健康护理
在怀孕最初的2个月，孕妈妈的身体变化还不怎么明显，看上去和普通女性没有多大区别。对于孕妈妈自身来说，也不必把自己当作一个特殊的人来看待。但值得提醒的是，怀孕最初的时期是最容易失去宝宝的，为了留住宝宝，孕妈妈的一举一动可要格外当心了。
阿司匹林的危害
一些孕妈妈在日常生活中，遇到各种疼痛时，常不经医生指导，自行服用止痛药物。合理使用止痛药，可起到减轻疼痛的作用，但如果长期使用，特别是滥用，则会对自己和宝宝造成严重损害。阿司匹林可谓家喻户晓，它是19世纪末20世纪初发明的。在这100年间，全世界的人大约服用了10亿片。它被用来治疗头痛、发热，近年来又在治疗风湿病上大显身手。它有较强的解热镇痛和抗风湿作用，用于感冒、发热、头痛、肌肉痛和神经痛，疗效迅速而持久。但是长期服用阿司匹林的不良反应也是不容小看的。
阿司匹林的危害
损伤胃肠道 超剂量或长期服用阿司匹林，可以导致原溃疡恶化或诱发胃溃疡
干扰凝血机制 服用一般剂量阿司匹林，能够抑制血小板聚集，延长出血时间，大剂量或长期服用，能够抑制凝血酶原形成，延长凝血酶原形成时间，造成肝损害
诱发或加重哮喘 阿司匹林对前列腺素合成有抑制作用，可以间接地诱发或加重哮喘
影响听觉 超剂量服用阿司匹林，能够引起可逆性耳聋、耳鸣、听力减退，并加重噪声对听力的损害
肾脏毒性 超剂量服用阿司匹林，可引起急性肾小管坏死，有严重肾功能衰竭的患者应禁用
损害肝脏功能 阿司匹林能广泛干扰肝脏代谢过程中的各个环节，因而临床有“ASA肝炎”之称
阿司匹林危害最大的还是孕妈妈和胎儿。孕妈妈小剂量长期使用，会延长孕期及产程，并增加母体出血的危险。妊娠后期超剂量服用，会造成新生儿头部血肿、紫癜和短暂的便血。
一项实验研究的结果提醒人们，那些在怀孕期间经常服用阿司匹林的女性，生下的男孩日后性欲水平可能极其低下。此项研究可以再次说明孕妈妈应当谨慎服药的重要性。因为像阿司匹林等很多药物都会降低前列腺素的水平，而前列腺素对于雄性的发育是至关重要的。
病毒对胎儿的影响
流行病学证明，女性在怀孕前后，如果感染了病毒，不但自身致病，还可使胎宝宝畸形或者染上先天性疾病，故应对以下几种常见病毒感染予以重视。遗传因素、物理因素、化学物质及生物因素都可能导致胎儿先天性发育异常。就生物因素看，主要是病毒感染。可致胎儿畸形的病毒有风疹病毒、水痘病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等。孕妈妈在妊娠过程中，特别是怀孕初的3个月以内感染了这些病原体，则胎宝宝发生畸形的可能性要比正常孕妈妈高得多。病毒为什么有这么大的危害呢？原来病原体通过各种途径如呼吸道黏膜、口腔、生殖道以及破损皮肤进入血液，造成病毒血症，并通过血液侵犯到胎盘及胎儿，形成宫内感染，最后影响胎儿的正常发育，导致胎儿畸形。具体讲：
★风疹病毒
孕妈妈孕早期感染风疹，会致胎儿心血管异常、先天性耳聋、先天性白内障；小头畸形、智力障碍，以及出生后迟发性损害，如糖尿病、中枢神经系统异常等。
★乙肝
孕妈妈患乙肝后，可通过胎盘传给胎儿，造成婴儿急性肝炎，如长期带病毒以后可发展为慢性肝炎。因此，患乙肝的女性，或是在慢性肝炎活动期的女性，均不宜受孕。
★弓形体病
它是由弓形体原虫侵入体内而引起的传染病。动物中以猫最易患此病，人与猫密切接触，便可受到传染。妊娠后可使弓形体原虫通过胎盘进入胎儿体内，胎儿感染后，大多会造成流产、死胎或早产。
★水痘
