每天早晨起床后，搓搓脸、转转眼、叩叩齿、挺挺腹……如此简单的小动作，却能使你全身轻松，一整天精力充沛，而且还能较好地预防多种疾病。
每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的小动作，会使全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。
（1）搓脸
早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”（在鼻翼边缘半寸）数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力、醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。
（2）转睛
运转眼球，宜不急于躁地进行，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力。
（3）叩齿
轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，从而起到清除污垢，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。
（4）挺腹
平卧，伸直双腿，作腹式深呼吸。吸气时，腹部有力的向上挺起，呼气时松下。反复挺腹20次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠利消化。
（5）提肛
聚精会神地提紧肛门20次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。
（6）梳头
坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从头两侧梳到头顶，反复20次。可改善发根的营养供应。减少脱发、白发、促进头发乌亮，且能醒脑爽神，降低血压。
（7）弹脑
坐在床上，两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3～4次，可解疲乏，防头晕、强听力、治耳鸣。
