一个人如果要让自己快乐起来，就不要苛求自己，追求完美。因为这世界上从来便没有过完美，追求从来没有的东西，只是给自己徒增烦恼而已。世界上任何一个活生生的人，不管他是伟人、名人还是普通人，都有弱点与缺点，不会十全十美，不会不犯错误。完美的人不会是活生生的人。生活也是这样。
生活，如果只有晴空丽日而没有阴雨笼罩，如果只有幸福而没有悲哀，如果只有欢乐而没有痛苦，那么，这样的生活根本就不是生活，至少不是人的生活。所有的幸福就像是一团缠结不清的纱线，它是由悲伤和喜悦构成的，而喜悦正是因为有了悲伤才是可爱的。生活的舞台上，不幸和幸运，前后相随，鱼贯而出，使我们依次体味悲伤和快乐。一个理智、达观的人会渐渐地懂得，对生活不要期望太高。当他运用有效的方法力求成功的时候，他做好了失败的准备。他时时渴望幸福的降临，但他耐心地忍受各种苦难。在生活中，怨天尤人、悲号哀鸣是毫无用处的，惟有宽容而不懈的工作，才能有真实的收获，才能感受到生活带来的快乐。
理智而达观的人对自己身边的人也不会期许太多。只要能与别人和平相处，他就会容忍和克制，而且，即使是世界上最为优秀的人，他也会有性格上的弱点，需要人们容忍、同情甚至怜悯。有谁敢说自己是完美无缺的呢？谁没有令人苦恼的事情呢？谁不需要别人的宽大、容忍和谅解呢？
在很大程度上，生活往往是我们自己创造的。每一个心灵都会给自己创造一个小天地，喜悦的心灵会使这个小世界充满快乐，不知足的心灵会使这个小天地充满哀愁。
许多强者是追求完美的人。他们强迫自己勉力达到不可能的目标，并且完全用成就来衡量自己的价值。结果，他们便变得极度害怕失败。他们感到自己不断受到鞭策，同时又对自己的成就不满意。事实证明，强逼自己追求完美，不但有碍健康，会引起像沮丧、焦虑、紧张等情绪不安的症状，而且在工作效果、人际关系、自尊心等方面，亦会自招失败。这些都让人感觉不到生活的快乐。
为什么追求完美的人特别容易情绪不安？为什么他们的工作效果会受到损害？为什么他们感觉不到快乐？其中一个原因就是，他们以一种不正确和不合逻辑的态度看人生。
追求完美的人最普遍的错误想法，就是认为不完美便毫无价值。比如说，一个每科成绩取得A等的学生，由于在一次考试中有一科拿了B等成绩，因而大感沮丧，认为那就是失败。这类想法引致追求完美的人害怕犯错，而且一旦犯错后又做出过分的反应，不快乐便接连而至。
他们的另一个误解是相信错误会一再重复，认为“我永远都不能把这件事做对”。追求完美的人不会自问能从错误中学到什么，而只是自怨自艾，说：“我真不该犯这样的错，我绝不能再犯了！”这种自责态度会导致产生一种受挫和内疚的感觉，快乐便与他们无缘。
为了帮助追求完美的人戒除这个心理习惯，加州大学伯恩斯教授首先请他们列出追求完美的好处和弊端。一名向他求助的法律系女学生只举出一个好处：“这样做有时会得到优秀成绩。”接着她列出6个弊端：第一，它令我神经非常紧张，以致有时连普通成绩也拿不到；
第二，我往往不愿冒险犯错，而那些错误却是创作过程中所必然会发生的；
第三，我不敢尝试新的东西；
第四，我对自己诸多苛求，令生活失去了乐趣；
第五，由于总是发现有些东西未臻完美，因此我根本不能松弛下来；
第六，我变得不能容忍别人，结果别人认为我是个吹毛求疵者。根据这个利弊分析，她终于认为，若放弃追求完美，生活可能会更有意义和更有成就，自己的生活便会轻松快乐。
所以伯恩斯教授指出：“假如你目标切合实际，那么，通常你的心情便会较为轻松，行事也较有信心，自然而然便会感到更有创作力和更有工作成效，快乐的感觉也会常伴身边。我不是鼓吹放弃努力奋斗，不过，事实上你也许会发现，在你不是追求出类拔萃成就而只是希望有确实良好的表现时，反而可能会获得一些最佳的成绩。”
任何人都可以用反躬自问的方式来抗拒追求完美的思想，例如，“我从错误中可以学到什么？”你可以做个实验，想想你犯过的一项错误，然后把从中得到的教训详列出来。千万别放弃犯错的权利，否则你便会失去学习新事物以及在人生道路上前进的能力。你要牢记，追求完美心理的背后隐藏着恐惧，毫无快乐而言。当然，追求完美也有一个好处，就是无须冒着失败和受人批评的危险。不过，你同时会失去进步、冒险和充分享受人生快乐的机会。说来奇怪，敢于面对恐惧和保留犯错误权利的人，往往生活得更快乐和更有成就。
不要苛求自己，也不要苛求他人，放弃一味地追求完美，自己就会快乐起来。
