我们曾经做过一个人体对外界压力承受程度的试验。将被测者的双脚的一部分浸泡在冰水里，测验者在隔壁的房间里使用遥控多种波描计器来对被试的呼吸、脉搏、脑波、眼震动、心电图、皮肤温度等多项生理指征进行测量。
测验的结果非常有趣。当被试走上实验台，安装上实验所用的各种装置，脚还没有伸进冰水里，他们的身体就已经发生了明显的应激反映。这完全是由于心里的紧张情绪所致，脚还没有伸进去，可在心里已经对面前的冰水产生了抵触情绪，主观地认为这种严寒的刺激肯定令人特别不舒服。如果将脚刚伸进冰水里，人体全身立即会发生一系列的应激反应，毛细血管收缩，血液循环速度减慢，全身血流量减少。
那些被试还没有接受冰水的刺激，只是坐在了实验台上，他们的血流量就已经发生了变化。虽然生理上并没有受到任何的刺激，但心理上却发生了一些微妙的变化，从内心里惧怕这种寒冷的刺激。这种效果与将脚伸浸泡在冰水里的效果几乎是相同的，身体也会发生一系列的应激反应。
从这个实验的结果可以推知，我们现代人所承受的压力大多是来自精神方面的。以前人们的压力多来自于生理方面，如营养不良或体力劳动过重等等。现在人们的生活富裕了，衣食无忧，但来自心理方面的压力却越来越大。在看似亲密的人际关系中，人们愈发感到孤独；在交通发达的今天，人们却感到不自由；在富裕的物质生活中人们却时常感到惴惴不安，精神烦恼与日俱增，在与各种压力做斗争中度过生活的每一天。因此，我希望大家能从凝聚古人智慧的冥想法中得到片刻的精神安慰。
国外对冥想的研究也很多，其中比较有名的两位科学家的研究，从他们的研究结果中获知，当人处在冥想过程当中，呼吸量减少，身体消耗的能量的能量也随之减少，血压下降，血液中乳酸盐的浓度也有所降低，从而确保血压中氧气的含量保持在一个恒定的水平。冥想过程中，毛细血管的血液循环得到改善，从而确保将足够的氧气输送到全身的各个神经末梢。
