天天心情好，健康伴到老
人到老年，如果能身体健康，心情愉快，不仅自己生活舒坦，也减少了儿女们的担心，这可以说是最大的幸福。有人说老年人的快乐就是身体健康，经济上有安全感，被社会接受，不感到寂寞，觉得自己有所用、有信仰、有满足感。这话没错，良好的情绪还可以促使机体分泌有益的激素，增强免疫系统功能。因此，老年人只有保持好心情，才能让健康常伴左右。那么，下面我们就来看看老年人保持好心情有哪些好处。
1健康是快乐生活之本
健康就像许多东西一样，当你拥有时往往并不珍惜，而一旦失去了，你就会感到无比珍贵。南宋诗人陆游80多岁的时候，仍保持“花前自笑音心在，更伴群儿竹马戏”这种良好的心情，伴以“八十可怜心尚孩，看山看水不知回”的适度运动，坦然活到85岁，并为后人留下近万首美好的诗篇。
2好心情是健康长寿之本
情绪乐观者很少生病，而乐观的情绪也有利于疾病的治疗，更有利于健康长寿。因此，老年人要注意在日常生活中做到随遇而安、顺其自然，注意在平常生活中自我寻找爱好之乐、助人为乐、天伦之乐和健康之乐，这样就能做到晚年知足心安然，粗茶淡饭也香甜。
3身老心不老是快乐之源
快乐老人有一个共同点，就是善于接受并适应那些无法避免的困境，善于从中求乐。良好的情绪可促使机体分泌有益的激素，把血液的流量、神经细胞的活动、脏器的代谢活动等调节到最佳状态，达到增强免疫系统功能的效果。影响一个人的快乐的，有时并不是困境及磨难，而是他自己的心态。如果让自己拥有积极、乐观向上的心态，快乐必然会伴随你的每一天生活。
老年人在退休后，如果能对事物充满兴趣，更加热爱生活，那么他的老年生活必然丰富多彩。正所谓乐观换来健康，抑郁迎来病魔。心情抑郁使人寿命缩短，心地善良、胸怀开阔则是健康长寿之本。孔子说“君子不念旧恶”，老年人要学会保持心情舒畅，胸无芥蒂，这样才能健健康康地活到天年。
欢度晚年，老年人要摒弃的七种情绪
历代帝王都希望能长生不老，然而生老病死是自然规律，“修短随化，终期于尽”，谁也挣不脱这个被生死锁定的链条。面对衰老，以及伴随着衰老而来的权力和能力的丧失，你能否心静如水？如果你不能看破红尘，审时度势，而是固守着原有的种种观念，那么你就会被许多不健康心理折磨，而这些不健康心理会毫不客气地加速你的衰老。因此，老年人为了活得轻松快乐，就必须警惕以下七种情况的发生：
1情绪低落
因为丧偶、子女离家工作、自身年老体弱或罹患疾病，感到生活失去乐趣，对未来丧失信心，甚至对生活前景感到悲观等，对任何人和事都怀有一种消极、否定的灰色心理。
2自卑
由于退休后收入减少，社会地位下降，感到不再受人尊敬和重视，而产生失落感和自卑心理，可表现为发牢骚、埋怨，指责子女或过去的同事和下属，或是自暴自弃。
3没有价值感
不能适应退休后的无所事事，觉得自己成了家庭和社会的累赘，失去存在的价值，对自己评价过低。
4缺乏安全感
有些老年人对外界社会反感，有偏见，从而封闭自己，很少与人交往，同时，也产生孤独无助的感觉，变得惧怕外面的世界。
5精神障碍
有些老年人缺少规律的生活，又很少参加社会活动，或是与亲人关系不和，感觉生活没有愉悦感，就可能诱发各种精神障碍，如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、疑病症、惧怕症、强迫症、癔症等。
6老年性精神病
近几年老年性精神病发病率呈增加趋势，如老年性情感性精神病、老年性痴呆、老年性精神分裂症，由于某些慢性疾病引起的大脑衰退和心理变态等。
7过度担忧
说白了就是杞人忧天，他们担心的事情根本就不符合现实，比如总是担心子女出门会遭遇不测、孙辈会走失、自己得绝症等，而体检的结果往往是没有器质性问题。对于这样的老年人，应多给予情感支持和鼓励，多与之交流沟通，以防心理疾病加重。
老年人如果发现自己有上述症状，应及时调整自己的心态，做到正确地看待人生，树立积极的人生观。要相信自己的能力，相信自己存在的价值。
如果觉得身体不舒服，可在亲属和朋友的陪同下去医院检查，不要无端猜疑自己生理上的细微变化，更不能片面地理解他人对自己的态度。虽然离开工作岗位了，但也要加强人际交往，独乐不如与众同乐，缩短与他人的距离，就避免了自我孤立。只有远离了这些对健康不利的情绪，才能使自己的精神生活多姿多彩。
老干部要重视情绪锻炼
不良情绪会引发疾病，特别是老年人体质不如从前，一定要注意情绪的锻炼。
张局长退休后，有一天到商店购物，因人多拥挤，十分烦躁，和售货员拌了几句嘴。回到家后，张局长越想越生气，结果病倒了。
通过上面这个典型例子可知，不良情绪是健康的大敌。心理学家曾做过一系列调查，发现74%的高血压患者患病与不良情绪有关；70%～80%的肿瘤病人，在相当一段时间内存在不良情绪或精神压抑。生活中的大量事实表明，乐观情绪是身心活动和谐的象征，是心理健康的重要标志。
