当运动员从所需的弧线和半径中获得旋转力时，要力争手臂尽量向外伸展，来增加转动的惯性，平衡后，收臂缩小转动力距，来增大惯性的力度，使旋转速度加快。在旋转时，身体的重心必须落在旋转轮的支点上，身体的重心必须和旋转轴相吻合，才能旋转的稳定。
但是有些运动员和同志刚开始练旋转动作时会出现头晕，恶心甚至呕吐的感觉，这是由于前庭神经末梢出现高度兴奋，而神经中心将兴奋传向附近的中心，强烈地引起肌肉紧张地重新分配，引起心脏机能和呼吸改变，通过训练，这种前庭兴奋机能可以降低，运动员可以达到在许多圈的高速旋转后，仍然不失掉平衡也没有任何不愉快的感觉。
轮滑双脚旋转技术
向左转体进行双脚旋转时，光以右脚滑一半径较大而长的弧线，左臂在前，右臂在后，浮脚在滑脚后方的弧线上，滑脚膝微屈，左脚走3字步，转身后，浮脚由后方并拢于滑脚旁着地，以双脚鞋的前轮着地，进行旋转，两手侧平举，等旋转力量减弱后，两臂慢慢收回到胸前，然后下压，以增加旋转的速度，要注意的是在旋转时两脚并拢，重心一定要放在两脚的前轮上，头要看旋转的方向。
轮滑单脚旋转技术
在旋转前先以右脚滑一后内弧线，右臂在后，左臂在前，浮脚在滑脚后方上，再以左脚做一前外弧线，走3字步后，浮脚由后摆向滑脚旁侧，脚尖自然伸直，两臂侧平举，开始旋转，重心放在旋转轮的前轮上，滑脚由弯曲逐渐伸直，待旋转中心稳定后，浮脚紧贴滑脚，两臂收回至胸前，以增加转的速度要注意的是滑脚膝开始可微弯曲，但要逐渐伸直，以保证旋转的速度。
轮滑蹲踞旋转技术
开始和其他旋转一样，然后再以左脚作一前外弧线，并用力下蹲，当浮脚蹬地后，在空中划一大圆圈，由后摆至前方，两臂在体侧，旋转时，浮脚要离滑脚较远，膝稍屈脚尖向外侧，上体微前倾，两臂慢慢收回，等旋转力量减弱时身体慢慢站起来，用单脚作直立旋转最后以右脚作一后外弧线结束。
轮滑反蹲踞旋转技术
在旋转前先滑一左前内弧线，弧线要求长而有力，然后作一有前内弧线要求半径小而短此时浮脚留在后面，在转3字步时，滑脚下蹲两臂收至胸前成反蹲踞式旋转，要注意的是在做右前内弧线时，浮脚一定放在后面，才能成为反蹲踞式，如果浮脚放在前方就变成蹲踞式了。
轮滑燕式旋转技术
首先滑右后内弧线，滑至弧线末端时，换脚滑左前外弧线，同时滑脚膝要深屈，浮脚要离滑脚远一点。上体前倾，准备作旋转。开始旋时，要稳定住身形，以滑脚轮的前轮进行旋转，同时身体成反弓形，头和浮脚成水平浮脚尖向外侧并伸直，两臂向身体两侧打开不要离身体太近，成一飞机状，怎么美观也可怎么放，待旋转减弱后，两臂收回，浮脚退回，直立，滑右后外弧线结束。要注意的是在准备旋转阶段左前外弧线的滑出应是以短而半径小的弧线为原则，以免旋转重心过大造成跑线。
轮滑反燕式旋转技术
先以左脚滑一前内弧线，滑到弧线末端时浮脚由后移到前，右臂也由前移到后，再以右脚作一前内弧线，弧线要短而有力，左臂向前转3字后，用力向后，以增加旋转速度，头与浮脚成水平状，脸部朝上，身体成弓形，等旋转力量缓慢时，改为单脚直立旋转，最后作弧线结束，要注意的是反燕式旋转的身体呈背弓形。
轮滑跳接反燕式旋转技术
