为什么我们会感觉日子沉重？原来一路上我们只顾埋头急急的走，不会稍微停一停，只记着前进能达到目的地，却忘了“磨刀不误砍柴工”。在快步疾走的时候，我们却忽略了放慢脚步，其实放慢脚步也是前行，不但不会太累，而且会更加从容。因为生活之路是长跑项目，不是需要速度的短行。
让生活慢下来，给心灵放松的空间
有人形容现代人的特征“脸上统一面，肩上沉甸甸”。生活的弦绷得太紧，让许多人脸上挂着统一的严肃面孔，肩上背负着沉甸甸的压力包袱。繁忙的生活使疲于奔命的人们饱受着各种压力。这种天天绷着脸，扛着包袱的生活，把许多人压得透不过气。忙碌所带来的损害，已超出了人们的心理承受能力，繁忙让许多人的心灵迷失了方向。当一个人没有时间去慢生活时，他就会有充分的时间去生病了。
让现代人的生活慢下来的确是一件不容易的事，但是我们不可能等到自己卧至病榻时，才学会停下脚步去欣赏美妙的生命风景。
有人会说：“我实在太忙，每周要工作六七十个小时，没有时间去锻炼身体，甚至没有太多时间去休息，我有做不完的工作。”其实，这种繁忙是在用自己的健康和快乐作为透支的代价，一个疲劳的身体状态是不会出好成绩的。
从现在开始，每天要给自己的身体两个10分钟：第一个10分钟是静心放松；第二个10分钟是赞美自己。
第一个10分钟是通过静坐的方式来调整呼吸放松自己。
传统上许多人把meditation翻译成“静坐”或“冥想”，但是近年更多人把meditation翻译成“静心”或“静虑”。静心是一切灵修方法的统称，是指一切走向内在的方法。包括传统的静坐、瑜伽、太极拳、气功、冥想、参禅等。静坐或冥想只是静心的方法之一，二者比较容易产生混淆。这里主要指静心的一种方法：静坐。
你可以在任何地方完成这个10分钟过程。办公室、家里休息期间，在等候朋友的时候，只要你感到疲劳的时候。你可以选择坐着，或是在家里仰面“大”字形躺在床上。这10分钟里让自己完全的放松，让自己的情绪安静下来。闭上眼睛或者半睁半闭，保持不动，保持清醒。通常用5：3：5的节奏进行吸气、屏气、吐气的练习。即通过有节奏的呼吸，用5秒钟的时间呼气，中间屏气3秒钟，再用5秒钟吸气。这种方法主要能降低血压和减缓焦虑，放松紧张情绪，能造成一种自我放松的内心平衡感。
在这个10分钟里，不要去想任何工作或其他事情，让身体沉浸在一种小睡的感觉中，但要保持意识的清醒。只做反复的呼吸，集中注意力倾听自己的气息，专注地感觉呼吸，感觉当下的你自己。我们大家都知道，生命从出生到结束，呼吸伴随着我们生命的始终，呼吸就是生活。呼吸随着我们情绪的激动、愉悦、紧张、恐惧在发生着变化，可是呼吸的存在很少被人们关注过，当我们在进行呼吸的练习中，可以放松紧张的肌肉、安静我们的情绪、缓解情绪压力。
国外的心理学家在研究中已经发现：过度焦虑和烦躁的人，每天花10分钟时间静坐，集中注意数心跳，使自己心跳逐渐变缓慢，10个星期后他们的心理紧张的感觉会有一定程度的减轻。
当一个人处于完全放松状态下，会使身体感觉变得柔软。人在这种放松状态下，紧张的情绪会得到释放，放松的身体就不会产生抗压激素，受压的肌肤也随之获得了休憩。当睁开眼睛之后，你会惊奇地发现，自己猛然间有焕然一新的感觉，人也会达到一种清醒的状态，整个身体有舒适宜人的感觉。每天10分钟的静心放松，就是给自己的身心做了一次有氧SPA。
第二个10分钟是通过语言来进行自我肯定和赞美。
你可以在任何有空暇的10分钟里去做，散步时自言自语或闭目养神时默默地叨念。用任何想象到的方式和赞美的语言来自我肯定。去肯定自己今天已做的一件事、进步、说的一句得体的话、安排的计划已完成了一部分、得到自己喜欢的一件物品后的感受、听到了一个自己等待许久的好消息等。抽空想一想或回味一下发生在今天的令人感动和快乐的事情。感恩生活中出现的每一件事情和每一个人，在感恩中会感受生活的美好。
