新妈妈的面子问题
孩子的来临虽然给家庭带来了许多的欢乐，让新妈妈感到由衷的骄傲，但由于分娩后，许多新妈妈体内的激素变化，会给爱美妈妈带来种种麻烦。
比如：痘痘、斑点、妊娠纹、脱发等，她们都可能破坏掉产后新妈妈的美丽容颜。
事关面子问题的痘痘
生过孩子以后，痘痘会选择在嘴旁“安家落户”，而且有肿痛的感觉。这可令产后新妈妈大为烦恼。
中医一般认为产后长痘痘除了内分泌变化这个原因外，还有可能是情绪压力以及睡眠受到影响造成的。另外，也不能排除坐月子时恶补过头的因素。
特别是本身身体就比较燥热的新妈妈，如果补不当，也会令身体内“火”气冲天，这样不仅会令自己有“面子”问题，甚至会通过奶水影响到孩子！
痘痘产生的几大元凶
●原因1：遗传
天生的肤质是没有办法改变的。若父母同为油性皮肤，子女也为油性皮肤且易长痘痘的概率很高，若父母也属于易长痘痘的肤质，子女就更容易长痘了。
这一方面受先天体质影响；另一方面受后天父母习惯的影响。油性皮肤的出油量本来就多，毛孔也比别人粗大，角质也更厚重。在冬天，油性皮肤能保持良好的状态，但只要一到夏天，脸上就会不断地泛油光，甚至阻塞得一塌糊涂，长出一大堆痘痘！
●原因2：内分泌
有些女性虽然美容工作做得挺勤快，脸出油也不多，可总是会发一些成片的细小痘痘，那就需要去看看自己的内分泌是否正常了，痘痘问题可能就是内分泌引起的。
●原因3：生理期
有些女性在生理期前一星期在下巴部位特别容易长痘痘，这是因为这期间内分泌的改变引起痘痘。
●原因4：饮食不当
不知你有没有在一夜间长了很多痘痘？如果痘痘是在很短时间大量冒出来的，则有可能是饮食的关系。
例如，吃了炸鸡、炸臭豆腐等油炸物，隔日早上皮肤必定很油。
如在油脂分泌过程中，遭受阻塞或受到细菌感染，就会有痘痘出现。
此外咖啡、巧克力、花生、高糖与食品、辛辣物、油脂、酒等食物，也会影响皮肤外观，刺激青春痘生成。
●原因5：便秘
便秘问题通常都会导致唇部四周出现痘痘，那是因为体内的毒素积聚，通过皮肤排出而引起痘痘。
●原因6：紧张压力
长期处于压力之下，容易冒出痘痘，比如考试之前，或者常常处于紧张状态容易失眠的人，特别容易出现这种痘痘。
●原因7：清洁习惯不良
用碱性较大的肥皂以及富含油分的洗面奶洗脸，常常造成皮肤的过敏与不适，堵塞毛孔，诱发痘痘。而一些含有酒精、甘油成分的洗面奶易引起皮肤发红、干燥、退皮等等的现象，所以慎用为妙。
●原因8：睡眠质量不好
每个人对睡眠的需求程度不一，有些人一定要睡足八小时以上，有些只需短短数小时。其实睡的久不久并不是重点，睡的好不好才是关键所在。
睡眠的环境、通风、采光、宁静度及寝具等，无一不左右我们的睡眠质量。睡的不好，皮肤当然也没有获得充分的休息。除了讲究睡眠质量外，还是尽量别熬夜，以免影响了生理的正常作息而产生所谓的“睡眠痘”。
新妈妈对付痘痘的招数
01 产后要勤洗脸，每天都要用卸妆液（不管有没有化妆）并且去油能力强的中性洗面乳、洗面皂清洁，一天最少两次。洗完脸可用收敛性化妆水或清爽性的柔软水擦拭
02 一款补水又不含油分的面霜千万不可少。如果脸上已有青春痘，就要避免使用粉底、化妆品，有的人想以粉底来掩饰，这样反而会造成痘痘越长越多
03 多喝开水、多吃含有维生素C的水果、蔬菜。但要注意容易长痘痘的人尽量少吃感光蔬菜，芹菜、香菜、白萝卜之类的感光蔬菜会使色素沉着更深。而含维生素C丰富的西红柿、猕猴桃、卷心菜等蔬菜水果都有利于抑制黑色素。注意肠胃是否排泄正常
04 连续的熬夜导致肌肤的新陈代谢受到扰乱，痘痘在这个时候就很容易冒出来，这种痘痘最多出现在额头部位，配上一张睡眠不足的蜡黄的脸，当真难看得可以！所以睡眠一定要充足，放松心情，避免肝火上升，造成激素失调
05 养成每日排便的习惯，多运动，作息正常，或是多喝优酪乳来改变肠道的易菌生态
06 我们现在的生活条件很好了，日常的积累也比过去好得多，所以分娩以后也不需要那样恶补了。勿食辛辣口味食物，不酗酒不抽烟，不要任意吃补品，因为很多中药如：黄芪、肉桂、枸杞或是女性常用来调经的四物汤，也容易诱发青春痘
07 防晒是大事，特别是对于留有痘痕的皮肤。紫外线会加重加深色素沉着，如果你不想痘印颜色越来越加深，最好出门前擦上防晒露抵挡阳光。你坚持一段时间就会发现经过以上的努力，痘痘越来越轻，痘印越来越淡。如果你坚持得好的话，很有可能使色素消减得看不出来
可恶的花纹——妊娠纹
产生妊娠纹的原因
许多新妈妈都有这样的感受：随着一个小生命的降生，兴奋之余又多了担忧，因为自己的身形、相貌都在发生改变，尤其是妊娠纹的出现，让她们难以接受，想尽方法要除掉。
随着胎儿的成长、羊水的增加，孕妈妈的子宫也会逐渐地膨大。当腹部在快速膨胀的情形下，超过肚皮肌肤的伸张度，就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维，因经不起扩张而断裂，产生妊娠纹。其他原因如：怀孕期间激素改变，或是体重增加速度太快，也会导致孕妇妊娠纹上身。
因为腹围在妊娠期间，膨胀的比率最大，因此，妊娠纹的形成部位，以腹部最多，其他较常见的地方，则有乳房周围、大腿内侧，及臀部。这些地方因为组织扩张程度较大，而造成妊娠纹。它的分布往往由身体的中央向外放射，成平行状或放射状。
并不是每一位孕妇都会有妊娠纹，而纹路的深浅或分布范围，也会因个人的体质、遗传性、体重增加的程度等，而有所不同。
头一次出现的妊娠纹，是紫红色、或葡萄色的纹路，到分娩后的2～3个月，就会逐渐淡化成银白色。一旦妊娠纹形成，它的痕迹是不会消失的。不过，孕妈妈千万别因此而觉得气馁，主动积极地预防，是完全可以预防妊娠纹产生的。
新妈妈出现妊娠纹的位置大多在下腹部、肚皮处、胸部，有些较严重者会在臀部、大腿、膝盖后方出现。一般来说，初期红色的纹路，在产后两个月便开始变淡，但仍会留着比肌肤颜色淡一些的痕迹。
如何预防妊娠纹
难看的妊娠纹让新妈妈很是烦恼，望着自己肚子上的花纹，恐怕你再也没有心情穿露脐装了，不过不用太担心，自然有办法战胜可怕的妊娠纹。
妊娠纹是怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹，根据统计，70%～90%的孕妇在首次怀孕时，会出现妊娠纹，让爱美的女性懊恼不已。
为了不让你的美丽打折，提供你一些方法，以修复妊娠纹。从怀孕初期到产后1个月，每天早晚取适量抗妊娠纹乳液涂于腹部、髋部、大腿根部和乳房部位，并用手做圆形按摩，使乳液完全被皮肤吸收，可减少皮肤的张力，增加皮肤表层和真皮层的弹性，让容易产生妊娠纹的皮肤较为舒展，可减少妊娠纹的出现。但是许多孕妇涂抹了各式除纹霜，却感觉根本没有用。究其原因，与涂抹时机、使用方法不当有关。孕妇容易出现妊娠纹的五大部位，腹部、臀部、大腿、胸部及背部，各有不同的按摩秘诀。
无尽烦恼：斑斑点点
孕斑的产生原因除了个人体质以外，女性激素分泌的急剧变化也是主要原因。一般来说，孕斑产生的直接原因是黑色素细胞受不平衡激素影响，变得对于外界激素过于敏感。
脸上长了一点一点的黑斑，常让女性觉得皮肤不够白皙、有碍颜面。通常女性在经期时，因激素的变化会使黑斑较平时明显；而怀孕时因激素的改变更大，所以往往会使黑斑更加显著。怀孕时期的黑斑又称为孕斑，黑斑常常产生在眼睛的下面、鼻子的外侧地方，也有的人会在额头的地方产生，这种情形会维持好几个月，甚至于分娩过后，它才会慢慢地减退，但往往不能完全的褪尽。
