01 新妈妈的烦恼
宝宝的来临虽然给家庭带来了许多的欢乐，让新妈妈感到由衷的骄傲，但由于分娩后，许多新妈妈体内的激素变化，会给爱美妈妈带来种种麻烦，比如：痘痘、斑点、妊娠纹、脱发等，她们都可能破坏掉产后新妈妈的美丽容颜。
最大烦恼——斑点
孕斑的产生原因除了个人体质以外，女性激素分泌的急剧变化也是主要原因。一般来说，孕斑产生的直接原因是黑色素细胞受不平衡激素影响，变得对于外界激素过于敏感。
脸上长了一点一点的黑斑，常让女性觉得皮肤不够白皙、有碍颜面。通常女性在经期时，因激素的变化会使黑斑较平时明显；而怀孕时因激素的改变更大，所以往往会使黑斑更加显著。怀孕时期的黑斑又称为孕斑，黑斑常常产生在眼睛的下面、鼻子的外侧地方，也有的人会在额头的地方产生，这种情形会维持好几个月，甚至于分娩过后，它才会慢慢地减退。造成孕斑的主要因素是体内激素不平衡而导致的色素沉着。从中医的角度来说，黑斑的成因多半为情绪问题，像是恶露没有排除、忧郁、肝气不舒、体内气血运行不佳等，都会造成色素沉着，形成黑斑。虽然引起黑色素增加的原因很多，大致可分为内在和外在两方面。外在包括紫外线或化妆品，内在则与激素变化或精神方面有关。
紫外线
皮肤受阳光照射时，黑色素会浮于表皮以抵抗紫外线的强烈破坏，维护内部组织。过后这些色素会慢慢还原而消失。但若曝晒过度，黑色素组织遭受破坏，即无法还原而停留于表皮上部，便形成晒斑。
激素失调
人体内有几十种激素，控制着身体的内在平衡。所以若有任何一种激素分泌不足、抑制或是过量，就会使身体状况恶化。黑斑常被认为发生在女性身上概率较男性大，理由是因为女性激素会刺激黑色素细胞，增加黑色素沉积；而男性激素则不会使黑色素沉积增加。更年期和妊娠期间常常会产生黑斑，原因是激素失调的关系。大部分妊娠女性在分娩后黑斑就会消失。避孕药也常会导致黑斑形成，但多半会在停止服用后消失。
使用不当的化妆品与保养品
长期使用劣质、含汞、含铅保养品、化妆品所产生，近来许多不法厂商为图利润，在化妆品、保养品上掺入汞毒素，宣称能治黑斑、面疱、粉刺、漂白，但水银虽能杀菌、漂白，却是暂时性，它会破坏皮肤红细胞，产生黑皮症，更严重的水银药霜会由皮肤进入体内，损坏肝脏、肾脏功能。
精神紧张或不安
当精神紧张时会促使脑下垂体制造黑色素细胞激素，当此激素分泌异常时刺激黑色素生成。黑色素细胞对刺激相当敏感，因此一旦精神紧张、焦躁或忧虑时就会反映在皮肤上。
面子问题——痘痘
生过宝宝以后，痘痘会选择在嘴旁“安家落户”，而且有肿痛的感觉。这可令产后新妈妈大为烦恼。
中医一般认为产后长痘痘除了内分泌变化这个原因外，还有可能是情绪压力以及睡眠受到影响造成的。
另外，也不能排除坐月子时恶补过头的因素。特别是本身身体就比较燥热的新妈妈，如果进补不当，也会令身体内“火”气冲天，这样不仅会令自己有“面子”问题，甚至会通过奶水影响到宝宝。
痘痘产生的几大元凶
原因1：遗传
天生的肤质是没有办法改变的。若父母同为油性皮肤，子女也为油性皮肤且易长痘痘的概率很高，若父母也属于易长痘痘的肤质，子女就更容易长痘了。这一方面受先天体质影响；另一方面受后天父母习惯的影响。油性皮肤的出油量本来就多，毛孔也比别人粗大，角质也更厚重。在冬天，油性皮肤能保持良好的状态，但只要一到夏天，脸上就会不断地泛油光，甚至阻塞得一塌糊涂，长出一大堆痘痘。
原因2：内分泌
有些女性虽然美容工作做得挺勤快，脸出油也不多，可总是会发一些成片的细小痘痘，那就需要去看看自己的内分泌是否正常了，痘痘问题很有可能就是内分泌引起的。
原因3：生理期
有些女性在生理期前1周在下巴部位特别容易长痘痘，这是因为这期间内分泌的改变引起痘痘。
原因4：饮食不当
如果痘痘是在很短时间大量冒出来的，有可能是饮食的关系。例如，吃了炸鸡、炸臭豆腐等油炸物，隔日早上皮肤必定很油。如在油脂分泌过程中，遭受阻塞或受到细菌感染，就会有痘痘出现。此外咖啡、巧克力、花生、高糖与食品、辛辣物、油脂、酒等食物，也会影响皮肤外观，刺激青春痘生成。
原因5：便秘
便秘问题通常都会导致唇部四周出现痘痘，那是因为体内的毒素积聚，通过皮肤排出而引起痘痘。
原因6：紧张压力
长期处于压力之下，容易冒出痘痘，比如考试之前，或者常常处于紧张状态容易失眠的人，特别容易出现这种痘痘。
原因7：清洁习惯不良
用碱性较大的肥皂以及富含油分的洗面奶洗脸，常常造成皮肤的过敏与不适，堵塞毛孔，诱发痘痘。而一些含有酒精、丙三醇成分的洗面奶易引起皮肤发红、干燥、脱皮等现象，所以慎用为妙。
原因8：睡眠质量不好
每个人对睡眠的需求程度不一，有些人一定要睡足8小时以上，有些只需短短数小时。其实睡的久不久并不是重点，睡的好不好才是关键所在。睡眠的环境、通风、采光、宁静度及寝具等，无一不左右我们的睡眠质量。睡的不好，皮肤当然也没有获得充分的休息。除了讲究睡眠质量外，还是尽量别熬夜，以免影响了生理的正常作息而产生所谓的“睡眠痘”。