任何人在听到他人夸奖和赞美自己时，都会很开心和舒服。当我们用积极的语言对自己进行评价和肯定时，同样会让自己很开心。
在现实生活中，每个人的内心都渴望得到这缕阳光。我们每天需要给自己的生命注入一缕赞美的阳光，微笑地去欣赏自己、肯定自己、爱着自己，让身心在温暖的肯定中进步成长。做自己的主人的最佳方法，就是我们想走的时候就走，想停的时候就停，随心所欲地去发现乐趣和值得珍惜的东西。只有拥有了好身体，才能让身体为我们的心灵服务终生。
让自己慢下来，免得健康跟不上你匆忙的脚步。
中年早逝的例子越来越多，原因之一就是源于我们的生活节奏太快。有人说，演艺界人士英年早逝，最根本的原因可能是生活失去正常的节奏。比如赶场演出、赶排电影、电视剧，总之，就是一个字：忙。在访谈节目中露面的演艺名人十个有九个往往透露：工作压力大，在赶一个什么节目，往返于几个片场之类的，听者当作逸闻趣事，讲述者也视作为自己敬业精神的体现。其实，生活在这样一个快节奏的时代里，不止是明星，几乎每一个人都在超负荷地忙碌着。有钱而又有闲对绝大多数人无异于鱼与熊掌，而没钱又是万万不能的，所以大家都以忙着为荣。有钱赚、有事做是有本事的代名词。同时，社会生活的快节奏，物质欲望的极度膨胀也无形中给人极大的压力——要保住自己的岗位，要追求更大的成功，要换辆好车，要买大房子，要给孩子最好的教育，要给老人最好的晚年，要自己衣食无忧，似乎每一个人都有理由感到极大的压力或动力，似乎每一个人都没理由放慢自己的脚步、放松自己的心情。殊不知，当下生活的乐趣就在这种紧张压力下消失殆尽。
一个人要向高僧学禅，总是追着高僧问禅是什么？老僧说：吃饭睡觉。那人初时疑惑，勉强照办，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉；暮鼓晨钟，心无杂念时突然感到，粗茶淡饭原来很香甜，酣睡一夜果然很安稳。于是明白了一个道理：食不知味、寝不安席原来都是自找的。说得婉转些，就是世间本无事，庸人自扰之。
现在，亚健康状态成为城市流行病。有眼光的医院甚至开设了亚健康的专家门诊，而另一些医院则针对忙碌的白领或者金领们——感冒发烧不必请假，本院开设夜间门诊，从输液到拔牙甚至手术，都可以在不影响工作的前提下搞定。一位资深保健医说：其实，现在的人是两个极端——先拼命挣钱，再用钱保命。这样的话听起来有点尖刻，可是，却是实情。几乎与此同时，全球抑郁症患者以113%的速度逐年递增，“精神疾病时代”悄然来临。在社会工业化的进程中，人们普遍感到心理压力剧增，以至“心病”患者急剧增加。
在追求成功的道路上努力奋斗的同时，还应当注意调整自己的心态，放慢自己的脚步，放下心头的重负。
既然这样，那么从现在开始，我们应该学会放慢脚步，放松心灵。上紧的发条稍微松一松，解放现在的自己，就是解放自己的人生。
所谓的“慢生活”是人们对现代生活的反思，因为快节奏的生活就像鞭子一样抽打着人们不断向前，始终没有办法慢下来。而“慢生活”，本质上就是对健康、对生活的珍视。
曾有一种被美国医生称为“延缓幸福综合征”的心理疾患。患这种病的人，总是为没有充足时间去完成应该完成的事情而感到焦虑，而且永远把自己的兴趣和爱好以及休息时间放在次要的位置上。据估计，在全世界每100人当中就存在有40人患上这种隐性的心理疾病。
许多心理学家纷纷表示，很多都市人在高效率的工作节奏中感到精神疲惫，没有满足感，主要是因为其“吝啬”拿出时间来进行心理上的自我整理，因而越来越模糊自己的内心真正想要什么，进而使自己找不到生活的具体目标和现实生存的意义。
