自我价值就是对自我的肯定，对自我的接纳程度和喜欢程度。提高自我价值的核心是自尊自爱，自己喜欢自己。在人际沟通中，人们之所以患有“恐高症”，即在地位高、权力大的人面前胆小懦弱，缺乏自信和勇气，其主要原因是自我价值偏低。一个人只有自己喜欢自己，不卑不亢，才能赢得他人的尊重和信任。
古时，有个小和尚问师傅：“我的人生价值几何？”师傅说：“你到河边去捡块石头回来，然后拿到市场上去卖，但别人无论出什么价钱，你都不可以卖。”小和尚照着做了。到了市场，小和尚讲出了师傅的名号，人们认为这样的得道高僧，卖的必然是名贵石头，于是出价5两。小和尚谨记师傅的交代没有卖。第二天，师傅又叫小和尚到黄金市场上去卖石头。结果有人出了10两，小和尚忍不住跑回来告诉师傅。第三天，师傅又要小和尚再去钻石市场卖石头，结果有人出了20两的价钱，小和尚还是没卖。回来之后，师傅告诉小和尚：“人的价值决定于我们自己。人们常常通过你对待自己的方式，从而知道应该如何对待你，如果你自己都不爱自己，那还有谁会来爱你呢？”
西方有句名言：“最爱你自己”。唯有爱自己，才能更好地爱父母，爱祖国，爱这个世界上的一切。自己才是最重要的。许多人在慷慨大度地向别人倾注爱的时候，总会忘记一个人，那就是自己。人的一生是不断接受自己与不断完善自己的过程，完全接受自己的人懂得珍惜自己、爱自己，知道自己的价值所在。当你与自己和睦相处时，那最美好的氛围真的就围绕着你。同时，也能更好地接受和重视别人，从而赢得好人缘和高品质的合作机会。
（一）学会欣赏自己的外表
提高自我价值首先要欣赏自己的外表，没有这个基本欣赏，很难有自尊自信的感觉，自然也难以获得他人的赞赏和认同。试想：如果拿破仑老想着如何让自己长高的话，他还能成为一个让所有人不得不仰视的伟人吗？
1.珍爱自己的特点
世界上任何事物都是不完美的，桂花飘香而形容可怜，牡丹无味而美如天仙。每个人都是上帝咬过一口的苹果。但不少人，特别是女人，容易患布里德盖特综合征，这症状包括了女人对自己身体缺乏信心，不是嫌弃自己皮肤不够白净就是觉得自己身材矮胖、肚子太大或胸部太小。不少女孩子为了追求骨感美，胡乱吃减肥药，结果导致自己精神萎靡、一副病态，哪里还谈得上美感？其实美不美，在很大程度上是一种自我感受。如女性身材高大为美还是纤巧为美，嘴大为美还是嘴小为美等等并没有绝对标准，而且美的概念也在不断改变。传统观念中男性以浓眉大眼为美，现在却有人认为“大眼睛吓死人，小眼睛迷死人，不大不小气死人”。所以，美丑本无定论，关键是看别人能否接纳你，而别人接纳你的前提是你首先必须接纳自己。
珍爱自己的特点才是最明智的。美国游泳名将菲尔普斯的身材有些“怪”：上身太长腿太短，手臂长得与身材不成比例，还有他的大手和大脚，简直如同鸭子的蹼，行走在路上常常要摔跤。而恰恰是这样的身材特点是最适合游泳的，从而成就了他在北京奥运会上创造勇夺8枚金牌的奇迹。意大利影星索菲亚·罗兰脖子太长，嘴巴太大，初上银幕时，导演和摄影师希望她能去做美容手术。而索菲亚·罗兰却认为这正是自己的特点，她说：“我知道我自己的长相与众不同。但我为什么要与其他的女明星长得一样呢？”她的自信和她出色的演技最终赢得了观众，获得了成功，而且被誉为“大嘴美女”，创造了美丽新标准。
2.用正向的思维消除自卑感
