现象描述
我孙子13岁快上中学了，现在每天晚上学习到很晚。孩子在晚上饿的时候，我都要给他煮面条，再煮2个鸡蛋。孩子吃完饭后才能睡觉。不过我又听别人说睡前应该喝牛奶，我对此不清楚，请问睡前喝奶好还是吃饭好呢？（河北省秦皇岛市 梁中发）
一句话点评
牛奶营养丰富，学生睡前喝奶是科学的。
营养师解析
梁先生全家好！
有很多的爷爷奶奶，特别疼爱自己的孙子，看见孩子学习得很累，怕孩子饿坏了肚子，就在晚上加一顿饭补充营养，认为这样做才能让孩子聪明，长个子。这其实是不科学的，长此下去将打乱儿童的生物钟和生活规律。
孩子要有充分的睡眠才能满足他的生理需要。孩子一天到晚的学习，大脑神经处于疲劳状态，胃肠消化液的分泌减少，如果临睡前吃得过多就会增加胃肠负担，干扰他的睡眠，使孩子身体发育受到影响，再加上孩子的消化系统功能还没有发育完善，吃多了马上就睡会引起消化不良。
为了孩子健康的成长，又要有充分的睡眠，还不能饿着肚子，睡前应喝1袋鲜牛奶、吃2块蛋糕。牛奶营养丰富，富含儿童成长所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质元素，还有儿童必需的8种氨基酸。其中色氨酸是天然的吗啡，可起到镇静催眠的作用，将孩子顺利地送入梦乡，促进孩子正常的生长发育。所以说，睡前喝牛奶是科学的。
