投直线球时，球员可站立在第二十七块木板的边线上（假定个人必需的木板数为7块），球正对着①号瓶（也可以从两侧直线式斜进），与犯规线成90度角，瞄准目标后，顺摆动运动直伸手臂将球投出，球投出之后，中指与无名指仍然对准目标继续向上摆出，持续动作对直线球的控制相当重要。球落在第二十块木板上，通过④号目标箭头直射①号瓶。要求球路直。当球在滚动过程中，由于球道上多种因素的影响，球多少会偏离直线，但只要球仍然保持在55厘米的范围内都同样可以将①号瓶击中。偏右，能进入①～③瓶袋，偏左，能进入①～②瓶袋，因而都有可能发生连锁反应，将瓶全部击倒。由于直线球是头部（拇指孔的部分）为正面回转面，直线方向向前进，因此很有可能不偏不倚地击中①号瓶，或是击入瓶袋的角度太厚、太薄，再加上对瓶的撞击系数效果不大，这时，就会出现不同类型的分瓶。这是直线球的最大缺点。
当然投球时其他动作出现偏差，如手腕弯曲、肩部摇晃、摆臂不直等等，都同样会影响全倒效果。
投直线式斜线球，它和直线球只有一个角度差的差别。但球在击中①～③瓶袋时，射入角愈大，对木瓶的破坏力愈大，球瓶的连锁反应也会越彻底。为了克服直线球的不足，初学者第二步应该学习投直线式斜线球。
投直线式斜线球时，沿左脚内侧线站立在第二块木板边线上，以第五引导标点作为落球点，③号目标箭头为基准，为①～③瓶袋设想成一条连接线进行投球（左手球员相反），这样就会有一个小小的“射入角”。站位愈移向外侧，得到的“射入角”愈大。
投直线式斜线球时，要注意尽量靠外侧处投球，以利增大“射入角”；尽量增大球速，使球击中①号瓶后能深入瓶袋，有机会撞击⑤号瓶；尽量击瓶袋的稍高部位，这样就不会偏离③号瓶太多。直线式斜线球投得好的球员，一般有50％的全中机会。
投钩球的方法
一般高水平的球员常投钩球。所谓的钩球，是利用球的不平衡重量。投球时，手指的方向控制与旋拉方位技巧，使球在球道上的路线是先开始直线滑溜，滚到距瓶台10～15英尺外，旋转拐弯成钩形进入瓶袋，这种钩球称为自然钩球。另一种短钩球是球在球道上大部分行程走直线，运行到①号瓶5～10英尺处急转弯成钩形进入瓶袋。两种钩球的区别在于球员的持球手腕形式，前者手腕挺直握球，后者手腕向里侧弯曲握球；其次是球出手时，手指的精确位置和采用的角度线、球重、球的不平衡重量和球速，它们在很大程度上也能决定形成钩形的时间、大小和强度。为使球能准确地击中①～③瓶袋，有时需要成钩早，有时又需要成钩晚（掌握拐弯的时间适当）；有时需要钩形深，有时又需要钩形浅（钩的强度）。
钩球的投球技法是其拇指保持在10点钟到11点钟的方向，而中指和无名指是在4点钟和5点钟位置。投球时，就是顺势以递物的手势，先拇指离开球孔，这时中指与无名指的指尖不要特别加力，只是做一个在4、5点钟的侧旋方向微微向上的旋拉脱出。球就会在直线滚动中产生一种横方向的旋转力，同时，自然而然地把左半球提起（改变其轴心）。这种侧旋力量到一定距离以后，就会产生一种影响直线的力量，当两者达到一个平衡时，球就会以一种曲线角（左转）进入瓶袋。因强劲的横向旋转力，而产生更强劲的瓶冲撞力，而造成斜倒或横倒的撞击结果。钩球的撞击的效果，比起直线球的瓶撞击效果大得多，投全倒的机率相当大。
在投钩球的时候要保持手指的正确钟点位置；投球时手腕不要盲目扭转加力，以免减弱借力推球的效果，失去对球路的控制；中指和无名指是顺势自然地从外侧下方向上挑起；投球出手后，以保持着球出手时的放球动作形态继续伸直上扬，直到脸部的右前方为止。
投曲球的方法
所谓曲球又称弧线球，这种球的行进速度相对来讲是比较缓慢，因为这种球路的行进路线，从球投出手落地后，便开始呈大弧度的由内向外、再往内的弯曲，走弧形成钩进入瓶袋，途中横向跨越好几块木板。
曲球的投球手法是：握球时，大拇指在1点钟到2点钟的位置，而中指和无名指8点钟左和右的位置。当球向前摆放，要通过膝盖时，拇指的位置与脚板略成直角的方向，而中指和无名指与地面也是稍呈垂直的角度，其拇指转到9到10点钟并提早抽出，随即中指和无名指以强劲旋转力的态势来拨举指孔至4到3点钟的位置，并同时顺势脱出。这时投球呈大曲线滚进击中瓶袋。投曲球时，必须赋予球极大的横向旋转力，所以使用中指和无名指时，要比投钩球时所花的力量大。
