水浴减肥疗法，虽为生活中之琐事，但其保健之理深刻，须身体力行，才能受益无穷。但有高血压病、心脏病及其他严重疾病的患者则应在医生指导下在水浴疗法前进行全面身体检查。水浴能够减肥是因为水浴可以暂时提高人体的新陈代谢率，促进脂肪燃烧，除此之外还可以帮助人体脂肪的排泄及消耗。人体的脂肪除了作为热量的来源，燃烧消耗掉外，它还可以透过皮脂腺分泌到体外去。人体全身的皮肤几乎都有皮脂腺存在，皮脂腺会分泌出油脂覆盖在皮肤表面。水浴后皮肤之皮脂分泌物被清洗掉了，马上会促使皮脂腺再分泌新的皮脂，因此常水浴尤其是洗热水浴，可以使皮脂腺的分泌作用增强，进而排泄较多的油脂到体外，对于消除人体的脂肪有所帮助。因此，要减少人体的脂肪量，除了靠减少热量的摄取及加强运动外，还可以藉着水浴来达到增加脂肪排泄的目的。常用水浴疗法介绍如下。
桑拿减肥
人体在高温环境下可以使皮肤深层产生内热效应，毛细血管得到扩张，出汗量大大增加，有利于排掉身体内的各种垃圾，消除疾病。同时，由于身体在大温差下反复冷热，血管不断收缩与扩张，运动生理学上称之为“血管体操”，能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。另外，通过桑拿，肌体大量排汗消耗皮下脂肪，具有减肥之奇效。同时，身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，故桑拿还具有美容护肤、延缓衰老的效果。
擦身减肥
把毛巾浸在冷水（自来水）中拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10～20次。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。冷水擦身可以消耗大部分热能，而热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到减肥和调肤美颜的作用。
盐浴减肥
粗盐有减肥功效。若是在每天洗澡之前，能在身体想要变瘦的部位涂上适量的粗盐，大约十五分钟后再轻轻按摩就行了。这种减肥方法的原理是根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。再加上粗盐可以软化污垢、补充身体盐分和矿物质，所以粗盐不但可帮助减肥，还可以让肌肤也变得细致粉嫩、紧绷。
粗盐减肥法一：每天洗澡前，拿取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状（涂抹在身上不会脱落的程度），再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大约静止十分钟后（也可以先做些按摩再用水冲掉），再用热水把粗盐冲洗干净，之后开始洗澡。（若是你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。）粗盐减肥方法二：在沐浴后，先把一大匙的粗盐撒在手掌上，直接地按摩全身或身体上想要瘦的部位，但是记得要轻一点，搓得太重可是会导致皮肤变得更粗糙（若是你的肌肤比较敏感，可用“沐浴盐”）。粗盐减肥法虽然经济且较安全，但是在效果方面，可能不是一天两天就可以看出成效的，但持之以恒还是很有效的。
刷浴减肥
在外奔波了一整天，汗水、油脂和灰尘早已混成一堆，附着在你的肌肤上，阻塞了毛孔。回家后洗个舒服的美容澡，做好肌肤的清洁工作，才能永保肌肤的细致。但如果你只是以肥皂随意地抹几下，只能去除表面的污垢；借助沐浴刷的帮忙，不但可将肌肤来个彻底地大扫除，还可以起到减肥的作用。因为使用沐浴刷来按摩肌肤，具有促进血液循环、加速新陈代谢的功效，可达到消耗皮下脂肪的效果，而且经由沐浴刷的适度刺激，可使肌肤强健。在沐浴刷的选择上，应该选择刷毛柔软、整齐，且易产生泡沫的沭浴刷，最好是动物毛等天然材质所制成的刷子，如此对肌肤较不刺痛。只要善用沭浴刷洗澡，就可得到光滑细致的肌肤。
