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第64章 如何防治运动时出现头昏、头晕或头痛?

运动时出现头昏、头晕或头痛的常见症状其实是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有以下几点:

(1)加强全面身体锻炼。许多例子说明,不少人出现头晕等症状常与体弱、身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼,是预防的重要因素。

(2)做好准备活动和整理运动。准备活动做得充分,可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象的发生;而整理运动做好后,可避免因突然停止而发生头晕、头痛的症状。

(3)保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前,应服用足够的糖分避免出现因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

(4)及时发现和治疗过度疲劳。

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