（一）认识自我
心海漫步
胡东(化名)最近很不高兴，因为妈妈经常骂他，说他不爱学习，成绩也比以前下降了。他很纳闷，自己到底是聪明的呢，还是比较笨的？胡东非常喜欢无线电，经常摆弄那一堆电子零件，而妈妈一看到他搞这些东西，就说他贪玩，正经的书不肯认真读。
其他人又是怎么说呢？爸爸说他有小聪明，但不够勤奋；爷爷说他有孝心；语文老师说他懒惰；英语老师说他太笨，连几个单词都记不住；数学老师又说他脑子很灵光，不少难题很快就能解答出来；物理老师说他将来有可能成为中国的爱迪生……
各人有各人的说法，弄得他不知所措：“我……”
心灵氧吧
青少年的自我认识能力还不成熟，他们往往以父母、老师或同学等的评价为重要参照点，对自己做出种种片面的认识评价。由于心理的不成熟，情绪的不稳定，他们对自己的评价有时走极端，常常做出过高或过低的评价。那么如何正确认识自己呢？
正确认识自己的容貌和体形
青少年正处在青春发育期，青春期荷尔蒙的分泌增加，使他们的生理快速变化。身体各方面的特征，如身高、体重、体形、肌肉组织都有急剧变化。有些学生体貌发育好，沾沾自喜；有些学生对自己变化着的外形“吹毛求疵”，体貌上稍有缺点，就体验到强烈的不安。
我们要知道，现实社会对人才的需要千差万别，不同的体貌本身就有不同的特色，不同的特色各有价值，这也是社会发展的有益因素。再者，体貌特征在社会大多数职业中并不重要，人们更需要考虑下列因素，如思想、品行、智力、能力等。
正确把握自己的社会地位
我在社会上占有什么地位？我是一个高尚的人吗？我受到别人的尊重吗？我享有哪些权利？我又必须承担哪些义务？青少年对上述问题已经开始思考，但许多人又不是很清楚。有些同学对自我评价过高，自我感觉过好，就会产生骄傲自满、不思进取的思想。有些人对自己的评价过低，总认为自己事事不如人，不能得到家长、老师的喜欢，不能受到同学的尊重，自卑感很强，这同样对自己的成长不利。
正确认识自己的心理自我
进入中学直至成年，大约10年时间，学生个体无论在生理上、思维水平上，还是在情绪协调上，都发生了实质性变化，如性意识的觉醒，抽象思维、辩证思维的发展，想象力的丰富，创造能力的提高等。学生自我意识日渐成熟，逐渐进入心理自我时期。但学生的心理发展总体上要慢于生理发展，身体迅速长高，并很快接近成人甚至超过父母，但心理却还是非常稚嫩的，心理的发展往往要滞后于生理的发展。
心理自我包括现实自我、投射自我和理想自我。现实自我是个体从自己的立场出发对现实中的我的认识。投射自我是个体想象他人对自己的认识，以及由此而产生的自我感。心理自我把握好的同学，现实自我和投射自我之间的差距较小；心理自我把握不当的同学，现实自我和投射自我之间就会产生距离。距离较大时，便会感到别人不理解自己，从而造成隔阂，产生矛盾。理想自我是指个体从自己的立场出发对将来的我的认识。心理自我认识正确的同学，理想自我常常是源于现实，又高于现实，他们的理想自我，往往有一定的基础，这些同学的理想自我，就变成了自己成长的推进器、原动力。我们认识心理自我，就是要学会把握现实自我、投射自我和理想自我之间的关系。
（二）独一无二的我
心海漫步
我有个漂亮的名字，可是我长得不漂亮，所以同学们在我的名字前加了一个“丑”字。上个学期，学校里组建“鲜花队”庆祝艺术节，领队老师在女生中来回挑选。首先是漂亮的，她们带着一脸骄傲站在一边；然后是较漂亮的，洋溢着欢喜也站到了另一边；最后是相貌平平的，有一种释然的表情也站到了另一边；再剩下的就是和我一样丑陋的女孩，眼巴巴地看着点人的木鞭在身边挥过来，舞过去，就是没挨着自己。我是多么渴望能成为鲜花丛中的一朵啊！我的希望像肥皂泡似的破灭了。这时候，热血沸腾的我竟一下子冲上前去，抓住老师的手直摇晃，几乎是用哀求的口吻对她说：“让我去吧，我插在中间。”
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正视客观，悦纳自己
美国教育家卡耐基说过：不要浪费时间担忧自己与众不同。你在这世上完全是崭新的，前无古人，也将后无来者。遗传学家告诉我们，人是由46个染色体相互结合的结果，其中23个来自父亲，23个来自母亲。每个基因都能改变你的整个生命。因此，每个人的确是不可思议、极为奇妙的一个组合。所以，每个人都应庆幸自己是世上独一无二的，应该把自己的禀赋发挥出来。要知道无论长相如何，你都是世上独一无二的，因此，你应该无比自豪，即便别人可以不爱你，但自己绝不可以不爱自己；别人可以抛弃你，但有一个人绝不能抛弃你，那就是“自己”。