可恶的花纹——妊娠纹
许多新妈妈都有这样的感受：随着一个小生命的降生，兴奋之余又多了担忧，因为自己的身形、相貌都在发生改变，尤其是妊娠纹的出现，让她们难以接受，想尽方法要除掉。
随着胎儿的成长、羊水的增加，孕妈妈的子宫也会逐渐地膨大。当腹部在快速膨胀的情形下，超过肚皮肌肤的伸张度，就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维，因经不起扩张而断裂，产生妊娠纹。
其他原因如：怀孕期间激素改变，或是体重增加速度太快，也会导致孕妇妊娠纹上身。
因为腹围在妊娠期间，膨胀的比率最大，因此，妊娠纹的形成部位，以腹部最多，其他较常见的地方，则有乳房周围、大腿及臀部。这些地方因为组织扩张程度较大，而造成妊娠纹。分布往往由身体的中央向外放射，呈平行状或放射状。
并不是每一位孕妇都会有妊娠纹，而纹路的深浅或分布范围，也会因个人的体质、遗传性、体重增加的程度等，而有所不同。
初次出现的妊娠纹，是紫红色或葡萄色的纹路，到分娩后的2～3个月，就会逐渐淡化成银白色。一旦妊娠纹形成，它的痕迹是不会消失的，不过，孕妈妈千万别因此而觉得气馁，主动积极地预防，是有机会预防妊娠纹产生的。
新妈妈出现妊娠纹的位置大多在下腹部、肚皮处、胸部，有些较严重者会在臀部、大腿、膝盖后方出现。一般来说，初期红色的纹路，在产后2个月便开始变淡，但仍会留下比肌肤颜色淡一些的痕迹，如果已经出现妊娠纹，那么想要完全消退就要注意一些事项了。
纷纷退役的头发
多半产后脱发会在分娩后2～3个月中发生，但到3～6个月以后就会恢复正常了。另外如果你是自然分娩，那么分娩的艰苦历程会让你气血大伤，也会造成头发过多脱落。
产后脱发，其根源在于孕期激素水平的变化。怀孕后，雌激素分泌增多，导致毛发更新缓慢，很多应在孕期正常脱落的头发没有脱落，一直保存到产后。产后激素水平下降到正常，衰老的头发就纷纷脱落，造成大量脱发的现象。
产后脱发是一种暂时现象，也是一种正常现象，发生率为35%～45%。从太阳穴和囟门附近处开始。脱落的特征是发际线处脱发，使发际线后退和界线不清，太阳穴处的头发后退，整个头上的头发变稀。那么，为什么产后有近半数的新妈妈会发生脱发呢？
人的头发每隔5年就要全部更换一次，只因平时头发的更新是分期分批地进行的，人们不易觉察。女性头发更新的速度与女性体内的雌激素水平有关：雌激素水平高时，头发更新速度会变慢；雌激素水平低时，头发的更新速度会加快。妊娠期间，孕妇分泌的雌激素也较平时增加，这样一来，头发的寿命就延长了，脱发的速度也就变慢了，大量的头发“超期服役”。
分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，那些“超期服役”的头发便会纷纷“退役”，于是就出现了产后脱发。有的新妈妈因受到了其他不良的精神刺激，大脑皮层功能失调，自主神经功能紊乱，控制头发血管的神经亦失调，使头皮供血少，以致毛发营养不良而脱落。有些女性在怀孕期间饮食单调，不能满足母体和胎儿的营养需求。产后哺乳期又挑食、偏食，造成营养不良，头发也容易折断、脱落。若分娩时精神恐惧、情绪波动以及产后劳累等，亦会使脱发加重。产后脱发一般不会形成弥漫性脱发，脱发的部位大多在头部前1/3处。随着分娩后机体内分泌水平的逐渐恢复，脱发现象会自行停止，一般在6个月左右即可恢复。因此，产后脱发是正常的生理现象，新妈妈不必为此而过度担忧或恐惧。
有些女性在产后特别是在坐月子期间，不敢洗头、梳头，使头皮的皮脂分泌物和灰尘积了厚厚的一层，容易并发感染，引起毛囊炎症而造成头发脱落。此外，产后休息不好、精神欠佳，都会影响头部的正常血液循环，造成脱发现象。
02 新妈妈美肤策略
告别斑点
爱美是人的天性，任何人皆不喜欢黑斑在脸上，若有了黑斑皆想立即除掉。若不幸在脸上发现了黑斑的踪迹，也不要太过恐慌，应该了解黑斑发生的原因，寻求适当的方法来治疗，若是在这期间没有好好的治疗，会使黑斑更加恶化，甚至发生皮肤炎、红肿、过敏现象，会使患部更难复原。
避免吃刺激性食物
刺激性食物易使皮肤老化，尤其是咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等，吃得越多催化会更快，引致黑色素分子浮在皮肤表层，使黑斑扩大及变黑。
注意营养摄取
营养的摄取量不足而引发了营养缺乏，会导致肝脏功能不佳，使黑斑更加明显严重。维生素族褪除色素的养颜养肤效果也令人刮目相看。
