1.愤怒给你的健康带来的坏处
心理学认为，愤怒是指当某人事与愿违时做出的一种惰性反应，它对人的健康没有任何好处。从病理学角度来看，愤怒可导致高血压、溃疡、皮疹、心悸、失眠、困乏甚至心脏病。正如《内经》所说：“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起。”当人愤怒时，交感神经的兴奋性增强，从而促使心率加快、血压升高。所以经常发怒的人易患高血压、冠心病，而且易使病情加重，有的甚至危及生命。
美国生理学家爱尔马为研究心理状态对人体健康的影响，不久前作了一个很简单的实验：把一支支玻璃试管插入有冰有水的容器里（冰水混合物的温度正好是0度），然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。
当一个人心平气和时，他呼出的气变成水后是澄清透明、无杂无色的；悲痛时水中有白色沉淀，悔恨时有蛋白色沉淀，生气时有紫色沉淀。爱尔马把人生气时呼出的“生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后，大白鼠死了。爱尔马据此分析道：“人生气（10分钟）会耗费人体精力，其程度不亚于参加一次3000米的赛跑。生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比任何其他情绪发生时都复杂，都更具毒性。因此，动辄生气的人很难健康，很难长寿，很多人其实是气死的。”
人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。这是因为愤怒时机体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，从而作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加。
愤怒会加快脑细胞衰老，减弱大脑功能，而且大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于毒药，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的明证。气愤之极，还可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。
人由于愤怒，食欲降低，或食而不化。愤怒时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时会引起胃溃疡。
从心理学角度来看，愤怒可能会破坏情感关系、阻碍情感交流、导致内疚与沮丧的情绪。总之，它使你不愉快。
现实生活中，很多人在犯了心脏病以后才意识到乱发脾气的危害，但是这个时候你的健康已经被严重损害了，所以不要等到患上心脏病之后才意识到不要发火，从现在开始就克服乱发脾气的坏毛病吧。
健康小提示
保持一颗平和的心
每个人都希望拥有一个健康的身体。但如果经常“愤怒”，没有一个好的心情，没有一个平和的心态，即使用尽各种保健方法，恐怕也很难拥有真正的健康。就好像身边有一个定时炸弹，让自己时时处于危险之中，健康当然难保。
2.改变偏激急躁脾气
偏激就是个体的意见、主张超出适当的程度。偏激心理可理解为是盲目自信或主观偏执而导致情绪急躁的一种心理状态。急躁是偏激心理的一种反映形式。偏激的人一般遇事急躁、沉不住气、情绪易激动偏颇、行为易冲动盲从、处理问题难以把握分寸、遇到刺激易失去控制能力。如何消除偏激心理呢？
1.冷静行事
偏激急躁的人易出现行为偏差，把好事办坏。如果知道自己有思想偏激、容易急躁的毛病，就要学会控制自己的情绪，遇事要提醒自己冷静、沉着、三思而行，切记不要感情冲动，急于作出反应。对不满的事情发议论时，一定要注意场合、对象和分寸。
2.学会等待
偏激急躁的人，往往盲目而行，急于求成，结果往往把事情搞糟。这就要求要学会等待，因为解决某个问题，完成一个任务，总是要等一定的主客观条件都成熟时再行事。强者既有意志，又能等待时机。
3.反复暗示
准备改变自己急躁脾气的人，要经常向自己灌输：“有备无患”、“三思而行”、“不强加于人”的信念，坚持宽容忍让的精神，以理解同情、珍爱友谊的态度和他人交往，反复训练、自我观察、总结经验，这样坚持下去，必然会有进步。也可请人在发现自己有急躁情绪又没意识到时，及时提醒一下。从而帮助自己恢复情绪的常态，以避免急躁心理。
健康小提示
学会善始善终
急躁者做事千万不要虎头蛇尾，故在行动时，不但要有良好的开头，还要有满意的结尾，因此保持善始善终也是克服急躁的重要措施。
3.如何转移你的怒火
怒气有五个出路：一是把怒气压在心里，生闷气。这样的人发怒时，怒发冲冠，涨红了脸，咬牙切齿，胃部痉挛，甚至昏厥，但没有攻击行为。
