青少年时期是一生中补钙的重要时期。调查表明，中学生每日钙摄入量的平均值为518毫克，仅为供给量标准的43%。其中，有十二个省、区的钙摄入量低于505毫克，均值为424毫克，为供给量标准的35%。这种钙营养状况比每日应摄取1000～1200毫克的钙营养标准低500毫克以上，远不能满足机体的发育需要。造成这种现象的主要原因是：目前，我国青少年的饮食是以素食为主，粮食、蔬菜等食品吃得比较多，而较少进食牛奶等含钙量丰富的食品。另外，一些家长也缺乏科学的营养知识，孩子爱吃什么就做什么，很少从营养结构来上来考虑配餐。青少年的身体处在青春发育期，男性每年约增加7～9厘米，女性每年约增加5～7厘米。在身高增长的高峰年龄，男性可以增长10～12厘米，女性可以增长9～10厘米。青少年体格发育具有儿童和成年人的双重特性，尤其是骨骼处于迅速生长发育的旺盛时期，钙营养对体质好坏及步入中老年后骨骼的质量都有重要的影响。不少家长虽然在尽量补充各种营养物质，以满足孩子生长发育的需求，但他们对钙营养知识的缺乏，缺钙现象仍然很严重。一项调查表明：40%的青少年不能保证每日吃早餐，大多数青少年的早餐以含钙含蛋白质较少的馒头、饼干、方便面等食物为主；60%的青少年从来不喝牛奶或豆浆；近50%的青少年不能保证每天吃鸡蛋，而且，23%的青少年经常吃零食，多为口香糖、话梅、巧克力等含糖量较高的食品，这些严重破坏了膳食平衡。青少年补钙对于适应青春期的身体变化以及骨峰值达到较高水平，都是十分必要的。饮食习惯一时难以转变，如果确实无法从食品中获取足量的钙，那么，就应该适当补充含钙量较高的钙营养补剂。
同类推荐
男性生殖与健康365问
本书由武警部队人口与计划生育宣教培训中心组织有关专家撰写，以问答形式介绍了男性生殖健康的基本知识和方法。全书共8章365题，包括男性生殖健康概述，男性生殖器官与性生理、性心理、性健康，男性性功能障碍、生殖器官疾病、性传播疾病防治，以及男性节育与优育等知识。内容通俗懂，阐述言简意赅，是一本融知识性、可读性、实用性于一体的医学科普读物，适于计划生育工作人员、基层卫生人员、部队官兵和广大男性读者阅读参考。
一生的健康计划书
我们人体最需要的，往往是最便宜的。本书是一本奉献给大众的自我养生保健之书！药补不如食补，讳疾忌医要不得，但是从日常生活点滴做起，健康是可以实现的。了解自己，善待自己，活出自己的精彩，只要坚持下去，回归自然，才能使生命之树常青，就会达到健康长寿的目标。本书一改健康养生类图书晦涩枯燥的风格，以一种朴实、平和的语言征服读者，从普通人常见的健康问题入手，传承老祖宗的养生智慧之法，在观念、饮食、心理和生理等方面，特别针对中年男人、中年女人以及孩子和老人四类人群的健康养生进行讲解。内容全面新颖，语言生动平易，全面系统地讲解了日常饮食、情绪、习惯等会导致的疾病，告诉读者如何为自己和家人建立可行的健康计划。
热门推荐
鬼色撩人：高冷天师爱不够
第一眼看到他，她就被吸引了，可惜，他讨厌她的直率，讨厌她的主动，讨厌她的一切。一个人不爱你的时候，就连性别都是错的！后来，她被邪恶的组织杀死，控制，无法轮回。他却义不容辞地站出来。“以后，你就住我心里吧，住到你不想住为止！”“不要！”“为什么？”“我怕冷！”
爱国主义教育丛书：冯玉祥
冯玉祥是我国近、现代史上一位著名的爱国将领，他曲折而光辉的一生充满了传奇色彩。下面就让我们从上个世纪开始，在流转的历史时空中，去追寻这位中华优秀儿女的成长轨迹。冯玉祥，本来名叫冯基善，字焕章。“冯玉祥”这个名字是他11岁那年他父亲的一位朋友替他报名入伍时来不及问他的名字随手写上的。后来他一直用这个名字，本名冯基善反倒很少有人知道了。冯玉祥的老家在安徽巢县。他的父亲名叫冯有茂，是一个贫苦的泥瓦匠。冯有茂年轻时为逃避兵荒和战乱，和家人一起离开家乡，流落外地。在替一家姓张的财主当佣人时，他利用空闲时间，跟着财主请来教儿子武术的教师学习了一些武艺。
