45岁以上
当青春不再，年华渐老，女性在年龄上的优势逐渐丧失，公平的说，衰老对女性的打击远远高于男性。因为对于容貌的变化，女性显得更为敏感，尤其是容貌越精致的女性，越无法直面因年龄带来的巨大变化。她们变得心烦郁闷，不敢面对现实，比男性更缺乏心理承受力。
这一阶段的女性更多的是用美容美体来掩饰自己的惶恐，但在层层粉底后，却对生活充满了悲观情绪。更为严重的是，当曾经的美丽的面孔逐渐褪色，曾经结实的胸部逐渐下垂，光滑紧绷的皮肤出现皱纹，化妆品能遮住的只是表面，健康危机浮出水面。
任何人都无法抗拒衰老的来临，这是由我们的身体机能所决定的，通过一些现代美容手段可以暂时改变外表，却无法重塑一副青春焕发的崭新身体。只有通过运动保持健康，才能保证女性在衰老面前保持着正常的心态，从而获得内心的平静。
因此，女性可以做一些速度、节奏相对缓和的锻炼，比如韵律操、瑜伽、普拉提、漫步，避免骨质疏松症的发生，更好的调节身心疲惫。
小窍门：保持长期锻炼的习惯，以增强体质健康为主，避免进行一些高强度的运动。
古代希腊人对于身体健康相当看重，他们曾经说：身体是你的神，你要膜拜它！保持自己的身体健康，唯有运动，运动是女性塑造身材、保持活力的最好伴侣！不过，刻意到健身场所进行锻炼很花时间，如果没有专业教练指导，还浪费金钱，得不偿失。职场女性将大部分精力都放在工作中，经过一天办公室紧张的拼杀，还要照顾好家庭，早已忙的筋疲力尽，无暇他顾。那么，遇到这种无法取舍的状况，怎么办？女性真的就和运动无缘了吗？
其实，只要你做个有心人，运动的机会无处不在：
上下班的时候，女性可以抛开车辆，能步行的距离尽量步行；干家务的时候，擦玻璃、拖地板、换被单，养成收腹的好习惯，通过家务锻炼手臂的力量；整理书橱的时候，顺便左右摆动头部，锻炼颈椎和下颚的肌肉……不要小看这些琐碎的事情，长期坚持，就会让你告别堆积在手臂、腿部和腰腹上的赘肉，塑造一副挺拔完美的身形。
睡眠不足、饮食失调和压力过大，都足以造成女性气血失衡，尽量按时睡眠，减少熬夜，多吃蔬菜水果补充体内维生素的含量。女人是水做的骨肉，多喝水，让身体充满水分，肌肤靓靓。出门前，每天对记得自己笑一笑，以一个良好的心态面对世界。
世界我最大！没有解决不了的难题。
BQ测试：你对你的身体健康了解有多少
“健康透支”自查小测验
1. 偶然在洗澡、更衣或抚摸自己乳房时，或者公司体检时经医生发现，乳房一侧有肿块，特别在每月月经过后更明显。这时应该马上去医生做乳房体检，看看自己是否已经列入乳癌患者的队伍中。
2.频繁去洗手间。与办公室的同龄人相比，排泄次数远远超过别人。说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