厚德载物，以才补缺
根据美国心理学家对相貌较差和相貌较好的中学生的智商调查，我们认为前者较后者学习勤奋、刻苦，大学入学率和智商明显高一点。这说明相貌差的学生总能通过刻苦学习，优异的成绩来弥补相貌上的不足，这是典型的补偿作用。与其为自己的长相而发愁、伤心，还不如正视现实，战胜自卑，不断充实自己。以敏锐的艺术感觉，深刻的生命领悟，出色的文化修养，对人的真挚热忱，对社会的无私奉献立足于世，成为一个虽其貌不扬，但受人尊重、才华出众的人。音乐大师贝多芬，矮小臃肿，鼻子又短又方，额头隆起，头发像乱草，样子有点可怕。但当你读了他的传记，听了他的交响乐，你会感到这位耳朵全聋，动了4次手术的大音乐家是人类的精英，是英雄壮美的体现者。
走自己的路，让别人去说吧
正在成长的学生往往对别人的评价比较敏感。尤其是别人对自己相貌的评价，而且会产生一定的心理影响和压力。事实上，无论你长相如何，就像你无论做什么事，都会招致别人的议论和评价一样，在日常生活中，谁想做到不评论别人是很难的；想不被别人评价，更是难上加难。有时候别人的议论，的确不在于你有什么缺点和过错，只是因为——你太在乎。
会使用转折句式，善于肯定自己
这是日本心理学家多湖辉提出的“自我暗示”增强自信的一种方法。我们可以使用“但是”、“然而”之类的逆态转折连词，重新发现自己、肯定自己，消除生活中的自卑感，增强自信心。“我很丑，可是我很温柔”这首歌拨动了无数人的心弦，给人以信心，给人以美感。你不妨大声说：“我很丑，但我很聪明”、“我很丑，但我很善良”、“我很丑，但我——”……
我们不能改变自己鼻子的形状或眼睛的大小，可是我们每个人都能成为更爱别人，更关心他人的人，这样会使我们变得同样美丽、可爱。
没有内心的美做生命内涵，外表的美是不完全的。泰戈尔说：“你可以从外表去评价一处景物或一朵花，但你不可以用它来评价一个人。”外表美终将随时间而流逝，而内在的心灵美则伴随你直到永久。
（三）接纳自己
心海漫步
小丽是一名初中生，从小到现在学习成绩在班级里一直名列前茅，是老师心目中的好学生，同学眼里的佼佼者。她的爱好非常广泛，学习弹钢琴，学习画画，还学会了操作电脑。她的性格活泼开朗，待人热情，挺受大家的喜欢。可是近段时间来，开始对自己丰满的体形不满，每餐饭吃得很少，荤菜都很少吃，原来非常健壮的身体，变得虚弱了，可体重就是减不下来。为此，她感到非常苦恼，人也变得沉默寡言起来。
心灵氧吧
随着青春期的到来，身体迅速成长，大家越来越把注意力指向自己本身。尤其是女孩子，更加注意自己的体形外貌，常常有人因为自己的外貌平平或体形的胖瘦而烦恼不已。那么，我们应该如何做呢？
要真诚地接纳自己
爱美之心，人皆有之，小丽关注自己的体形，希望自己长得苗条些，漂亮些，这本无可厚非。但如果像小丽这样，因为形体稍胖而弄得自己整天闷闷不乐，跟自己健康的身体过不去，这就十分不妥了。像小丽这种情况，心理学上有一个专门的术语；叫做“身体焦虑”，也就是不能悦纳自我。我们的人生只有一次，我们来到了世上，就是一个谁也不能完全代替的独特自我。我们没有机会因为自己存在这样那样的缺点再重塑一个新的自我。我们来到世上，整天形影不离，能够长伴自己一生的，只有你自己，因此，我们没有理由不接纳自己，不善待自己。
一个人如果不能很好地悦纳自我，那么他就会不珍惜自己，作践自己，甚至会不顾自己的身体、名誉、地位和前途而自暴自弃。像小丽这样，由于自己的体形不合心意，而整天烦恼，过分节食，以至把自己的身体搞得虚弱不堪，就让人深感惋惜与痛心了。
如何悦纳自我
悦纳自我就是要无条件地接受自己的一切。现在很多人对自我不能悦纳，认为自己这也不行，那也不行。也有不少人只喜欢自己的优点而不喜欢自己的缺点，或只喜欢自己身体的某一部分而不喜欢另一部分。我们要知道优点和缺点都是属于自己的，无论是好的或坏的，成功的或失败的，有价值的或无价值的，凡自身现实的一切都应该接受。接受坏的、失败的自我是不情愿和痛苦的事，但是每个人必须面对现实，而且要愉快地、积极地面对现实。这不是说要被那些坏的、失败的现实征服或打倒，而是要激励自我重新振作起来，更新自我，发展自我。
