科学的娱乐方式对于腰椎间盘突出症可起到辅助治疗作用，腰椎间盘突出症患者可根据其爱好与身体状况选择娱乐活动项目，如唱歌、听音乐、弹琴等，通过这些娱乐活动，增进人际关系，增加生活情趣，陶冶性情，消除紧张忧虑状态，而达到改善腰椎间盘突出症症状的目的。实施娱乐疗法时应注意：要本着自愿参加的原则，若迫使患者参加其不感兴趣甚至厌恶的娱乐活动，则会适得其反；另外，还得因人而宜，在组织患者参加娱乐活动时，要考虑到患者的不同经历，性格特点。爱好和病因，给患者选择较合适的娱乐方式；内容应健康、活泼、积极向上，切不可搞一些内容低下的娱乐活动。
1.腰椎间盘突出症患者忌长时间打麻将
打麻将对提高人思维敏捷性是有一定好处的，但不能超过1个小时，超过1个小时，就会容易引患上身。长时间地打麻将，椎间盘和棘间韧带长时间地处于紧张僵直状态，日久就易使腰背疼痛僵硬，不能仰卧和转身。而且久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重，腰部缺少活动，气血易在腰部凝滞而出现气滞血瘀，影响下肢血液循环，而出现两腿麻木等症状。对于腰椎间盘突出症伴有高血压病的人来说，长时间打麻将更是不宜。
2.腰椎间盘突出症患者忌休闲踩背
李先生应朋友之约到某洗浴中心享受了踩背按摩，没想到第二天竟直不起腰来。到医院检查才知道，他被踩出了腰椎间盘突出。后来李先生又气又悔，说这真是花钱找病。实际上这样的事例的确不少，有的人休闲娱乐时往往选择到到洗浴中心或娱乐城去踩背。但目前很多洗浴中心的踩背人员根本没有接受过正规培训，不了解人体的结构和最基本的医学常识。而像踩背这样用力较大的按摩，如果着力的角度和力度掌握不好，极易造成软组织损伤、关节脱位、骨折等后果，所以此法对于有腰椎间盘突出症的患者更是不宜。
3.腰椎间盘突出症患者宜常听音乐
音乐是一种特殊的语言，人们通过音乐陶冶情操，从音乐中获取力量。音乐不仅是一种艺术享受，更重要的是音乐可以影响情绪。多少年来，人们普遍认为音乐有神奇的疗效，和巨大的感染力，其本身就是用有组织的乐符来表达人们内心感情的一种语言。近年来，音乐越来越多地服务于个人的需要，对腰椎间盘突出症患者而言，音乐可调整患者的心理，而心理状况与腰椎间盘突出症恢复密切相关。当人的听觉器官感受到不同的音乐旋律时，能减轻腰椎间盘突出症带来的压抑。消极、悲观、抑郁，焦虑不安、失望。庄严的旋律赋于人丰富的想象，悠扬的乐曲促使人身心向上，轻快、抒情的音乐让人愉快地休息。音乐可以提高人的精神素养，缓和紧张心理，还可激发人的心理潜力，使患者感到喜悦，兴奋、愉快，调动人的各系统正常功能，安定患者的情绪。悦耳的音乐，传入大脑后，对神经系统是一个良好的刺激，有助于腰椎间盘突出症的治疗。音乐能使患者焦虑消失，更珍惜生命，给人带来勇气和力量，音乐与腰椎间盘突出症患者相伴，无疑能提高腰椎间盘突出症的治疗效果。
4.腰椎间盘突出症患者宜垂钓调养
垂钓是一项有益于中老年人健康长寿的户外娱乐运动，随着人民生活水平的提高，许多中老年人积极加入到了垂钓的队伍之中，有的人也发现，参加垂钓后无意之中治好了困扰多年的腰椎间盘突出症，事实上这样的例子不胜枚举。之所以如此是因为垂钓具有运动的特征。从垂钓姿势上说，垂钓者时而站立，时而坐蹲，时而走动，时而又振臂投竿，这就是静中有动，动中有静。静时可以松弛肌肉、聚积精力。动时可以舒筋活血。如此动静结合，刚柔相济，就使人体内脏、筋骨及腰背肢体都得到了锻炼，既增强了体质，又促进了疾病的康复。
垂钓还是一种行之有效的自我精神疗法。当一条活蹦乱跳的鱼儿被钓上来后，会使人欣喜万分，心中的快乐难以言表。鱼儿进篓，又装饵抛钩，寄托新的希望，因此，每提一次竿，无论得鱼与否，都是一次快乐的享受。此种乐趣冲淡了人们精神上的忧虑，患者处于这种精神状态中，必然有利于疾病的医治和病情的好转。此外，垂钓者从充满尘烟、噪音的城市来到环境幽静的郊外，与青山绿水、花草虫蝶为伴，与鸟语、青蛙、虫唱、流琴、鱼闹、林喧为伍，就有心情轻爽、脑清目明、心旷神怡之感。而垂钓时全神贯注，直视鱼漂，又能诱使垂钓者迅速进入“放松入静、恬淡虚无、安闲清静”的状态，从而起到松弛心身，促进疾病康复的作用。
5.腰椎间盘突出症患者宜于舞蹈娱乐
舞蹈适合于恢复期的腰椎间盘突出症患者。舞蹈既是一种娱乐，又是一种运动。中国民间有秧歌舞、绸舞、剑舞、龙舞、狮子舞、高跷及腰鼓舞等。集体舞蹈除了用于各种节日庆祝活动外，多具有舞蹈健身的意义，具有促进身心功能康复的作用。需要指出的是舞蹈可作为运动疗法治疗腰椎间盘突出症，但须根据民族、地区及个人爱好等选择合适的舞蹈内容。以病者喜欢、易学易行并适合病情及个人体质状况等为原则，不必追求舞蹈的艺术性，仅以愈病为目的。
舞蹈运动时间不宜过多，更不能进行过于剧烈的舞蹈运动。在一个疗程中，舞蹈运动或观赏舞蹈的内容可在同类范围内经常变换，以免单调乏味，但适合个人需要的原则不变。舞蹈运动宜在饭后半小时之后进行，过于剧烈的舞蹈则至少应在1小时之后进行。腰椎间盘突出症患者进行舞蹈的时间要有所控制，不可过于劳累，宜每天1～2次，每次30～60分钟。此外，年老体弱者不宜选用动作过大和节奏过强的舞蹈。
