面对大千世界和复杂多变的人生，不如意事十有八九的烦恼也如影随形，挥之可去，去而又回，正如宋·苏轼这首《花影》诗所云：
重重叠叠上瑶台，
几度呼童扫不开，
刚被太阳收拾去，
却教明月送将来。
曾有一位智者说过这样的话：人一辈子只做了两件事。哪两件事呢？一是制造“烦恼”；二是设法解决“烦恼”。这意思是说，人生在世，不可能没有烦恼，而清除烦恼不可能一劳永逸。
其实，大多数烦恼都来源于我们自身，或是说我们每个人的心灵。据统计，一般人的忧虑有40%是属于过去，有50%是属于未来，只有10%是属于现在，而92%的烦恼从未发生过，剩下的8%则是你能够轻易就会解除的。由此可见，烦恼都是自找的。
由于烦恼纯属个人心理现象，一旦形成心灵的痼疾，就成为心理障碍者。人一旦成为烦恼的俘虏，正常的行为失控，正常的生活秩序受到破坏，对身心健康造成不良后果。在今天，人类来自内源性的各种心理疾病，往往与烦恼有关。
一个人如果想远离烦恼，最好的做法是拿得起放得下。在这个世界上，为什么有的人活得轻松，而有的人活得沉重？前者是拿得起，放得下；而后者是拿得起，却放不下，所以沉重。
放下心中所有难言的负荷，放下失恋的痛楚，放下费尽精力的争吵，放下屈辱留下的仇恨，放下对名位的争夺，放下对权势的角逐……凡是该放下的都要放下。只有放得下，你才能摆脱烦恼和纠缠，整个身心沉浸在轻松悠闲的宁静中。
放下的，当然是应该放下的，过去了的，不应有的，强求而难以达到的。放得下，看似消极，实质却是一种积极的心态。
拿得起是可贵，放得下是超脱。人生最大的敬佩是拿得起，生命最大的安慰是放得下。当迷雾消散尘埃落定的那一刻，你会发现这一切原本只是自己放得下。烦事人人有，放下自然无。