造成孕斑的主要因素是体内激素不平衡而导致的色素沉淀。以中医的角度来说，黑斑的成因多半为情绪问题，像是恶露没有排除、忧郁、肝气不舒、体内气血运行不佳等，都会造成色素沉淀，形成黑斑。
黑斑形成原因
虽然引起黑色素增加的原因很多，大致可分为内在和外在两方面。外在包括紫外线或化妆品，内在则与激素变化或精神方面有关。
●紫外线
皮肤受阳光照射时，麦拉宁色素会浮于表皮以抵抗紫外线的强烈破坏，维护内部组织。过后这些色素会慢慢还原而消失。但若曝晒过度，黑色素组织遭受破坏，即无法还原而停留于表皮上部，便形成晒斑。
●激素失调
人体内有几十种激素，控制着身体的内在平衡。所以若有任何一种激素分泌不足、抑制或是过量，就会使身体状况恶化。
黑斑常被认为发生在女性身上概率较男性大，理由是因为女性激素会刺激黑色素细胞，增加黑色素沉积。而男性激素则不会使黑色素沉积增加。
更年期和妊娠期间常常会产生黑斑，原因是激素失调的关系。大部分妊娠女性在分娩后黑斑就会消失。避孕药也常会导致黑斑形成，但多半会在停止服用后消失。
●使用不当的化妆品与保养品
长期使用劣质、含汞、含铅保养品、化妆品所产生，近来许多不法厂商为图利润，在化妆品、保养品上渗入汞，宣称能治黑斑、面疱、粉刺、漂白，但水银虽能杀菌、漂白，却是暂时性，它会破坏皮肤红细胞，产生黑皮症，更严重的水银药霜会由皮肤进入体内，损坏肝脏、肾脏功能。
●精神紧张或不安
当精神紧张时会促使脑下垂体制造黑色素细胞激素，当此激素分泌异常时会刺激黑色素生成。黑色素细胞对刺激相当敏感，因此一旦精神紧张、焦躁或忧虑时就会反应在皮肤上。
告别斑斑点点
爱美是人的天性，任何人皆不喜欢黑斑在脸上，若有了黑斑皆想立即除掉。
若不幸在脸上发现了黑斑的踪迹，也不要太过恐慌，应该了解黑斑发生的原因，寻求适当的方法来治疗，若是在这期间没有好好的治疗，会使黑斑更加恶化，甚至发生皮肤炎、红肿、过敏现象，会使患部更难复原。
●避免吃刺激性食物
刺激性食物亦使皮肤老化，尤其是咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等，吃得越多催化会越快，引致黑色素份子浮在皮肤表层，使黑斑扩大及变黑。
●注意营养摄取
营养的摄取量不足而引发了营养缺乏，会导致肝脏功能不佳，使黑斑更加明显严重。
维生素族褪除色素的养颜养肤效果也令人刮目相看。
比如维持面部皮肤的晶莹柔润，维生素A、维生素E、维生素C功不可没。
维生素A、维生素E能抗神经细胞老化、破坏自由基活性、促进血液循环、调节激素分泌，进而抑制皮肤衰老进程，使皮肤白净、光滑；维生素C是一种抗氧化剂，它可以抑制氧化，防止色素沉积。
因此，根据季节的变化，经常不断地食用富含维生素A、维生素E、维生素C的食物，对去除脸上的“星星点点”会很有益处的。
●做好防晒
尽可能避免黑色素细胞因为受到紫外线刺激而被活化。首先尽量减少晒太阳，若要出门时可撑上阳伞，及穿长袖的衣物，避免紫外线的直接曝晒。
●避免热刺激
热也是刺激黑色素生成的重要原因，所以应尽量避免接近热源，平日用蒸脸法美容的时间不要太长，次数也不能太多，经常下厨房的家庭主妇，在做完菜后最好洗一下脸，不要让油烟停留在脸上，因为油烟中的脂肪酸经过阳光照射后，极易使皮肤长出黑斑。
但事实上，在产后半年到一年，大部分的孕斑都会自动消失，大可不必在怀孕期间过量使用美白产品，尤其要从胎儿的安全角度考虑，尽量避免为宜。
新妈妈的皮肤护理
每个人的皮肤状态也有所差异，同时，皮肤的性质也并不是一成不变的，它随皮脂分泌、年龄、季节、食物和体内激素分泌等因素而改变。
要想保护好自己的皮肤，就得先搞清自己皮肤属于哪一种类型，然后根据各种类型皮肤的特点，来选择适合自己护肤方式。
中性皮肤：健康理想的皮肤
中性皮肤是健康理想的皮肤，皮脂腺、汗腺的分泌量适中，皮肤既不干燥也不油腻，红润细腻而富有弹性，对外界刺激不敏感，没有皮肤瑕疵，皮肤pH值多为5～5.6。中性肤质的保养是最轻松的了，中性皮肤是一种比较理想的皮肤，其表面光滑细腻，既不干燥，也不油腻，汗腺、皮脂腺排泄通畅，对外界风吹日晒等刺激有一定的耐受性。然而，天生好皮肤，后天不好好保养的话，中性皮肤也会变成偏干或偏油的肌肤。下面各题，你的答案若超过四个相符合，便是属于中性皮肤：
01 你洗完脸后，皮肤不觉得干涩、紧绷
02 你皮肤的纹理，看起来细致，有柔嫩感
03 你不会经常长青春痘、粉刺
04 你的皮肤在夏天并不会严重出油
05 照镜子时，你要看得很仔细，才看得到毛孔
06 你的皮肤几乎不会过敏
保养重点
中性皮肤的护养要注意的是随着气候、环境的变化来适当选择护肤品。通常，在夏季应选择乳液型护肤霜、以保证皮肤的清爽光洁，秋冬季节可选用油性稍大的膏剂，来防止皮肤的干燥粗糙。
洁面
中性皮肤选择洁面产品的范围比较大，水凝胶、固态或者液态的洁肤乳都可以。不过以亲水性的洁肤乳洗脸为最好，并用手以画圆圈的动作涂抹于脸上，之后一定要冲洗干净。因为皮肤上的残污会影响保养品渗透入角质层的。
润肤
早上在净面后可用收敛性化妆水收紧皮肤，涂上营养霜，再将粉底霜均匀地搽在脸上；晚上净面后，用晚霜或乳液润泽皮肤，使之柔软有弹性，并且可以使用营养化妆水，以保持皮肤处于一种不松不紧的状态。最好用棉片沾湿润肤水，轻轻地擦净皮肤。润肤水的目的在于除去剩余的洁肤乳残渣、润泽以及平衡皮肤的酸碱值。中性皮肤可以使用含有5%～10%的乙醇成分的润肤水。
自制面膜
中性皮肤常用的敷面方法：将一个蛋清搅打至发泡，涂在脸上20分钟，用温水洗净后再用冷水洗。
把一大汤匙微温的蜂蜜同一小茶匙柠檬汁混合，搅匀后涂在脸上，保留30分钟或更久一些。
把一汤匙蜂蜜和一汤匙酸乳酪混合拌匀，涂在弄湿的脸上，保留15分钟，然后用温水洗净。
注意饮食
中性皮肤在饮食上要注意补充必需的维生素和蛋白质，多食水果、蔬菜、豆制品和奶制品，并注意保持心情舒畅，精神愉快，避免过多地使用化妆品，适量地做一些户外运动，使得皮肤更加健康、自然，充满青春活力。
娇嫩敏感的干性皮肤
干性皮肤最明显的特征是：皮脂分泌少，皮肤干燥，缺少光泽，并容易产生皱纹。干性皮肤比较“娇嫩”、“敏感”，容易受到外界物理性、化学性因素和紫外线与粉尘等影响，发生过敏反应。
保养重点
干性皮肤，由于皮肤缺少水分及油分，因而皮肤缺少光泽，手感粗糙。这种皮肤在寒风烈日、空气干燥的环境和持续在空调环境工作情况下，皮肤缺水的情况会更加严重。如长期不加以护理会产生皱纹，所以干性皮肤必须通过适当的皮肤护理促使其恢复正常生理功能，以防未老先衰。但是，干性皮肤，外观上显得比较细腻，毛孔不明显，无油腻感，故给人以清洁、美观的感觉。
洁面
在选用洁肤品时，宜用不含碱性物质的膏霜型洁肤品，每天只用洁面乳洗一次脸。由于干性皮肤特别缺水及容易因干燥而脱皮，因此可选用些含蜜糖、牛奶和维生素E等成分的洁面剂。但洁面剂不宜多用，每天一次就好，早上起床只用温水洗脸便可。
润肤
早晨，宜用冷霜或乳液滋润皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤，涂足量营养霜。晚上，要用足量的乳液、营养性化妆水、营养霜。
涂日、晚霜要趁皮肤湿润时。趁皮肤仍湿润时，可涂上具补湿及高滋润性的乳霜，以锁住肌肤中的水分及增加光泽感，如果等到脸上已完全干透才涂，就不会有很好的效果了。
