在每次击球前，特别是进行网前截击的时候，球员应该使用分隔步法。从准备状态开始，当对手开始挥拍时，膝盖弯曲，做一个小跳跃（高度不要超过5厘米），双脚的前脚掌着地（略宽于肩）。这样会保持一个适当的站位，很容易向对手下一次击球的方向突然起动。这是一个不错的方法——但还有一种更好的步法。这种步法我称之为“跳跃步”。它很接近分隔步，只不过做单跳的脚刚一着地，最接近来球方向的另一只脚就已经准备好直接向来球的方向移动了。你需要判断对手球拍的击球位置，并迅速判断出来球的方向。这一点是需要在实践中学习的，球员要通过参加大量的比赛来完善这项步法、了解自己击球的发力位置以及对手通常的回球线路。一旦学会了合理使用这种步法，你在场上的掌控范围将戏剧性地提高。
各类击球步伐的特点
在网球练习中，虽然有很多人都知道“网球是用脚打球的”，但真正地理解、重视并恰当地运用的人却很少。尤其是广大业余爱好者，经常会看到他们有的退身打球，有的边打边跑，有的类似羽毛球的同侧跨步救球等等一些非正规的网球步法。为了解决这些问题，让大家重新认识网球步法，并进行正确的练习，达到提高击球技术水平的目的，特向大家介绍各项网球击球技术的步法，以供参考。
1正手击球的步法特点。
东方式正手击球要充分利用身体重心的前后移动来打球，因此一定要保持向前迈步击球的步法，一般常采用关闭式步法，侧身迎接来球，击球前重心在后脚，击球时重心移至前脚。
西方式正手击球，因为主要用转肩的力量来提拉上旋球，所以击球时重心落在后脚上，常采用开发式步法击球。
2反手击球的步法特点。
单手反拍击球时，右脚要跨过左脚，保持背对来球，击球时重心在前脚。
双手反拍击球，基本有两种站姿。一种是侧对来球站立，一种是双脚对球网开放式站立。
3发球的步法特点。
发球时，不论是在右区或在左区发球，都要保持右脚的脚尖指向右网柱，并且两脚尖的连线指向相应的发球区。开始挥拍前，重心在前脚，然后随向下向后的挥拍而同时将重心后移，再随着上举球拍向前蹬腿，利用重心前后移动的力量来增加发球速度。
另一种是后脚靠近前脚的发球步法，随着上举球拍的结束，准备向上击球之前，让后脚靠近前脚，平稳地向前移动重心，保持双脚同时向上发力击球。
4截击球的步法特点。
正手截击球，针对三种不同情况的来球，有三种步法，一种是恰好在正手击球位置的来球，同正手击球步法一样，向前跨出左脚，侧对来球迎击；一种是稍远离身体的来球，采用左脚跨过右脚的步法击球；还有一种直接奔向身体的来球，要迅速后撤右脚，再顶住右脚用重心前移来挡击球。
反手截击球步法与正手截击球步法相同，只是左右脚相反运动即可。
5高压球的步法特点。
高压球时一定要保持侧对来球，右脚与底线平行，左脚尖稍指向右网柱。常用的高压球步法有两种，一种是向后侧滑步法，一种是侧后交叉移动步法。
6场上击球前的移动步法特点。
在比赛中，很少有球直接喂送到你的身边，让你很舒服地不用调整步法即可击球。大多情况下，需要你不断地移动，迅速站稳，等待击球，因此场上的移动步法也是非常重要的，除了一般的跑动外，常见的还有滑步法和左右交叉步法。
（1）滑步步法。多常用于前后移动不太远的正反手击球。这里，请注意一点，滑步的同时，应提前引拍，最好做到保持向后引拍的姿势移动。具体的步法要点是，向前移动时，蹬出右脚的同时，向前跨出左脚，连续向前即形成前滑步步法；向后移动时，左脚后蹬的同时，向后迈出右脚，连续形成后滑步步法。
