抑郁症,人类的杀手,已经越来越威胁到人们的生命。最初听到抑郁症的传说,后来看到抑郁症患者,再后来看到因抑郁而自杀的,都未能引起对抑郁症的重视。直到最近,看了几眼电视剧《媳妇》,才知道抑郁症是那样可怕,对生命的摧残是无以复加的。据统计,人类有3%患有抑郁症,实际上患者远远超过这个数字。我们自己离抑郁症有多远?我们周围谁患有抑郁症?没有谁能说得清楚。一是因为我们对抑郁症知之甚少,二是因为抑郁症是隐秘的心病,三是因为人们好面子,即使患病也不自知,更不用说别人了。于是,抑郁症悄然来到身边,日复一日,如影随形,并占领了患者的精神世界,不断地摧残着灵魂和肉体,促使精神崩溃,导致绝症缠身,直到完成它的魔鬼使命:索命!
抑郁症患者有各种表现,有时让人觉得离奇。过去曾经有一个同事,大大咧咧、不修边幅,蓬头垢面是家常便饭。有时穿个跨栏背心,外面直接罩上西服,还常常不自觉地挽起衣袖,让人觉得十分异类。时隔几年,却得了抑郁症,据说属于强迫症的那一种,总是觉得周围很脏。如果他去别人的办公室,务必带上一张纸巾,以便用于开门时垫手;假如你办公室的门是虚掩着的,他就会以脚代手、踢门而入;绝不会接受谁递过来的香烟,如果想抽烟则必须撕开烟盒,自己去取;只要碰过别人的东西,或者接触过他认为不干净的东西,恨不得把手洗去一层皮,甚至常常用沸水洗手,时常烫伤。对此,同事们常常是不理解的,我自己也曾觉得古怪。一天,从医院探视病人回来,正好赶上他来看我,于是伸手与其相握,并详细地询问他握手时的感觉,令人吃惊,也令人困惑。
对于抑郁症患者来说,最要命的莫过于失眠。通宵达旦地不能入睡,使人千万遍地重复思考,并在记忆里无中生有,虚幻的痛苦经历深入了心灵。本来,快乐是容易被人忘记的,而苦难往往会在记忆里扎根。本来算不上什么坎坷,甚至根本就没什么不顺,只因为患者主观地臆断,不断地思索后就成了他自己的真实,客观的真实倒成了虚幻。有时他也进入了梦乡,但不快乐依然萦绕在心头,他自己感觉不到曾经入睡。这样日复一日地持续,自然难免身心疲惫。清醒时在想不快乐的事,入睡时仍然想不快乐的事,而且多半是同一类事情,自己认为是深思熟虑的,思维的定式完成了封闭,任何劝说都成了枉然。每当黎明到来的时候,抑郁症患者的情绪会跌落到低谷,那是一夜思索的累积,轻生的念头会油然而生。对于抑郁症患者来说,死亡是一种解脱的选择,没有痛苦,也没有恐惧。在现实的刺激下,他们自己虚构了不快乐的故事,并在重复思索中难以忍受,除了死亡则别无选择。
因此,要治疗抑郁症,必须重点治疗失眠,至关重要的是减少对失眠的忧虑。抑郁症患者恐惧失眠,主要是恐惧对不快乐的思索。由于不能从不快乐中解套儿,只能从减少对失眠的忧虑上做文章。戴尔·卡耐基曾经说过:“为失眠症而忧虑,对你伤害的程度,远远超过失眠症本身。”他在《人性的弱点》(全集)的第82章,也就是这本书的最后一章,专门考证了失眠的问题,这一章的题目就是《不再为失眠而忧虑》。卡耐基在书中列举了一些失眠症患者的例子,有律师,有士兵,也有学者。昂特迈耶是个大律师,上大学时就开始失眠,做律师后每天睡眠的时间更少,却一直活到了81岁;保罗·克恩是匈牙利士兵,战争中脑前叶被打穿,从此再也不能入睡,医生都认为他活不了多久,结果他却健康地活了很多年。卡耐基认为,睡眠不过是一种习惯,也是一种休息状态。可我们却不知道每个人需要睡几个小时,甚至不知道我们是否非睡觉不可