第二个出路是把气发在自己身上，如打骂自己或自我惩罚。
第三个出路是无意识地报复发泄，把怒气发泄在不相关的人身上，把他人当成“出气筒”。
第四个出路是外显的大发脾气，如大叫、大哭、大闹、大骂、打，用很过激的形式把怒气发泄出去。
第五个出路是一种正常的发泄，如受气后哭一场，让怒气降压，这是感性的正常发泄。
当你心情欠佳，心中的烦闷累积至一个饱和点，快要像火山爆发之时，别人的一句话或一个眼神，足以令你失去自制力，恶言相向，暴跳如雷。可是，把对方狠狠咒骂一顿后，你除了得到一个抒发情绪的机会外，又有什么好处？答案是：没有。人家只会觉得你不可理喻。
一时的冲动，乱发脾气，就算朋友原谅你，至少你会引致下列的恶果：
原本恶劣的心情，可能因你的冲动而变本加厉，恼恨加上悔意，能把你折磨的心灰意冷、自暴自弃。
如果对方是你的好朋友，或会因此而故意跟你保持一段距离，不敢太深交，因为在他的心目中，你是一个情绪化且难缠的人。
平时你苦心经营的美好形象，将会一扫而空，人们会把你发怒时候的狰狞面目，铭记于心。
发脾气其实是一种无知又无能的表现，你是在别人面前承认自己的软弱，把自己的弱点暴露。
既然自我放纵情绪百害而无一利，引致后患无穷，从现在开始，你就要学会适度地克制愤怒，转移愤怒，不让它危害你的健康和形象。
愤怒是一种激烈的情绪，把它冷却下来。人生气的时候，拳头往往会握起，声音会提高，肌肉紧张，身体僵化（心理上摆出备战的姿态，肾上腺素遍布全身。）这是古代野蛮人的遗风。请从容不迫凭意志力将双手摊开，手指伸直，故意压低嗓音，改成耳语。耳语绝对吵不起来。从容地坐在椅子里全身放松。将双手摊开（而不是握紧拳头），手指伸直，想象自己的身体从头至脚都已得到放松。深深地坐着或躺下是很难发脾气的。
人在发怒时，大脑皮层会有一个强烈的兴奋点。转移愤怒的刺激就是在大脑皮层另建立一个新的兴奋点，用以削弱和抵消发怒的兴奋点。当要发怒时，可以立即离开使自己气愤的人或事，摆脱欲发怒的心境，或者有意识地唱歌、听音乐、跟小孩玩耍、看报纸或电视等。
你也可以把胸中的愤怨、不平向所信赖的局外人或者矛盾的当事人和盘托出，以消怨气，称为主动释放法。
用横隔膜而不是胸部进行均匀呼吸。这将有助于清新的氧气泵入血细胞和身体的各种组织，把新血液传输给大脑。这样，自己就会更为清楚地思维，更为客观地分析问题和正确对待问题。
通过某些剧烈的运动释放愤怒“能量”。这些运动包括轻松活泼的散步、慢跑、快步、游泳、拳击、打球等等。若是在私人住所，还可采用尖叫、高呼等方法发泄。
健康小提示
培养幽默感有助缓解愤怒
幽默感是情感的调适剂，是人际冲突的滑润油。用幽默来应付紧张和挑战可以消除紧张和窘迫的场面，去除愤怒和不安情绪。
4.克制愤怒损害健康
从心理健康的角度来看，人的各种情绪，喜怒哀乐，都是应该也是可以表现出来的。这就是一个健全人的概念。客观环境不可能总是给予一个人喜悦的刺激，令人愤怒的刺激也常常难免，虽然中国传统的“豁达”不失为一种美德，但人毕竟有个性，不可能豁达到没有愤怒和不快的程度，因此愤怒也是要表达出来的。
克制愤怒情绪有损健康这美国密执安大学社会精神病理学家玛拉？朱利叶斯通过对192对夫妇进行研究发现的他的研究显示：克制愤怒情绪的表达，会导致心脏病患者的死亡率上升。
与倾诉内心不悦的男性相比，压抑内心强烈感情的丈夫，因心脏病发作而死亡的可能性会高出前者大约一倍。研究者发现，克制愤怒情绪的表达，会破坏人体的免疫功能和某种生物化学平衡，影响心血管系统的健康。
美国密歇根大学的研究学者们通过对372名不同年龄、不同气质的妇女18年的观察得出结论：妇女抑制愤怒有损健康。他们发现，那些表面举止端庄、敢怒而不敢言的妇女当中，其死亡率比易动怒、爱吵的妇女高出2倍。
不能正常表达愤怒的人，往往在童年时期感情压抑，不懂得理解、尊重别人，这种人长大后往往有或轻或重的各种各样的心理障碍，如害羞、社交恐怖症、强迫症、窥阴癖、阳痿等。
因此，专家们认为，人应该把愤怒发泄出来，会觉得舒心，要比抑制愤怒好得多。因此，当你感到愤怒时，不妨选择一种方式宣泄出来，如去空旷的地方大声疾呼、找朋友倾诉、去运动场打球或看球赛，去商场购物或看场电影等等。
怒在一定条件下可激发起人的责任感，提高创造性能力。因愤怒可使人发愤图强。历史上由于愤怒而有所创造的人是很多的。司马迁说：“文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐乃赋《离骚》……大抵圣贤发愤之所为作也。”可见适度的愤怒对健康有一定裨益。
健康小提示
有怒气别憋在心里
遇到令人愤怒的事情时，不妨选择一种方式宣泄出来，如去空旷的地方大声疾呼、找朋友倾诉、去运动场打场球或看场球、去商场购物或看场电影等等。当然，最好的方法是心平气和时的沟通。
