员介绍裁判时，被介绍者左脚向前上一步，后脚跟上并步站立，行“注目礼”，然后右脚先撤，并步直立。广播员介绍总裁判长、仲裁时，被介绍者可以原地站立行“抱拳礼”。
武术的四大基本功肩臂功
肩臂功主要是增进肩关节一带的柔性，加大肩关节的活动范围，提高上肢运动的灵敏、松长，转环等能力。
(一)压肩
1.压肩
面对肋木或一定高度的物体开步站立，两手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作；也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做体前屈振动压肩动作；也可以由助手协助做搬压肩部的练习。
［要点］：挺胸、塌腰，两臂、两腿要伸直，振幅逐步加大，压点集中于肩部，增加外力时应由小到大。
2.握棍转肩
两脚开立，两手相距一定距离，正握木棍于体前。以肩关节为轴，两臂由体前经头顶绕至背后，然后再由背后经头顶绕至体前。
［要点］：转肩时，两臂始终伸直，两手握棍的距离可根据自身情况进行调节，由宽到窄。
［要点］：转肩时，两臂始终伸直，两手握棍的距离可根据自身情况进行调节，由宽到窄。
（二）臂绕环
1．单臂绕环
成左弓步姿势，左手按于左大腿上(也可两脚开立，左手叉腰)，右臂上举，由上向后、向下、向前绕环一周为后绕环。右臂由上向前、向下、向后绕环一周为前绕环。练习时左右臂交替进行。
［要点］：臂伸直、肩放松、贴身划立圆，遥渐加速。
2．双臂前后绕环
两脚开立，与肩同宽，两臂垂于体侧。左右两臂依次由下向前、向上、向后做绕环。数次后，再做反方向绕环。
［要点］：松肩、探臂。两臂于体侧成立圆绕环。
3．双臂交叉绕环
两脚开立，两臂伸直上举，左臂向前、向下、向后；右臂向后、向下、向前，同时于身体两侧划立圆绕环。数次后，再做反方向绕环。
［要点］：上体放松，协调配合两臂绕环，两臂于体侧成立圆绕环。
4．仆步抡拍
两脚开立，上体左转成左弓步。同时右掌向左前下方伸出，左掌心向里，插于右肘关节处；上动不停，上体右转成右弓步，同时右臂由左向上、向右抡至右上方，左掌下落至左下方；上动不停，上体右后转，同时右臂向下、向后抡臂划下至后下方，左臂向上、向前抡至前上方；上动不停，上体左转成右仆步，同时右臂向上、向右、向下抡臂至右腿内侧拍地，左臂向下、向左抡臂停于左上方。目随右手。练习时左右交替进行。
［要点］：两臂伸直，向上抡臂贴近耳，向下抡臂贴近腿，以腰带臂。
