登陆注册
15075700000008

第8章 01 孕妇补叶酸

孕期如果不注意营养,导致营养素缺乏,对孕妇及胎儿将产生十分不利的影响。有些营养可以直接从饮食中获得满足,有些营养则很难从饮食中摄取到足够的量,因此需要一定量的药剂补充。

什么是叶酸

叶酸(Folic Acid)也叫维生素B9,常见于绿叶蔬菜中。不过叶酸耐受不了高温,因此只有生吃才最有效。不喜欢吃生菜的话还可以吃粗粮,豆类和部分肉类中也含有相当多的叶酸。

1941年,一位美国科学家从菠菜叶子中提纯了叶酸,并列出了它的分子式。1946年科学家又成功地用人工合成的办法制造出了叶酸,并开始研究它的作用机理。研究结果令科学家大吃一惊,原来这种不起眼的小分子竟然是DNA复制过程必需的一种辅酶,没有它,DNA复制就不能进行,细胞便无法分裂。可是细胞中蛋白质的合成却不受影响,于是红血球中的蛋白质便越积越多,体积自然也就越来越大,但数量却不见增长,这就是贫血症的病因。正在发育的胎儿每天都要进行大量的细胞分裂,需要很多叶酸,孕妇体内的叶酸被大量征用,结果便造成了自身的贫血。

总之,叶酸是一种水溶性维生素,因为最初是从菠菜叶子中被分离提取出来,故得名“叶酸”。叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球,增强免疫能力,一旦缺乏叶酸,会导致严重贫血,因此叶酸又被称为“造血维生素”。

叶酸的作用

叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式,准备怀孕的女性和准妈妈都需要叶酸(包括天然叶酸和叶酸补充剂)。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。

孕早期(怀孕1~3个月)是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷,从而增加无脑儿、脊柱裂的发生率。另外还可引起早期的自然流产。

到了孕中期、孕晚期,除了胎儿生长发育外,母体的血容量、乳房、胎盘的发育使得孕妇对叶酸的需要量大增。如叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征,巨幼红细胞性贫血等;胎儿易发生宫内发育迟缓,早产和出生低体重,而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。所以孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

缺乏叶酸的危害

孕妇缺乏叶酸可能会腹泻、没有胃口、体重减轻,也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。孕妇缺乏叶酸还可能引起流产、胎儿神经管畸形(脊柱裂、无脑胎)。

叶酸什么时候吃,吃多少好

中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出,育龄女性应从孕前3个月开始补充叶酸,每日补充叶酸400微克,并持续至整个孕期。因为女性体内的叶酸水平,不是用药后短期内就能升高的。

什么牌子的叶酸好

叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式。那么什么牌子的叶酸好?叶酸片怎么吃?如何补充叶酸才能降低叶酸的副作用,最有利于孕妈妈和宝宝呢?

目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了,所以,你在挑选叶酸时,要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。如果你不属于需要多补充叶酸的人群,你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是0.4毫克/日。如果你对自身状况不能准确判断,可咨询医生的意见。

同类推荐
  • 一年级,开启孩子的一生

    一年级,开启孩子的一生

    从幼儿园到小学,是孩子人生的一次重要跨越。小学一年级与幼儿园是截然不同的,如何让孩子适应这个转变,更好地发挥聪明才智,增长才能与见识,对他的成长与发展都极为重要。本书旨在指导父母做好这样几件事:做好幼儿园到小学衔接、激发孩子的学习兴趣、帮助孩子总结学习良方、教育孩子认真对待作业、帮孩子克服粗心的弱点、让孩子与拖拉彻底告别、保护好孩子的视力、纠正孩子的几个毛病、积极塑造孩子的好性格、培养孩子的生活好习惯,让孩子从一年级开始,爱上学习,学会学习,为他一生的成长奠基。
  • 拯救女孩

    拯救女孩

    《拯救女孩》是著名教育专家孙云晓、首师大教育学院副教授继《拯救男孩》后的又一部力作。《拯救女孩》是一本关注当代中国女孩面临的危机和挑战的著作,聚焦于女孩成长过程中较为常见、影响较为深远的十个主题,深入挖掘其背后成因,并给出了具体可操作做的父母教养建议。《拯救女孩》,对于女孩的生殖健康、自信心、爱与性、节食减肥、异性交往、独立性发展、暴力、体质与健康、就业等问题进行了比较全面的分析与研究,其中有许多发人深省的数据与案例。
  • 平凡的家庭杰出的孩子

    平凡的家庭杰出的孩子

    本书从品德、思维、沟通、独立等方面告诉家长如何培养孩子可持续发展的整体素质,使孩子的成长环境得到改善,顺利成长为素质优秀、人格健全、有能力创建幸福生活的杰出孩子。
  • 0~6岁婴幼儿智力开发全书

