快乐走步健身不是说说而已，很多人希望快乐走步，可是走步过程中眉头紧皱，心事重重，根本快乐不起来。为什么呢？就是没有认清快乐的本质，没有认识走步健身的真正意义。
快乐走步的前提是把精力、注意力全部集中在大自然里，内心真正放下世俗中的各种不切实际的欲望、思维，意识尽量集中在两条腿、呼吸、胳膊、眼睛上，让心灵与大自然真正融合在一起，才能快乐起来。
观察很多走步健身者，走步途中，根本没有把全部的心思放在走步上，精力分散，一心二用，或走神，或马虎，步伐是散乱的，反应是迟钝的，选择的走步道路（环境、地域）是不适宜的，不但走步健身效果差，而且容易发生意外，应该引起警觉。
现象之一：走步健身者脑子里很杂乱，内心压抑，情绪难以平静，无法享受走步过程的快乐。
现象之二：走步健身者把走步当成副业，把想事当成主业，看着在走步，其实是游动的身体。
现象之三：走步健身者故意或有意分散精力，不能很好地控制走步节奏、速度与路程，导致盲目走步，甚至发生意外。
因为小碰撞发生争执
31岁的小马每天走步健身，他走步的速度很快，看着在走步，可是脑子里几乎不想走步健身的事情，心、神、身分离，根本不知道享受走步健身过程的快乐。
一天晚上8点，他业务上遇到了麻烦，带着情绪外出走步，精力全部放在业务上了，偏离了正常的道路，与一个对面而来的行色匆匆的路人撞在一起，由于心不静，没有及时道歉，与路人争执起来，甚至还动了手，把对方打伤，被派出所民警带走。赔偿医药费，还吃了官司，严重干扰了以后的工作与生活，得不偿失。
小马后悔地说：“我怎么这么糊涂呢？走步就是走步，为什么不集中精力呢？为什么遇到事情不能控制情绪呢？”
由于小马走步精力不集中，吃了官司，干扰了工作与生活，教训深刻。那么，走步健身中如何使精力集中起来呢？
一是暂时放下心思，牢记“认真”二字。无论有什么烦恼与欲望，走步健身时也要放下，放下了才能心旷神怡，达到天人合一的境界。只有认真走步了，才能使身心得到锻炼，才能使心灵得到净化，才能使情绪得到舒缓，才能遇危险不惊，正确处置。
二是始终感悟走步的过程。为了保证走步健身效果，要迅速调整呼吸，把注意力逐渐转移到走步的呼吸、心跳、步伐、步速、关节、双腿、双臂等的状态上来，用心感觉，随时调整走步的节奏，确保安全。
三是暗示自己。走步前（走步中）要时刻暗示自己专心走步，安全第一，快乐第一，融入自然第一，不能胡思乱想，更不能思想背着包袱走步。暗示自己精力集中才能把步走好，才能达到最佳的健身效果。
四是学会调整。如果精力不能集中，如果内心特别压抑，如果不能控制走步节奏，可以调整走步时间，等心态好了再去走步。
走步健身不是小事，要从内心重视起来，保持安静、平和最重要，不能随意受到外界干扰。
