夏季进行体育锻炼，能保持运动的持续性效果，避免体能的衰退。它还能有效提高人体对高温的适应能力，促进食欲，提高睡眠质量，增强机体对疾病的抵抗能力。
由于夏季运动会大量出汗，必须及时补充水分，最好是淡盐水或矿物质饮料，以保持正常的机体代谢平衡。但不宜快速大量饮水，更不能运动后立即进食冷饮。
夏季高温进行运动要讲究科学，做到适时、适量和适地。
（1）适时
即选择好一天中合适的锻炼时段。为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，应该安排在早晚两头，尽量避免上午10点后至下午4点前的户外运动。
（2）适量
即调整好运动量。人体在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，体能储备相对较弱，因此提倡轻松运动，时间控制在20～30分钟左右，强度适当减小，可选择游泳、散步、慢跑、拳操、非对抗性球类等运动。
（3）适地
即选择适当的运动场所。尽量到户外运动，选择阴凉通风、环境幽雅的地方。即使在室内运动，也要适当打开门窗，保持空气流通。
秋季养生
燥为秋季的主气，称为“秋燥”。其气清肃，其性干燥。每值久晴未雨，气候干燥之际，常易燥邪为患。故秋季养生应防“秋燥”。
