登陆注册
15127500000053

第53章 27、健身招式之骆驼式

长期伏案工作的人很适合练习这个体位。它帮助矫正身体的不良体态,如含胸驼背等,增加肺活量,促进血液循环,调整背部和脊椎,消除肩膀,背部的紧张,对于哮喘、便秘、驼背都有很好的辅助治疗作用。

做法:跪立开始,伸展踝部使脚面贴地,双手放在腰部。吐气,身体后仰,髋部向前推,双手抓住脚踝或脚掌。头部有控制地后仰,保持这个姿势深呼吸6~8次。吸气,还原跪立。做前弯的婴儿式闭眼放松整个身体。

提示:如果有头痛、高血压等症状,不要练习这个姿势。脊椎比较僵硬的人要小心练习,或者保持姿势时把手放在腰部即可,头部不要后仰过多。

同类推荐
  • 失眠患者宜忌173条——常见病宜忌丛书

    失眠患者宜忌173条——常见病宜忌丛书

    失眠是一种常见病,也是一种生活方式病,本书着重从饮食、药物、生活习惯、运动和环境等方面着手,以生动、简洁的语言介绍了失眠症患者的宜忌要点,适合广大失眠症患者阅读。
  • 求医不如懂点医

    求医不如懂点医

    本书结合中国目前的医疗现状和中国人的生活方式而编写,针对近200种常见的身体症状,详细阐述每一种症状的表现、原因、治疗、预防以及护理的方法。
  • 现代人时尚生活丛书-少女生活小百科(下)

    现代人时尚生活丛书-少女生活小百科(下)

    时尚是人类社会活动发展的必然要求,是社会和经济发展的必然趋势,是经济水平发展到一定阶段人类生活新的需要出现的必然结果。经济发展和思想开放,为时尚生活的发展提供了客观条件。
  • 一生健康从口腔开始

    一生健康从口腔开始

    本书不但详尽介绍了龋齿、口臭、牙周疾病、口腔炎、咬合不正、颞下颌关节障碍等口腔疾病,也对最新的牙齿整形、牙齿美白、种植牙、牙齿矫正、修复知识等做了细致的解读。
  • 这样做不失眠

    这样做不失眠

    在许多城市,超过70%的人在零点以后才人睡。只要你稍微观察一下就会发现,早晨在地铁或者公交车上,大多数人都在打瞌睡,这说明他们的身体还没有完全恢复过来,就开始了新一轮的消耗。长此以往,人身体的能量就会被透支,免疫力就会下降,各种疾病就会悄然来袭,因此,大家要尽可能保证睡眠时间,不要给健康留下隐患。
热门推荐
  • 九灵渊龙剑

    九灵渊龙剑

    二百年前,传闻九灵冥龙空降冥灵大陆。传闻此恶龙口喷炽燃烈火,烈火所燃之处,皆化焦土尘烟。而龙掌击中之处,半年寸草不生。如有生灵与恶龙对视,皆化为永世石雕。一时之间,冥灵大陆生灵涂炭,人人自危,人类组织的灭龙军,渐渐败退,溃不成军。而人类陷入百年以来的生存劫难。忽有一日,一名自称“冥仙”的百岁老者横空出世,与此恶龙大战30日。传闻最后百岁老者用一招以生命为代价的,名为“神然一颠”的招式,将恶龙斩杀,在此之后老者变化为乌有。当恶龙死后,化为冥灵大陆五座神兽山。恶龙虽死,但是之后的一百年,人类的野心和贪欲没有因为一百年前的灭龙之战而烟消云散,反之愈演愈烈。
  • 斯神传说

    斯神传说

    星宇浩瀚万千循环,生死度外是时间破碎还是岁月使然,自然而然何为自然?
  • 腹黑大小姐

    腹黑大小姐

    墨影门宗主墨琉泪,狡黠腹黑,足智多谋。墨府大小姐墨琉泪,倾城容颜,与世无争。因为一盘生死棋局,她,变成她!拳打伪善大娘,脚踢虚荣妹妹!最惊悚的出场方式:从灵堂棺木爬出——你以为我想?最无良的未婚夫婿:我相信你一定能完成的——我不相信!重生异世——发家致富,齐奔小康!天欲灭我,我先逆天!但是——“娘亲,腹黑什么意思啊?”“就是肚子里有很多坏水!”“那娘亲一定喝了很多坏水吧!”o(╯□╰)o
  • 桃花障