如果皮肤非常敏感干燥，在涂晚霜之前，最好抹上具高度滋养效果的活细胞精华素或玫瑰精油，它能防止肌肤老化、抗皱纹、深层滋养、再生，非常适合干性肤质。可用蒸汽蒸面以加快面部血液循环，补充必需的水分和油分，具体方法如下：在做蒸汽蒸面之前，先在面部敷上一些营养霜，然后用电热杯或脸盆，加水，并加入适量的甘油等护肤品，待蒸汽上升时，将面部置于蒸汽上方熏蒸，以面部潮红为度，每次5～10分钟，一般每周可进行1～2次。坚持每天按摩1～2次面部，每次5分钟左右，可以促进血液循环，改善皮肤的生理功能。
自制面膜
补充水分面膜：秋冬肌肤水分容易流失，日霜晚霜未必能深层滋润，所以每星期别忘了最少做一次补湿面膜以滋养肌肤。很多护肤品均以橄榄油作主要成分，滋润防皱功能一流，更是干性肌肤的保养妙丹。可选用干性皮肤的面膜敷面，一般情况下，敷面25～30分钟即可。常用的适用于干性皮肤的涂剂有：鲜鸡蛋黄1个，面粉2茶匙，橄榄油2～3滴，蜂蜜1茶匙，调和成浓浆敷脸，可令皮肤组织回复天然光泽。
把整根香蕉捣成糊状，在脸上厚厚地涂上一层，干燥10分钟后再用温水洗净。
用鲜牛奶或奶粉调成的奶在脸上涂一层，15分钟后洗去。
把橄榄油加热至37℃左右，然后把一块纱布浸在油中，覆在脸上，只露出眼睛和嘴巴，10分钟后除去，然后照正常程序洗脸，这种方法适用于皮肤特别干燥的人使用，对防止皮肤衰老有所帮助。
注意饮食
干性皮肤的人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油及新鲜水果等。
有得有失：油性皮肤
拥有油性肌肤最大的好处是皱纹少，不易敏感，最恼人的是刚洗完脸，不一会鼻尖就会油光可鉴，总感觉油腻腻的，而且出油越多的脸，越有可能干燥缺水，如果不用心护理，一不留神就能成为糟糕透顶的油性敏感干燥缺水型肌肤！
保养重点
油性皮肤皮脂排泄旺盛，脸部油腻光亮、粗糙，有些像橘子皮。特别是在T型区的额头、鼻子和下巴，油脂分泌更多，极易发生痤疮、粉刺等。油性皮肤不易起皱纹，对外界刺激耐受力较强，用纸巾测验试法呈透明状。所以油性皮肤保养重点是保持皮肤清洁，调节皮脂分泌。
洁面
油性洗脸次数可以增加，但不要过于频繁，每天早午晚各一次已足够了。选择去除油性污垢能力强的清洁霜卸妆，然后用中性或稍偏碱性的香皂和热水洗涤。一般每天洗脸3次，水温可偏高，以40℃左右为宜。
用洁面力度强的香皂或青瓜洗面奶，去掉附着在毛孔中的污物，用洗面海绵反复擦洗洁净。用温水洗后，最好再用冷水洗一遍，使面部血管收缩，减少皮脂的分泌。洗脸后也可用热毛巾反复湿敷面部，使毛孔打开，从而有效去除油污。
就算面部的其他部位都显得油汪汪，但眼部还是同别的人一样，是细薄而脆弱的。将蘸上非油性卸妆乳的化妆棉片按在眼部几秒钟，让它吸收，清洁眼妆，然后轻轻拂去眼部周围的睫毛膏、眼影等化妆品的残留物。
润肤
白天日间保养侧重于“保湿”的护理上。可以选用亲水性的乳液。晚上油性皮肤可以选择较清爽的晚间护理品，如含有植物成分的亲水性产品。
年龄30岁以上的女性，即使是油性皮肤，也要注意营养的补充，因为油性皮肤仅仅是“油脂”的分泌比较多，但并不表示就不需要除了油脂以外其他的营养成分。所以，要选用含有保湿补水成分的夜间营养护理产品。
许多人误以为油性肌肤不需要涂润肤露，以免“油上加油”，其实不然。润肤露除滋润肌肤外，还可增强肌肤对阳光、尘埃等的抵御能力，最重要的是选用不含油分的、保湿类的润肤露。
自制面膜
适用于油性皮肤的常用方法有：在搅碎的蛋黄里加一点小苏打，滴入2滴柠檬汁，拌匀后涂在脸上，15分钟后洗去。将牛奶和麦片粥和匀，调成糊状，涂在面上。10～15分钟后用温水洗去，再往脸上撒些凉水。
用两满匙酵母粉，加一满匙酸乳酪，调匀后在脸上和颈部涂上薄层，干燥20分钟后洗去。深层洁肤面膜与水分面膜交替用。
深层清洁面膜常常有去污及控油作用，最好隔天再敷纯水分面膜补充水分。
注意饮食
某些食物会刺激肌肤，使问题更严重。皮肤油脂如果呈现经常性的分泌旺盛，就需要内外兼治地保养。咖啡、酒精、巧克力等最好少吃，而蔬菜水果、活性乳酪、鲜鱼则不妨多吃多些。先改善皮肤素质，再控制油脂分泌。
新妈妈如何选择护肤品
在购买护肤品、化妆品时，新妈妈经常会不确定所买到的产品质量到底如何，即使是去买相对放心的品牌产品，也会担心有没有可能是假冒产品。下面几个简单的检测方法，大家不妨试试，就知道你用的产品是不是值得放心使用了。
一提到化妆水，不常化妆的人总觉这三个字和自己无关。虽然不见得所有女性都喜欢化妆，但是应该没有从来不洗脸的人吧！既然如此，化妆水就很重要！因为化妆水可以让你洗过的脸更干净。
化妆水是一种液体化妆品，虽然有一些香味，但化妆水不是芳香制品，它也不是酒精制剂，虽然也可含少许酒精；它的用途不在于添香、除臭，而在于它有多种美容护肤功能。它能使皮肤柔软，保持适度水分。还能杀灭皮面致病菌，兼能收敛、漂白、保护晒黑后的皮肤。还用于孩子护肤和痤疮治疗。它除了用于躯体外，也大量用于面部，实为新妈妈恢复往日风采的上佳首选良方。
化妆水中85%以上是精制过的水，其余成分则视其诉求而定。常见的保湿化妆水添加水性保湿剂，还包括低量的香料、色素、界面活性剂、防腐剂及酒精。市面上大概九成以上的化妆水属于这一类。
去角质化妆水中一般含果酸、水杨酸等成分。至于强调收敛功能的化妆水则常添加收敛剂、酒精等，使毛孔附近的角质蛋白凝结，达到控油的作用，擦起来会凉凉的。
虽然一般洗面奶具有清洁的效果，事实上使用洗面奶洗脸，多半只能洗掉附着在皮肤表层的脏东西，像是灰尘、彩妆、卸妆后残留的卸妆油等，但是皮肤里层的污垢依旧无法清除，而化妆水含有杀菌、清洁成分，洗脸后用化妆棉蘸化妆水，在脸部轻拍，可以较彻底地清除肌肤里层的有害细菌。
化妆水根据使用的目的不同可分为以下几种类型：
碱性化妆水 碱性化妆水又称去垢化妆水、润肤化妆水、美容化妆水，是为了除去附着于皮肤上的污垢和皮肤分泌的脂肪，清洁皮肤而使用的化妆水。新妈妈分娩时常大汗淋漓，如果能用它清洗将有良好效果
防粉刺化妆水 防粉刺化妆水就是一种专用防治粉刺和青春痘的透明化妆水
去臭化妆水 去臭化妆水又称去臭洗液，是防止体臭、腋臭和汗臭的专用化妆水
柔软性化妆水 除了基本的水分补充与保湿功用外，还能透过不同的保湿剂组合、水溶性高分子的有无，以及酒精含量的多寡等，来突显皮肤的触感
双层化妆水 双层化妆水是由两层以上的液层所组成的化妆水，分为油层和水层组成的液型，及水层和粉体组成的固型两种，具有上述化妆水的优点，使用前需要先摇晃，使之充分混合后才能使用
收敛性化妆水 收敛性化妆水能抑制皮脂与汗液过度的分泌，使用后相当清爽，是油性皮肤或炎炎夏日很好的护肤选择
选择化妆水，以弱酸性为宜。因为洗脸后肌肤的pH值会偏于碱性，只有弱酸性才能平衡肌肤的酸碱值。化妆水分为油性肌肤、干性肌肤、正常肌肤型等，在选择时要根据自己的肤质选择。
化妆水最好选择不含酒精、不会刺激肌肤的产品。对酒精过敏或皮肤较敏感的人，更要小心挑选。对长有青春痘或粉刺的人，应该选择成分中含有金缕梅、薄荷、小黄瓜等有消炎作用的化妆水，帮助治疗和护理肌肤。
洗完脸一定要擦干（而不是等风干），要用化妆水来进行调肤。因为皮肤有“酸性膜”，防止细菌的侵入，以及二度清洁，但不要拍在脸上，要用化妆棉擦在脸上，会发现化妆棉有些脏了，是因为二度深清洁的原因。
使用紧肌的柔肤水后，皮肤会有一种清爽感，因为收敛型化妆水中含有分解皮脂的成分，能达到暂时抑制油脂分泌的效果。因此油性皮肤的人，可在T部位使用这类化妆水，但干燥部位应尽力避免。此外，化妆前使用收敛化妆水，还可达到使彩妆持久的效果。对于平时不化妆的脸，如果感到T部位开始出油时，可随时用收敛化妆水抑制。