孕妈妈感染水痘后，其病毒可通过胎盘传给胎儿，损害胎儿运动神经，引起先天性白内障、肌肉萎缩等。如在孕早期感染应终止妊娠。
★巨细胞病毒
孕妈妈感染后常导致早产、流产或胎死宫内，出生后的新生儿有黄疸、肝脾肿大、血小板减少性紫瘢、肺炎，并常伴有中枢神经系统损害。部分患儿可有小头畸形、行动困难、智力低下等现象。有些受巨细胞病毒感染的胎儿，出生时可不表现异常，但出生后数月或数年后发生中枢神经系统损害，如智力低下及耳聋等。
★单纯疱疹病毒
单纯疱疹病毒，一般来说，有两个血清型—I型（HSV—1）和H型（SHV—2）。HSV—1主要引起生殖器以外皮肤黏膜及器官感染。此型病毒较少感染胎儿；HSV—2主要引起生殖器及腰以下皮肤疱疹，常可由性交而传染，故国外将其列为性病。此型病毒多会感染胎儿，致胎儿小头症、智力障碍、脑内钙化、白内障、心脏畸形、视网膜形成异常。如孕妈妈阴道有n型病毒感染，胎儿经产道出生时也会受感染而发病。
★流感病毒
孕妈妈感染病毒后可致胎儿兔唇、无脑、脊柱裂等畸形。如果在怀孕4个月内感染上病毒性疾病，需到医院进行产前诊断。一旦发现胎儿畸形，最好终止妊娠，进行人工流产。
缓解水肿和下肢浮肿
“水肿”是孕期的常见现象，而“体重增加”也是产前检查时医生和孕妈妈所关心的问题。
总之，只要不是突然性的肿得很厉害或体重增加得特别多而且特别快，孕妈妈大都可以安心地度过孕期10个月。约有75%的孕妈妈，在怀孕期间或多或少会有水肿情形发生，且在怀孕七八个月后，症状会更加明显，原由是由于子宫越来越大，压迫到下腔静脉，因而造成血液循环回流不顺。这是属于正常的现象，那么，还有哪些水肿是不正常的呢？
★过胖的“肿”
孕中期孕妈妈胃口大开，营养全面，没有切实地控制体重，到了孕后期，体重一下增加了不少，这样的孕妈妈要注意饮食，不能让体重增加过多。
★生理性水肿
所谓“生理性”水肿，主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处，这是大多数孕妈妈都会遇到的烦恼事。肿胀的手脚，做事和走路都觉得不方便。通常孕妈妈在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显呈现，但生理性水肿大致是不会对胎儿造成不良影响的，这种水肿产后会自愈，所以孕妈妈不用担心。
★病态性水肿
“病态性水肿”则由疾病造成。例如：妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病，这些疾病不仅会对孕妈妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。且病态性水肿的症状，不仅呈现在下肢部位，双手、脸部、腹部等都有可能发生。如果用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。水肿让很多孕妈妈感到不适，但是有一些小方法对减轻水肿程度是非常有效的。
1.调整姿势：孕妈妈晚上睡觉可多采用侧卧的姿势，这能更大限度地减少早晨的浮肿。白天，可以经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅。
2.饮食缓解：孕妈妈多吃一些有利尿消肿作用的食物，如西瓜、红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等，喝温水（37℃左右）也可以减轻水肿的症状。