（2）左右交叉步法。多常用在两侧边线附近的来球。向右移动时，向右转体，左脚先向右前方跨出，交叉于右脚外侧前方，再跨出右脚；继续跨出左脚于右脚外侧，反复向右交叉移动，就是右交叉步步法。向左移动，方法与向右移动相同，左右脚方向相反，就是左交叉步步法。
练习步伐的要求
在练习步法的时候，必须掌握好以下几点：
1准备姿势好，有利于步法的快速移动。当然这里包括上一拍球的还原动作要快。所以，要养成每打一拍球就要迅速还原的习惯。
2判断和反应快。步法的快速移动是为打好下一拍球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。
3两脚蹬地要有力。蹬地的力量大，身体移动的速度就快。
4步法移动的正确性。步法移动的方法正确，就可以最经济的达到移步选位击球的目的。
网球步法练习方法
方法一：
放四个球在自己场地的左上角、右上角、底端左角、底端右角。自己站在底端中点，从中点出发，触摸左上角的小球，然后平移触摸右上角的小球（练网前移步），然后倒退触摸底端左角的小球（练迅速回左后场），然后平移用跳步触摸底端右角的小球（练底线左右移步技术）。第二次轮次，向右上角的小球出发，再至左上->右底->左底练习。你也可以作一些有针对性的调整，比如你的底线移动比较慢，可以针对底线左右双方向练习。
方法二：
让人把球无规则的抛向左右两个方向，你必须在球第二次触地之前触摸到球。抛球路线由短至长，直到练到极限。
方法三就是：
勤练脚步力量！不要认为只需要练习上身肌肉，下肢力量也很重要的。具体分配是（你也可以根据自己情况）：练上身力量时间：练下肢力量时间=2：10。
网球的击球技术
常用的网球击球方法有以下几种：
正手击球
网球正拍击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的大方，他是网球基本技术中最常用的击球方法，是初学者最先学习的技术。正手击球的动作，从理论上讲，动作比较深长，击球有力，速度也快。而在比赛中正手击球的机会比较多，正手击球后，可使本人在场上的位置更有利。由于现代网球速度的加快，不少网球爱好者过多地担心反手球质量，因此经常采用偏近于反手的正手握拍法，结果在正手击球时使用了许多手腕动作，一致造成偏差和失误。
1正手击球可分三个阶段：
（1）准备。
面向球网，两脚张开与肩同宽，双膝微屈，上身略前倾。
右手持拍，左手托拍颈，拍头向上，与胸同高。
（2）拉拍转体。
待来球至网，迅速转动上身90度至上身与球网垂直，然后右手。
继续拉拍，至球拍指向球场后挡网，拍头高于手腕，大小臂之间。
夹角不小于90度。
根据来球位置决定上步或退步（关闭式）。
（3）击球随挥。
取捷径向前挥拍，注意这个过程中拍头始终高于手腕。
击球点选在身体右前方，击球瞬间手腕绷紧。
击球后继续挥拍至左肩，球拍呈直立状，左手顺势握住拍颈。
2击球应注意的问题。
正确的击球动作要注意以下几方面：
击球时脚步踏出在准备击球时，踏出前脚使重心前移，可获得最大的击球力量。正确的姿势是，前脚向前外侧方向踏出稍许，略呈开放式步法，在挥拍击球对就可以有正确的转体动作。把可能用上的力量都用到击球中去。如果前脚只是笔直向前跨出，呈关闭式才法，挥拍动作就会受到束缚。
