1.改变刷牙的不良习惯。口腔健康被世界卫生组织列为人体健康十大标准之一。口腔健康的定义是：牙齿整洁；无龋洞；无痛感；牙龈色泽正常；无出血现象。改变起床后，临睡前刷牙的不良习惯，是口腔健康的首要一点。
2.改变刷牙习惯，实行“三三三”制即饭后刷牙。
牙医协会对于刷牙时间有了全新的观点，即刷牙三三三制：每天3餐后3分钟内花3分钟的时间去刷牙。
3.认真刷牙，食后漱口。刷牙要沿着牙的缝隙上下左右内外刷净，但不宜用金属等利器剔牙。睡前刷牙后不要再吃东西以免细菌繁殖。牙菌斑（牙垢、牙结石）是由唾液和食物残渣形成的，可引起蛀牙或虫牙及牙周炎等症，应定期诊治清除牙菌斑。
4细嚼慢咽，改变狼吞虎咽的进食习惯。进食时，适当多咀嚼，能增加唾液，唾液可增加味觉，而味觉又可增加食欲。通过咀嚼硬食物，使牙齿坚硬。充分咀嚼是护牙坚牙的好习惯。有力的咀嚼不仅能防止大脑老化，还能维护全身健康。咀嚼可调动口腔中味觉、触觉、温度、疼痛等各种感应器，和中枢神经组合成复杂的网络，形成“咀嚼系统”。如果不经咀嚼，单吃柔软的加工食品，长期下去咀嚼系统会衰退，诱发预想不到的疾病。另外，牙齿咀嚼食物不要偏用一侧，左右牙齿要交替、均衡使用。为防止龋齿，常吃五谷杂粮好。
5.坚持叩齿。每次刷牙漱口后，趁势叩牙数十下，长年坚持，必有成效。北宋时的文豪苏东坡养生之道就有叩齿锻炼：每日早起在静谧处盘腿静坐，即必先上下叩齿数十次，此间将口中津液慢慢咽下，以保健牙齿，保护肠胃。
6.咬牙提肛。一个民间老郎中告诉笔者一个保健秘方每次小便，注意力要集中尿尿，尤其是在冬天小便时不要说话，紧咬牙关，以免精气溢出，邪气侵入。每次大便后要提谷道（即提肛）20次。坚持这两条，受用一辈子。
7.牙当起子危害大。常见到一些人喝汽水、啤酒时用牙齿启开瓶盖，殊不知用牙齿当起子使用危害很大，有可能导致牙裂，使牙齿受到伤害。平时避免用牙齿拔钉子或咬嗑榛子、松子和核桃等硬物。由于硬碰硬，易将牙冠崩坏，或将牙齿崩出裂纹。这时牙齿就会对冷、热、酸、甜产生酸痛不适反应。
8.对缺牙要抓紧镶补。龋齿多为不能填补的残根，应及早拔除，一般拔牙后2～3个月镶假牙为宜，以便恢复咀嚼功能。戴假牙者，晚上应把假牙放在冷开水里，用有强烈气味的牙膏洗刷。
9.戒烟、除臭。吸烟时烟雾中的固体物如焦油、芳香族化合物等易沉积于牙面，形成褐色或黑色的烟斑。烟斑不易刷掉，细菌、软垢易附着其上，若不注意口腔卫生，很快会形成大块牙石，直接刺激牙龈组织，使牙龈红肿、易出血。吸烟引起的口臭是令人不快的。因此必须戒烟。
口内出现臭秽，多属胃火偏盛。常伴有牙龈红肿溃烂，口干舌燥等症。药用：藿香、佩兰各30克煎汤时时含漱；或用生石膏30克（先煎）、梔子、截香、丹皮、黄连、生地、升麻、茵陈各10克，防风、生甘草各6克，水煎，日服2次。
因食韭菜、大蒜后口臭者，可嚼黑枣数枚，或嚼少许茶叶，也可用清茶送服连末6克，均可消除口臭。