敏感型肌肤，最好选用无需二次清洁的清洁产品，然后直接用手指或手掌取保湿型、舒缓型的化妆水，在脸上轻拍和轻按。手心或手指皮肤是比任何棉片都更温润的，可将摩擦的刺激降到最低。
6个识别劣质护肤品的秘诀
多起化妆品风波之后，许多消费者对美丽的化妆品开始变得满腹疑惑甚至恐慌，天知道怎么样才能辨认化妆品的安全？总不能每买一瓶化妆品都要送去检测吧？
彩妆、保养品种类和功能越多，越让人难以选择，加上黑心商品频传，我们用在脸上的产品，到底够不够安全？近来如何分辨化妆保养品的好坏似乎越来越受重视。跟我们一起，用非常简易的方法，在家就能检测化妆保养品的特性。
化妆水
滴一些化妆水在pH试纸上，如果pH值小于7，试纸呈现红色就是酸性；大于7且呈现蓝色就是碱性。如果测出来接近pH7中性或是接近皮肤酸碱值pH5.5，代表你的化妆水很温和不会刺激皮肤。但若是想要你的化妆水具有收敛或去角质功能，pH值4～5则是最理想。
乳液
将适当的乳液倒进水里，如乳液浮在水上边，证明里边含油石酯，再轻轻摇晃，液体如果变成了乳白色，说明乳液含乳化剂，乳化剂是一种表面活性剂，它们会破坏皮肤的组织结构，导致皮肤敏感，并有很强的致癌性。反之，如果倒在水里，乳液下沉到底部，证明不含油石酯，消费者可安心使用。
精华露
将精华露滴在一叠面纸或化妆棉上观察渗透力，越容易向下渗透，表示分子小、穿透力强容易被皮肤吸收。如果只是在表面扩散，就表示渗透力差，不好吸收。
面霜
取少量面霜放在勺子里，可用酒精灯或蜡烛加热，符合标准的产品会像牛奶烧开形成的状态一样，味道不会改变，且更加浓郁。如果燃烧时有喷溅、冒浓烟、味道变得呛鼻、燃尽后勺底残留有油质，就说明矿物油超标或有硼化物填充。
卸妆油
将适量卸妆油滴入一杯清水中，搅拌一下让卸妆油和水充分乳化变成白色。
这时如果在水表面还浮有一些透明的油脂，表示这些油脂是无法被乳化洗净。如果这些油脂含有致痘成分，建议你使用卸妆油之后，还是乖乖再洗一次脸吧。
唇膏
在购买唇膏时，将唇膏样品抹在自己的手背上，然后用银戒指在上面摩擦，边磨边观察唇膏的颜色变化，唇膏变黑说明唇膏中含铅，黑色越深，含铅量越大。
是不是其实很简单呢？其实只要自己掌握了我们传授的这些方法，不妨试试你身边的这些护肤品，看看他们究竟合不合格呢？
要有识别劣质化妆品的火眼金睛。买化妆品不仅要看外表，还要打开看看内容。
化妆品品质低劣和过期一般都会有一
些改变，如化妆品的颜色由原来的正常色变为黑色、黄色、褐色；出现气泡和怪味；表面呈现异色和霉斑。
要认真察看化妆品的监督标识，分娩日期。扬长避短，瞪大你的双眼，认真识别，让品质优良的化妆品成为你美丽的伴侣，小心别让假冒伪劣产品钻了空子。
用面膜留住你的美
据说晚上在脸上涂抹鸡蛋清，蛋清干了便形成紧绷在脸上的一层膜，早上起来用清水洗掉，可令脸上的皮肤细腻娇嫩，保持青春的光彩。传说，这就是现代流行面膜的起源。
面膜，作为日常护肤的一个补充，一般一周使用1～2次，具有深层清洁、补水、滋养修护、美白等功效。从使用方法来分，有撕拉式面膜、水洗式膏状面膜、免洗式膏状面膜和贴布式面膜等几种，如果根据面膜的功效，大概可分成这样几类：迅速提高肌肤水分的保湿面膜、具有美白效果的美白面膜、具有各种药效功能的中草药面膜、具有清洁肤功能的清洁面膜、具有去除油脂功能的清爽面膜。新妈妈可以根据不同的需要来选择面膜。
首先了解自己的肤质和产品的成分。不同的肤质适合不同的面膜产品，盲目使用效果只能适得其反。尤其是敏感性肌肤，乱用面膜有可能导致面部疾病。
比较好的面膜贴中含有的营养成分相对较多，所以重量自然也就较大。敷这样的面贴膜，最好让身体平躺，让它的自身重量充分压贴在脸上。
好的面膜贴首先要能充分隔离皮肤与外界空气，让皮肤毛孔打开，然后才能将营养成分输送到皮肤内部，如果拆开包装发现面膜贴上的营养液不够黏稠，则说明该产品的隔离效果可能欠缺。
注意面膜的保质期，确保在面膜的保质期内使用，即将过期或已经过期的面膜再怎么“打折促销”也不要购买。若发现颜色变深或间隔有深色斑点，便是质变的标志。颜色变化一般是由真菌和细菌引起的，真菌的孢子一般都具有色素，有些细菌菌落和酵母也呈现颜色。闻气味，因细菌发酵，面膜中的有机物分解产生酵气，原来的芳香已或多或少地消失。微生物在生长过程中会产生各种气体。
在面膜的使用上，清洁面膜每天使用会造成引起肌肤敏感，甚至红肿，令尚未成熟的角质失去抵御外来侵害的能力；滋润面膜则容易引起暗疮；补水面膜，则可以在干燥的季节里每天使用。
应该先从温度较低的两颊开始，然后是额头、鼻子、下巴。另外，面膜的薄厚也很有讲究，一定要盖住毛孔，这样面膜的成分才能更好地发挥作用。
敷面膜的时间不是越长越好。时间“超支”，会导致肌肤失水、失养。除了遵照说明书，你可以根据不同的面膜做一个大概的估算：水分含量适中的，大约15分钟就卸掉，以免面膜干后反从肌肤中吸收水分；水分含量高的，可以多用一会，但最多30分钟就要卸掉。
产后头发护理
随着孕期激素的改变，有些新妈妈的头发会变得较为乌黑、茂密。然而，分娩之后，激素的又一次巨变，使得新妈妈的头发忽然变得稀疏而没有光泽。
这些都是激素惹的祸，到底怎样才能留住一头乌黑、亮丽的长发呢？我们教你一些护发妙方。
产后脱发勿担忧
产后脱发的原因
多半产后脱发会在分娩后2～3个月中发生，但到3～6个月以后就会恢复正常了。
另外如果你是自然分娩，那么分娩的艰苦历程会让你气血大伤，也会造成头发过多脱落。
头发的更新与体内雌激素水平有着密切关系。雌激素水平高，毛发更新速度就慢；雌激素水平低，毛发更新速度就快。产后脱发，其根源在于孕期激素水平的变化。怀孕后，雌激素分泌增多，导致毛发更新缓慢，很多应在孕期正常脱落的头发没有脱落，一直保存到产后。产后激素水平下降到正常，衰老的头发就纷纷脱落，造成大量脱发的现象。
产后脱发是一种暂时现象，也是一种正常现象，发生率为35%～45%。从太阳穴和囟门附近处开始。脱落的特征是发际线处脱发，使发际线后退和界线不清，太阳穴处的头发后退，整个头上的头发变稀。那么，为什么产后有近半数的新妈妈会发生脱发呢？
人的头发每隔5年就要全部更换一次，只因平时头发的更新是分期分批地进行的，人们不易觉察。女性头发更新的速度与女性体内的雌激素水平有关：雌激素水平高时，头发更新速度会变慢；雌激素水平低时，头发的更新速度会加快。妊娠期间，孕妇分泌的雌激素也较平时增加，这样一来，头发的寿命就延长了，脱发的速度也就变慢了，大量的头发“超期服役”。分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，那些“超期服役”的头发便会纷纷“退役”，于是就出现了产后脱发。此外产后脱发还与精神因素相关。有的新妈妈因受到了其他不良的精神刺激，大脑皮层功能失调，植物神经功能紊乱，控制头发血管的神经亦失调，使头皮供血少，以致毛发营养不良而脱落。有些女性在怀孕期间饮食单调，不能满足母体和胎儿的营养需求。产后哺乳期又挑食、偏食，造成营养不良，头发也容易折断、脱落。
若分娩时精神恐惧、情绪波动以及产后劳累等，亦会使脱发加重。产后脱发一般不会形成弥漫性脱发，脱发的部位大多在头部前1/3处。随着分娩后机体内分泌水平的逐渐恢复，脱发现象会自行停止，一般在6个月左右即可恢复。因此，产后脱发是正常的生理现象，新妈妈不必为此而过度担忧或恐惧。
