颈动脉是供给大脑血液的主要通道，颈动脉内的血流受阻，就会使大脑血流量减少，引起脑缺氧、脑细胞的损伤。长期使用高枕，还会加重颈椎内侧的磨损，使骨骼产生形态上的改变，造成椎间盘的劳损与退化，使颈部的活动受限，颈椎强直并产生肩颈部和头部的疼痛等症状。
为了预防颈椎病，就应选择低枕。要尽可能使颈部处于平直的状态，使颈后部的肌肉充分放松，这样才能在睡眠中有效地解除头和颈部的疲劳，并防止骨质增生。
服药后不应马上睡觉
吃药时喝的水少，如果在吃完药后马上就睡觉的话，往往会使药物粘在食道上而来不及进人胃中。有些药物的腐蚀性较强，在食道内溶解后，会腐蚀食道粘膜，导致食道的溃疡，情况较轻的只是在吞咽时感到疼痛，严重者可能会伤到血管而引起出血。
吃完药不要立即睡觉，尤其是在服用胶囊包装的药后要多喝水，因为胶囊包装的药大多的刺激性较强，可以先适当地活动活动，让药物彻底的进入到胃里，这样就能避免食道粘膜受到损伤。
睡前不要做剧烈的运动
人在睡眠前不要做较剧烈的运动。因为睡眠是神经抑制过程扩散到整个大脑皮质和皮质下的结果。此时一切的生理活动如嗅、视、听、触觉等感觉功能都减到最低的水平，剧烈运动后，会引起心跳、气短，全身处于紧张的状态，四肢肌肉会因乳酸堆积而感到腰酸腿痛。在这种情况下要想很快的进入睡眠状态是有些困难的。
睡觉时不要抬手臂
有的人在睡觉时习惯头枕着手，或扬起手臂放在头的两侧，这对人体的健康是有害的，时间长了会引发反流性食管炎、胸闷难受等。睡觉时高抬双臂，由于肌肉的牵拉，横隔膜产生移位，使腹部内的压力增高。特别是睡前进食过饱、老年人，以及妊娠后期的妇女，这种现象更为明显。
长时间的双手高举过头睡眠，还会造成对人体内的“反流防止机构”的刺激，一旦这种机构的功能被削弱或破坏，就会引起食物连同消化液反流到食管内，使管道内的粘膜充血、水肿、糜烂、溃疡，造成反流性食管炎。
睡眠的误区
1.晚上不睡，白天不醒。这样很容易让人变老，而且抵抗力也会降低。
2.早睡。这种方法也是不可取的，因为等待睡着的时间越久，人就会越变得焦急，反而会造成失眠。
3.睡眠时间短。原则上一个人一天中要睡够八个小时才算是质量好的睡眠。但是每个人睡眠的时间长短因人而异，只要睡醒以后觉得精神饱满，睡眠的时间长短不是主要的问题。
4.睡时多梦说明没睡好，做梦说明大脑没休息好的观点是错误的。人的睡眠分为“浅睡眠”、和“深睡眠”，人只有在“深睡眠”的阶段才会做梦，而身体恰恰是在这个阶段会产生生长激素。所以不要恐惧做梦会影响睡眠质量。
5.有的人认为睡眠的时间越长，越能解除疲倦。这也是错误的，人体的作息习惯是跟着太阳运转的，当太阳升起的时候，身体的所有细胞已经醒来，如果还在睡觉的话，人体的大脑和身体状况会出现不协调的现象，醒来后就觉得疲惫不堪，所以应早睡早起。
谈穿衣戴帽
穿出健康
穿出健康是很多人比较关心的问题。针对不同的气候，要适当为自己增减衣物，以保证身体的健康。在穿衣原则上外衣要选择保暖较好的羊毛和羽绒制品，服装的衣领、袖口要采取封闭型结构，以减少透气性，增加保暖性，使人们不易患上感冒和防止旧病复发，从而促进身体的健康。内衣要以轻、软、暖、稍宽大的为好，这样穿、脱都比较方便，切忌内衣紧裹身体。
夏天穿短裤，不但凉爽、惬意，而且两腿能有机会暴露在阳光和空气之中，进行身体局部的日光浴和空气浴的锻炼，对人体的健康非常有益。夏季还要及时的更换内衣，因为夏季的阳光充足，气候炎热，是一年气温最高的季节，由于汗出的比较多，衣服常常湿透，如果懒于更换内衣，而是以体温烘干，时间长了极容易引起风湿病或关节炎等疾病的发生。