    0~6岁婴幼儿智力开发全书

    本书根据不同阶段婴幼儿身心发育的特点,从婴幼儿体格特点、营养益智、智能训练、智力培养注意事项等知识出发,指导父母在养育宝宝过程中科学合理地进行育儿,为0~6岁的宝宝提供了完美的智力开发计划。
  • 卡尔·威特的教育

    卡尔·威特的教育

    本书是卡尔·威特父子所著教育经典的合集。上篇是老卡尔·威特对自己教育成功经验的总结,下篇是小卡尔·威特对父亲教育方法的回忆与总结,两部分互为补充,各有所长,相信读者读后,一定能从其中总结出提升自己育儿效果的方法。愿每个孩子都有健康快乐的童年!并发挥自己的优势,改善自己的劣势。这本书其实是关于如何最大程度地发挥你的优势的专业指导,能帮助你在未来的人生中充满自信。
热门推荐
  • 慢下来,与生命对话

    慢下来,与生命对话

    这是一本与心灵深处的你对话的书。与它相遇,它会用独特的思维使你渐入佳境,与行走匆匆的你进行一次长谈。本书从作者的生活角度,巧妙地穿插着各类故事,或深情感人、或灵光一闪、或禅意浓浓,层层地进行展开,如一朵花的悄然绽放。让你有所感悟、有所感动、心有感言,这,或许就是你想要的!
  • 王俊凯之总裁遇爱宠妻

    王俊凯之总裁遇爱宠妻

    开始谁都不认识谁,现在谁都了解谁,开始是陌生,现在是熟悉得不要不要滴。其实王俊凯和夏颖以前真的不认识对方。。。。。。。。。。。。想知道王俊凯和夏颖到底发生了什么故事进来看看吧。
  • 规则有情

    规则有情

    是谁在阡陌旁徘徊,是谁在古道边等待。千年的回眸,百年的孤独。寂寞谁同,孤独谁共。前世的擦肩,今生的相逢。流年似水,看不透红尘中镜花水月;往事如烟,挥不去岁月荏苒一过往;待得繁华落尽,只余回忆。泪却湿了双眼,流满心间。
  • 好主意是这样想出来的

    好主意是这样想出来的

    本书分为九项修炼,详细内容分别是总序创意就是寻求“改变”、创意思维是什么、创意思维的定义、创意思维的本质、面对创意的不同态度等等。
  • 花雨季流殇

    花雨季流殇

    十六岁,花季?雨季?还是花雨季,最美的年华遇到了最美的你,你洁白如雪的裙角,还有眼角下的泪珠,夏日里的阳光,似乎不曾掩住你嘴角淡淡的笑。看废材涅槃重生,走向人生巅峰,打怪升级,撩妹泡妞......
  • 超级农网系统

    超级农网系统

    刘庭雄是一个土生土长的农民。迫于生计险遇变异紫色大黄鳝,从他喝下变异黄鳝血开始,注定了他人生轨道的偏移........一位超级宇宙神农遗留下千古农网计划,在距离成功百分之九十九的时候,遭到神秘势力的严重打击,而这最后的斗转星移却交到了刘庭雄手上,他会把神农的超级农网系统重新开启吗?想知道的话,请看《超级农网计划》
  • 我生何惧:起始

    我生何惧:起始

    六个人,加入一场战争。究竟是生是死,谁也不知。他们与死神永远都只有一线之隔
  • 阳光恋曲

    阳光恋曲

    这是怎样开始的呢?一次的邂逅,没有约定,没有承诺,甚至可能对方根本就不记得有过他这样一个人,只因她的阳光笑容,他就认定了她,希望她成为他的人。他就这样苦苦地爱了她三年,相思了三年……
  • 相门嫡女皇妃威武

    相门嫡女皇妃威武

    她本是嫡出之女,地位尊贵,虽不说是受人敬仰,也确实是倾国倾城。她温柔甜美,与世不争,却屡受迫害,最终含恨死去。或是上天不忍,或是命中机缘,她重生在了五年前,熟知前世那一幕幕的悲苦凄凉,她决心要让一切伤害自己的人受到应有的代价。皇宫赏花,与世子一见倾心,却不知把自己引入到了更大的一场风波之中,深陷其中的她却为了心爱的男人,坚强刚毅。嫡女复仇,皇位之争。血雨腥风的京城,却掩盖不了她与他的,生死契阔。
  • 乱世星门

    乱世星门

    我是谁?我来自何处?这世界还有幸存的人类了吗?我寻找,我孤独,我愤怒。百年的时光将我的心灵腐蚀的破碎不堪,直到他们出现在我的生命里我才意识到,一切才刚刚开始。