先以右脚滑一后内弧线，再用左脚滑一前外弧线，同时滑脚屈膝下蹲成弓箭步，两臂在后，浮足从后划半抓到前，两臂向上振起跳，在空中时，右脚在旁侧（浮脚）不要到前面去，上体前倾与地面平行，在空中两腿离得要远要直，两臂在身体的两侧，身体在空中旋转一周。在准备落地时，身体在空中的姿势是右腿伸直下垂，左腿在后面成水平姿势，落地时，右脚先以前轮着地，然后很快过渡到全轮着地，同时膝下屈，平稳后很快伸直做旋轮，浮脚膝伸直在后面，成反燕式旋转，然后作直立旋转结束。以左后内弧线滑出。
轮滑跳接蹲踞式旋转技术
首先滑右后内弧线，左臂在前，浮脚在后，接着作左前外弧线，这时两臂放在后面，以协助起跳，浮脚在后滑脚屈膝，成弓箭步，然后浮脚在空中划半弧到前面来的同时，滑脚膝伸直，两臂由后向上摆起跳，在空中时，浮脚腿要平直，而跳起的滑脚腿要曲。身体在空中的姿势和蹲踞旋转的姿势基本是一样的，落地时，仍用起跳脚落地，并一旦着地膝应立即弯下去，作蹲踞旋转，以直立旋转结束，要注意的是跳起腾空后上体在空中要向前倾，以防重心转移，落地后可以直接做蹲踞旋转，不需要过渡。
轮滑跳接反蹲踞式旋转技术
先以右脚滑一半径大而长的后内弧线，左臂在前，右臂在后，然后左脚滑一半径小而短的前外弧线，滑腿屈膝成弓箭步，两臂向后同时浮脚从后划半弧到体前，两臂向上摆振，滑脚膝迅速用力蹬动起跳，跳起在空中时，左腿摆至体前与地面平行，右腿收回并屈成反蹲踞旋转姿势，落地时，以右脚轮着地，膝迅速下蹲，成反蹲踞旋转，以直立旋转结束。要注意的是起跳前浮脚和两臂均在后，快起跳时方将浮脚移至体前。
轮滑交叉旋转技术
先作右后内弧线，浮脚在体后，左臂在体前，然后接作左前外弧线，转3字后，作双脚旋转，转两、三圈后，左脚移右脚前着地，成交叉姿势作旋转，作交叉旋转时须等双脚旋转稳定后，方可进行，同时向左旋转时，左脚向前，向右旋转时，右脚在前。
轮滑弓身旋转技术
首先用右后内弧线，再以左前外弧线滑出开始旋转和单脚直立旋转一样，臂放在两侧，浮脚在滑脚的侧方，在旋转中身体平衡已经很稳定的时候，上体向浮脚这侧的侧后方弯下来，同时脚在倒后面，如运动员作左脚旋转时，右肩要低，如作右脚旋转时左肩要低，手臂的姿势可由运动员自己来选择，弓身旋转结束时，作直立旋转，以右脚作一后外弧线结束。弓身旋转有的同志喜爱做后弓身，有的爱作侧弓身，总之可根据运动员的具体情况自由选择而定。
轮滑联合旋转技术
顾名思义联合旋转就是由各种旋转组合而成的，联合旋转的顺序也是没有规定的，主要根据每位同志的爱好任意组合而成。
在总体上来说基本有三种类型的联合，下面简单地介绍一下：
1.脚的联合旋转。
换脚的联合旋转是指一只脚的旋转变换到另一只脚或双脚等。
如单脚旋转换接双脚旋转，交叉旋转等。
2.姿势变换的联合旋转。
姿势变换的联合旋转是指在旋转中一种姿势的旋转变换另一种姿势的旋转组合。
如燕式旋转接蹲踞旋转等。
3.换脚和姿势变换的联合旋转。
这种类型的联合旋转是上述两种类型的组合，从脚到姿势的轮换变化随心所欲，任意发展。
如燕式旋转接蹲踞旋转再换接直立旋转变化成交叉旋转等。
如弓身旋转换接反燕式旋转等。
总之联合旋转是多种多样的，但是必须把单个的旋转动作练好，方可组合，否则难以完成好各种类型的联合旋转。
无论什么样的联合旋转，都要注意以下几个方面：
1.所有的换脚动作，身体各部位不应有大的起落和前后假动作，以免影响旋转重心的稳定。
