加大蛋白质的摄入量
孕妈妈在孕中期，每日要增加优质蛋白质9克。而在你的膳食安排中，动物性蛋白质（即各种肉类）应占全部蛋白质的一半，另一半为大豆蛋白质和米、面中的蛋白质。
注意补充其他微量元素
不但钙和铁的摄入量要充足，同时，微量元素如碘、镁、锌等，对孕妈妈及宝宝的健康也是不可缺少的。
补铁
铁质缺乏的贫血在怀孕期非常普遍，究其原因主要因为食物中缺乏铁质、慢性失血及怀孕中增加铁质的需要。怀孕时由于胎儿须由母体吸取铁质，孕妇本身铁质储藏量很少，再加上血液的稀释，孕妈妈如果不多摄食含铁质的食物，就很容易罹患缺铁性贫血。摄入铁不仅仅是为了自身需要和防治缺铁性贫血，而且还要将部分铁贮藏在组织中，以备胎儿需要时摄取。因此要加强铁的摄入量，多吃一些如肝脏（羊肝、猪肝）、动物血、豆制品、紫菜、黑木耳、蛋等。
