（第一节）区别“好情绪”和“坏情绪”
人的情绪是一种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。所谓积极情绪就是我们平常所说的“好情绪”，所谓消极情绪就是我们平常所说的“坏情绪”。
一、积极情绪
我国两千多年前就把情绪归纳为最基本的好与恶两种，认为：“喜生于好，怒生于恶……好物乐也，恶物哀也。”人无时无刻不处于情绪状态之中，积极的情绪使人精神饱满、注意广泛、观察敏锐、记忆清晰、思维活跃、工作有序、失误少且效率高，情绪低落时恰恰相反。情绪好像是“发电机”，它可以源源不断地产生能量，用以推动人的各种活动，则使我们过一个积极进取和有贡献的人生。
怎样的情绪可以算是积极的情绪呢？比如，有力、胜任、勇敢、自信、愉快、感激、同情、安稳、关怀和被爱等令人心情舒畅的感受，都是积极而又健康的情绪。轻松愉快等积极情绪带给我们更多的自信，乐观和希望，为高效率提供了强大的动能。积极情绪除了以上所提到的健康向上，情绪饱满等因素外，对自己的情绪有良好的驾驭能力，情绪波动少，情绪稳定，这些都是积极情绪的体现。
二、消极情绪
一个人的情绪不是一成不变的，不好的情绪，也可称为消极情绪，我们不可能只感受快乐的情绪，而把不快乐的情绪一并抛开。在我们的生活中，我们不可避免地要产生消极的情绪。那么哪些是消极情绪呢？通常我们把愤怒、怨恨、急躁、不满、忧郁、痛苦、失意、焦虑、恐惧、嫉妒、羞愧、内疚等不良的情绪看作是消极情绪。我们时常都要碰到不同的事情，接触不同的人，置身于不同的环境，因而我们对外面世界的体验和看法都在变，也就是说我们的情绪会发生各种变化，这种变化是非常正常的现象。
三、消极情绪的应对
谁都会有消极情绪，出现消极情绪并不可怕，可怕的是我们没有真正认识并化解这些消极情绪。
首先，必须承认消极情绪的存在；其次，找出产生消极情绪的原因。一旦意识到自己出现了不良情绪，就应该静思、反省或者与人沟通，这样才能弄清是哪些人或事引起了自己的不良情绪反应，从而有机会看到这些人或事是否真的具有某种缺点或妨碍了自己某方面的需求。如果那些人或事根本不真正存在的话，不良情绪自然就会烟消云散；如果确实存在，就应该主动寻求适当的途径去克服它，或者设法避开它。
如果消极情绪继续恶化就会对我们的身心造成伤害。情绪消极，产生的心理能量得不到释放，会造成心理失衡。饭吃不香，觉睡不着，记忆力明显减退。我们来看看几种比较严重的消极情绪：过度忧虑——持续对生活感到忧虑，甚至难以控制自己的思想。终日坐立不安、失眠及学习效率下降。
心情恶劣——持续对生活感到抑郁、烦躁或对事情失去兴趣。久而久之更会觉得做人没有意义。
逃避社交——在公众场合会感到异常害羞、紧张和尴尬。他们因害怕成为众人注意的焦点而避开出席公开场合，例如面试、演讲或外出用膳等。
中医学认为：“过怒伤肝，过喜伤心，过思伤脾，过悲伤肺，过恐伤肾功能。”各种情绪的过度对健康都是不利的。总之，愤怒时要制怒，过喜时要收敛，悲伤时要转移；忧愁时要释放自己；焦虑时要消遣；惊慌时要镇静。无论遇到什么事情，都要随遇而安，泰然处之。
杯弓蛇影
有个人去朋友家拜访，朋友便用好酒来招待他，两人边喝边说话。但是这个人这次酒也喝得少，话也讲得不多，不一会儿便起身告辞，朋友觉得他似乎有什么心事，也没有强留。