学会欣赏自己外表最有效的方法是常用正向意念进行自我暗示，从而消除自卑感。有一位漂亮的公主，从小被巫婆关在一座高塔里。巫婆每天对她说：“你的样子丑极了，见到你的人都会害怕。”公主相信了巫婆的话，怕被别人嘲笑，而不敢逃走。直到有一天，一位王子经过塔下，赞叹公主貌美如仙并救出了她。实际上，囚禁公主的并不是什么高塔，也不是什么巫婆，而是公主认为“自己很丑”的错误意识。正向的意念会引导身体向正向发展，负向的意念也会导致负向的结果。因此，要经常做美丽的冥想，如希望身材苗条，精力饱满，体质更健康。但如果你不断地对自己说：我太胖了，我有病、我越来越老”，你就真的会越来越胖、不健康、衰老。我陪女性朋友买衣服一定建议她买合身的，宁可小一号坚决不买大一号的。不少中年女性买衣服喜欢买稍大一号，因为“以后胖了还可以穿”。而没有身材要苗条的意识的人是不可能有苗条的身材的，所以要用正向的思维，常常告诉自己“我喜欢我自己”、“我是最棒的”、“我的身体正在排除多余的脂肪，我会变得越来越美”等。总之，要想尽一切办法让自己的感觉好起来。长得矮，告诉自己：“浓缩的都是精华，十个矮子九个鬼”；皮肤黑，告诉自己：“麦芽色的肤色在国外那是有身份、有地位的人的象征”；眼睛小，“那是媚眼如丝”。常想常说，日久必见成效。自己会变得越来越美，连身边的朋友也越来越美，养的花都特别漂亮。思想的暗示力量是很大的，表面看，这似乎有些形式主义，实际上形式达到一定的量，一定能引起质的变化。因为人的身体其实70%以上由水组成，而水是会变形的，只要认为自己漂亮，看起来就觉得很漂亮，如果认为讨厌，看来看去都会觉得不顺眼。
3.真正的美源自于心灵
真正的美丽不仅来自于外表，更源自于内心深处一颗爱美的心灵，来自于我们心灵深处的自信。另类时尚模特儿吕燕长着小眼睛、塌鼻梁、厚嘴唇和一张有不少麻雀斑的扁平脸孔，但著名造型设计师李东田第一次见到吕燕时就激动得跑过去紧紧抓住她的手，嘴里直嚷：“你长得特别漂亮特别好看，我一定把你推出来。”他利用吕燕本身的特点把她打造成另类、前卫、时尚的美女模特，并在国际模特界迅速走红。吕燕的事迹告诉我们，女人美丽的秘诀就是要自信，不要对自己的外表妄自菲薄，任何女人只要有心、用心都会是引人注目的美丽女人。自信能成就也能毁掉一个女人的美貌，正是这一品质导致女性间出现差异。有的人早在20岁就过完了花样年华，岁月已将她昔日的美貌磨蚀殆尽；有的人到中年才渐入佳境，如蔡琴等。有的人到晚年闪耀光芒，如赵丽蓉等。自信能使女人绽放异彩。而经营得好的话，女人可美丽一生，如归亚蕾等。因此，一个人的美貌并不完全是天生的，有的女人越长越美丽，是因为年龄和自信赋予她独特的韵味。而在人际交往中，一个人越视自己状态良好，给别人的感觉就越良好。
（二）悦纳自己独特的价值
任何一个个体都是无法完全被取代的，都有其独特性，有其独特的创造性潜能。建立积极的自我观念，能悦纳自己，体验自己的独特价值，伴随这种价值感而来的是对他人的独特性价值的理解以及对他人的尊重。同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。
1.人人都是别人眼中的风景
卞之琳写过一首很美的诗：“你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你。明月装饰了你的窗子，你装饰了别人的梦。”其实每个人都是别人眼中独特的风景，因为人生来就与别人不同，生活经验和成长历程都不一样。长期以来，你构筑了你自己，所以注定要为自己而活。
禅家有言：“无须往外追寻，要找的正是你自己。”又说：“诸子莫用错心，无人替汝。”你就是你自己，这世上无人可以替你活出你的生命本质来，你也无法替代别人，正如俗话说的那样：“你是蔷薇，就不要强求自己成为玫瑰。”一个心智健全的人，会完全接受自己的独特性。对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当、客观的评价，对自己不提出苛刻、非分的期望和要求，对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的。