工作之余的“慢”生活，可以给人们更多的时间去细细地品味生活，丰富阅历，从而达到自我减压的目的。同时还能让身体的运转变得更加正常。很多平常忙碌的人在度假的时候病倒；有些人工作时没事，退休之后反而突发心肌梗死。如果一个人长期处于紧张中，身体就会习惯于这种状态。一旦紧张因素消失，对身体来说就是一种反常现象，肾上腺素大量减少，使器官失控，导致各种疾病。“慢生活”倡导在工作之余有机会就应当慢下来，正是一种循序渐进地改善生活，这不能不称得上是促进自身健康的好办法。
还有一些人会认为，在如此竞争激烈的社会里，如果慢下来，就很快被淘汰，从而对“慢生活”提出了质疑。其实，“慢生活”不是支持懒惰，放慢速度不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡，享受到人生的乐趣。只有劳逸结合才利己利人，才能在如今千变万化的社会和生活中寻找平衡。
一个人必须同时具备事业心和平常心，这个关键点一定要把握好。如今，西方的一些发达国家已经开始“慢生活运动”，并发展到了一定的程度，在国外，有些人认为，要更好地享受生活，有效的方法就是让生活节奏慢下来，“慢生活”已经成为一种新的主张。据说最早意大利作家卡罗·皮迪尼为了抗议在意大利罗马广场上新建的一家快餐店，在小镇巴沃罗发出“即使在最繁忙的时候，也不要忘记享受家乡美食”的呼吁。这次呼吁带起了一股全球性的“慢生活”浪潮。而现在，全世界的“慢生活”支持者已经发展到数以万计；这些“慢腾腾”的人拥有一套独特的生活方式：他们喜欢“慢餐饮”，反对快餐，主张要在轻松的环境下吃精心烹制的食品，不接听手机，不查看掌上电脑的信息；此外他们还喜欢“慢读书”、“慢运动”……
其实，这样舒适优雅的“慢生活”应该是大多数人都想要拥有的，既然如此，我们为什么不试着常常提醒自己慢下来呢？
不要急于到处奔波，让心“慢”下来吧！为自己做个计划，清理掉不必要的应酬和消费项目。每个月争取去郊外走一走，和老朋友、老同学聚一次。接着，将工作和生活划分开，每周两天的休息时间全部用来睡觉、看书、和家人相处，哪怕是发呆都行。每一天，中午挤20分钟时间睡个觉；尽量按时下班，买菜回家去慢慢做、慢慢吃；晚上不上网，少看电视，能和家人一起出去散散步的话，就一定不要错过。
“慢”是一种态度，一种独特的生活方式，更是一种能力——慢慢运动、慢慢吃、慢慢读、慢慢思考……所有这些“慢生活”与个人资产的多少是没有太大关系的，只需要有一颗平静而从容的心态就可以了。
一个真正会工作、会生活的人应该“努力出汗不出血、拼脑拼劲不拼命、宽容谦让不窝囊”，满足了这样的目标，才能拥有积极而又健康的生活。
让你的生活节奏慢下来，学会享受当下的生活，欣赏当下的生活。不管生活是酸甜苦辣的哪一种，你都要用心地仔细去品位，总能悟出生活的真谛。
你是那只不停奔跑的老鼠吗
我们在宠物市场中经常会看到，笼中的小老鼠在不停跑步的情景，但是即便它怎么卖力地奔跑，也无法逃离那个小小的笼子。想一想我们生活的现状，是不是也是这样，我们跑得很快，跑得很累，但终不能脱离那个“让自己奔跑的环境”。
在生活中有很多人习惯这样想问题：如果我获得了那个工作，如果我找到了那样的情感联系，我挣到那样多的钱，等等。当我达到了这个目标，当我达到了那个地方，我就会感到幸福，我就会感到满足了。但是，现实中根本没有“那个”地方这种事情。
外部因素肯定对幸福感有影响，但远非我们想象的那么大，内在因素决定着人们的幸福感。
