膳食自我评估的主要目的是揭示你的膳食模式到底是好还是坏,这样一来,你便能根据评估结果远离不良的膳食模式,并以良好的膳食模式为基础来塑造你的身体了。几乎可以肯定的是,在自我评估后,你会发现你应该在膳食模式方面做一些改变,甚至是重大的改变。但你也不要沮丧,也不要强迫自己沿着不切实际的道路走下去。在你根据自身情况判断食物好坏的同时,也不要忘记食物除了是生存的必需品之外同时也是我们的享受品。从长远来看,为了长期坚持(从意志不坚定的节食减肥者身上可以看到,能否长期坚持是问题的关键所在)良好的膳食模式,你只能根据个人喜好、生活方式、时间情况和经济状况,进行切实可行的改良,以便真正改善你的膳食模式。
同类推荐
中老年医疗保健10000个为什么(中册)
为什么你容易得病?为什么你的健康状况时好时球?为什么你的治疗效果总是不尽如人意?这不单取决于你对疾病和健康的态度,更多的则取决于你对它们的了解程度。强健骨骼拒绝骨质疏松
本书以科普读物的形式就骨质疏松的基本常识,生活方式与骨质疏松,它的易患人群及危险因素,骨质疏松的危害,正确认识和防治骨质疏松,科学补钙与治疗,特殊类型骨质疏松的防治,骨质疏松患者的自我保健,以及骨质疏松合并糖尿病的防治等内容向读者做了详尽的阐述。内容新颖、系统、详细、实用,适合于广大群众,尤其是骨质疏松患者阅读;对于临床医生也具有一定的参考价值。运动是最好的医药全书
本书共分七章,分别介绍了传统运动养生防病之道、晨练运动养生之道、社区运动养生之道、办公族运动防治疾病、运动治病的金处方、适量运动和合理搭配饮食方面相关的知识。
热门推荐
青梅撩人:竹马,轻点宠
【全文免费】她五岁,他七岁。她说:“麻麻说男人是萝卜,花心!”他回:“粑粑说女人是老虎,凶残!”她十五岁,他十七岁。她问:“你这么优秀,会被越来越多的人喜欢,那我怎么办?”他回:“被我喜欢!”开心果童话乐园:小人国和大人国
《小人国和大人国》写的是一个名叫格列佛的英国医生的航海奇遇。格列佛有一次飘流到了小人国,那儿的人身高都不到六英寸,和他们相比,格列佛真是硕大无比;又一次出海,他又漂流到了大人国,那儿的居民竟是身高五六十英尺的巨人,在这里,格列佛成了名副其实的小人了。在不同的国家,格列佛都历经艰险,终于凭借他的聪明智慧,终于回到了自己的国家。整部作品构思奇特,想象丰富。逆天妖皇:爆宠傲娇神符师
北冥羽,天才杀手,最后一次执行任务失败,在爆炸中决然赴死。再次醒来,穿越至符文大陆,天赋绝佳,却无法像正常符纹师开启天赋符纹。阴云笼罩,原本幸福的她,在族人的绞杀下逃出生天,却失去一切。她努力到达云端,却不知对方翻手为云覆手为雨,一夕之间,整个黎阳王朝天翻地覆,掌控于他一人之手。她亦是他眼中的猎物,挣脱不开。“这便是离开我的代价。”另一个他,剿灭四州神兽,斩断黎阳力量之源,驱逐黑暗本源,只为带她回到自己身边。“我后悔了,羽儿,我不该让你去黎阳。”婚后试爱:老公,请接招
“疼不要了!”她泛红了脸庞,向男人恳求。男人的汗水落在她的胸前,声音邪魅。“哪里疼?”“叶锦城,你……混蛋啊!”她咬牙骂到——她以为他爱的是她,后来才知道,他爱的不过是她的血。他以为自己爱的是她的血,后来才明白,他爱的,不过是她。