世界不完美，你不必强求人人喜欢你，即使你是世界上最鲜美的李子，可还是难免有对李子过敏的人。“两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山”，做自己的事，走自己的路，让别人说去吧。绝不能因为别人不支持就放弃自我，按别人的意愿去做事，从而获得别人的理解。只有信任自己的人格，同时也不低估别人的人格，才不会精神上过度敏感。
2.悦纳自己才能更好地欣赏他人
接受自己和别人存在差别的人，也更能理解和体谅别人的难处。一个人不可能完美无缺，每个人的特质中大约有80%的长处或优点，而20%左右是缺点。多看到自己的优点和长处，才有能力看到别人的可取之处，这在心理学上称之为“视网膜效应”。即当我们拥有一件东西或一种特征时，我们就会比平常人更会注意到别人是否跟我们一样具备这种特征。有一次遇到朋友小丽，我问：“你是否常常能在路上看到孕妇？”她说：“是啊，我们单位就有五位孕妇。”她之所以特别关注孕妇，是因为当时她本人也怀孕了。自己开红色轿车的人，往往更容易关注同类牌子的红色轿车。
“视网膜效应”告诉我们：要获得一个好人缘，要受人欢迎，一定要具有欣赏自己与肯定自己的能力。如果一个人多关注自己的缺点却不知发掘优点时，“视网膜效应”就会促使这个人发现他身边也许有许多人拥有类似缺点，进而使得他的人际关系无法改善，生活也不愉快。只有看到自己优点的人，才有能力看到他人的可取之处。能用积极的态度看待他人，往往是良好人际关系的必备条件，所以，从现在起，学习欣赏自己的优点和长处。
3.接受自己的不完美
爱自己就是在内心深处完全接受自己，就是既接受自己的长处，也接受自己的短处。用积极的心态对待自己的弱点，其重要作用就是能产生弥补的心理，产生一种开发潜能，产生超越自我的强大动力。文学家弥尔顿是盲人，大音乐家贝多芬双耳失聪，天才小提琴家帕格尼尼是哑巴。生命如花，香而不艳，艳而不香。香而艳者大多有刺，只要艳者取其艳容其不香，香而取其香容其不艳，香而艳容其有刺，每个人的生命都可能成为最灿烂精彩、最具特色的一朵花。比如生性胆小，如果他是战士或营销员，胆小是他的弱点；如果他是司机，胆小是优点，只不过非常谨慎罢了。所以，天底下没有绝对的弱点，有些弱点可以转化为优点。在美国新泽西州，有一位愚钝无比的小男孩，无论教师如何努力地教他，仍然无法让他学会从1数到10，盛怒的父亲大声呵斥他：“你这么大了连从1数到10都学不会，将来长大能有什么用？”孩子眼珠飞快一转，笑嘻嘻地说：“我可以做一个拳王争霸赛上只需要数到9的裁判。”他叫布鲁斯·富兰克林，全美职业拳击运动史上最伟大的裁判。接受不完美，充分发挥自己的优势，才是成功和快乐之道。
有首诗写得好：“我喜欢我，一个不完美的我。由于不完美，那才是我。完美的我不是我，那是雕塑。”在这世界上爱自己是第一重要的事，爱自己是你一生幸福的基石。荀子说：“大智有所不虑，大巧有所不为。”人之所以成为大智大巧者，皆因扬其长而避其短。
（三）不断提升自己内在的素质
心理学研究表明，初次交往，良好的外表形象会给对方留下深刻的印象，而随着交往的深入，人们更注重学识和心理承受能力等内在素质，这才是决定自我价值的关键。
1.不断提升心灵品质
一个真正有内涵、有修养的人，能清楚认识自己，正确评价自己，对“自我”不会过分膨胀，也不会过分贬低。懂得在穷困潦倒时，昂起头争得尊严；在荣华富贵时，低下头赢得尊重。“在人之下，把自己当作人；在人之上，能把别人当作人。”