握紧球拍向前挥拍击球时，只有绷紧手腕、紧握球拍，才有助于制球。握紧拍柄会使手腕自动绷紧。不仅在击球时要握紧球拍，在随挥动作中也同样如此，握紧球拍可防止因拍柄在手中晃动而打出不稳定的球来，并防止无力量的击琢，使球都能过网。
球拍随球送出球拍从稍低于腰部处开始，逐渐上升，向前挥动并齐腰处击球。击球点正对着前髓，拍面基本垂直于地面。拍面与球接触的时间要尽可能地长，以便能最大限度地控制球的方向。不必故意去旋转球，因为在腰部的高度击球之后，向上和向外方做随挥动作，自然就会打出所需要的略带上旋的球来。
控制方向球的落点取决于与身体相关的击球时间。如果击球点正好对着前髋，就会打出直线球来，如果早一些，在先于前髋处击球则会打出斜线球来。15眼日看球从理论上说，眼睛应当牢牢地盯着球，一直看到球与拍弦相碰。虽然只有极少数运动员具备这样的视觉反应，但仍应尽量去做，最低限度要盯注球直到击球前的最后60厘米左右。如果盯着球看有困难，可以试一试在击球之前一直保持着象高尔夫球员那样的头部姿势。眼睛越能紧紧地跟踪球，就越有机主把球打在球拍的“甜点”上。（“甜点”是网球术语，指在拍面上的最佳击球部位。）
随挥动作球离开拍弦，球拍便随着击球的方向做随挥动作。随挥动作尽可能向前伸展。球拍会随着惯性挥到身体的另一侧去，直到拍头向上，对着天空。由于眼睛在球飞过网时一直盯着球，所以在完成随挥动作的过程中，目光应越过上臂去跟踪球。击球后，不要停下来欣赏自己的击球，而要恢复预备姿势以应付下一次来球。
打正拍低球时人要蹲下当球反弹起来低于腰部时，则屈膝、弯腰。降低重心。用平时所用的正拍方法去打球。降低重心井保持低姿势击球复于看球，因为眼睛更接近球的飞行路线。此外，这种姿势有利于用正规动作击球。只有做随挥动作时才直起身体。如果依靠垂下拍头而不是降低重心来打低球，便只会打出扳动手腕的无力球来。
3正拍击球的动作要领。
下面以右手握拍者为例介绍正拍击球的动作要领。（以后介绍的各项基本技术均以右手为例）。
（1）正手击球时的握拍法。
如果是右手握拍，则用左手支撑球拍，拍柄底部朝向肚脐，球拍面与地面垂直。球拍置于身前大约有30～40厘米，右手像握手那样（东方式握拍法时）。
（2）后摆。
打平击球时，可直线水平向后摆，也可以是像画圆弧那样从上向后挥摆（也有人从下向后挥摆）。无论哪种，球拍都要向后挥摆到腰的高度。有人以向后挥摆的动作大，击出球就有力，实际上动作过大对控制球反而不利，正确的方法是：肘部要轻轻地顶着腰侧部，以肘部为挥摆的支点，这时，拍头不要大幅度地往外挥摆。此外，握拍的手和胳膊要放松。接着就要进入到向前挥拍的阶段，但此时一定要保持球拍的高度与击球点的高相一致。调整好之后，即可进行与地面平行地挥拍动作了。后摆时最后的身体姿势是：身体重心放在右脚，右膝弯曲，左手自然地伸向来球的方向以保持平衡。
（3）前挥。
向前挥拍时，球拍应不低于手腕的高度，并尽可能水平地挥拍。如能以手腕带动手臂（与由后向前拉门的感觉相似），就可以提高稳定性。此外，即使是手腕固定，也要放松地握拍，在击球的一瞬间再全力地握紧，球不是被球拍挥抡击出去，而是要有推打的感觉，所以，拍面，手腕，肘是向着打球的方向平行地运动。要记住在击球瞬间，握拍的手臂是处于还未完全伸展开的状态下，随着球的离去而伸展开。
（4）随挥。
球拍向着打球的方向自然挥出。随后，下巴或右脸颊应能贴到右肩，眼睛盯住球，不要仰头，脸保持向前的状态，待双臂挥动至脸部正面并完全伸直时，随挥动作即为结束。这时的身体重心，从右脚完全移到左脚，身体面向打球的方向，将球拍收回，进入再次击球的准备姿势。