    桃花障

    意外落入这个陌生的大陆,她孑然一身,只想安静地度过余生,却未想在发展自己喜欢事业的同时,邂逅了各色美男,霸道冷酷的他,绝美可爱的他,温文尔雅的他,人小鬼大的他……
  • 与君吟:今生不做你的妃

    与君吟:今生不做你的妃

    (蓬莱岛出品)一边是表面上玩世不恭的王爷,一边是误打误撞跨越古今的绝色佳人……是福是祸无人知晓,可是,,路是有二条的,自己究竟会怎么选呢。。。也许只有天知道吧!
  • 人间的行脚:佛陀教你当下觉悟,遇见自在的人间修行

    人间的行脚:佛陀教你当下觉悟,遇见自在的人间修行

    今天,当我们在经卷典籍中参禅问道,向佛陀提出种种要求,试图接近佛陀的慈悲恩泽时,其实我们已经离佛陀越来越远了。现在,就让我们用《人间的行脚:佛陀教你当下觉悟、遇见自在的人间修行》这本书脱下佛陀的金装外衣,让佛陀不再凌空飞翔于只有香烟缭绕的地方,让佛陀不再端坐于无人可及的莲花法座上,让佛陀不再安住于壁画、吟唱、礼拜和世人的景仰中。让佛陀的双脚重涉人间,和我们一起去哭、去笑、去失去、去得到、去释怀、去拥抱、去明心见性、去尽情尽兴……执心执意执着,华音流韶过。因缘聚散,光阴荏苒。我们是否,还在踽踽独行的路上步履蹒跚?静思静穆静坐,花雨曼荼罗。刹那清净,一世安宁。我们是否,还没看见自己心头的天澈地明?
  • 一代仙骄

    一代仙骄

    莫道盘古开天地,先天老祖还在前储物袋里孕列仙,反遭禁制万千年感戴枭雄施援手,小授道法夺皇权家破国忙齐侯子,巧遇伊儿始修仙无上神通悉成就,灭天改命一念间一雪国恨与家仇,永了上古恩与怨斗得万界我为尊,折煞尘数魔与仙华年永驻离生灭,相伴逍遥一红颜———————————————至少百万字完本,可放心收藏跟读!
  • 毒医邪妃:废柴逆天六小姐

    毒医邪妃:废柴逆天六小姐

    她,曾经叱咤风云的王牌顶级杀手,却错爱他人,背叛致死,不料世事弄人,一朝穿越,穿成一个废柴小姐。主母刁难,姐妹陷害,惨遭退婚,她会就此屈居于别人之下?不,她不甘心!一睁眼,珍宝遍地丹药无数。再睁眼,统百族驭万兽已不再是无稽之谈。他,凌驾于万人之上的绝世天才,傲人天赋,清冷之颜,虏获了多少女子芳心,但他,孤傲冷血,不屑一顾,却偏偏独独宠爱于她,为她,天下只不过是他的一个玩物,君若要她死,他弑君,天若要她亡,他灭天。
  • 未若流年纪浅汐

    未若流年纪浅汐

    有个傻小子叫我帮他签到三国杀,因为一些事我没来得及回他,然后他睡了。我找遍了我们的聊天记录也找不到密码帐号,我真的忘记了。可就是那些文字,突然让我想念埋葬多年的小小喜欢。所以想要宣泄,所以想要写一些不美丽,却足够坦然的淡淡喜欢。嘿,我的少年,我仰慕了你五年呢。致以QQM
  • 卫相府高冷日常

    卫相府高冷日常

    当今大周朝说起卫相,无人不竖起大拇指夸上一句“两袖清风,高风亮节”。说起卫相府,不明真相的群众更是一脸钦佩——那一家子,可都是清贵的人啊!而作为相爷的嫡女,卫昭只想说一声——我呸!这相府是披着高冷的皮,其实住了一群神经病!【情节虚构,请勿模仿】