美国哈佛大学校长来北京大学访问时，讲了一段亲身经历的故事。
有一天，校长请了三个月假，然后告诉自己的家人：“不要问我去什么地方，去干什么，我每个星期都会给家里打来电话，报个平安。”校长只身一人去了美国南部的农村，尝试着过另一种所谓的幸福生活。在农村，他到农场去打工，去饭店刷盘子。在田里做工时，连吸支烟或跟工友说句话都得偷偷地做。最让他难忘的是，最后他在一家餐厅找到一份刷盘子的工作，只干了4个小时，老板就把他叫来结账，并对他说：“可怜的老头儿，你尽管很努力，可是刷盘子太慢了，你被解雇了。”被解雇后，他又重新回到了哈佛。回到了自己熟悉的工作环境后，他觉得以往单调乏味的东西一下子变得新鲜有趣了，工作成了一种全新的享受。这三个月的经历，就像一个淘气的孩子搞了一次恶作剧一样，但他却真切地体会到另一种生活的不易。更重要的是，这次经历一下子清除了原来在他心中积攒多年的“垃圾”。
在社会生活中，我们无论做什么工作，随着岁月尘霾的漂浮，心灵里总会积满各种各样的“垃圾”，如果不定期清理，很可能使我们的心灵负担过重，压得自己喘不过气来。只有定期打扫和洗涤自己的思想，清除心灵的垃圾，才不至于使思想和心灵积满灰尘，才能更好地工作和生活，才能更好地享受工作的快乐和生活的幸福。如果不这样，说不准就会犯错误，干出什么蠢事、傻事或坏事，以至于使自己的人生道路充满坎坷。
一位猎人到森林里去打猎，所有的动物都在逃命。有两只小鸟藏在枝叶茂密的树上，其中一只说：“我们飞吧，再不飞我们就可能被猎人发现，会被猎人杀死的。”另一只说：“静静地躲在这儿别动。”可那只小鸟没有听伙伴的话，煽动着翅膀飞了起来，树叶的沙沙作响引起了猎人的注意，那只小鸟刚飞到空中，猎人就发现了它，它被打死了。
通过这个小故事，我们可以明白一个道理：生活和工作中，不管遇到什么事，心态都要放平，冷静地去面对困难，清除各种不良的心灵垃圾。比如：猜疑、抱怨、愤怒……所以我们要天天去清除心灵的垃圾，增强我们的判断力，不要因为这些心灵垃圾干扰了自己的判断力，不然会有和这只小鸟一样的下场。
从前有个人名叫商汤，他的洗澡盆上写了九个字：“苟日新，日日新，又日新。”商汤在洗澡的时候，外洗身，内洗心，就是说他洗澡时外去身上的污垢，内去心里的渣滓，所以他洗完澡身心都很舒畅。
每天早上我们都要清理一下生活和心理的垃圾，让垃圾车把垃圾全部带走，但有形垃圾容易处理，无形的垃圾最难处理；什么是真正的垃圾呢？怨、恨、恼、怒、烦，这才是真正的垃圾。假若今天你请垃圾车把这些垃圾全部拉走，你就可以享受到生活和工作的乐趣。
我们要定期清理一下生活和心理的垃圾，这样才能为快乐腾出更大的空间。时常擦拭心灵的灰尘，才能使黯然的心变得明亮，使杂乱的心变得清净，从而告别烦恼。