左宗棠在做幕僚期间，虽然满腹经纶，却也只是一介无权、无地位的书生而已，难免被同僚欺负侮辱。为了维护自身尊严和人格，不得不奋起反抗，把欺侮他的人骂得气血上涌，无言以对，他的火暴脾气也因此出了名。后来他非凡的才智得到朝廷赏识，官职越来越大，而他的脾气反而越来越小了，不管对上级还是下属，他的性格都很温和，让人感觉很有亲和力。左宗棠说：“穷困潦倒之时，不被人欺；飞黄腾达之日，不被人妒，这就是人生大智慧。当年我一无所有时，就像一粒沙子，难免会有人想踩一脚，如果我没有火暴脾气，那等不到机会来临，早被人欺负得奄奄一息了；如今我身居显位，如果还像以前那样脾气暴躁，就会给人一种仗势欺人的感觉，难免被人嫉恨。”
有大胸襟、大志向的人，事业做得越大，“自我”缩得越小。与人交往中，主动处“下位”，谦虚礼让。人生起起伏伏，贫穷困顿并不可怕，富贵发达也并不可喜。最重要的，是要有一颗拥有大智慧的心，知道什么时候该奋力争取，什么时候该谦虚忍让。
2.不断增强自信心
自信而不自负，才能赢得更多的尊重和信任。自信心就是对自己的力量有充分的估计，从而对自己产生的一种信心。有了强烈的自信心，才能自尊、自爱、自强。自信是相信自己有能力、有价值，但也有缺点。
缺乏自信的人总觉得自己备受冷落与轻视。高中同学在茶馆聚会，大家相谈甚欢，唯有一位仁兄反复嘀咕自己家穷没钱，本人没文化搞点小本经营，自觉与同学差距太大。半小时内不喝一口茶，不吃一片水果（茶馆规定，半小时内不消费不收钱）。半小时将到，他就起身独自离开了。回家后发一短消息给班长：“真扫兴！同学们都看不起我。”大家皆感愕然。因为他有房有家有工作，生活不至困顿，他的“穷”是“穷”在心态，其实根本没人看不起他，除了他自己。自卑自损的人，永远得不到别人的尊重。其实，要想得到别人的尊重，首先必须自己尊重自己，不要夸大过去的失败，避免将自己与成功人士作比较。
因此，提高自信心最重要的是自尊自爱，常在心里暗示自己“我很棒”、“办事能力越来越强了”等，取得成绩要及时鼓励自己，以提高自信心，激励自己向前进。其次，让身体状态呈现出自信的样子，即使在穷困潦倒时，也要昂首挺胸，浑身上下透着一股朝气和锐气。再次，有机会适时“秀”一把。世界就是一个大舞台，要学会表演，许多国家的大学课程都开设表演课。成功的政治家和娱乐明星们，都懂得表演，把自己最好的一面展现给人看。我们每个人都要懂得适时表现自己，展现自己的才华，增强自信心。可以从小事情开始，如练习当众发言，积极与人交往以培养自己热情的性格，增强内在的魅力等。最后，常与让我们感觉良好的人在一起，因为别人的态度对你的自我价值感影响很大。他们可以使我们建立信心，也可能使我们患得患失。如果他常常鼓励你、信任你，你会因此而变得充满自信，能力出众。如果他常挑剔、批评、鄙视你，就会让你感觉自卑、苦恼和绝望，以至于渐渐不喜欢你自己。因此，我们尽量要与让我们自我感觉越来越好的人在一起，永远不要把时间浪费在我们不喜欢的人身上。
3.努力提升文化素养
文化是一种强大的力量，也是一个人高自我价值的底气。否则美丽而无味，最漂亮的容颜也会失去光华。戴安娜王妃是一个人生的悲剧。为了取悦查尔斯王子，保持苗条的身段，在吃下东西以后就开始呕吐，后来发展成为不可遏止的呕吐症。对此，查尔斯并没有心怀感激，反而非常地厌恶，他说：“我的蜜月充满了呕吐的气息。”查尔斯跟戴安娜离婚的时候，戴安娜的三围是35—28—35（英寸），被美容专家称为“魔鬼黄金比例”，是一个身材完美的弃妇。而被许多人认为“又老又丑”的卡米拉，其实是一个聪明而且风趣的女人，无论文学艺术还是政治经济，她都能侃侃而谈，难怪让查尔斯王子痴恋了几十年。
