慢性咽炎、颈肩腰椎病、慢性支气管炎、心脑血管病、消化道疾病、高血压疾病等是教师的多发病、常见病，如不引起注意，日久天长将会影响教师的身心健康，影响正常的工作和生活。希望教师们以预防保健为主，减少疾病，健康生活。
“慢性咽炎”是咽粘膜、粘膜下组织及淋巴组织的弥漫性炎症。慢性咽炎多为急性咽炎未得到及时治疗或反复发作的结果；其次慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞造成张口呼吸或分泌物长期刺激也可引起慢性咽炎；与有害粉尘、化学气体或烟酒过度刺激等有关。
教师为慢性咽炎的多发人群，因此必须注意其预防保健。
（1）保持强健的体魄
咽部疾病与全身健康状况密切相关，因此，保持强健的体魄是预防咽炎最基本条件之一。平时生活要有规律，劳逸结合，多进行室外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光休浴。常用冷水洗澡、擦身，能使人精力充沛，增强对冷热的适应能力、提高抵抗力。
（2）预防上呼吸道感染
应注意天气的冷暖变化，随时增减衣服，活动出汗后不要马上到阴冷地方、吹风、冲冷水澡等。睡觉时应关上电扇，避开风口处。在流感易发季节，尽量少去公共场所，以免相互传染。可服用一些预防感冒的中药，如板蓝根冲剂等。
（3）注意口腔和鼻腔卫生
咽位于口、鼻后下方，与口、鼻直接相连，口腔、鼻腔、鼻窦的慢性感染常因病毒、细菌、脓液等波及咽部粘膜而导致咽炎。因此，平时要注意保持口腔清洁，及时治疗牙周疾病。
（4）戒烟酒，慎饮食
平时多吃些清淡易消化的食物，再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。如橘子、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等，或多喝水及清凉饮料。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。否则，咽部黏膜会经常处于充血状态，加重咽部的不适症状。
（5）多喝水
这是任何时候都不能忘记的金科玉律。除了白开水，喝药茶也不错。
（6）注意通风
经常开开窗通通风，有利于空气的流通，这样就不容易患上呼吸道疾病了。
（7）改善发音
教师属于因职业要求讲话过多的人，所以应掌握正确的发声方法，避免高声喊叫，长时间讲话后不要马上吃冷饮，平时还要注意休息。给你推荐一种“计数呼吸训练法”，吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，呼气阶段数字量要多于吸气阶段，数字之间均匀间隔。这种方法简单易行，若持之以恒可以锻炼呼吸肌，改善发音。
（8）及时治疗
如患了咽炎，应及时治疗，不应认为是小病而忽视治疗，从而影响身体健康。
温馨提示
教师的嗓音非常重要，需要多加呵护。我们提醒你多跑步、打球做锻炼，这样不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。平时要注意天气变化、保持口腔清洁，戒烟少酒，少吃过热、过凉和辛辣的食物，不妨多喝一些胖大海泡的茶，感觉咽喉不舒服尽量少说话，少大声说话。