回到家后不久，这个人就生病了，请医生救治，也不见疗效。他的朋友知道他病的消息后，便赶到他家问明原因，他说：“我那天在你家喝酒的时候发现酒杯里有一条蛇，回来后我就病倒了。”这时他的朋友便说，和我再去我家一趟，我保证能治好你的病，于是这个人又跟着朋友一起去了，还是坐在原来的位置上，用着同样的酒杯，饮着同样的酒，这时他的朋友问了：“杯中还有蛇吗？”他便答道：“有！好像还有蛇影在晃动！”这时他的朋友不慌不忙地把墙上挂的一把弓取了下来，随后问道：“现在还有蛇影吗？”原来酒杯里并没有蛇，也没有蛇影，其实是弓的影子在作怪！现在病人才恍然大悟，因为消极情绪——恐惧而病，明白了影子的真相，他的病也就好了。这说明消极情绪会直接或间接地影响到身体的健康。
（第二节）情绪对健康的影响
一、积极情绪对健康的作用
（一）提高人的脑力劳动和体力劳动效率
积极情绪可使人的机体各部分处于高水平的协调一致，从而使人保持旺盛的生命力，去从事自己所喜爱的事业，对生活和前途充满信心和希望。这是人保持身心健康的必要条件。
一个人如果具有良好的情趣和情感，就能激发生活的热情和学习的积极性，从而产生美好的生活愿望，积极主动地去劳动，去创造，去发挥自己的聪明才智。
（二）能增强对疾病的抵抗能力
积极情绪具有调节机体免疫防御作用，增强机体抗病能力，因而有治病作用。在日常的生活中，我们常常可以见到，情绪乐观、心情愉快的人，往往是身体健康的人；也可见到，不少得病的人，通过自我调节，发挥良好的情绪作用，可以减轻病情。
二、消极情绪对健康的影响
（一）对神经系统的影响
心理活动得不到平衡，情绪就会低落，这种状况长时间持续下去，首先受到影响的是神经系统的功能。轻者有失眠及神经官能症，重者可以引起精神错乱、行为失常，即常说的反应性精神病。
（二）对心血管系统的影响
如愤怒、焦虑时则心率加快、血压上升等，交感神经系统处于兴奋状态，久而久之造成心脑血管机能紊乱，出现心律不齐、高血压和冠心病等，严重的可导致脑血栓、心肌梗塞。
（三）对消化系统的影响
在长时间消极情绪作用下，如忧愁、悲哀、痛苦、焦虑，使胃肠蠕动明显减慢，胃液分泌减少，胃肠机能受到严重的扰乱，引起茶不思，饭不下。这种状况长时期持续下去，会造成胃炎、胃溃疡等常见的胃肠疾病。
（四）对内分泌的影响
心理活动不稳定，情绪不平衡，久之可以造成内分泌功能加强，促使垂体后叶分泌增加，从而引起冠状动脉收缩，同时促使肾上腺皮质激素分泌增加，肾上腺分泌儿茶酚胺增多，易导致心肌缺血，突然死亡。
（五）心理、情绪因素与癌症
消极的心理情绪，长期的心理紧张，能促使胸腺退化，使免疫系统中具有最强抗癌能力的T淋巴细胞减少，以致体内免疫能力大大地被削弱，容易诱发和加重癌症疾患。
实例作证
我国史书上曾记载：春秋时吴国大夫伍子胥过昭关陷入进退两难之境时，因极度焦虑而一夜间须发全白。
相传三国时期的周瑜机智过人，并且才艺超群。但是他气量比较小而妒忌心很强。诸葛亮就利用他这个弱点，施计得逞，气得周瑜狂呼“既生瑜，何生亮”。
还有一次诸葛亮带兵打仗时，他利用对方首领脾气暴躁的弱点，在阵前痛骂对方首领王朗，结果王朗羞怒交加，大吼一声，堕马而死。
这些例子证明，过度的焦虑、愤怒对身体健康是十分不利的。
（第三节）生理疾病对情绪的影响
精神疾病，除了精神上的异常外，还可以表现为躯体上的症状。同样，躯体疾病也可以产生精神上的异常，有人把这种精神障碍称为症状性精神障碍。