维持面部皮肤的晶莹柔润，维生素A、维生素E、维生素C功不可没。维生素E能抗神经细胞老化、破坏自由基活性、促进血液循环、调节激素分泌，进而抑制皮肤衰老的进程，使皮肤白净、光滑、有弹性；维生素C是一种抗氧化剂，它可以抑制氧化，防止色素沉着。
因此，根据季节的变化，经常不断地食用富含维生素A、维生素E、维生素C的食物，对去除脸上斑点的会有益处的。
做好防晒
尽可能避免黑色素细胞因为受到紫外线刺激而被活化。平时要尽量减少晒太阳，若要出门时可撑上阳伞，及穿长袖的衣物，避免紫外线的直接曝晒。
避免热刺激
热也是刺激黑色素生成的重要原因，所以应尽量避免接近热源，平日用蒸脸法美容的时间不要太长，次数也不能太多，经常下厨房的家庭主妇，在做完菜后最好洗一下脸，不要让油烟停留在脸上，因为油烟中的脂肪酸经过阳光照射后，极易长出黑斑。
但事实上，在产后半年到一年，大部分的孕斑都会自动消失，大可不必在怀孕期间过量使用美白产品，尤其要从胎儿的安全角度考虑，尽量避免为宜。
扼杀痘痘的招数
1.产后要勤洗脸，每天都要用卸妆液（不管有没有化妆）并且去油能力强的中性洗面乳、洗面皂清洁，一天最少两次。洗完脸可用收敛性化妆水或清爽性的柔软水擦拭，每周使用一次去角质清洁面膜来清洁毛孔也可。
2.一款补水又不含油分的面霜千万不可少。如果脸上已有青春痘，就要避免使用粉底、化妆品，有的人想以粉底来掩饰，这样反而会造成痘痘越长越多。
3.多喝开水、多吃含有维生素C的水果、蔬菜。但要注意容易长痘痘的人尽量少吃感光蔬菜，芹菜、香菜、白萝卜之类的感光蔬菜会使色素沉着更深。而含维生素C丰富的西红柿、猕猴桃、卷心菜等蔬菜水果都有利于抑制黑色素。注意肠胃是否排泄正常。
4.没事不要用手去碰你的脸，因为手上不但容易携带细菌，还会因为东西的触碰而刺激产生不必要的青春痘。
5.连续的熬夜导致肌肤的新陈代谢受到扰乱，痘痘在这个时候就很容易冒出来，这种痘痘最多出现在额头部位，配上一张睡眠不足的蜡黄的脸，当真难看得可以。所以睡眠一定要充足，放松心情，避免肝火上升，造成激素失调。
6.养成每日排便的习惯，多运动，作息正常，或是多喝优酪乳来改变肠道的易菌生态。
7.我们现在的生活条件很好了，日常的积累也比过去好得多，所以分娩以后也不需要那样恶补了。勿食辛辣口味食物，不酗酒不抽烟，不要任意吃补品，因为很多中药如：黄芪、肉桂、枸杞或是女性常用来调经的四物汤，也是容易诱发青春痘。
8.防晒是大事，特别是对于留有痘痕的皮肤。紫外线会加重加深色素沉着，如果你不想痘印颜色越来越加深，最好出门前擦上防晒露抵挡阳光。你坚持一段时间就会发现经过以上的努力，痘痘越来越轻，痘印越来越淡。
除去妊娠纹
妊娠纹是怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹，根据统计，70%～90%的孕妇在首次怀孕时，会出现妊娠纹，让爱美的女性懊恼不已。为了不让你的美丽打折，提供你一些方法，以修复妊娠纹。
从怀孕初期到产后1个月，每天早晚取适量抗妊娠纹乳液涂于腹部、髋部、大腿根部和乳房部位，并用手做圆形按摩，使乳液完全被皮肤吸收，可减少皮肤的张力，增加皮肤表层和真皮层的弹性，让容易产生妊娠纹的皮肤较为舒展，可减少妊娠纹的出现。
许多孕妇涂抹了各式除纹霜，却感觉根本没有用。究其原因，与涂抹时机、使用方法不当有关。孕妇容易出现妊娠纹的五大部位，腹部、臀部、大腿、胸部及背部，各有不同的按摩秘诀。
除纹霜的按摩秘诀
腹部
以肚脐为起点，以顺时针方向不断地画圈按摩，画圈时应由小至大向外扩散，直至均匀地涂满整个肚皮为止。
臀部
涂抹时可将双手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。
乳房
涂抹乳房时，可以乳沟做为起点，以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩，直至贴近下巴的脖子为止。
大腿
以膝盖为起点，由后侧往上推向髋部10次。
背部
双手由脊椎的中心推往两侧10次。
让你的头发秀美如初
每位女性都希望自己能有一头浓密、亮丽的头发，但是一些女性在产后半年之内，常常会发现自己的头发大把大把地脱落，变得稀疏、干枯而给自己带来很大的麻烦，这种现象在医学上被称为产后脱发症。
防治脱发首先要注意精神的调养，即新妈妈产后应保持心情舒畅，精神愉快，气血自然会旺盛，可以促使头发尽快生长。
在饮食上，注意平衡膳食，多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发对营养的需要。应多补充蛋白质。头发最主要的养分来源即是蛋白质，所以，妈妈们产后的饮食除应注意营养均衡外，可多补充一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、肉等。清洗头发要适度。需注意的是，洗发次数较多的人，或头发为中性、干性者，应使用温和的洗发精，以防头发的油质保护层被破坏，使头发变得枯干。洗发次数少者，或头发为油性的人，应使用去污效果好的洗发精。