2.所有的联合旋转的第一旋转，起转动力要足。
3.无论是在换脚时还是在姿势变换中，都是在旋转轴心不变的情况下进行，同时浮脚和两臂应协调一致，只有这样才能不影响旋转的速度。
4.联合旋转应在流利，变化自如，旋转速度较快的情况下完成，给人以一种新颖别致的感觉，具有美感和动感。
轮滑步法技术
轮滑除基本步法外，还有一些技术步法，这是因为轮滑运动也是一种逐步前进并日益受到广大群众所欢迎的群体运动，而且正走向技术与艺术相结合的天堂，在自由滑和花样滑中都要用到这些步法，因为这些步法使各种滑行技术表现的更灵活，流畅，更具有艺术的魅力更具有艺术所表现出来的节奏和特点。在这里花较少的篇幅简单介绍一下。
轮滑变轮步技术
变轮步主要用在自由滑中较多，在表现花样滑中偶尔用到，它的用法如滑右外到右内步，用左脚蹬地，用右脚外轮滑行，这时浮脚留在前方，右臂后拉，左臂前出，头右转，滑出一段后外弧线后，滑腿下屈，上体向左扭转两臂同时向左摆动，浮脚由前向后摆动，身体由左向左倾倒，滑行脚由外轮变为内轮滑行，这时，上体左倾，右臂在前，左臂在侧，浮脚向后向左侧别，和下屈的滑腿成交叉，头向前，再滑出一段弧线后，滑腿伸直膝部。上体继续向左转动，再屈滑腿膝，做后外滑行，这时头向左转，脚伸直前摆，右臂在后，右臂在前。
轮滑3字步技术
3字步以前外弧线滑出，先转后内3后，立即换另一只脚后外弧线滑行，基本是三拍节，前外弧线一拍，后内3一拍，后外弧线一拍。
轮滑结环步技术
结环步主要用在表演规定动作上如结对形但其自由程度较高，且动作优美，故受到轮滑运动者的欢迎，开始用后外滑行，变轮后变转内滑行，在转内弧线中转向结环，此时两臂靠近身体两侧，以缩小转动半径，加快转速转完结环后，两臂伸开，扩大转动半径，变后内弧线滑行，然后再变后外滑行。
轮滑内勾步技术
内勾步以右脚前外起滑，浮脚在后，右臂在前，左臂在后，滑行中，上体向左扭转，深脚在后向弧线内别，在半圆弧处转内勾，变后外，这时浮脚在后，左臂在后，右臂在前，滑出很短一段弧线后，左脚在后面与滑脚交叉，以后外落地滑出。如此反复。
轮滑括弧步技术
括弧步有好几种括弧，这里只简单介绍其中一种前外后内括弧步，用右前外滑出时，要充分把左肩臂后拉，在转括弧时，左髋向右扭转，转前外括弧后，浮脚留在前方，接左后内滑行时落地要在右脚的外侧。右脚离地后内体前向后移动，当移动到后面时，立即向右转肩转髋，右脚外旋，同时左脚转后内结弧，转括弧后，浮脚在前，右臂在前，左臂在后，以后再做右前外滑行，继续转括弧动作。
二、射箭
射箭运动概述
射箭是我国传统运动项目之一，具有悠久的历史。现代射箭比赛射程男子有90、70、50、30米，女子有70、60、50、30米。男子90、0、米，女子70、60米称为远距离射程，男女50、30米均为近距离射程。比赛时，先射远距，后射近距。比赛分单轮和双轮，射完4个射程为一个单轮，单轮每个射程射36箭，共144支箭，双轮箭数增加1倍，即为288支箭。运动员以射中箭靶环数计分，按环数多少决定名次。
射箭搭箭技术
站立姿势摆正后，以左手拉弓为例，右手握箭，从弓的上方将箭搭在箭台上，如弓上有制动片装置，则将箭压在制动片下，然后将箭尾槽扣在弓弦的箭扣上。