古语说：“百病皆生于气。”老干部大都是从领导岗位上退下来的，容易产生失落、寂寞等心理，特别是随着高龄期和高发病期的到来，孤独、忧虑等情绪更重，如果生活中再遇到变故等意外情况，不能现实地去面对，动不动生闷气，健康当然会受到损害。
老年人重视情绪锻炼，要从一点一滴做起。
在日常生活中要养成多活动的好习惯。在力所能及的范围内，多参加一些社会活动，加强与他人的交往。千万别把自己封闭起来，不要把家变成一个牢笼，那样就很容易变得孤独、多疑和脆弱。
俗话说，“知足者常乐”。如果老想着自己过去工作时职务亏了，待遇低了，就不可能有一个好的心情。老年人要一定要看淡名利，要知足。
烦恼每个人都有，老年人自然也不例外，因此要学会为自己排忧解难。有什么不愉快的事情，找个知心朋友聊一聊，必要时，也可找干休所的工作人员倾诉一下，不要自己挺着、扛着。
因此，重视情绪的锻炼，对于老年朋友大有裨益。如果按照上面的方法做，就能保持一个健康快乐的心态，安度自己的晚年。
老年人优化情绪要学会忘记
如果用色彩来形容人的年龄，那么老年多半会被看成是灰色的。步入老年，触景生情的事太多，容易产生不良情绪，从而影响心理健康。
因此，老年人要正确地对待今昔、他人与自己、自身与家庭，遇事要想得开，不要沮丧和委靡不振。要想做到这一点，最重要的是老年人要学会忘记。只有适当地忘记一些东西，才能让更多精彩走进生活。
1忘龄
人无法改变生理年龄，但心理年龄不是客观的，它反映了人的精神状态。有的人刚过花甲之年，就不断暗示自己老了。这种消极的心理是健康长寿的大敌。“人不思老，老将不至”是有道理的。
2忘仇
人这一辈子难免磕磕绊绊，恩恩怨怨没完没了，最终只会使自己不得安宁。只有忘掉怨恨，才可以心平气和，而这对长寿大有裨益。若千方百计琢磨报复的方法、时机，只会害了自己。
3忘悲
如亲人遇到天灾人祸或死亡，应想开一些，尽快从中解脱出来。
4忘怒
愤怒可使血压升高、心跳加快，若失控，甚至会导致突发脑血管破裂而死亡。
5忘忧
忘记忧愁，可减少病痛缠身，多愁善感难免使疾病抬头。现代医学认为，忧愁是抑郁症的主要根源，一生多愁善感会导致多种疾病缠身，最终让病魔夺去生命。
6忘悔
总去想追悔莫及的事情，时间一长，只能伤心伤神，不利于健康长寿。
7忘病
忘掉疾病，减轻精神压力。人若总想着身上的病，对疾病毫无益处。因为精神专注于疾病，会使免疫力下降，反而使疾病加重。忘病不是要忽视疾病、放弃治疗，而是应从容应对，应泰然处之。
8忘利
忘掉名利，活得更加潇洒。老年人只有淡泊名利，知足常乐，做个乐天派，才能健康长寿。
老年人一般都退休在家，有的是时间，可以自由地安排自己退休之前想做而不能做的事情，让自己有事做，忘记烦恼，这样就能赶跑孤独，驱散闲怨，健康也就是顺理成章的事了。
老年人怎样保持情绪的平衡
生活本身充满了矛盾，尤其是人到老年，难免会用自己的老眼光看问题，因此，许多问题都看不惯，而导致生闷气、发牢骚。生气恼怒对老年人的健康伤害极大，因此老年人要学会保持自己情绪的平衡。
如果老年人能控制好自己的心态，就不会因为心胸狭小而发脾气、激动等，也不会因为对人对己要求过高而患上高血压、心脏病、癌症等疾病。如果老年人能尽量体谅别人，不苛求别人，尊重别人而不斤斤计较，同时建立良好的人际关系，就能使自己处于理想的情绪平衡中，晚年生活也会因此变得更加美好。那么，老年人应如何保持自己情绪的平衡呢？
1目标
有些老年人不服老，给自己树立了远大的目标。要注意不要对自己过分苛求，要把目标和要求定在自己能力的范畴内。同时，树立长寿的信心很重要。
2奉献
离退休后，如果能继续发挥余热，你就能享受奉献的乐趣。生活中要助人为乐，与人相处和为贵。
3期望
自己年纪大了，望子成龙的心理也在所难免，但老年人对子女的要求不要太高，期望不要太大，否则期望变成失望，会带来不必要的痛苦。对子女要因势利导，不要什么事都管，要时刻牢记“知足常乐，能忍自安”。
4沟通
遇到烦恼时，不要自己闷在心里，要积极地向家人以及亲朋好友倾诉，以沟通信息，敞开心扉，获得帮助。如可以找人聊天、参加健身活动、外出旅游等。
5自控
这是平衡心理的关键。老年人遇事一定要冷静，即使是遇到不顺心的事，也要保持冷静，三思而后行，将不良情绪的惊涛骇清醒而理智地引向平衡的彼岸。生活经验证明，不生气、不上火是保持心理平衡的最佳法宝。
6放松
老年人可以说是时间富翁，要老有所乐，培养有益身心健康的兴趣爱好。打打门球，听听音乐，下下棋，跳跳舞，多参加一些文体活动，心情自然舒畅。 一句话，老年人养生离不开放松。
