减肥已经成了女性日常话题之一了。随着物质生活水平的提高以及饮食结构的不合理，肥胖的发病率逐年攀升，在我国成年人体重超重比例约为20%～30%，大城市已达35%～40%。肥胖容易诱发多种疾病，世界卫生组织已明确认定肥胖是全球成年人最大的慢性疾病，已经被列为世界四大医学社会问题之一。
肥胖与经络的关系
我国中医认为，导致肥胖的原因，绝大多数是由于经络被阻引起的，经络不通则引起食欲无法控制，使能量堆积，使排泄物堆积，从而引发肥胖。
肥胖好发于中老年人，这与经络不通密切相关，年轻人经络畅通，新陈代谢形成的废物能正常排出体外，所以不易肥胖。随着年龄的增长，经络渐渐不通，从而使代谢物较难排除，而渐渐发胖。按照中医的理论，当某个内脏器官活力较差时，其相应经络的活力也较差。
不做“胖老太”
金女士今年56岁，人称“胖老太”，肥胖不仅给她的生活带来了诸多不便，而且严重影响着她的健康，她先后患上了高血压、脑血栓，现在连上楼、下楼都费劲，尤其是天气热的时候，她经常满头大汗，心情一烦躁，血压又会升高，肥胖可是苦恼了金女士。
中医大夫如是说
众所周知，肥胖可引发高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。而实际上，肥胖对女性的危害远远不止这些，这是由女性的特殊生理特点决定的。就成年女性而言，肥胖的危害主要有以下几点：
1.增加癌症的发病率。女性体内的雌激素是在脂肪组织内产生的，脂肪越多，雌激素合成越多，所以肥胖女性雌激素水平相对较高，而雌激素的水平越高，患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌的危险性就越大。
2.增加不育与难产的概率。肥胖可导致月经紊乱、闭经以及不育，严重的还可引发妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病，出现胎儿的发育异常及体位异常，出现难产。
除此之外，肥胖还可造成下肢浮肿，多毛等症，中年女性更容易患胆石症，腹部肥胖的女性更容易患痛风等等。总之，肥胖是会给女性带来许许多多的麻烦的。
医生介绍，女性“发福”的原因，有其特殊性，引起女性肥胖的特殊原因主要有以下方面。
1.药物刺激。有些药物如皮质激素类，抗精神病类药，某些避孕药，可使人体重增加。
2.内分泌失调。女性体内脂肪代谢受内分泌的影响，内分泌失调容易导致女性肥胖，所以女性在妊娠、月子、哺乳、更年期更容易发胖。
3.多次人流与妊娠。研究发现，经过一次流产的女性，体重平均增加6公斤左右；经过两次流产则平均增加8公斤左右；经过三次流产的则体重增加10公斤。
自己也能当中医
中医认为，肥胖是因经络不通造成的，如能打通经络，使经络穴位功能恢复，就会恢复身体各项功能，消除肥胖。下列的穴位按摩法、刮痧法，对减肥有诸多裨益。
推拿法
1.患者取仰卧位，医者用一指禅推法从天突经膻中推到中脘2分钟，分推膻中30次，然后按顺时针摩腹3分钟，按揉神阙、关元、气海穴各1分钟；最后两手合拢住脂肪，做上下左右的推荡3分钟，逆时针摩腹3分钟。
2.患者取俯卧位，从上到下按揉背部肌肉2分钟，同时按揉肺俞、脾俞、肝俞、胆俞、三焦俞等穴位各1分钟；然后从上到下擦督脉30次，点按承扶、委中、承山穴各1分钟，最后从腰骶部沿大腿后侧从上到下推至跟腱处10次。
注意事项：
3.患者取坐位，按揉双侧曲池、内关、合谷、足三里、丰隆穴各1分钟，然后搓摩胁肋部20次，最后拿肩井3次。
若患者下半身肥胖较为明显，伴有四肢不温、畏寒怕冷、腰部冷痛，应以红花油为介质，横擦腰骶部，透热为度，捏脊20遍；肥胖患者伴有气喘、心慌者，加按揉风门、外关、神门、心俞穴各1分钟，增加脾俞、胃俞、三焦俞的按揉时间。
自我推拿法
患者取坐位或仰卧位，进行下列推拿治疗。
1.推腹部。两手掌伸开，掌心对着腹直肌，用掌根沿腹直肌方向从上腹部推到下腹部，左右手交替进行各30次。
2.摩腹部。双手掌叠压，沿顺时针方向旋转摩腹，再换逆时针方向，各摩30圈即可。