“腹有诗书气自华”，唯有多读书，才能开阔眼界，提升气质和品味，滋养人的心灵。日本以及我国台湾地区的很多女子读完大学后就结婚去做全职太太了，看似是对教育的浪费，实则不然。许多女孩子经过大学校园生活的熏陶和书的浸染，一颦一笑、举手投足间流露出优雅的风情。读书要读好书，绝不滥读。除了科技文化，更要多多学习人文文化。我本人是一个对文字有饥渴的人，每年要读几十本书，了解最新信息，感受别样的人生。有时读到一部好作品，恍若走进风光旖旎的文学风景，其中的惬意和愉悦真有“妙处难与君说”之感。而读一些先贤的著作则使人内敛平和，思想深邃。温家宝总理的文学素养极其深厚，许多名人名句信手拈来，恰如其分。如上任伊始引用林则徐的“苟利国家生死以，岂因祸福避趋之”，以表明自己的忠诚。2008年，抗击低温雨雪冰冻灾害时，面对记者提问，温总理用王安石的“天变不足畏，祖宗不足法，人言不足恤”，表明了中国人民义无反顾、坚持发展经济的决心。足见他平时是一个喜欢读圣贤书籍的人。
要有真正的文化内涵，还需要修炼一种平淡从容的文化心境，如果太过浮躁，看书再多，也不一定能够理解体验。除了读万卷书，还要行万里路。知识的获取，有80%来自于我们的体验和反思，尽量争取让自己在有能力、有机会的时候，多出去走走、看看，多与有学问有见解的人一起交流，从而使自己眼界开阔，博采众长，胸怀宽广。
人际沟通中，第一印象的形成大多来自于外表，包括服装、体态、气质和神情等，其中服装占90%以上。可以说，服饰是人的第一张名片，反映一个人的政治信仰、社会价值、教养、品位和生活方式等精神世界。穿着得体、外表有吸引力的人，往往在各种场所能得到尊敬和善待。因为人们下意识地“以貌取人”，往往把一些良好品性如机智、善良、诚实等，加到外表漂亮、修饰得体的人头上。古人说：“先敬罗衣后敬人”，说的就是这个意思。在美国的一次形象塑造调查中，78%的人根据外表判断人，认为外表反映一个人的社会地位，外表有吸引力的候选人得到的选票是外表没有吸引力的候选人的两倍半，最明显的例子是肯尼迪、克林顿等。企业招聘员工也有类似现象，应聘者是否精心修饰自己外表，有时比他的资历还重要。穿着成功不一定保证你应聘成功，但不成功的穿着一定会导致你失败。有经验的人事总监往往从一个人的穿衣打扮中，看出他的教养、审美品味以及对人生的向往和追求等。
每个人都应把自己当作一个品牌形象来打造，特别是对于参与国际商务交往的职场人士。具有国际标准的举止行为和外表形象是打开国际商务大门、取得信任的第一步。建立一个国际化的商人形象，就是在无言地告诉对方：我们具有共同的商务语言，我们可以互相信任。这样机遇和好运会源源不断地向你涌来。事实上，社会上越是优秀的成功人士，越懂得包装自己，并把自身的形象管理提升到战略管理的高度。李泽楷的公司有四个副总裁专门负责公司形象和他的个人形象，什么场合穿什么服装，表现什么风格，都有专门的班子为其策划。形象专家英格丽建议企业领导人要“像领导那样思维，多读有关成功人物的传记；像领袖那样穿着，建立精致的衣柜，只穿高质量和给你增加权威感的服装”。
服饰打扮是一门科学，也是一门艺术。职场人士尤其是刚踏上发展事业道路之初的年轻人，值得花时间学习利用得体着装从而塑造良好形象的技能。着装的最高境界是和谐，如服装的质地与肤质之间的和谐，服装的色彩与肤色之间的和谐，服装的风格与身材之间的和谐，场合着装与角色之间的和谐等。总之，着装要综合考虑自己的工作性质、职位高低、个性特征、身材条件、肤色特征、TPO（Time天、季、时代，Place地点，Occasion场合）等诸多因素，找准自己的形象定位，从而科学地打造健康自信的专业形象。