曲球的投球方法与钩球的投球方法最大区别是：曲球投球出手的瞬间，手指的旋转方向和力量都比钩球投球时要大。因而这种投球法投出的球，横方向的旋拉力非常强，因此，对球瓶的撞击威力也相当大，这种投球法，必须要有相当强劲的腕力和确实掌握保龄球的握力。手臂的摆法，全身动作的配合，速度的快慢等因素都可能造成各式各样角度不同的弧线球。
在球道情况许可的前提下，有时曲球也能有效地投出好的成绩。但是这种球路曲线的弧度很大，球横向经过的木板愈多，准确性愈低。遇到球道状态恶劣时，就更难以控制。而且这种球只能在内侧和最内侧球道投，也增加了控制球的难度，前后不易一致，调整球速更难。所以对初学者来说是相当难打的投球方法，即便是保龄球高手，也很少使用这种曲球。
投反钩球的方法
反钩球这种球路如果是右手持球的球员，其球路的行进路线是从球道的左边外侧进来，当球直线行进到一定距离后，由于侧旋的力量产生作用，球会做一个反方向的向右方向的曲线运动（拐弯），进入①～②瓶袋。这种反钩球的行进路线与钩球的行进路线正好相反。
当球员持球时，拇指是在11点钟的位置，而中指和无名指则是在5、6点钟的位置。在投球的瞬间，顺着时钟方向，拇指迅速转到1点钟的方向，中指和无名指转到6、7点钟的方位将球投出去，使球产生一种反钩的现象，其击瓶效果与钩球相似，因为是反手完成投球的动作，更应注意动作的准确性和连贯性。
反钩球一般来说，比较适合于女性球员，实际运用也是女性所占比例大。因为女性球员力量相对较小，手臂难以承受球的重量，因而在投球时，往往手指被迫偏向内侧，不由自主的完成了反钩投球或是行进路线。
在练习反钩球时，要切实注意拇指和中指、无名指不要转动得太过度。如果手腕翻转得太大，就很容易造成球的旋转偏向，导致在进入击瓶角度时发生偏斜，而无法获得一个完美的全倒，因此，练习中应加强指法的旋拉力量的训练，才能投出一个正确的反钩球。
投“飞碟”球的方法
“飞碟”球又叫陀螺式旋转球，英文“HELICOPTER”。是近几年台湾省运动员使用的新技法。他们认为亚洲人的体型、体质条件和西方人有差异，采用传统的投球技法，很难和西方人竞争，经过专家们的研究和运动员的苦练，创造出这种陀螺式旋转的“飞碟”球，并在好几次世界大赛中都打出了好成绩，屡次夺得冠亚军，世界保龄球专家称“飞碟”球是保龄球运动技术中的一个创举。
投“飞碟”球时，由于技术和技巧上的独特，球的横向旋转速度极高，像“飞碟”一般。用这种方法投出的球，不容易受球道特性的影响，几乎是从球道中间路线行进，到将接近①号瓶的时候，这个球会突然向右弯侧旋，从右方向前进打击①号瓶。因为这种球的整个球和球道面接触的面积很小，而且它侧旋的转速相当大。所以它打击到①号瓶以后，可以对球瓶做不规则的横扫，对球瓶的杀伤力比传统投法强得多，也就是全中的百分比高。
投“飞碟”球时一般采用内侧线和最内侧线。具体的投球方法是：握球时，大拇指指向2点钟方位，中指和无名指在7点到8点的方向。在推球、垂直下摆、垂直后摆时保持不变。向前回摆到靠近身体的最底部的时候，将自己的手腕、手臂及大拇指、中指和无名指以一个极快的速度，同时作逆时钟方向的转动，向外侧完全翻腕约225度，使手背向上，手心向下，以大拇指为轴向下压，同时朝前推球，中指、无名指顺势带推，当两手指在3点到4点方向的时候，两指已经开始脱离球孔。在球继续旋转时，大拇指暂时还留在球孔里面，大约到6点钟的位置的时候突然把球转出去。通过全翻腕和三个手指的一推一带，使球产生一种高速度的横向旋转。
在投掷“飞碟”球时，手臂的力量必须稍微大一点，因为它是一种旋转球路，手臂力量配合手腕、手指的旋拉力量必须一气呵成。一般初学者最好先学习直球，熟练以后再来学习“飞碟”球路。因为投“飞碟”球时拇指、中指、无名指的脱手时间要适当，才能够投出“飞碟”球，并且还必须以准确的球路和适当的角度进入球袋，才能获得全倒。
[二]投球的瞄准方法
投掷保龄球时，从球脱手接触球道到竖瓶区击中目标，有18．28米距离。球的行进路线也往往不是直线，而且还需要经过有油无油、油多油少等各种不同情况的球道段。下面介绍几种瞄准方法。其中前三种为一般情况的瞄准方法，第四种适合投补中球，第五种瞄准方法是包括球道情况在内。
瓶保龄瞄准法