（5）移动步法。
一般的移动步法是在开始是地为小碎步，中间为大步，当接近来球时，又改为小碎步。在确定支撑脚的位置后，另一脚跨出击球，这里支撑脚的移动是关键。以右手握拍为例，在做准备姿势时，右脚朝向还需网，击球时，右脚必须与击球方向成直角。因此，由右脚迈出第一步，当球到了正手一侧时，迅速地以左脚着地，并向右边跨出。这时后摆动作已经结束。由右脚支撑体重，然后随着来球跨出左脚。此时的上体是向右转体侧向姿势，因此应该能隔着左肩看到来球。接着进入击球，重心移到左脚在随挥的动作完成之后，右脚再收到原来的准备位置上。在移动步法过程中，眼睛要始终地盯住球。
4几种不同的正拍击球方法。
从球的旋转性能分类，有上旋球、下旋球、平击球、侧旋球（内侧球）等不同旋转的打发，网球的各种打发于旋转很有关系，下面介绍几种不同的正拍击球法：
（1）上旋球。
正拍上旋球是球拍自后下方向前上方挥动摩擦整个球体产生球由后下方朝前上方转动，故叫做上旋球。这种打法是在击球时，加大向上提拉挥动的幅度，使球产生较为急剧的上旋。上旋球的特点是飞行幅度高，下降快，落地弹起的反射角度较小，前冲力较大。打上旋球最大的（优点）是便于加力控制，是正拍击球中既能发力重大，又能控制进入场区减少失误的击球方法，由于是在快速跑动调整精确的击球点很难，而上旋球者有较大的把握性，其他击法容易失误，另外，正拍上旋球的飞行路线呈彩虹状，过网后有急剧下降的特点，可以打出短的斜线球，把对方拉出场外回击取得主动。上旋球还是破坏对方上网的有利武器。教低的上旋球落在对方上网人的脚下，使其难于还击。
（2）下旋球。
和上旋球相反方向的是下旋球，俗称“削球”。击球时，球拍稍向后倾斜，挥拍是由后上方至前下方打球的后下部产生下旋转，球是由前上方向后下方旋转并向前飘行，过网时很低，落地后弹起也很低并伴有回弹（走）现象，下旋球的落点容易控制，也可以打对方的深区，常用于随击上网，可以协调连贯地把随击与上网结合起来，利用球的飞行时间和深而准的落点冲至网前截击；也可以做为变换旋转和节奏的打法，扰乱对方的节奏，使之失误。
（3）平击球。
挥拍击球的路线向上较平缓，击球时拍面几乎垂直地面。击球的正后部，用同样的力量击球，平击球的球速最快，球落地后前冲力大，球的飞行路线较平直，但其准确性和控制力较差，因此这种击法在比赛中较少使用。
（4）侧旋球。
击球时球拍由后部向内侧平行挥动（也称“滑击”），使球产生由外向内的侧旋转，故称侧旋球。这种球飞行路线呈水平向外侧的弧线飞行，落地后向外跳，常用于正拍直线进攻。
在实践中，球的旋转常是混合性能的，球的旋转与来球的方向、力量，旋转速度和击球时的挥拍路线、触球时的拍面角度等因素有关。因此，要掌握正拍击球的不同旋转球方法，需要在平时训练中反复练习。
反手击球
网球反拍击球指的是与握拍手相反的落地球打发，它和正拍击球一样，也是网球的基本技术中最常用的击球方法。初学者一般先学习正拍后再学反拍，这是因为，用右手的人，习惯于在身体的右侧做事，正拍的拉拍动作既方便又容易，身体向右转动已成习惯。正拍有了一定的基础，对球的弹跳规律已熟悉，再学习反拍就比较容易。反拍的许多动作要领与正拍相似，只是方向相反，反拍击球是左眼和右手，由于三叉神经不协调，使人感到别扭。
1网球反拍击球的动作要领。
（1）反手击球的握拍法。
