拖把是生活必备的,可你是否想过,拖把除可以用来打扫卫生,还可以用来锻炼身体。聪明的人更懂得,如何在用拖把干家务时,忙里偷闲锻炼身体。
(1)深蹲
双手握住拖把,双脚并拢,膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖),臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直,臀部慢慢回原位。
(2)后举
单腿支撑,同侧手扶同侧脚踝,身体略向前倾,脚尖向上,控制。
(3)臀部伸拉
放松臀部肌肉,单脚支撑,一条腿搭在主力腿的大腿上,臀部向后坐,保持。