洗发后需加润湿。洗发后最好使用适量的护发乳，防止头发分叉、干涩，以保持头发的光滑柔顺。提醒妈妈们在用护发乳时，最好涂在头发的发干或发尾处，这样效果才佳。在洗发时不可用力抓挠，应用指腹轻轻地按摩头皮，来促进头发的生长与脑部的血液循环。
经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。梳发应先从发尾梳起。正确的梳发方式应由发尾开始梳，先将发尾的头发梳顺，再由发根向发尾梳理，这样可防头发分叉和断裂。
推荐食谱
龙眼人参炖瘦肉
原料：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。
制作方法：先将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，全部用料共放炖锅内，加水适量，以小火隔水炖至肉熟，即可食用。每日1剂。
功效：适宜于女性产后气血亏虚而引起脱发者食用。
枸杞黑豆炖羊肉
原料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐各适量。
制作方法：先将羊肉洗净切块，用开水氽去腥味，再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内，加水适量，武火煮沸后，改用小火煲2小时，加入调味精即可食用。每日1剂。
小贴士
头皮按摩能促进血液循环，使毛囊获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。新妈妈不妨每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环，预防脱发，会有较好的效果。
03 新妈妈如何选择护肤品
化妆水的选择
一提到化妆水，不常化妆的人总觉这3个字和自己无关。虽然不见得所有女性都喜欢化妆，但是应该没有从来不洗脸的人吧！既然如此，化妆水就很重要，因为化妆水可以让你洗过的脸更干净。
化妆水是一种液体化妆品，虽然有一些香味，但化妆水不是芳香制品，它也不是酒精制剂，虽然也可含少许酒精；它的用途不在于添香、除臭，而在于它有多种美容护肤功能。它能使皮肤柔软，保持适度水分。还能杀灭皮面致病菌，兼能收敛、漂白、保护晒黑后的皮肤。还用于婴幼儿护肤和痤疮治疗。它除了用于躯体外，也大量用于面部，实为新妈妈恢复往日风采的上佳首选良方。
化妆水中85%%以上是精制过的水，其余成分则视其诉求而定。常见的保湿化妆水添加水性保湿剂，还包括低量的香料、色素、界面活性剂、防腐剂及酒精。市面上大概九成以上的化妆水属于这一类。去角质化妆水中一般含果酸、水杨酸等成分。至于强调收敛功能的化妆水则常添加收敛剂、酒精等，使毛孔附近的角质蛋白凝结，达到控油的作用，擦起来会凉凉的。
虽然一般洗面奶具有清洁的效果，事实上使用洗面奶洗脸，多半只能洗掉附着在皮肤表层的脏东西，而像是灰尘、彩妆、卸妆后残留的卸妆油等，但是皮肤里层的污垢依旧无法清除，而化妆水含有杀菌、清洁成分，洗脸后用化妆棉蘸化妆水，在脸部轻拍，可以较彻底地清除肌肤里层的有害细菌。
化妆水的种类
碱性化妆水
碱性化妆水又称去垢化妆水、润肤化妆水、美容化妆水，是为了除去附着于皮肤上的污垢和皮肤分泌的脂肪，清洁皮肤而使用的化妆水。新妈妈分娩时常大汗淋漓，如果能用它清洗将有良好效果。
防粉刺化妆水
防粉刺化妆水就是一种专用防治粉刺和青春痘的透明化妆水。
去臭化妆水
去臭化妆水又称去臭洗液，是防止体臭、腋臭和汗臭的专用化妆水。
柔软性化妆水
除了基本的水分补充与保湿功用外，还能透过不同的保湿剂组合、水溶性高分子的有无，以及酒精含量的多少等，来突显皮肤的触感。
双层化妆水
双层化妆水是由两层以上的液层所组成的化妆水，分为油层和水层组成的液型，及水层和粉体组成的固型两种，具有上述化妆水的优点，使用前需要先摇晃，使之充分混合后才能使用。
收敛性化妆水
收敛性化妆水能抑制皮脂与汗液过度的分泌，使用后相当清爽，是油性皮肤或炎炎夏日很好的护肤选择。
选择化妆水，以弱酸性为宜。因为洗脸后肌肤的pH值会偏于碱性，只有弱酸性才能平衡肌肤的酸碱值。化妆水分为油性肌肤、干性肌肤、正常肌肤型等，要根据自己的肤质选择。
化妆水最好选择不含酒精、不会刺激肌肤的产品。对酒精过敏或皮肤较敏感的人，更要小心挑选。对长有青春痘或粉刺的人，应该选择成分中含有金缕梅、薄荷、小黄瓜等有消炎作用的化妆水，帮助治疗和护理肌肤。
