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第112章 8、简单易学的拖把操

拖把是生活必备的,可你是否想过,拖把除可以用来打扫卫生,还可以用来锻炼身体。聪明的人更懂得,如何在用拖把干家务时,忙里偷闲锻炼身体。

(1)深蹲

双手握住拖把,双脚并拢,膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖),臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直,臀部慢慢回原位。

(2)后举

单腿支撑,同侧手扶同侧脚踝,身体略向前倾,脚尖向上,控制。

(3)臀部伸拉

放松臀部肌肉,单脚支撑,一条腿搭在主力腿的大腿上,臀部向后坐,保持。

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