★适当按摩
有两个简单的按摩方法。一是屈膝坐在地上或坐在椅子上，用两只手捏住左脚，大拇指触到脚背，将两个大拇指并齐沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩。按摩2～3分钟后换另一只脚。另一个是盘腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左脚，将右手的4根手指（除大拇指外）从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里，刺激脚趾缝。做1分钟左右，换另一只脚。这两个方法对孕妈妈消肿都很有效。
专家提醒
食疗缓解水肿的方法：
1.火腿冬瓜汤：火腿先煮熟取出，晾凉再切片。
冬瓜削去皮，去除瓜瓤，切块。
锅中放火腿及鸡汤，再加3杯水，先煮10分钟，再放入冬瓜同煮入味，冬瓜熟软时，熄火盛出，加少许胡椒粉即成。
2.西瓜富含果糖、维生素C等，具有清热解毒、利尿消肿的作用。多食西瓜或其汁，可减轻浮肿。
3.红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物，可以在平时的饮食中注意食用。
4.喝温度适中（37℃～38℃）的水也可以减轻水肿的症状。
产生头晕的原因
有些女性怀孕后就会感觉头晕目眩，做事总是提不起精神。头晕是孕妈妈常见的症状。轻者会头重脚轻，走路不稳；重者则眼前发黑，突然晕厥。
★进食过少
这类孕妈妈有时发作性头晕，伴有心悸、乏力、冷汗，一般多在进食少的情况下发生。进食少，使血糖偏低，从而导致身体不适。这类孕妈妈早餐要吃得多些，早餐的质量也要好些，保证有牛奶、鸡蛋等。
★贫血
贫血也是引起孕妈妈头晕的常见原因。孕妈妈平时应摄入富含铁质的食物，如动物血、猪肝、瘦肉等。一旦发生贫血，应紧急补铁，纠正贫血。特别要指出的是，孕期发生妊娠高血压综合征，也会出现头晕、头痛症状。
★供血不足
女性怀孕后，子宫比平时需要更多的血液，这样就导致血液滞留在下半身，当突然站立或久站、空腹状态时，脑部的血液供应较少，便容易发生头晕、倦怠，甚至轻度的头痛。供血不足症状表现严重的孕妈妈一般在突然站立或乘坐电梯时会晕倒。
妊娠的早中期，由于胎盘形成，血压会有一定程度的下降。原来就患有高血压病的孕妈妈，血压下降幅度会更大，表现也会随之剧烈。血压下降，流至大脑的血流量就会减少，造成脑血供应不足，使脑缺血，缺氧，从而引起头晕。
这种暂时性的脑供血不足，一般至怀孕7个月时即可恢复正常。出现这种情况的孕妈妈必须加强自我保护。日常活动时应更加小心谨慎，保证胎儿的健康安全。
★体位不妥
这类孕妈妈一般在仰卧或躺坐于沙发中看电视时头晕发作。该类孕妈妈的头晕属于仰卧综合征，是妊娠晚期由于子宫增大压迫下腔静脉导致心脑供血减少引起的。只要避免仰卧或半躺坐位，即可防止头晕发生。如发生头晕，应马上采用侧卧姿势。
★妊娠高血压综合征
由于该病出现脑血管痉挛，影响局部血氧供应而发生头晕眼花，伴有头痛、水肿、蛋白尿等，多出现于妊娠中晚期。一旦出现头晕头痛应立即到医院就诊。
★早孕反应
在停经6周左右出现，伴有嗜酸、食欲缺乏、偏食恶心、呕吐等症状，多在妊娠12周左右自行消失。
乳头下陷的纠正
★注意乳头的护理
乳头是哺乳的重要器官，是乳房的重要组成部分。为了保证婴儿能顺利地吮吸乳汁，孕期就需要注意乳头的护理。