有些女性在产后特别是在坐月子期间，不敢洗头、梳头，使头皮的皮脂分泌物和灰尘积了厚厚的一层，容易合并感染，引起毛囊炎症而造成头发脱落。此外，产后休息不好、睡眠不足、精神欠佳，都会影响头部的正常血液循环，造成脱发现象。
饮食调治产后脱发
这种现象在医学上被称为产后脱发症。防治脱发首先要注意精神调养，新妈妈产后应保持心情舒畅，精神愉快，气血自然会旺盛，可促使头发尽快生长。
在饮食上，注意平衡膳食，多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发对营养的需要。应多补充蛋白质。
头发最主要的养分来源即是蛋白质，所以，妈妈们产后的饮食除应注意营养均衡外，可多补充一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、肉等。
食疗对于防治产后脱发，效果颇佳。
清洗头发宜适度
需注意的是，洗发次数较多的人，或头发为中性、干性者，应使用温和的洗发精，以防头发的油质保护层被破坏，使头发变得枯干。洗发次数少者，或头发为油性的人，应使用去污效果好的洗发精。
洗发后需加润湿。洗发后最好使用适量的护发乳，防止头发分叉、干涩，以保持头发的光滑柔顺。提醒妈妈们在用护发乳时，最好涂在头发的发干或发尾处，这样效果才佳。在洗发时不可用力抓挠，应用指腹轻轻地按摩头皮，来促进头发的生长与脑部的血液循环。
经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。梳发应先从发尾梳起。正确的梳发方式应由发尾开始梳，先将发尾的头发梳顺，再由发根向发尾梳理，这样可防头发分叉和断裂。接着以上方法去做，过不了多久，你的头发就会秀美如初。
头发最喜欢的养分：蛋白质
不难理解，健康的头发有赖于全身的健康，而健康的身体离不开营养。
很少有人知道，均衡的营养才是美发的根本之道。头发的外观虽然是没有生命的角质化蛋白质，但它之所以会不断地生长，是因为头发上的毛乳头吸收血液中的营养，供给发根之故。人体饮食一旦出了问题（如偏食、营养不良、节食等），头发将难以呈现健康的色泽。想要拥有一头乌黑、亮丽、有弹性的头发，日常均衡的饮食相当重要！
头发的正常生长有赖于毛乳头内有供应头发营养的血管；毛乳头周围的毛母角化细胞使头发生长茂盛；毛母色素细胞分泌黑色素，合成色素颗粒，并充盈毛发，使头发乌黑。
显然，如果头发得不到各种必需的营养，就会枯焦、稀疏、过早脱落。据分析，头发成分中97%的蛋白质，头发的生长需要一定量的含硫氨基酸，而这种氨基酸人体并不能合成，必须由摄入的蛋白质来提供。假如人们每天蛋白质的摄入量少于50克，就会造成人体蛋白质的严重缺乏，这势必影响头发的生长。
在非洲黄金海岸地区土著民族儿童的一种恶性营养不良病，得这种病的儿童，其头发明显减少，而且干、脆、无光泽、易拔脱，从正常的黑色变为淡红色或白色。
当患儿的营养状况改善时，头发则很快变黑。但营养再度缺乏时，头发又很快变白。于是同一根头发上就会出现“斑马线”一样的黑白相间颜色。
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。从营养的角度来看，新妈妈除了注意营养的平衡外，应适当多摄入些诸如牛奶、蛋等富含蛋白质的食物。
最呵护秀发的洗头方式
我们每天多少都会受到来自外部环境的污染和侵害，头发与皮肤一样不能幸免。如果头发不能及时得到清洗，不仅会使头发产生异味，还会堵塞毛囊，产生真菌、头屑、断裂的现象，并且使头发极易受到紫外线的辐射。
洗头虽然是我们经常做的事，可是你会洗头吗？你知道怎么洗头最能够呵护你的秀发吗？
水温要适宜
很数人都偏好用较热的水洗头，以为水温越高，洗净效果越好。尤其是头皮较痒的时候，用热水洗起来非常舒服。其实洗头时所使用的洗发精足以洗净头皮及发丝间污垢。
如果水温太烫，反倒会致使头发干涩，而且也会把头皮分泌的滋润脂质一并洗掉，如此一来发丝失去了光泽、头皮容易紧绷、发痒。
洗头的正确步骤
正确的洗头步骤应分为：预备洗、正式洗、护发及干燥四个步骤。
洗发前先用大齿梳子将头发梳通，先梳发梢，然后逐渐向上，最后从发根梳通至发梢。注意，千万不要不耐烦地拉扯头发。
洗发就如同护肤一般，必须从基本的清洁工作做起，在手心把洗发露揉起泡沫，再抹上头发，从头皮部位抹起，由发根至发梢，将洗发露均匀地抹在头发上，并用指腹轻轻按摩。千万不要用指甲抓挠头皮和头发，这样会严重损伤头皮，甚至会引起头皮屑的产生。
清洗时，让水淌过头发，并自上而下抚摸头发。重要的是此时保证不过分用力摩擦头发或用梳子粗暴地拉扯头发，因为湿发很脆弱，摩擦容易引起损伤。
洗发时不可用指甲搔抓，以免损伤头发，头发完全冲洗干净后，先用毛巾稍稍吸干，按摩头部皮肤几分钟。刚洗完的头发是处在最容易受损的状态，所以我们要尽快地吹干头发。首先要用毛巾吸掉多余的水分，方法是将毛巾包住头发，轻轻的拍，千万不要用力揉或者让头发互相摩擦。接着再用吹风机吹干头发，吹风机的温度应该设定得低一点，风力设定得弱一点。
尽量远离头部，并且要小幅度晃动，避免固定同一个地方吹，同时用另一手去翻动，如此风才能吹到头发深处，连头皮也能充分干燥。
外出前不要洗头
早晨出门前洗头也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因为头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者会患上感冒头痛。若经常如此，还可能导致大小关节的疼痛，甚至肌肉的麻痹。
传统的灵丹妙药：按摩
人的头发并没有什么特殊的生物学功能，但在美容上却占有相当重要的地位。头皮按摩就是一种方便、有效、利于头发保健和美容的方法。按摩头皮是一种传统的头发保健法，在民间广为流传。通过反复揉擦、按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，改善毛囊营养，有利于头发的生长，使头发亮泽、质地柔韧，并可防止头发变白、脱落，推迟衰老。
另外，头皮上分布着许多经络、穴位和神经末梢，像百会、脑户、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治许多疾病，按摩这些穴位，虽不像针灸那样强烈，但是按摩面积较大，动作较轻柔，同样能够通经活络，起到防止神经衰弱、头痛、失眠、健忘的作用。
按摩最好在洗发后进行。洗发后，用毛巾擦好，把头发分成几缕儿，涂上生发水或头皮用按摩膏之后便可按摩。头皮按摩方法简便易行，立位、坐位均可，将左右手五指分开，用指肚在头皮上轻轻按摩，先从前发际到后发际，轻推30次。再从双耳尖到巅顶轻推30次，最后用十指肚轻叩头皮各部位5分钟，每日早晚各一次，持之以恒，收效甚佳。
常用按摩头皮的几种方法
将右手或左手的五指叉开，先前后再左右按摩头皮，然后绕周围按摩，持续5分钟，直至头皮发热为止。每日早晚各一次，也可随时进行；两手的手指按在头皮上，压按转动，每一处按摩3次。移动时，手指先将头皮推动后再移位置，并非手指在头发上滑动，否则会失去按摩作用；双手的拇指压住太阳穴，其他手指张开，在头皮上旋转按摩3次；然后用中指压住太阳穴按摩3次；手放在前额正上方，轻轻揉擦头发，然后沿发际线、太阳穴、鬓角，逐渐向后移动，移至头中心，按摩4分钟。
按摩头皮应注意哪些事项