洗完脸一定要擦干（而不是等风干），要用化妆水来进行调肤。因为皮肤有酸性膜，防止细菌的侵入，以及二度清洁，但不要拍在脸上，要用化妆棉擦在脸上，会发现化妆棉有些脏了，是因为二度深清洁的原因。
使用紧肌的柔肤水后，皮肤会有一种清爽感，因为收敛型化妆水中含有分解皮脂的成分，能达到暂时抑制油脂分泌的效果。因此油性皮肤的人，可在T部位使用这类化妆水，但干燥部位应尽力避免。此外，化妆前使用收敛化妆水，还可达到使彩妆持久的效果。如果感到T部位开始出油时，可随时用收敛化妆水抑制。
敏感型肌肤，最好选用无需二次清洁的优质清洁产品，然后直接用手指或手掌取保湿型、舒缓型的化妆水，在脸上轻拍和轻按。手心或手指皮肤是比任何棉片都更温润的，可将摩擦的刺激降到最低。
面膜的选择
面膜，作为日常护肤的一个补充，一般一周使用1～2次，具有深层清洁、补水、滋养修护、美白等功效。从使用方法来分，有撕拉式面膜、水洗式膏状面膜、免洗式膏状面膜和贴布式面膜等几种，如果根据面膜的功效，大概可分成这样几类：迅速提高肌肤水分的保湿面膜、具有美白效果的美白面膜、具有各种药效功能的中草药面膜、具有清洁肤功能的清洁面膜、具有去除油脂功能的清爽面膜。新妈妈可以根据不同的需要来选择面膜。
首先了解自己的肤质和产品的成分。不同的肤质适合不同的面膜产品，盲目使用效果只能适得其反。尤其是敏感性肌肤，乱用面膜有可能导致面部疾病。
比较好的面膜贴中含有的营养成分相对较多，所以重量自然也就较大。敷这样的面贴膜，最好让身体平躺，让它的自身重量充分压贴在脸上。
好的面膜贴首先要能充分隔离皮肤与外界空气，让皮肤毛孔打开，然后才能将营养成分输送到皮肤内部，如果拆开包装发现面膜贴上的营养液不够黏稠，则说明该产品的隔离效果可能欠缺。
注意面膜的保质期，确保在面膜的保质期内使用，即将过期或已经过期的面膜再怎么“打折促销”也不要购买。若发现颜色变深或间隔有深色斑点，便是质变的标志。颜色变化一般是由霉菌或细菌引起的，霉菌的孢子一般都具有色素，有些细菌菌落和酵母也呈现颜色。闻气味，因细菌发酵，面膜中的有机物分解产生酵气，原来的芳香已或多或少地消失。微生物在生长过程中会产生各种气体。
在面膜的使用上，清洁面膜每天使用会造成引起肌肤敏感，甚至红肿，令尚未成熟的角质失去抵御外来侵害的能力；滋润面膜则容易引起暗疮；补水面膜，则可以在干燥的季节里每天使用。
应该先从温度较低的两颊开始，然后是额头、鼻子、下巴。另外，面膜的薄厚也很有讲究，一定要盖住毛孔，这样面膜的成分才能更好地发挥作用。
敷面膜的时间不是越长越好。时间“超支”，会导致肌肤失水、失养。除了遵照说明书，你可以根据不同的面膜做一个大概的估算：水分含量适中的，大约15分种就卸掉，以免面膜干后反从肌肤中吸收水分；水分含量高的，可以多用一会，但最多30分钟就要卸掉。
精油的选择
所有的植物都会进行光合作用，它的细胞会分泌出芬香的分子，这些分子则会聚集成香囊，散布在花瓣、叶子或树干上。将香囊提炼萃取后，即成为我们所称的植物精油。
精油的选择
精油中的管家婆，不管是有关于心灵压力、情绪的问题，薰衣草的出现可以让这些状况消除，薰衣草也是很好的抗忧郁精油，因此，女性各种因激素失调而引起的情绪问题，如：经前紧张症、更年期抑郁症、产后抑郁症等等，也都可以利用直接吸嗅或按摩来改善症状。
薰衣草是最具功效的通经精油。但凡女性会遇到的各种经期失调问题，都可以从薰衣草精油这里得到帮助。
薰衣草有很好的镇定安抚功效。女性如果有因压力、情绪焦虑、激素不平衡而引起的失眠症状，也可以利用它来帮助睡眠的问题。
而另一个值得推荐的原因是针对肌肉的酸痛与轻微不适，像是小的烫伤或是擦伤，都有很好的缓解功效。
茶树精油
自然界中的抗菌大师，抗菌的效果远近驰名，不仅对于环境的杀菌效果有帮助，对于身体的免疫力也有很好的提升。茶树精油对皮肤有极佳的净化效果，改善伤口感染的化脓现象，以及疖和痛。清除水痘和带状疱疹所能引起的小痘痘和不洁部位。可用于灼伤、疮、晒伤、疣、圆癣、疱疹和香港脚；也可治疗头皮过干与皮屑。但要注意的是在皮肤的敏感部位，可引起刺激反应，这点非常重要，我们在使用时千万不能因为它效果好，而急于求成，而过量的使用或频繁使用。正确的使用方法是：根据皮肤的情况直接或稀释后用棉花棒蘸取点滴涂在患处，一天3次足够。
迷迭香精油
效果直逼绿茶油精，头晕、精神不佳一个人一年总会有几次，选择用清新但不刺鼻的迷迭香是对鼻子的一种体贴，不仅可以提神醒脑，也能让人有耳目一新的新感受，享受让天然淡草味围绕的感觉，其实在家中就能简单准备。
洋甘菊精油