射箭的开弓技术
箭搭好后，左手持弓，然后用右手的食指，中指和无名指的第一关节引弦。头部自然转向靶面，两臂向靶面方向举起，弓与地面垂直，两肩下沉，调整呼吸。用前撑后拉的方法将弓拉开，使肩、肘、手成一直线。开弓后，右手食指紧贴下颌、拇指轻靠颈部，将弓弦固定在下颌与鼻尖处，此为靠点。
射箭的固势技术
也就是固定射箭的姿势，它是在站立。搭箭、开弓的基础上完成的一项动作。固势是一项极为重要的基本技术。因势时，要求身体身体正直，持弓管要做到内旋顶肩，拉弓臂后引，塌肩抬肘，两臂用力要对称，动作应舒展，自然、稳定、持久。
射箭的瞄准技术
影响射箭命中率最关键的技术动作。瞄准时应使眼睛、准星和靶心三点连成一线，形成瞄准基线。
射箭的加力技术
在瞄准的同时，各部肌肉用力要继续加强，也就是前后管对称不停的加力，使抬距加大，将箭头拉过制动片。
射箭的撒放技术
是射箭技术中正确用力的最终表现。撒放时，用背肌力量进行撒放，动作要果断、迅速、准确、自然。当制动片响的同时，将箭放出。此时，持弓臂应随箭射出的方向正直向前，而拉弓臂则沿这条线正直向后。射箭的结束动作撒放后，前后臂保持原动作不变，两秒钟后再收势。至此结束。
射箭战术
射箭训练比赛中，运动员的情绪稳定，保持高度的冷静，使注意力集中，是取得成功与否的重要因素。进行心理训练，首先要使运动员掌握心理训练的基本手段和方法，如肌肉放松，呼吸调节、注意力的集中等手段训练，以及恢复运动员生理与心理能量，回忆技术动作，消除紧张情绪等。
射箭运动的场地
应宽旷、平坦、全长约120米，宽度根据靶位数量而定，但外缘至少应在10米处设限制线及危险禁区标志；以保证比赛的安全。射程距离男子为90、70、50、30米，女子为70、60、50和30米，每个射程的距离都是以起射线外沿，量至各距离靶线的外沿为止，各条线宽不超过5厘米。运动员由南向北发射，发射的地方画一条东西横线为起射线，在起射线的后面5米处划一条线，叫限制线，是运动员候场的地方，此地非裁判人员严禁入内。
射箭运动的器材
靶环：为圆形。90、70和60米射程使用的靶环直径为122厘米；50、30米射程使用的靶环直径为80厘米。靶环由五种颜色组成，从中心起向外分为黄、红、蓝、黑、白，每色占两环，共10环，每环由内向外依次为10至1环。直径是122厘米的靶环，第10环的直径是12.2厘米；直80厘米的靶环，第10环的直径是8厘米。靶心离地为130厘米。
箭靶：有方形和圆形两种。靶的直径均不超过145厘米，箭靶应坚实，箭靶上面挂有瓦隆板或纤维板，板的厚度为3-5厘米，板紧贴靶环线。
靶架。支撑箭靶用具，箭靶固定在靶架上，箭靶面与地面垂直线成15°夹角的倾斜面。
弓：一般由尼龙纤维合板制造而成，中间一节是金属制造的弓把，弓身长度分为60、62、64、68、70不等，弓的拉力一般为32-53磅，弓弦由涤纶制成，弓把上可安装长短不同的金属杆，叫稳定器，起减震作用。弓上还可安装一个瞄准器，但不许使用棱、透镜、水平仪，电子器具等。
箭：多为硬铝合金制成的金属箭，箭身由箭头，箭杆，尾翼羽毛和箭尾组成。箭长为23-30寸箭管的重量一般为11.6-32.4克，运动员可根据自己的臂展及弓的力量来选用箭支。
室外射准射箭比赛
