要做到规律饮食
所谓的规律饮食，即三餐定时、定量、定点。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐12点，晚餐6～7点，吃饭时间最好控制在30～60分钟。进食的过程要从容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并，尤其是早餐，而且分量要足够，每餐各占一天所需热量的1/3，或呈倒金字塔形——早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。吃饭的时候最好固定在一个气氛和谐温馨的地点，尽量不被外界干扰而影响或打断用餐。
营养要均衡而多变
身体所需的营养应尽量的从食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的，目前仍有许多营养素尚未被发现。所以建议孕妈妈多变化一些食物的种类，每天可以吃2～5种不同的食物，营养才容易充足。补充营养要科学，不要认为多多益善，拼命地补充营养，这样不但会造成孕妇发胖，还不利于孕妇的分娩。
要以少加工的食物为主
因为食物加工的越少，其中营养素越不容易丢失，有利于为胎儿提供全面的营养。母亲在怀孕时应尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果等。烹调时应以保留食物原味的方式为主，少用调味料，让宝宝还在妈妈肚子里的时候就习惯了此类的饮食模式。
多吃含铁的食物
此时孕妇应该多吃一些含铁丰富的食物，如奶类、蛋类等，还需要多吃红枣、柑橘等富有铁质的水果等。如果血红蛋白低于100克/升，则应遵医嘱补充各种铁剂药物及维生素，直到血红蛋白恢复正常为止。