洋甘菊精油萃取自花朵的精华，香气清新迷人，有人也称其为罗马春黄菊。有平静和舒缓的芳香的效益。它的安抚和消炎特性极被推崇。在对抗沮丧和减少焦虑上十分有益，因此能够很有效地帮助入睡。洋甘菊精油有绝佳的镇静及松弛效果，有效舒缓紧张，使心灵感到平和。止痛的功能能减轻肌肉疼痛、头痛、神经痛、牙痛、经痛等各种身体不适。对皮肤的疗效包括改善面部、消除浮肿，温和镇静调理干性及敏感性肌肤，不管是你们家有没有小朋友，我想选择对肌肤温和的DIY保养品应该不会让人反对，而洋甘菊正是其中的佼佼者。对于夏天所要让人无法忽视的日晒，以及女性所重视的肌肤保养，洋甘菊不管是用在乳液里面还是化妆水中，温和的感觉可以让你放心使用，连小朋友也能安心，而洋甘菊的镇静效果，也不是药膏可以比拟的。
薄荷精油
薄荷精油是居家精油中相当实用的精油，毕竟消化不良的概率也是很常见的毛病。薄荷的天然帮助消化的能力，让肠胃消化不良或是恶心的感觉可以获得缓解，而另外还具有解热的效果，如果你担心小儿会让你的肠胃有点不舒服，薄荷的天然解热能给你健康的居家生活。
虽然精油的好处很多但是使用错误的话，仍会造成一些后遗症，所以开始使用某一种精油以前，最好都要先做皮肤测试，以免过敏。
简易的皮肤测试方法：在一茶匙基底油当中加入一滴精油（1%稀释），抹在耳后、手肘弯曲处或手腕内侧，并在皮肤上停留24小时勿洗掉，如果没有红肿、刺激就表示可接受此种精油。一次最多可以试验6种精油，但是必须记录好什么精油涂在什么部位，这样才能确定哪一种是安全的。
甘油的选择
甘油是皮肤的“卫兵”，因为它能吸收水分，不仅能保护皮肤，不让北方来客——寒流夺走水分，防止皲裂，而且还能从寒流中夺来水分。
甘油是最常见的保湿剂，许多保湿类护肤品都少不了甘油成分，而且由于其特别适合年轻肌肤，因此受到了很多时尚女性的欢迎。
所以冬天保湿，首先，早晚应各用一次保湿产品，如保湿水、保湿霜等；其次，只重视脸部保湿是很多人的误区，其实保证身体其他部分的湿润也是非常重要的，特别是小腿、足部等容易产生橘皮组织的地方；最后，减少洗澡次数，即使每天都得洗，也需注意减少使用肥皂、沐浴露的次数，否则会破坏皮肤表面的皮脂膜，让皮肤更干燥。
使用甘油护肤必须注意，不能使用纯甘油。商店里卖的甘油多为纯甘油。在使用时，应将纯甘油加入40%～50%的蒸馏水或凉开水，混合均匀后再用。
劣质化妆品的识别
多起化妆品风波之后，许多消费者对美丽的化妆品开始变得满腹疑惑甚至恐慌，不知道怎么样才能辨认化妆品的安全？总不能每买一瓶化妆品都要送去检测吧？
彩妆、保养品种类和功能越多，越让人难以选择，加上黑心商品频传，我们用在脸上的产品，到底够不够安全？近来如何分辨化妆保养品的好坏似乎越来越受重视。跟我们一起，用非常简易的方法，在家DIY检测化妆保养品的特性。
化妆水
滴一些化妆水在试纸上，如果pH值小于7，试纸呈现红色就是酸性；大于7且呈现蓝色就是碱性。如果测出来接近pH7中性或是接近皮肤酸碱值pH5.5，代表你的化妆水很温和不会刺激皮肤。但若是想要你的化妆水具有收敛或去角质功能，pH值4～5则是最理想。
精华露
将精华露滴在一叠面纸或化妆棉上观察渗透力，越容易向下渗透，表示分子小、穿透力强容易被皮肤吸收。如果只是在表面扩散，就表示渗透力差，不好吸收。
乳液
将适当的乳液倒进水里，如乳液浮在水上边，证明里边含油石脂，再轻轻摇晃，液体如果变成了乳白色，说明乳液含乳化剂，乳化剂是一种表面活性剂，它们会破坏皮肤的组织结构，导致皮肤敏感，并有很强的致癌性。反之，如果倒在水里，乳液下沉到底部，证明不含油石脂，消费者可安心使用。
面霜
取少量面霜放在勺子里，可用酒精灯或蜡烛加热，符合标准的产品会像牛奶烧开形成的状态一样，味道不会改变，且更加浓郁。如果燃烧时有喷溅、冒浓烟、味道变得呛鼻、燃尽后勺底残留有油质，就说明矿物油超标或者有硼化物填充。
卸妆油
将适量卸妆油滴入一杯清水中，搅拌一下让卸妆油和水充分乳化变成白色，这时如果在水表面还浮有一些透明的油脂，表示这些油脂是无法被乳化洗净。如果这些油脂含有致痘成分，建议你使用卸妆油之后，还是乖乖再洗一次脸吧。
唇膏
在购买唇膏时，将唇膏样品抹在自己的手背上，然后用银戒指在上面摩擦，边摩边观察唇膏的颜色变化，唇膏变黑说明唇膏中含铅，黑色越深，含铅量越大。买化妆品不仅要看外表，还要打开看看内容。化妆品品质低劣和过期一般都会有一些改变，如化妆品的颜色由原来的正常色变为黑色、黄色、褐色。要认真察看化妆品的监督标识，生产日期，认真识别。
04 产后乳房全救护
产后妈妈的乳房护理
不少女性分娩过后，身体逐渐发胖，有些人乳房也随之下垂，体态变得臃肿，失去了孕前健美的风姿。造成这种现象的原因，主要是产后生活调理不当。如果新妈妈能从分娩后就开始主动地采取多种有效的方法，是可以使原来的体型得以恢复的。