芝加哥大学科莱特曼博士曾经对睡眠做过很多研究,他是世界上最著名的睡眠专家。他说:“从来没有听说哪个人是因为失眠症而死的。实际上,可能有人为失眠而忧虑以致体力降低、免疫力下降,并因此受到细菌的侵袭。可是这种损害是由忧虑所造成的,而不是由于失眠。”“那些为失眠症担忧的人,通常所得到的睡眠比他们自己所想象的要多很多。那些指天发誓说昨晚连眼睛都没闭一下的人,实际上可能睡了好几个钟头,只是自己不知道而已。”如果睡不着觉,就说明你不需要,最好不要到床上躺着胡思乱想。如果你躺在床上,却毫无睡意,最好的办法是起床看书或者去锻炼身体,直到想睡觉时再上床躺下。其实,生理是具有调节能力的,如果需要睡觉,即使走路也会睡着;如果不需要,躺在床上耗时间就属于浪费生命。假如再加上胡思乱想,想那些也许不存在的不快,纯粹就属于找不自在。只要能做到不为失眠而担忧,失眠的伤害就会大大降低。如果能用躺在床上睡不着的时间干点别的事情,说不定会成就你人生的事业。
曾经看过一份医学资料,上面有这样一段话:“生活中总有些人长期睡眠时间极少,但精力却很充沛;有些人却总是精神萎靡不振、疲惫不堪。由此可见,睡眠的质量与睡眠时间并非成正比,而不做梦也不代表就是睡得好。青壮年每夜睡7~9小时,小孩增加1~3小时,老人减少1~3小时,这样一来睡眠量已足够。睡觉有梦者,说明大脑有良好的记忆功能,正是健康的表现,从某种意义上讲,多梦者很可能长寿。”这样的说法是令人鼓舞的,对睡眠时间的界定却未必正确。即使同样是青年或老年,需要的睡眠时间也不会是一样的。通俗的说法也许更实用,即困了就睡,不困就别躺着!至于说到抑郁症患者的治疗,除了别担心失眠的伤害外,还应该遵照医嘱积极地服用药物,通过阻断5-羟色胺的再摄取,使神经细胞突触间隙中的5-羟色胺增多,从而增强5-羟色胺能神经传递,发挥抗抑郁作用。或者抑制单胺氧化酶活性,抑制多巴胺再摄取、激活多巴胺活性,选择性抑制去甲肾上腺素摄取等。不过,不要误以为是生理的原因导致了抑郁症,实际是因为长期忧虑造成了人体生理的失调,所以才有必要对大脑中的化学物质进行调整。
人生在世,压力是难免的。家庭的压力、竞争的压力及来自于周围各方面的压力,足以让我们寝食难安。古人说“人生十,逆境八九”,怎么可能万事如意呢?正确的人生态度主要在于直面成败,并尽可能减少情绪的起伏。追求完美,追求卓越,或者凡事都争创一流,听起来自然体现着高尚,实际上都是愚不可及的。无论企业还是个人,把完美或一流当成目标,竭尽全力为之而努力,达不到目的也会有成长,无可厚非且应提倡。不过要明白,生活中不会有真正的完美和无与伦比的卓越,缺憾和败笔永世长存。没有谁不希望把圈画圆,事实却不可能尽如人意。因此,容忍别人的瑕疵,也容忍自己的瑕疵,包容别人的过失,也包容自己的缺陷,应该成为起码的生活态度,也丈量着每个人所具有的心胸。“进则兼济天下,退则独善其身”。前贤的思想看起来有些消极,实际上包含着人生的真谛,理当让后辈受益无穷。遗憾的是,功名利禄如巨大的磁石,牵引着我们踉跄前行,因此而摔伤或失意不是再正常不过了吗?如果对不快不能尽快地释然,抑郁症就会与我们同行!