尽管体脂属于个体特征，但你还是需要考察一下自己的家族疾病史。你近亲中有人患慢性病吗？如果回答是肯定的，那么就说明你也有患同样慢性病的倾向，自然而然的，你就会想方设法避免患此疾病。虽然，目前的健康并不能保证你将来也不会生病，有时，尽管你做了最大努力，但最终还是可能会患上某些慢性病。但是，身体健康与否，会使你与疾病的对抗的结果大不相同。强健的身体能使你能更有效地控制疾病对你身体的影响，限制疾病的进展。
例如，莉萨的父亲在他 30 多岁时便患有心肌梗死（一种心脏病），在他 52 岁时又患上了糖尿病。当莉萨 41 岁时，她发现自己出现了慢性疲劳，且时常感到呼吸困难，经检查她发现自己的血压、胆固醇水平、血糖水平都升高了，结合父亲的病史，莉萨知道自己患严重心脏病和糖尿病的风险很高。莉萨身体不太健康而且超重，这意味着莉萨别无选择，必须全面调整自己的生活方式和膳食模式，虽然这不会使已造成的损害得到恢复，但对于莉萨避免出现与她父亲类似的严重健康问题却大有好处。
因此，请回答以下几个问题：
1.你有冠心病或脑卒中（即中风）家族史吗？
2.你有高血压家族史吗？
3.你有糖尿病家族史吗？
如果你对上述问题中的任何一个回答是肯定的，那么你就应该根据本书第4章的营养指南对你的膳食习惯进行一番认真的评估了。毫不奇怪，你会发现你的膳食应该以低脂、低盐、低糖类食物为主。