3.拿颈前部，摩颈后部。拇指和食指相对，握拿颈前部喉节两旁，从上到下，左右手交替，各进行30遍，四指并拢，摩擦风池穴，左右各进行30次。
4.擦腰眼。两手握拳，拳眼对准腰眼，上下摩擦腰眼，左右各进行30次。
5.横摩锁骨。四指并拢，用指端螺纹面在对侧锁骨下区横向左右摩擦，左右手交替各进行30次。
以上推拿手法，每天早、晚各进行一次，可促进全身淋巴及血液循环，舒筋活络，加速机体脂肪代谢，可以收到较好的减肥效果。
刮痧法
刮痧减肥胸腹部时，主要刮膻中、中脘、关元穴，刮痧方向从上到下；背部减肥时，主要刮肾俞穴；小腿部减肥时，主要刮三阴交、丰隆穴。刮痧对减肥能起到很好的效果，关键是在于正确取穴。下面的穴位常识，患者应有所了解。
1.膻中取穴时，可采用正坐或仰卧位，膻中穴位于人体胸部，两乳头之间连线的中点。
2.关元取穴时，可采用仰卧位。关元穴位于下腹部、前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等份，从肚脐往下五分之三处即是。
3.丰隆取穴时，五指并拢，小指末节按足外踝最高处，一直沿膝盖方向移动，大拇指触到腓骨下、小指尖的位置就是丰隆穴。
4.三阴交取穴时，患者取正坐或仰卧位。三阴交穴位于小腿内侧、足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
5.肾俞取穴时，一般采用俯卧位。肾俞穴位于腰部、第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
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对于节食减肥的人来说，往往会觉得饥饿。因此很多人都想拥有能够既清肠又美味的减肥食谱，下面就为你介绍几种，让你在一饱口福中，舒舒服服地减肥。
1.双菇苦瓜丝。取苦瓜150克，金针菇100克，香菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。将苦瓜切成细丝，姜片切成细丝，香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可。
2.糯米苹果盏。取适量的苹果、糯米、陈皮，苹果煮六分熟，挖空心备用；糯米先泡开，放入苹果中，再在苹果中加入陈皮和糖；一齐上锅蒸熟透，即可食用。
3.南北杏银耳煲猪腱。取猪腱400克，水发银耳250克，南北杏20克，水3500毫升，绍兴酒少许，盐适量。将南北杏用水浸泡20分钟；将银耳去蒂；将猪腱切片放入锅中，再加南北杏、水、绍兴酒先煲40分钟，待出味后再加入银耳煲30分钟，最后加入盐调味即可。
4.番茄色拉。取红番茄4个，苜蓿芽半杯，菠菜250克，橄榄油10毫升，盐少许，酱汁、色拉酱5大匙，把番茄蒂切掉，然后由此处开洞，挖掉番茄内的籽；菠菜洗净，用开水汆烫，把水分沥干后待凉，然后切碎并加入橄榄油和盐，搅拌均匀；把上项食材再加上苜蓿芽，一齐放入中空的番茄内，最后淋上色拉酱即可。
小贴士
警惕不良姿势导致肥胖
当身体挺拔，每部位都保持正确位置时，身材是很容易保持苗条的。而正是由于我们平时不注意养成良好的习惯，才使多余的脂肪有机可乘。看看下面的不良姿势，你是否有呢？如果有，可要小心了。
1.经常低头伏案工作。这种姿势很容易使颈部皮肤松弛，导致双下巴。
2.经常颈部后仰。这种姿势会使脖子后面出现很深的颈纹，脂肪在颈、肩的交界处堆积，出现肉团。
3.经常弯腰弓背地坐。这种姿势会在腰部形成“游泳圈”，多余的脂肪在腰、腹部堆积。
4.站立时腿部不用力。这种姿势很容易造成臀部肌肉松弛下垂，大腿变粗，尤其是大腿跟部。
5.经常扣肩的姿势，会导致胸部不挺拔，松弛下垂。
6.经常驼背的姿势，会导致肩、背脂肪堆积，小心变得虎背雄腰。
密友叮嘱
说起减肥，许多人会选择节食，其实减肥的方式有很多，如参加体育运动、穴位按摩等等，这些方法都是比较安全可靠的。而节食过了头，往往会给健康带来一定的危害，减肥的朋友一定要认识到这一点，不可盲目地节食或乱服减肥药，否则造成不良的后果就不值得了。