坚持每天按摩，尤其是你感到有精神压力、精神紧张或头皮紧绷时，更需要按摩。按摩时只能让手指触及头皮，而不要使用整个手掌，否则使头发缠结或被拔出。按摩的部位应该是头皮，而不是头发。按摩实际是揉动，要像揉面团那样按摩头皮。
在按摩头皮前可以选择适当的发乳涂于发根处，干燥型头发宜用含蛋白质的发乳，多油型的头发则应该用柠檬发乳。
按摩头皮可以自己进行，也可以让其他人帮助进行。
按摩头皮时切勿搔伤或抓破头皮；头皮若有破裂或炎症时，不可作头皮按摩。
产后乳房保健
产后新妈妈的乳房一直会有大大小小：麻烦，比如：双乳微胀，产后哺乳时乳头疼痛、产后乳房下垂，都给美好的产褥期抹上了一层淡淡的不如意。产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。让我们一起快来做好产后的乳房救护工作吧！
不少女性分娩过后，身体逐渐发胖，有些人乳房也随之下垂，体态变得臃肿，失去了孕前健美的风姿。造成这种现象的原因，主要是产后生活调理不当。如果新妈妈能从分娩后就开始主动地采取多种有效的方法，是可以使原来的体型得以恢复的。
有规律的运动有助于恢复
从怀孕的13～28周，孕妈妈进入孕中期。在此期间早孕反应逐渐减轻，食欲增加，孕妈妈进行体育锻炼不仅有利于自身的身体健康，而且还很有利于胎儿的生长发育。
适度的运动能解除孕妈妈的疲劳、改善睡眠、缓解紧张的情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状，有效地调节神经系统的平衡，保持精神饱满、心情舒畅。
胎儿的正常发育也需要适当的运动刺激。适当的运动能够促进孕妈妈的血液循环，增加氧的吸入量，提高血氧含量，加速羊水的循环，从而有助于胎儿大脑、感觉器官以及循环和呼吸系统的发育，增强胎儿的免疫功能，使胎儿处于最佳的状态。
●坚持健胸运动
健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。妈妈可以在产后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。产褥期的后阶段，新妈妈无论在坐或站立时，都要有意识地收腹，不要使腹肌放松。哺乳期的锻炼也要坚持下去，平常可做双腿上举运动，每天至少做仰卧起坐20～30次，并做俯卧撑和举哑铃等，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，并能防止乳房下垂，使体型逐渐健美。
●游泳对乳房的健美大有益处
因为水中运动和水对乳房的按摩，都会使胸肌均匀发达，使乳房健美而富有弹性。但参加任何运动都要避免外力碰撞乳房。
生活细节帮助美胸
●选择正确的胸罩
由于乳房的尺寸及重量的增加，因此应穿着合身舒适的棉质胸罩。每天应更换干净的内衣；如果你使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话，应避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。每次喂奶后或湿透时即应更换胸垫。记住在你穿上胸罩之前最好先让乳房风干一下。
●哺乳期正确喂奶
在哺乳期内，妈妈要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当孩子只吃空一只乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让孩子牵拉乳头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
●经常按摩乳房
可在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的示指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
乳房平坦或凹陷者可每日两次进行伸展和牵拉练习。伸展法：将两拇指放乳头根部向两侧伸展，上下左右转动，每次3～5分钟。牵拉法：用拇指和示指牵拉乳头，每次20～30下。
●不要节食减肥
有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后体重的恢复，需要一年左右的时间，因此不要急于节食减肥，应当采用其他方法。
●食物让你更丰满
雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。
所以富含这类营养的食物应该多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
●保持乳房的清洁
在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。在正常哺乳结束后，要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。
●尝试乳头套
为保护疼痛的乳头，可用乳头套保护。哺乳时将乳头套套在乳头上，让孩子透过套子吸奶。将你的手置于乳房与肋骨间，轻轻的向上挤，以便将乳头置于乳头套间，这个方法可以让孩子的口中完全吸入乳头，并避免疼痛的乳头受伤。孩子很快便会适应乳头套的感觉和味道。
喂奶，使乳房再发育
不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但事实上母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
正常的乳房外面是一层柔软的皮肤，其下为浅筋膜和深筋膜，在深筋漠的下面才是真正的乳房组织。乳房组织包括脂肪、弹性纤维、平滑肌纤维，这些组织与血管神经一起伸入乳腺的实质部分。从乳房的发育过程来看，决定乳房大小的是乳腺，而乳房是否丰满和有弹性是由脂肪的多少来决定的。因此，乳房萎缩和下垂并不是哺乳的必然结果。妊娠期女性乳房会逐渐增大，乳腺管迅速发育，脂肪细胞的数量并不增多。而在哺乳后增大的乳房是可以复原的。而且哺乳可以促进乳腺的充分发育，使乳房变得丰满。此外，适时的断奶对乳房的复原也是很重要的。相反，如果产后因各种原因而突然停止喂乳，则由于乳腺内张力急剧升高，致使腺体发生萎缩，乳房也就会变得萎缩。
哺乳过程中，孩子吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。
至于哺乳后的乳房下垂，也不是哺乳的直接结果。因为位于前胸第二至第六肋骨水平之间的乳房的紧张性及支撑与固定乳房的悬韧带和胸肌群有关。如果是一个经常参加体育锻炼的女性，胸肌群发达健壮，即使在哺乳后也不会出现乳房下垂；反之，若平时很少参加体育锻炼，由于哺乳期增大的乳房缺乏肌肉群和韧带的有效支持，就容易发生乳房下垂。
此外，如果正在哺乳时进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水防止脱水。
每次给孩子喂完奶后，如果孩子未能将全部乳汁吸尽，新妈妈可用手轻轻揉挤将剩下的乳汁排净，防止乳汁淤积而导致导管堵塞出现乳腺炎。不哺乳时，应戴上合适的胸罩，将乳房向上托起，防止乳房下垂阻塞导管，以保证乳房血液循环的通畅。
对乳房的清洁护理
在正常哺乳结束以后，妈妈要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会导致乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。