乳头是突出的纤维肌肉组织团，表面有15～20根导管开口，发育完好的乳头外形突出，平均直径1～1.5厘米，发育不良的乳头常有内陷或内翻，为了给以后婴儿哺乳奠定良好基础，每个孕妈妈在胎儿娩出前，都应学会保健自己的乳头，以防这块人体“弹丸之地”遭受疾病的侵袭。
每天早上要用温水清洗乳头，以保持乳房的清洁。另外，胸肌没有办法支撑日渐丰满的乳房，必须要选择合适的乳罩托往乳房，使其保持在原来的位置上。即使乳房小而且结实，也要这样做。
★陷没乳头的按摩
1.可以使用乳头吸引器。
2.用一只手托住乳房，另一只手的示指按压乳头2秒钟，之后将乳头向外拉，继续进行按摩。
★乳头下陷纠正方法
孕妈妈在哺乳前，需买一个适合的乳罩，如母亲的乳房较重，或者乳房没有支持物支撑着会感到很不舒服，就应戴上乳罩。有些女性发现一种增厚乳头皮肤的非常简单有效的方法，特别是对于那些乳头内陷的女性更为适宜。
其具体方法是用大拇指与示指轻轻地捏住乳头，使其在大拇指和示指中间来回转动，同时将乳头向外轻轻的牵引，然后再捏转另一侧乳头。这个方法应在妊娠的最后3个月内每天做2～3次，使其不再回缩，必要时可重复进行几次。此法无效时，还可用外科手术的方法来纠正。洗澡后用毛巾擦乳头，这对乳头皮肤的增厚也较为有效。
★如何诊断乳头是否内陷
用在拇指和其余四指的指尖压迫乳晕部位，一个正常的乳头便会突出，而一个真正内陷的乳头则会内缩，乳头内陷是指整个乳头陷入乳晕之内，是由乳头发育不良所致，有的是因导管炎、肿瘤的牵拉而引起的。乳头内陷或内翻，会使脱落的角质层及皮脂腺的分泌物积聚在内，不容易排出或清洗。久而久之可发生臭味，极易继发感染而阻塞导管开口，造成导管发炎，使乳晕周围形成慢性脓肿，破溃长久不愈造成流脓淌水而形成乳头瘘管，或反复红肿、疼痛。由于乳头内陷或内翻，还可给婴儿哺乳造成困难，因小儿无法叼住乳头，吸不出乳汁，致使奶淤积在里面，还容易患蒙性乳腺炎。
慎做放射线检查
一般来说，孕妈妈如果接受放射线过量，可引起胎儿小头畸形、新生儿生活能力低下、造血系统障碍和神经系统缺陷。所以怀孕期间尽量不要做X射线检查。
常常有孕妈妈到门诊询问怀孕后可不可以接受B超及X射线等放射线检查。的确，日益增多的畸形儿使得人们更加小心谨慎。
★孕妈妈应尽量避免接触X射线
放射线一般包括X、α、β、γ射线以及电子、中子等粒子的放射线。X射线作为一种电离辐射，可使妊娠4～8周的胚胎细胞基因突变或染色体发生异常，还可直接影响胚胎细胞的正常发育，使细胞变性坏死以及影响人体造血系统、消化系统和生殖神经系统的发育，造成胚胎的死亡或畸形，新生儿造血系统障碍和神经系统缺陷。
不过，X射线辐射对人体的损伤同接受X射线的剂量有明显的关系。一次胸透接受的射线剂量仅是一次胸片检查的15倍，也低于X射线诊断防护学研究致畸的X射线的标准剂量。
故有不少孕妈妈在早期因婚检或疾病诊治而做的胸部透视是不足以致畸的，至于B超的射线还要小得多。但如果是在妊娠的早期接受了腹部的放射线照射，就应该应用人工流产终止妊娠，否则，会致使新生儿畸形或各种生理缺陷。
★避免在早孕期做X射线检查
在妊娠5～6月前的胎儿，尤其在妊娠3个月胚胎期，胚胎正处于分化、发育、形成的旺盛时期，对射线最敏感。妊娠中后期，随着胎儿的发育，对X射线的敏感程度逐渐下降。
孕妈妈在做射线检查时应尽量避免在早孕期的时候做X射线检查，在做胸部、头部、四肢等部位X射线检查时，应尽量做好孕妈妈腹部的有效防护工作，减少不必要的X射线损伤。
