痔疮是肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病。通常当排便时持续用力，造成此处静脉内压力反复升高，静脉就会肿大。痔疮，包括内痔、外痔、混合痔。
以下6动作，能减低静脉压，加强心血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉力量，这些对痔疮的防治有着重要的作用。
（1）提肛
全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舐上腭，同时肛门向上提收。提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚2次，每次做10次。
（2）举骨盆
仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1～3次，每次20下。
（3）旋腹
仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动。逆时钟旋转20～30次，顺时针旋转20～30次，先逆后顺。
（4）交叉起坐
两腿交叉，坐在椅子上，全身放松。两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛。坐下还原时全身放松，这样连续做20～30次。
（5）体前屈
两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时挺胸吸气。气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操做5～6次。
（6）提重心
两腿并拢，两臂侧上举至头上方，脚跟同时提起，作深长吸气。两臂在体前自然落下，脚跟同时亦随之下落踏实，并作深长呼气，可连续做5～6次。