新妈妈们可以先用温水将乳晕和乳头擦洗干净，然后把毛巾稍稍拧干，呈环绕形地敷在乳房上（露出乳头）。两条毛巾交替使用，每2～3分钟更换一次毛巾，反复做15分钟，敷至皮肤呈微红色，即达到效果。新妈妈倘若还没有分泌乳汁，早晚各做1次。如果已开始分泌乳汁，则每次喂奶前半小时做。
选择胸罩
产后新妈妈就可以换上专门的哺乳胸罩了。除了能让哺乳变得更为方便以外，还起到了很好的保护作用。另外一种塑身胸罩，即修饰胸部曲线，使胸部挺立、防止双乳下垂，建议新妈妈在月子结束后再穿着。
退奶时的护理
新妈妈们可以通过冷敷乳头、穿紧身胸衣、用棉布绷紧胸部等方法进行退奶，同时减轻胀乳的不适。
尽量避免热敷、按摩乳房、频繁地挤奶。
胸罩内应放置乳垫或棉质毛巾，用以吸收溢出的乳汁。乳垫及毛巾要勤换洗。
正确的排奶方法
挤奶的目的是为了减轻乳房胀痛，及时排空乳汁，从而使乳房能够分泌足够的乳汁，在母亲或新生儿生病、母亲外出或工作时，正确的挤奶方法可以保证母亲乳汁的持续分泌。
母亲在每次哺乳后应挤净乳房内的余奶。手工挤奶的方法为挤奶前洗净双手，用毛巾清洁乳房，将乳房和乳晕擦洗干净。准备清洁消毒的盛奶用具，母亲身体略向前倾，用手托起乳房。大拇指放在离乳头二横指处挤压乳晕，其他手指在对侧向内挤压，手指固定不要在乳房上移动，重复挤压，一张一弛，以排空乳房内的余奶，在产后几天就要开始做此项工作。
实践证明，及时排空多余的乳汁能促进乳汁分泌。因为每次哺乳后将乳房排空能使乳腺导管始终保持畅通，乳汁的分泌排出就不会受阻。乳汁排空后乳房内张力降低，乳房局部血液供应好，也避免了乳导管内过高的压力对乳腺细胞和肌细胞的损伤，从而更有利于泌乳。
急性乳腺炎不需要停止母乳喂养
乳腺炎发病的基础就是因为乳汁没有及时从乳腺中排除，造成乳汁淤积。所以在感到乳房疼痛、肿胀甚至局部皮肤发红时，一般不要停止母乳喂养，而要勤给孩子喂奶，让孩子尽量把乳房的乳汁吃干净，否则可使乳腺炎继续加重。但在乳腺局部化脓时，不要让孩子吃患病侧乳房，而可以吃健康一侧的乳房的母乳。只有当病情严重，并在乳腺上发生乳瘘时，才有必要暂时停止母乳喂养，但这种情况是极少发生的。
胀奶的原因和对策
产后喂母乳的新妈妈胀奶时，乳房会变得比平时硬挺、胀痛和压痛，甚至还有发热感，表面光滑、充盈，乳晕也变得坚挺而疼痛。为了改善以上症状特别提供以下几种处理方式，最好让产后新妈妈胀奶的疼痛感获得舒缓。
热敷
当新妈妈胀奶疼痛的时候，可自行热敷乳房，使阻塞的乳腺变得通畅，乳房血液循环也会变得好一些。
按摩
当热敷过乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。
借助吸奶器
妈妈若感到奶胀且疼痛时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果还是不错的。
冲热水澡
当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，将全身洗的热乎乎的，感觉会舒服些。
冷敷
如果奶胀疼痛的情形非常严重的话，不妨以冷敷的方式止痛。一定要记住先将奶挤出后再进行冷敷。
舒解胀奶的办法是用吸奶器人工挤奶或给孩子喂奶（哺喂前应先挤掉一些，好让孩子能更好地吮吸乳房）。此外，热敷或轻缓地按摩都可以缓解疼痛。
按摩乳房，预防乳腺炎
乳房按摩不仅可以预防乳腺炎等疾病，且方便孩子吸吮你的乳汁，所以请掌握好正确的按摩手法吧。
乳房按摩的必要性
01 从妊娠5个月后，就应做乳房按摩以使乳腺组织大量增加并促进胸部血液循环，增加产后泌乳功能，防止产后乳房方面的疾病发生
02 产后最初几天，乳房内部结构变化很大，乳汁分泌与孩子的吮吸能力尚未协调适应，易造成乳汁聚积成块，并引起乳房肿痛。因此宜在产后2～3天内积极进行乳房按摩
03 坚持每天按摩可防止乳房松弛、下垂，保持乳房美丽的外形
乳头的按摩
目的：去除堵塞，让乳管变得通畅。
方法：用一只手从乳房下面撑住，用另一只手轻轻地挤压乳晕部分，让其变得柔软。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头，轻轻向外拉，一边压迫着尽量让手指收紧，一边变化位置，可以转360度。
乳房基底部的接摩
目的：对乳房基底部进行按摩，可使孩子更容易吸吮乳汁。
方法：把乳房往中间推，尽量让两个乳头靠近。通过这样的方法，让乳房基底部比平时更多地活动起来。把大拇指放到腋下，剩下的手指从乳房底下横着托住，把两个胳膊肘向内收紧，让胸部挺起来。用两只手把乳房包住，然后像是在揉面团似的，朝着每只手的手指方向揉动乳房。
三种错误的按摩方式
很用力地挤压乳体部——乳体部当中有很多细小的乳腺，这个部位是不可以用手指用力地挤压的，刺激过于强烈的话会引起乳腺炎、乳房肿块等疾病。
用力压迫乳房外侧——如果乳房的外侧残留的奶水比较多，易发生炎症，引起乳房疾病，但如果用手掌使劲儿地压迫，会加重组织的损伤。
任何情况下都热敷——如果你的奶水量比较少，可以用热毛巾对乳房进行热敷。可是在乳房严重胀痛或乳管没有通畅时进行热敷，反而会加重炎症。
产后健胸食补很关键
很多产后的新妈妈都会出现各式各样的乳房问题，松弛、下垂、缩水，所以，我们特别推荐美味又容易下厨的“丰胸料理”，用食补帮助你做个“挺”好妈妈。
食补原则
吃一些富含维生素E的食物。因为，维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育。因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油、菜籽油等；要注意摄入富含B族维生素的食物，B族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋类、奶类及其制品。富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等；选食具有食疗作用的食物。
推荐食疗方
山药萝卜粥
原料
粳米100克，山药300克，白萝卜1/2个，水10杯，精盐1小匙，胡椒粉1小匙，香菜末1小匙。
做法
1.粳米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切成小块。
2.锅中加10杯水煮开，放入粳米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
3.加入胡椒粉、精盐拌匀，撒上香菜末即可。
小贴士
山药对于产妇丰胸、肌肤防皱有很好的效果。萝卜则有利于利尿瘦身消肿。
奶油白菜汤
原料
白菜400克，牛奶75克，植物油2小匙，精盐1/2小匙，味精1/2小匙，葱5克，姜3克，素高汤300毫升。
做法
1.将白菜取下叶片用手撕碎，洗干净；葱、姜分别洗干净，均切成末。
2.将炒锅放在火上，倒入植物油烧热，下入葱、姜爆香，放入素高汤、精盐、味精及白菜叶，待开锅后加入牛奶，汤再次煮开后盛出即可食用。
小贴士
白菜具有较高的营养价值，含有多种维生素和矿物质，可预防乳腺癌的发生，促进人体对动物蛋白的吸收。
莲子百合桂圆汤
原料
莲子100克，百合20克，桂圆肉30克，蜂蜜适量。
做法
1.将莲子、百合用水泡发；桂圆肉洗净。
2.锅中倒入适量水煮开，放入莲子和百合再煮15分钟，关火。