如果孕妇在不知道自己怀孕的时候，做了X射线或放射性同位素的治疗和检查，是否继续妊娠或终止妊娠应征询放射治疗医师的意见，医师会根据剂量的大小、孕妇的年龄、切盼程度，考虑是否终止妊娠。
一般来说，孕妈妈必须做的胸透应安排在孕28周以后进行，骨盆X射线测量或拍摄胸片，均须在妊娠末期进行。如果是从事放射工作的孕妈妈，怀孕期间应暂时离开放射环境。
胎教保健
妊娠第二个月是胎儿器官形成的关键时期，宝宝的最原始的大脑已经建立。受孕以后母亲的一举一动，都会对胎儿产生影响，不要以为胎儿没有知觉。为了鼓励母亲能自觉地对胎儿实施胎教，就必须保持一种轻松而愉快的精神状态。
由于在妊娠第二个月胎儿的听觉器官已经开始发育，而且神经系统也已初步形成，尽管发育得还很不成熟，但已具备了可以接受训练的最基本条件。
1.中医心音胎教
中医心音胎教又被称做中医养生胎教，是我们祖先经过长期观察实践总结出的一套保胎、养胎、孕胎提高胎儿生命质量、身心素质的一种方法，胎儿在母亲的肚子中，既受母体外环境的影响，也受内环境的作用，母亲的情绪，思维作为信息传递给胎儿，影响胎儿。心音胎教就是孕妈妈在孕期，运用意识有目的地向腹内胎儿传授知识的一种胎教方式。
在母腹中的胎儿并非与外部隔绝，对内外环境的变化和刺激并不是毫无知觉，相反的它们异常敏感，成人听不到的极低或极高频率声音，胎儿在母腹中都能感觉并作出反应。据现代医学对腹中胎儿的观察，低频声音可以抑制胎动，高频声音则能促进胎动。如果它听到悦耳柔和的声音，胎儿的心律很规整；遇到噪声胎动就增加；胎儿对母亲的心声、血流声既适应又熟悉，在出生后对妈妈的心脏声音就有很强的识别能力，因此，婴儿在妈妈的怀抱里总能很安静地入睡。
2.保持平和的心态
孕妈妈的情绪变化，不仅可以影响到孕妈妈本人的身心健康，而通过神经—体液的调节也对胎儿的发育产生着极大影响。在整个妊娠期间确保孕妈妈的情绪乐观稳定，不要大悲大怒，更不应吵骂争斗，力求始终保持着平和的心态。
应当看到，孕妈妈的一举一动，都会对胎儿产生这样那样的影响，不要以为胎儿“毫无知觉”。为了鼓励母亲能自觉地对胎儿实施胎教，就必须保持一种轻松而愉快的精神状态。心音优生胎教就是在传统中医胎教的基础上，结合现代医学创编的一种孕婴胎教方法，采取有目的有意识地进行自我组织，自我调节，自我完善，触发调动和增强机体目的的前提下自动地加以最优化调控，完成优胜劣汰的一种自然进化过程。使用这种胎教方法对妊娠不同时期胎儿进行超前教育，使胎儿智力和身体素质全面提高。
3.给胎儿创造良好环境
胎儿在子宫腔内是有感觉，有意识，能活动的一个小生命，他能对外界的触、声、光等刺激产生反应。孕妈妈思维和联想所产生的神经递质，也能传入胎儿脑部，使胎儿脑神经细胞发育，并创造一个相似的环境。
胎儿和母体之间，是血肉相连的，孕期母亲的营养、情绪、健康状况不仅可使身体血液中的生物反应发生改变，而且也影响胎儿的生存内环境，如压力、温度、羊水中离子浓度等等孕妈妈外环境，除了直接作为物理因素作用于胎儿外，还能通过母亲的心理活动作用于胎儿，给胎儿带来或好或坏的影响。
4.和胎儿一起做胎教操
胎儿喜欢与妈妈子宫壁接触的感觉，运动训练有利于胎儿宫内发育和出生后的运动技能发育，所以在适当的情况下，做胎教操是一件非常有意义的事情。
