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第69章 情绪宣泄:在单位里受了气如何宣泄

有这样一幅漫画:一个总经理因为公司销售业绩不好,对销售经理大发脾气。销售经理很憋气,回到办公室,正遇上秘书进来请示事情,他就把气撒到秘书身上,对秘书的工作鸡蛋里头挑骨头,斥责了一番。

秘书走出办公室,心情非常郁闷,觉得自己没有那么大错啊。回到家里,秘书的心情仍然不好,这时她的儿子从外面回来,身上尽是玩耍时沾上的泥土,她一看就生气,大声训斥儿子:“以后再不注意,不让你看电视!”

儿子很委屈,玩一玩有什么错呢?妈妈的脾气也太坏了。这时他心爱的小狗进来和他摇尾巴,他看着生气,狠狠地踢了狗一脚,叫道:“滚出去!”

这只狗灰溜溜地来到院子,心情非常“郁闷”,见到路边走来一个路人,就“汪汪”地冲他狂吠一通。狗的狂吠把这个路人吓了一跳,心想:今天心情本来就不顺,狗竟然也跟我过不去!而这个人正是故事开头的总经理。

职场中,工作步调不断加快,得失之间也变得鲜明无比,情绪的变化常把自己搞得头昏脑晕,稍有心态调整不当,就有可能落入情绪忧郁的恶性循环中。

而在情绪不好的时候,人常常本能地朝身边的人发泄。但是,这样做的结果,在工作中,会损害我们的人际关系;在家庭中,会伤害我们的家人。那么,我们该怎样给不良的情绪找一个合适的出口呢?

其实,情绪的宣泄不一定要朝向其他人,我们可以用一些对任何人都无害的方式宣泄自己的情绪。如果自己因为工作情绪不好时,你可以通过以下几种方法来排除:

(1)倾诉。

倾诉就是一个好方法。在坏情绪降临心头时,可以先做做深呼吸,伸伸懒腰,再去找一位知心朋友随便聊聊天,聊天之后你的低落情绪就会不知不觉地被消除掉。

一位白领女士说:“我真难以想像失去朋友我会怎样,朋友对我来说太重要了。平时我的工作压力大,忙碌,心烦,好多事情都搞得我精疲力尽。这时候,一旦有个朋友打来电话,我们聊上几句,我把自己的烦恼说给她听,她再给我讲些趣闻、笑话,我的心情一下子就好了不少。”

(2)模拟对话。

在“模拟对话法”中,你应当让自己充分自由地提出你想或需要问的问题,认为对方会怎样回答便怎样来回答自己。为使这一方法更加奏效,你要在自己和对方扮演的角色中能够自由地来回转换,释放、表达自己的情感,直到你原来的问题得到解决为止。

我们还可以用写的方式进行模拟对话。林肯总统就擅长使用此法。

一天,陆军部长斯坦顿来到林肯总统那里,怒气冲冲地抱怨有一位少将在公开场合用侮辱的话指责他。林肯认真地听斯坦顿说完,建议他写一封内容尖刻的信回敬那家伙,他说:“你可以狠狠地骂他一顿。”

得到总统的支持,斯坦顿十分高兴,立刻写出了一封措辞强烈的信,然后拿到林肯的办公室,一句句地读给他听。林肯一边听,一边说:“对了,对了,要的就是这个!好好训他一顿,写的很好,斯坦顿。”

但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时,林肯却拦住他,说:“我亲爱的部长先生,你千万不要胡闹,这封信不能发,快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信,我都是这么处理的。这封信写得好,写的时候你已经解了气,你现在感觉好多了吧?那么就请你把它烧掉。”

像这样,给你所不满的人写一封信,发泄你的所有不满。但是这封信不要发出去,当你写完之后,就毁掉它。往往这时候,你的情绪已经得到了宣泄,而且你对事情可能也变得更加客观和冷静。

(3)写日记。

我们还可以用写日记的方法来进行宣泄,就像下面的例子中的孙先生那样:

孙先生说:“我心情不痛快的时候,就坐下来把我所要说而不敢直说的话都写下来。这是一种很好的很安全的‘活塞’。我写完之后,就感到一身清爽。我把写的这些东西藏起来,不让别人看见。慢慢地,大家都知道我有一种很强的自制能力。”

(4)运动或唱歌。

此外,运动也是一种发泄情绪的方法。

一家企业的老板王先生说:“如果我要发怒的时候,我决不让别人知道。我会赶快走开,跑到楼顶上我办公室旁的健身房去,套上打拳的手套,拼命捶打沙袋。”他在打的时候,想像着他所打的袋子便是激起他怒气的那个人,用这种方式达到宣泄愤怒的效果。

心情不好的时候,跑到室外用自己不满的拳头在墙壁上、小树上肆意打几拳的时候,你的心情也许舒服一些。此外,去唱唱卡拉OK,也可以使怨气随着歌声宣泄出去。

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