3.加入适量蜂蜜调匀即可食用。
小贴士
莲子营养价值较高，有清心除烦、健脾益气的作用。百合富含蛋白质、糖类，有宁神镇静的作用，总之，本品营养丰富，是非常好的补养食物。
红青萝卜牛腩汤
原料
萝卜350克，牛腩300克，蜜枣10个，盐适量。
做法
1.将萝卜去掉皮，洗净，切小块；牛腩洗净，切成小块，蜜枣洗净备用。
2.坐锅点火，锅内加入清水，下萝卜、牛腩及蜜枣，水再滚后，收小火，煲约两小时，加入盐调味，便可食用了。
小贴士
萝卜的营养成分主要是蛋白质，脂肪，糖类，B族维生素和大量的维生素C，以及钙、磷、铁和多种酶与纤维素。萝卜还能使人头发有光泽，防治头屑过多、头皮发痒。常吃萝卜，对孕妈妈裨益颇多。
紫苏麻仁粥
原料
紫苏子、麻仁各20克，大米200克。
做法
1.将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸泡并搅成汁。
2.取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。
小贴士
下气导滞，润肠通便，益气健胃，适用于产后便秘。较单用麻子仁效果要好，对兼有腹中气胀的孕妈妈更为适宜。
健美牛肉粥
原料
大米100克，牛里脊肉150克，牛骨高汤10杯，芹菜末、盐、黑胡椒各适量。
做法
1.将大米洗净沥干，牛里脊肉洗净并切成细丝。
2.牛骨高汤加热煮沸，放入粳米和牛里脊肉，续煮至滚时稍微搅拌，改文火熬煮30分钟，加盐调味。
3.盛入碗中，在粥表面撒上黑胡椒、芹菜末，即可。
小贴士
牛肉中的肌氨酸含量比任何其他食物都高，对增长肌肉、增强力量都有很大的帮助。可补充大量钙质与胶质，有利于孕妈妈增强体质。
大枣蛇床子粥
原料
大枣15个，大米100克，蛇床子30克。
做法
1.将大枣用水浸泡1小时，等到大枣变软后，切数块。
2.取出100克的大米，淘洗干净，加入枣块和水。
3.将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块一同煮，煮好后将药袋取出，加入冰糖调味即可。
小贴士
本品入口香滑、甘甜美味。可消除疲劳。
何首乌粥
原料
何首乌15克，大米120克，蜂蜜5毫升。
做法
1.将何首乌洗净切碎备用；将大米洗干净。
2.锅内加入水，放入切碎的何首乌和大米，煮成粥，冷食热食均可。
小贴士
何首乌煮成的粥有淡淡药香，温润爽口。这道粥有净血、安神、通经的效果。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌也可以治疗痔疾，长期食用可降低胆固醇含量和脂肪的含量。
牛奶粥
原料
粳米100克，牛奶500克，水300克，精盐1小匙，味精1/2小匙，料酒5大匙，香油小匙，植物油3大匙，大葱5克，姜5克，大蒜5克。
做法
1.粳米拣去杂物，淘洗干净。
2.锅置火上，放入粳米和水，大火烧开后改用小火熬煮30分钟左右，至米粒涨开时，倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮10～20分钟，至米粒黏稠，溢出奶香味时即可。3.食用时既可以直接食用，也可以根据个人喜好加白糖或精盐，成为不同口味的奶粥。
小贴士
此粥含有丰富的钙，是孕妇补充钙质的良好来源。此粥色泽乳白，黏稠软糯，奶香浓郁。同时牛奶具有饱腹感也是瘦身的首选食品。
木瓜酸奶
原料
木瓜1/2个，冰块1/4杯，酸奶200毫升，有助于消化吸收，保护肠胃，利于睡眠。
做法
1.将木瓜去皮、去籽、切块后放入榨汁机中榨汁。
2.将酸奶放入榨汁机中搅匀。
3.将木瓜汁与酸奶倒入杯中，加入冰块调匀即可。
小贴士
木瓜适宜一般人食用，尤其营养缺乏、消化不良、肥胖和产生缺乳的人食用，每次1/4个左右。
腐乳豆腐羹
原料
瘦猪肉150克，豆腐75克，淀粉30克，红腐乳汁25克，葱、白糖、高汤各适量。
做法
1.把瘦猪肉切成丝，拌入淀粉中。
2.豆腐切成四方丁；葱洗干净并切成葱花。
3.高汤4杯倒入锅中烧开，开锅后转文火，接着放入肉丝及豆腐丁继续煮。
4.再加入红腐乳汁、白糖、淀粉勾芡，呈黏稠状后熄火，最后撒入葱花即可食用。
空心菜粥
原料
空心菜200克，大米100克，盐、水各适量。
做法
1.将空心菜择洗干净，切细；大米淘洗干净。
2.锅置火上，放适量水、大米，煮至粥将成时，加入空心菜、盐，再续煮至粥成。
小贴士
空心菜味甘，性寒而滑，有清热、解毒、凉血、利尿等功效。本品由空心菜和大米煮制而成，具有清热、凉血、利尿的作用。
新妈妈胸部的日常护理
很多产后的新妈妈都会出现各式各样的乳房问题，松弛、下垂、缩水，所以，我们特别推荐美味又容易下厨的“丰胸料理”，用食补帮助你做个“挺”好妈妈。
高耸而富有弹性的乳房是女性健美的重要标志。乳房大小及丰满程度，与遗传、保养等因素有关，其中以生活习惯的刺激有很大关系。
忌受强力挤压
切忌佩戴不合适的胸罩，或干脆不佩戴胸罩。选择合适的胸罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的胸罩，应做到以下几点：
佩戴胸罩不可有压抑感，即胸罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。
胸罩的肩带不宜太松或太紧，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。
胸罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。胸罩的面料不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布为好。最重要的一点是胸罩要干净卫生。
忌过冷、过热水洗浴
忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。洗澡时要避免用过热的水刺激乳房，更不能在过热的浴缸中长时间浸泡，这会使乳房的软组织松弛。理想的洗澡水温约为27℃左右。出浴之前，可用稍冷一些的水冲洗乳房，有刺激和锻炼乳房及胸部皮肤，增加乳房之弹性并促进局部血液循环之作用。如果讲究一些，浴后用有关的健美液从乳头开始呈圆形逐渐向外涂擦，直至颈部则更理想。
忌不做锻炼
适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满。做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。
忌乳头、乳晕部位不清洁
产后乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛时期。这个时期最常见的乳房疾病是感染和发炎，要注意乳房的清洁卫生。每次喂奶以前，要把奶头洗干净。每天淋浴时应给乳房特别的关照，医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。
忌过度节食
饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪，乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。有些女性，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。