产后的乳房护理方法
选择正确的文胸
由于乳房的尺寸及重量的增加，因此应穿着合身舒适的棉质胸罩。每天应更换干净的内衣；如果您使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话，应避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。每次喂奶后或湿透时即应更换胸垫。
哺乳期正确喂奶
在哺乳期内，妈妈要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一侧乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
经常按摩乳房
可在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的示指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。乳房平坦或凹陷者可每日2次进行伸展和牵拉练习。
伸展法：将两拇指放乳头根部向两侧伸展，上下左右转动，每次3～5分钟。
牵拉法：用拇指和示指牵拉乳头，每次20～30次。
不要急于节食减肥
有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房组织也随之受累。乳房随之缩小是必然的。对于产后体重的恢复，需要1年左右的时间，因此不要急于节食减肥，应当采用其他方法。
食物让你更丰满
雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
保持乳房的清洁
在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。在正常哺乳结束以后，要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。
坚持健胸运动
健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。妈妈可以在产后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。产褥期的后阶段，新妈妈无论在坐或站立时，都要有意识地收腹，不要使腹肌放松。哺乳期的锻炼也要坚持下去，平常可做双腿上举运动，每天至少做仰卧起坐20～30次，并做俯卧撑和举哑铃等，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，并能防止乳房下垂，使体型逐渐健美。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后方可进行。
尝试乳头套
为保护疼痛的乳头，可用乳头套保护。哺乳时将乳头套套在乳头上，让宝宝透过套子吸奶。将手置于乳房与肋骨间，轻轻地向上挤，以便将乳头置于乳头套间，这个方法可以让宝宝的口中完全吸入乳头，并避免疼痛的乳头受伤。宝宝很快便会适应乳头套的感觉和味道。
游泳对乳房的健美大有益处
因为水中运动和水对乳房的按摩，都会使胸肌均匀发达，使乳房健美而富有弹性。
喂奶——使乳房再发育
不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但事实上母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
正常的乳房外面是一层柔软的皮肤，其下为浅筋膜和深筋膜，在深筋漠的下面才是真正的乳房组织。乳房组织包括脂肪、弹性纤维、平滑肌纤维，这些组织与血管神经一起伸入乳腺的实质部分。从乳房的发育过程来看，决定乳房大小的是乳腺，而乳房是否丰满和有弹性是由脂肪的多少来决定的。因此，乳房萎缩和下垂并不是哺乳的必然结果。妊娠期女性乳房会逐渐增大，乳腺管迅速发育，脂肪细胞的数量并不增多。哺乳后增大的乳房是可以复原的，而且哺乳可以促进乳腺的充分发育，使乳房变得丰满。此外，适时的断奶对乳房的复原也是很重要的。相反，如果产后因各种原因而突然停止喂乳，则由于乳腺内张力急剧升高，致使腺体发生萎缩，乳房也就会变得萎缩。
哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。
至于哺乳后的乳房下垂，也不是哺乳的直接结果。因为位于前胸第二、三至第六肋骨水平之间的乳房的紧张性及支撑与固定乳房的悬韧带和胸肌群有关。由于哺乳期增大的乳房缺乏肌肉群和韧带的有效支持，就容易发生乳房下垂。
此外，如果正在哺乳时进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。