随着秋季的到来，也要随时的增减衣物。立秋之后，昼夜间的温差较大，不要赤膊露体，也不要穿得太多、太暖，以免削弱机体的防御能力。随着年龄的增长，老年人对气候冷暖变化的调节能力和对外界环境的适应能力比较差。所以，冬季时老人的服装要以保暖为主，减少透气性，才能有利于身体健康。
穿衣注意事项
1.在寒冷的冬季，不少人特别是老人和小孩，为了保温防寒，经常穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多就越暖和。其实，这种想法是片面的，因为衣服本身并不能产生热量，只是起到隔离的作用，而穿衣过厚会抑制体温调节机能的适应性，减弱人体御寒的能力。
2.皮鞋太小、穿着不适、靴子过紧、靴跟过高等，都会使足背和踝关节处的血管、神经受到长时间的挤压，造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良。同时，由于高筒皮靴透气性差，行走后分泌的汗水无法及时的挥发和干燥，会给厌氧菌、真菌造成良好的生存和繁殖环境，使人患足癣、甲癣。为避免高筒靴对人体造成危害，建议穿着高筒皮靴时不要过紧，要适时的脱掉皮靴或用热水洗脚，以改善足部的血液循环，消除足部的疲劳。
3.很多胸部、胃部、小腹突出的女性喜欢穿紧身的胸衣，这种衣服长时间穿在身上会引起心口灼热、心跳加快、头晕、气短等不适应的现象，甚至会出现心口疼痛等症状。
4.穿牛仔裤显得苗条，但长时间穿容易引起腰椎疼痛。人的盆骨处有几条交叉神经，这些神经由脊椎通到盆骨的边缘，再通回两腿之间的胯下。非常紧的牛仔裤与硬的皮带穿在身上，就会压迫这些神经，神经所在的部位就会感到麻痹。久穿牛仔裤，腿部也会感到不适，腿不能完全伸直。
5.腰带的宽度应根据人体身材的高矮而定。身材较高、腰部宽长的人，可选用稍宽一点的腰带，身材较矮或一般的女性，腰带不要选用过宽的。选择的标准是腰带的宽度正好舒适地围满胸廓下缘的肋骨和骨盆上缘的骼骨之间的腰部最好。从事体力劳动，例如推拉重车、挑抬重物时可以使用一下宽腰带。
戴手套的禁忌
戴手套要有区别地去选用，才能达到戴手套的目的。
1.老年人的皮肤比较干燥，手足怕冷，手套应选用轻软的毛皮、棉绒或绒制作的。
2.儿童的手小、皮肤薄嫩，手套的材料应选用柔软的棉绒、弹性尼龙织品。
3.多汗、爱出汗的人，冬季手掌容易湿冷，选用棉手套为佳，既保暖又有良好的吸水性，并且可经常的洗换。
4.手足爱皴裂的人，要戴用两层的手套，外层的可厚一点，里层的薄一点，这样即使手上涂抹防裂的药膏时，也不至于使手套太脏，因为里层手套可以随时抽出洗涤。
5.手套过大，达不到保暖的效果，并会使手指活动不便，影响工作。手套过小会使手部的血液循环受阻，引起不适。手套大小适度的标准是：戴时顺畅，戴上后舒适，手指活动灵活，脱时方便。
孩子穿衣要科学
给孩子穿衣一定要讲究科学：一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要头凉，五要心胸凉。
1.保持孩子背部的适当温暖可以预防疾病，减少感冒的机会。
2.保持肚暖就是保护脾胃。孩子常脾胃不足，当冷空气直接刺激到腹部时，孩子就会肚子痛，从而损伤脾胃的功能，使脾胃不能正常、稳定地运转，影响到营养的消化吸收，且不能把营养物质有效的送到全身的各个器官内，另外，脾胃还与免疫功能有关，对于疾病的预防有其特别的重要性。所以，“肚暖”是孩子保健的重要一环，睡觉时围上肚兜，是保持肚暖的好方法。
3.脚部是阴阳经穴交会处，这里的皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。孩子的手脚要保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。
