时常保持快乐的情绪，会让我们感到做任何事情都比较轻松。多想想有成就感的事情，也会让我们心情愉快起来。
如果一切都变得困难重重时，如果每件事都让你不顺心时，如果你感到自己四面楚歌时，如果你觉得前途一片暗淡时，你的个人意志和你应对逆境的能力正在经受着考验。你需要做的就是勇敢面对，并努力战胜它们。
衡量一个人是否成功的一个关键就是当你面对困难时，看你能否理智地对待它。
如果一大早起床后你感到情绪低落，一般是因为有些不愉快的事情要你去面对了。我们应该试着在自己的生活中创造一些特殊的日子——开心日，就是让自己快乐起来。这样，我们生活中不愉快的日子就会减少，快乐的日子自然就增多了。在这些快乐的日子里，我们能做的事情要远比在郁闷时做得多，它表明在快乐的日子里我们能够生活得更加充实。
人天生都有一种惰性，当他们面对各方面的压力时，也往往会显得力不从心。然后，我们并不是完全没有办法来应对，只要能全力以赴，而不退缩，一切都会变得好起来的。
正如弗兰克·C·哈多克在《意志力训练手册》中说：要彻底抛弃愤怒、嫉妒、沮丧、苦闷、忧愁等一系列不良情绪。其实，所有这些不良情绪的存在都是不健康的思想引起的，它们不但会扰乱我们的思想，还会对身体产生危害。这些有毒的东西会产生很严重的后果。
它破坏我们的神经组织，影响着我们的生理健康；让我们意志消沉、失去信心；让我们缺乏活力，精神懒散。让我们的生活质量也大大降低。而意志坚强的人则会把这种种不良情绪拒之门外。他们善于控制这种不良情绪，不让它在内心蔓延。现实生活中我们会发现，这种有意识控制情绪的努力，对磨炼一个人的意志是大有好处的。
如果你总是忧愁、沮丧，你就会养成烦躁的习惯，甚至还有其他的坏习惯跟着来，这样都会影响你的健康。
如果你在心情抑郁时试着改变一下，比如回忆从前开心的事情，你会觉得好过得多。可以看看自己喜欢的书，从中体会到阅读的乐趣；或是外出欣赏一下美丽的大自然，陶冶自己的志趣。如果你这样做了，所有不良情绪会消失无踪，留下来的却是轻松、愉快。威格斯说：“要想生活得快乐，就要学会笑着面对困难。”意思是当一个人遇到困难时，要坚信自己能够克服。
一个既聪明又快乐的女人告诉我说，她以前常常受到忧郁的影响。后来，她尝试一个方法，无论是什么不良情绪来临时，她就唱一首欢乐的歌，或是弹一曲优美的钢琴曲，这样她的忧郁也就消失了。
一个人的良好情绪占上风时，才有可能战胜坏情绪。卢瑟福指出：“治疗懒惰的唯一方式就是工作，治疗自私的唯一方式就是自我牺牲，治疗怀疑的唯一方式就是信奉教义，并按照它的要求去做，治疗胆怯的唯一方式就是当自己身陷险境时，学会临危不惧。简而言之，就是要让我们学会调节不良情绪，从而让自己能够轻松愉快地生活。要做到这点，需要坚强的意志力。在平时就是严格要求自己，有意识地训练自己克服不良情绪。想像力的力量也是非常强大的，通过想像一些快乐的事情，可以让我们忘记一些不愉快的事。如果我们被人冤枉，我们就可以自己在心中默想‘我并没有做这些错事，我当然可以心安理得地生活’。这样做会让我们的心情好起来。”
时常保持快乐的情绪，会让我们感到做任何事情都比较轻松。多想想有成就感的事情，也会让我们心情愉快起来。当我们忧愁时，我们要保持快乐的情绪，当别人需要我们帮助时，我们通过无私的帮助让自己内心产生一种成就感，我们的心情自然就会变得快乐起来的。
当我们生活在快乐的气氛中时，我们就会惊奇地发现，原来那些让自己恐惧、担心的忧愁都消失不见了。取而代之的是轻松、高兴、愉快、和谐的情绪。不良情绪由于失去其滋生的土壤而慢慢地烟消云散了。
有一位作家在《神秘》杂志上的一篇文章中说，我们的困难往往是要承受来自各方面的嘲讽和诬蔑。如果对这些我们能不屑一顾，就不会导致我们产生不良情绪。只有战胜了不良情绪，才能更好地投入工作。一个人如果想不做自己情绪的奴隶，不让情绪来支配自己，他就可以做到很超脱。如果一个人每天都能很好地控制自己的情绪，并能保持一种良好的心态，他在这一天中一定能够出色地完成任务，处理好一切琐事。反之，如果他每天都不能很好地控制自己的情绪，处处受到情绪的左右，他就无法享受成功的快乐。
一个人情绪的好坏与他是否自信也是相关的。如果他非常自信，他就有能力成为自己情绪的主宰。如果他缺乏自信，就只能听任情绪调配。这样就会给他的日常生活和工作带来不利的影响。
我们的内心常常会被焦虑侵扰，如果我们不想为其所困，就需要有很强的自制力。要想有很强的自制力，就要经过长期的磨炼。只要我们方法得当，烦恼和焦虑便对我们无可奈何，不良情绪也会被彻底消除。
一个人还是要适当给自己一点压力，在有压力的情况下训练情绪的自控，效果会更好。我们还要知道什么事是正确的，是我们该做的，即便是当时对它还有抵触情绪，也要好好地调节。让自己能够心情愉快地把该做的事情做好。
只要我们沿着正确的道路坚持走下去，一定能够在控制情绪方面收到令人惊喜的效果。