每次给婴儿喂完奶后，如果婴儿未能将全部乳汁吸尽，新妈妈可用手轻轻揉挤将剩下的乳汁排净，防止乳汁淤积而导致导管堵塞出现乳腺炎。不哺乳时，应戴上合适的乳罩，将乳房向上托起，防止乳房下垂阻塞导管，以保证乳房血液循环的通畅。
食补做个“挺”妈妈
很多产后的新妈妈都会出现各式各样的乳房问题，松弛、下垂、缩水，所以，我们特别推荐美味又容易下厨的“丰胸料理”，用食补帮助你做个“挺”妈妈。
食补原则
1.吃一些富含维生素E的食物。因为，维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育。因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油、菜籽油等。
2.要注意摄入富含B族维生素的食物，B族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B 2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋类、奶类及其制品。
3.选食具有食疗作用的食物。
推荐食谱
牛奶麦片
原料：牛奶、麦片各适量。
制作方法：将两种材料以小火拌煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。
功效：富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片，不但可以丰胸，做法也很简单。
产后乳房六忌
女性健美的重要标志之一，就在于健美的乳房耸起所形成的外部体型曲线美。那么，怎样才能养护好乳房，并达到健美呢？不少女性缺乏乳房养护知识，结果不仅没有科学地加以养护，反而刺激、伤害了它，造成不良后果。
一忌受强力挤压
这一点产后要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：
睡姿要正确，产后女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。夫妻同房时，由于乳房血液供应增加，本身就有胀痛感，如果用力抚摸或挤压，最容易造成其内部损伤。
二忌配戴乳罩不合适
切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下几点：
配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。
乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。
乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。胸罩的面料不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布为好。最重要的一点是胸罩要干净卫生。
三忌过冷、过热水洗浴
忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。洗澡时要避免用过热的水刺激乳房，更不能在过热的浴缸中长时间浸泡，这会使乳房的软组织松弛。理想的洗澡水温约为37℃左右。出浴之前，可用稍冷一些的水冲洗乳房，有刺激和锻炼乳房及胸部皮肤，增加乳房之弹性并促进局部血液循环之作用。如果讲究一些，浴后用有关的健美液从乳头开始呈圆形逐渐向外涂擦，直至颈部则更理想。
四忌乳头、乳晕部位不清洁
产后乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛时期。这个时期最常见的乳房疾病是感染和发炎，要注意乳房的清洁卫生。每次喂奶以前，要把奶头冼干净。每天淋浴时应给乳房特别的关照，医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。
五忌过度节食
饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪，乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。有些女性，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。
六忌不做锻炼
适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满。做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。