“终身教授”的职务对美国的一个大学教授是非常关键的，也是非常重要的。如果一个教授能获得一个大学的终身教职，就意味着他后半辈子的经济状况和工作职业都得到了完全的保障。这是人生道路中非常重要的一件事。
哈佛大学心理学吉尔伯特教授针对“终身教职的幸福感”向许多顶尖大学的教授们询问：“若是在你获得终身教职后，你将会有多么的幸福呢？你将为此幸福多久呢？”这些教授回答说：“如果我要是获得了终身教职，我将会在整个后半辈子都感到很幸福呀！”吉尔伯特又问他们：“如果你未获得终身教职，你又会将怎样？”他们回答说：“我肯定会很难受，非常烦恼和郁闷。”吉尔伯特又问：“你将会为此烦恼和郁闷多久呢？”他们回答：“或者会很久，或者会持续到我在其他地方获得终身教职的时候。当然也不知道是否与我现在的教职同样好呀！反正是要郁闷和烦恼很久的。”
之前，吉尔伯特教授都对这些教授的幸福基线水平进行了测量。当某些人获得终身教职之后再去问他们的时候，的确，这些人都非常兴奋、幸福、狂喜，而那些没有获得终身教职的人，的确，也跟原来预期的那样感到非常的烦恼、沮丧、情绪低落。但几个月后再去寻找这些人，结果发现获得和没有获得终身教职的人，他们的幸福都恢复到了原先的基线水平，没有太多的变化。
心理学家对彩票中奖者的调查发现，大多数的彩票中奖者在六个月之后，有些人甚至在一个月之后，就恢复到了原先的幸福的基线水平。
泰勒教授曾描述过哈佛许多学生的经历：“在刚考取哈佛的时候，当接电话录取通知书的时候；当拿到了装满录取通知和资料的大信封的时候，当时有多么幸福呀，会激动得举双臂欢呼：改变我人生的时候到了，我考上哈佛了。”那举起双手欢呼的动作和激动会持续到新生入学的第一个礼拜，泰勒教授说他就是这样过来的。
“这个地方的人真是太棒了，太优秀了。我真是不敢相信自己怎么会来到这所大学。会不会搞错了？”
开学了，上课开始。许多学生这时才想起来，哈佛是有课要上的，是有考试要打分的。压力也就随之而来。随后大家又回到了原先的幸福基线水平。
为什么许多非常成功的人经常感到抑郁、沮丧、情绪低落，而且这种时间还比较长？因为他们认为：一旦我到达那里，然后我就会幸福，于是他们到达了那个地方，可是在那里他们并没有发现幸福。
他们发现自己迷失了，因此而沮丧，所以，很多人就选择了代替的办法，想去重新感受这种快感，有的人会继续拼搏努力，但有部分人通过酗酒、赌博等重新寻找这种快感。
忙碌奔波型的人，错误地认为成功就是幸福，坚信目标实现后的放松和解脱就是幸福。因此，他们不停地从一个目标跑向另一个目标。
等我们到达那儿，我就会幸福，可是现实的感受并不是这样。我们到达了某个点，然后很快又回到了原先的基线水平，我们的幸福感又恢复原样。
从前有一个很怕死的人，他总是觉得死亡永远从后面追赶着他。为了逃避死亡，他每天都匆匆忙忙，把生活的时间表填得满满当当。他以为这样就可避免被死亡追上。但有一天他碰到死神，死神告诉他死亡并不是从后面追赶着他，而是在前面等候着他。无论他走得快或慢，最终也会和死亡相遇。
今天我们面对的社会，已经进入了一种非同寻常的高速运转阶段，社会环境的压力，人们对财富的追求和渴望，使不少人拥有共同的感受：“不知道为什么，只是在疲于奔命。”我们的时代像一部拧紧了发条的机器，无休止地高速运行着。
我们的精力和体力都在透支，却很少有人能说清楚自己的目的地在哪里，究竟什么时候才是尽头。
有什么方法能让我们好好的活着呢？去享受生命旅途的过程，而不只是为了到达山顶那个目标，也不是没有目的地绕着山转。生命的快乐，要在朝向顶峰攀登的过程中去感受！
当你在为了所谓的“成功”，低三下四看人脸色，东奔西跑拼命赚钱的时候，生活已经离你越来越远了！