从怀孕第七周起，它就开始变得不老实了，小至吞咽、眯眼、咂拇指、握拳头，大至伸展四肢、转身、翻筋斗，都可以做到。孕妈妈和准爸爸可以通过动作和声音，与胎儿沟通信息，这样做，他（她）会有一种安全感，感到舒服和愉快。出生后也愿意同周围的人交流。在母腹中进行体操锻炼，小宝宝的肌肉活动力增强，出生后翻身、抓、握、爬、坐等各种动作的发展，都比没有进行过体操锻炼的要早一些。
做胎教操的时间要控制在20分钟以内，因为胎儿的睡眠周期是20分钟一次，孕妈妈可以选择伴随着舒缓的音乐，轻柔缓慢地做胎教操，每节操做4个八拍就可以了。
运动保健
怀孕早期时，即怀孕1～3个月之间，胚胎在子宫内扎根不牢，此时锻炼期间要防止流产。所以，孕妇运动要尽量避免高强度的有氧运动或和大运动量锻炼。
上班路上的安全策略
上班途中切记慢行，应注意观察避让。在打滑的地上行走时，孕妈妈要稍稍向后倾身以抵消向前的重力，以免摔倒。自己开车的孕妈妈，一定要系安全带，把横带一段箍在腹下及大腿骨之上，将带紧贴盆骨，并可在身后加坐垫以减轻腰背的压力。搭出租车上班的，不要坐副驾驶位，以免安全气囊弹出撞伤大肚子，使肚子里的胎儿受到无辜的伤害。所以，最好坐在出租车的后排。乘地铁或公交车上班的，应选择车头或车尾，那里空气流通，且乘客较少，可以避免被人撞伤。
孕妈妈春季提倡户外运动
当春暖花开时，孕妈妈应多出去做做运动。
冬季日照短，紫外线不足，户外运动少，容易造成维生素D缺乏。为了积极预防佝偻病，专家建议，春季来临之际孕妈妈最好走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气。适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，还可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋。还要注意，要去空气好的地方运动，注意运动幅度、时间，还有不要因为是春天就穿得特别少，应当注意室内外温差，以免感冒。
另外提醒敏感体质的孕妈妈，春季空气中花粉含量增高，户外运动应避免去人多拥挤的地方，如出现不良反应及时就医。
孕妈妈也可以跳舞
有一些孕妈妈可是舞林高手，蹦迪、拉丁、国标、交谊舞等都是她们爱好的。做了孕妈妈后，还能不能继续跳舞了呢？跳舞可以锻炼分娩时的肌群。
孕妈妈可以配合旋律，使手、脚、腰等部位自然摆动，让肌肉充分伸展、放松。妊娠期间，虽然肚子大了，但是由于卵细胞激素的作用，会使身体分外的自由和柔软，如果能很愉快地运动，不但对身心有益，也可以有效促进分娩的顺利进行。
如果从来没有跳过舞，也不必在妊娠期特别去学跳舞。选择自己最喜欢的运动，持之以恒，对母子都很有帮助，但要注意运动必须适度。从现在起，每天和胎儿一起愉快地运动。
全身运动
1 足与肩同宽，挺胸收腹，上肢自然下垂，全身放松。
2 两臂抬起，与肩平行，手心向下。
3 左臂上扬45度，右臂下压45度。
4 同时腰部向右下方弯曲45度。
5 右臂上扬45度，左臂下压45度。腰部向下方弯曲45度。恢复到预备姿势，重复上述动作。
扭腰运动
1 双手叉腰，足与肩同宽，胸部略挺，自然呼吸。
2 腰部向左侧转动90度。
3 恢复原位后，腰部向右侧转动90度。
4 腰部向左侧转动90度，双手握空拳，手心向前、挺胸，两臂向背部伸展。
5 腰部向右侧转动90度，双手握空拳，手心向前、挺胸，两臂向背部伸展。
二月运动
1 平躺在地上，深呼吸。
2 双手握拳放在身体两侧，用胳膊肘支撑身体，胸部挺高，头心顶在地上，尽量伸张颈部，停留6秒钟，深呼吸。
3 还原，将呼吸调整均匀。