老人选袜子的原则
穿袜子直接关系到老年人的健康，所以在给老年人选择袜子时一定要慎重。
1.老年人的血液黏稠、血管内膜粗糙，如果有影响血液循环的因素，则容易导致血压增高，严重者会诱发心脏病。
2.脚是人的第二心脏，一只脚上共有6条经脉，包括了33个穴位，因此要保证脚部的血脉通畅，而袜口所对的部位正是脚部血液循环的重要“关口”。
对老年人来说，袜口的松紧要合适，回流心脏的静脉血液能顺利的通过脚踝，如果袜口太紧，不仅容易把脚踝部勒出红痕，还会导致静脉血液淤滞，致使心脏的负担加重，时间长了还可引发高血压。因此，袜口太紧的袜子不适合老年人穿。
谈房事养生
性生活对健康的好处
1.在进才性爱的过程之中，人体的荷尔蒙的释放可以缓解压力，这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中。
2.性爱时身体上的努力和情绪上的高涨会把人快速的进入睡眠状态。肌肉在兴奋时紧张，并在事后回复松弛，这个过程有助于休息。
3.性爱可提高人体的心跳率和血压。
夫妻和谐性爱可增寿
热恋中的情侣、新婚夫妇总能想出许多的办法来使双方的性爱得到更新和发展。然而，随着时间的推移或是由于种种的原因，人们就懒得努力去促使性爱生活充满新鲜和活力，结果夫妻双方都过着一种单调乏味的生活，甚至经常吵架。和谐的性生活是夫妻双方增长寿命的理想方法。
性生活的时间要求
性生活的最好时间是很多人关心的问题，在性生活时间的安排上通常需要注意的两个问题：一是不要在疲劳的状况下过性生活。二是性生活之后要有一个比较充分的休息和恢复体力的时间。
1.一般夫妻的性生活是在晚上进行的，晚上22点以后是即将人睡的时间。持这种观点的人认为，性活动需要付出较大的体力，在这段时间过完性生活后可以立即入睡，使双方都能得到充分的休息，可以保持充沛的精力。
2.性生活时间的选择，主动权在夫妇手中，性生活应由夫妻双方的工作、学习的安排，身体、精力、心情的状况，以及性生活的习惯、偏好来决定。
3.性生活的时间没有特定的要求，只要夫妻双方共同认可，又不影响彼此的工作和生活，不管选择什么时间都是适宜的。
性爱的时间不要过长
有人认为性生活持续的时间越长，就越能获得性满足，其实这种看法是错误的。夫妻过性生活时，从双方性兴奋开始到射精结束，正常情况下持续的时间大约在5～15分钟之间，当然每次过性生活的具体情况和环境条件不一样，性生活的持续时间也会有不同。
1.过性生活时，不仅男女双方性器官处于高度充血的状态，而且从性兴奋期到高潮期，人体的许多组织器官都参与了这一特殊的生理过程，如肌肉紧张度明显的增强、心跳加快、心肌收缩加强、血压升高、呼吸加深加快、全身皮肤的血管扩张、排汗增加等。因而机体的能量消耗明显增加，代谢增强，如果过性生活的时间拖得很长，就会使人体的能量消耗过多而令人感到疲惫，甚至使双方出现精神倦怠，肌肉酸痛，全身乏力等不适。
2.过性生活时，男女双方性器官在高度充血的状态下密切接触和活动，如果时间过长，容易引发各种的疾病。
忍精不射的害处
在夫妻性生活中，忍精是有害无益的。性生活时射精是正常的生理现象，如果强忍着不射精，就会影响到射精的功能，从而发生射精时间延迟，甚至造成不射精。男性在接近性高潮时欲射精而又强忍不射，就会因盆腔的过分充血而加重性神经系统和性器官的负担，并影响性感受，使男人不能全身心地投人到性的享受中。时间长的话会使男性性欲降低，不利于男人性能力的充分发挥，并容易诱发勃起功能障碍等疾病。
性反应过程是一种自然过程，人为的加以干扰或控制就会发生紊乱，忍精是通过大脑克制的，这种克制可产生抑制作用，有些人患有“不射精症”，就是因为强忍不射造成的。
