凡是在生命中大有成就的人，都会懂得“努力自爱”。他会尽一切努力，保持其身心健康，使自己的力量达到顶点。因为他们明白，成功必须依赖于自己的“成功机器”——身体。
许多不知“自爱”的人，总是或饮食不足，或饮食过量；他们总要剥夺自己应有的休息与睡眠时间；他们破坏一切生理的、精神的规律；虽然年纪轻轻，却已是“白发苍苍”未老先衰了。他们不明白，为什么自己的体力竟不能与自己的意愿相称？为什么自己的能力竟不能执行自己的意愿？于是他们只好勉强以自己“强弩之末”的身心去从事工作。
天下没有哪一件东西比我们的体力与精神更为宝贵。所以我们必须不惜任何代价，以获得和拥有他们。假如有一个人，有着一水池的宝贵生命力，但他却在蓄水池上到处凿孔，让池中的生命力流走。对于这样的人，你会作何感想，你一定认为他是个傻瓜。其实，生活中有好多人都是这么做的。他们有着一大水池的生命力，但由于他们不谨慎、不留心，使得大部分的生命力都从漏孔中流走。有的人时时刻刻都在浪费自己的精力、摧残自己的生命力，因而减少了许多成功的可能性，他们却还要诧异为什么自己总不能成功。
缺乏睡眠、缺乏户外运动、缺乏朋友间的欢娱，缺乏有营养的食物，工作过度……这些都是可以使我们的精力流走、生命力漏掉的孔洞。有许多宝贵的精力是在烦闷、愤怒、恐惧忧愁及各种不良的心境中耗费的。请你每天检阅一次，你的精力是怎样用去的；检阅一下，有多少精力是浪费在无谓与不恰当的地方。恐怕你因动一动感情、发一次脾气而损失了比整天工作还要多的脑力与精力吧？
人生最大的失望，莫过于有志而不能酬，感觉到自己有着大量的精神能力，却没有充分的体力作为拼搏的后盾；感觉到自己有凌云壮志，却没有充分的力量足以实现它，这是人世间最悲哀的一件事情！许多人之所以饱尝“壮志未酬”的痛苦，因为他们不懂得去爱护自己的身体。
因此，如果你想做一个幸福而成功的人，就必须摒除一切足以摧残你的活力、阻碍你的前程、浪费你的精力、折损你生命资本的东西，努力培养包括自爱在内的优良性格，呵护你一生的健康。