瓶保龄瞄准法是以瓶直接做为瞄准目标的投球方式打全中球时应为①～③瓶袋。从该处和投球的落球点连一直线，该直线即为球走的路线。用这种瞄准方法往往是初学者和保龄球爱好者，但这种瞄准方法缺乏科学性和准确性。因为瓶区远在18米以外，可能会使初学者感觉到目标太远，而姿势不稳定，并擅自注入外劲。由于目标越远，就越容易产生错觉，尤其是投钩球或曲球时，要切实掌握正确的球路是很困难的，因为错觉会产生极大的误差。
点保龄瞄准法
点保龄瞄准法是以瞄准球道上犯规线前约4米处楔形标示点为目标的投球方式。这是目前常用的瞄准方法，一般应根据投球者本身的球线性质来确定瞄准点，通常被采用瞄准点是第二个标示点。决定好目标的标示点之后，瞄准时，视线要牢牢盯住瞄准点，由臂轴到球中心线经过瞄准点向目标引一条假想线，在站位上向瓶袋直线助跑进行投球。点保龄瞄准法的要点，是应如何使球顺利地落于理想的标示点上。并且第一球预备姿势所站立的位置，球离手时左脚的位置以及球投出后的路线，三者必须经常做到保持一致。对初学者使用这种方式来选定瞄准点，由于目测的距离太远，容易产生误差，尤其把路线的角度估计过大，而发生失误。所以，最初不妨反复试投几球，当你能够确实掌握住要通过哪一个标示点，才能撞到哪一个瓶的要诀之后，再决定自己的瞄准目标点。初学者还应该注意，不要因为注视瞄准点，而忽略更重要的基本投球的动作。
块保龄瞄准法
块保龄瞄准法是点保龄瞄准法的扩大，瞄准的范围较宽。例如，若以第①号目标箭头为瞄准点，使球滚向①～③瓶袋，瞄准时应注意①号目标箭头和它左右各一块的木板，这样就有三块木板宽度的瞄准范围。然后再面向目标，垂直摆臂助跑投球。三块木板范围较大，虽有可能失误，但投出的球总能击中①～③瓶袋附近。如果不用②号目标箭头，而选择某块木板中的某点作为块瞄准的扩大点，效果也是一样的。
线保龄瞄准法
线保龄瞄准法是从落球点和关键瓶之间连一条假想的球行路线，再在这条线上找出球要经过的两三个核对点。这些点可以是球道上的目标箭头或引导点（一般人最常使用的是3号引导点与2号标示点的连接线），也可以是球道上颜色深浅不同的木板，有了几个点核对球路，就易于判断和控制投球的准确性。球可能经过一个点，但击瓶效果同预期有出入，在这种情况下，是由于角度有误差，还是速度或是身体引伸程度有问题等等，就比较容易得出结论了。
角度线瞄准法
角度线瞄准法是球员根据球道情况，采取本身助跑偏离的投球形式，通过试验和计算来决定投球的站位起点、落球点和经过的目标箭头。角度线有五组。它是一种最理想的瞄准法，内容比较丰富，具有更高的准确性。一般优秀的球员都必须掌握这种瞄准法。它和前面所述的几种瞄准法有联系，可以相辅相成。关于角度线瞄准法将在后面专门阐述。
三、投球基本技术练习方法
保龄球运动也同其他运动项目一样，基本功的训练非常重要，对初学者来说，打下扎实的基本功，认真练习基本技术动作，将对掌握和提高技术产生很大的影响。保龄球运动的初学者，往往在新奇感的驱使下，忽视基本功和基本技术的练习，满足于一时的刺激，只求完成运动的过程，不求完成运动动作的规范和质量。久而久之，势必形成许多错误动作和坏的习惯，直接影响以后的技术水平的提高。因此，有志要在保龄球方面有所发展的球员，必须端正认识，在初学阶段就建立正确动作概念，抓好基本功练习，形成正确规范的技术动作，从而促进自己技术水平的不断提高。
[一]助走练习
练习前，应学会设定自己的助走起点，先学习四步助走。助走的动作方法：以右手投球为例，以左脚内侧为准手球员相反，横向站立在第十七块木板的边线设定的助步起点上，双脚平直略微分开，右脚置于左脚后约10厘米，双腿微蹲，上体稍前倾（约5度），重心落在左脚上。迈出右脚为第一步，第一步要慢一点，小一点；第二步、第三步要快一点大一点；第四步为滑步，要更快一点，步幅为一步半；滑步终止时，脚尖到达离犯规线约7厘米处。这时左脚内侧必须仍在第十七块木板边线上。
练习助走步伐应该先从不持球练习开始，反复练习直到步伐走顺，且行进笔直。充分体会助走的动作要领。此练习熟练后，应结合做不持球的运球练习，不持球运球练习实际为一种模拟练习。先做慢速的分解练习：第一步推球，第二步下摆，第三步后摆，第四步朝前回摆、滑步投球，然后右手顺势拉起。经过一段时间练习，可逐渐加快练习速度，使助走与摆臂运球连贯协调一致，直到练习到整个动作流畅准确为止。最后可安排持球助走练习（球不出手）。在实际练习中体会持球时的助走要领。助走练习时，练习要求助走动作是重点，应不断的强调并突出要求，反复练习。
[二]握球报摆练习
