正常的尿应该是淡黄色，但因饮水量的多少不会导致尿的颜色有浓淡变化。此外，尿液颜色也有可能因为食品添加物或药物的色素而改变。若出现黄褐色与红色的尿(血尿)时，可能是病态征兆，应赶快进行彻底的健康检查。
4断食排毒效果神奇
断食的主要作用是排毒。断食时腹中饥饿，身体排泄功能就会增强，有利于把多年积存在肠道中的毒素排出体外。断食排毒效果很好。一日断食法最常见。
广受欢迎的一日断食法
一日断食法就是每隔一段时间后，断绝进食一天。
实行一日断食法应逐渐缩短间隔时间，刚开始时可以一个月实行一次，两三个月后可以每周实行一次。
改良断食法
所谓的“改良断食法”，就是在断食期间，可以摄取少量的饮食。比如米汤断食、清汤断食、蜂蜜断食等。
米汤断食法
米汤不仅味道可口，具有一定的营养，可以避免正规断食引起的全身乏力和精神不安，而且对胃黏膜有一定的保护作用。因此，米汤断食法非常适宜胃肠功能虚弱的人实行。
具体做法：先用糙米熬粥，然后将米渣去掉，即成米汤。或者直接使用糙米粉末，熬熟后，不去渣滓，即为米汤。
可以根据自己的爱好选择做法。每餐可用糙米25克，熬取米汤一碗。喜欢稍稠点的话，可以用糙米30克。喝的时候可加入少量食盐或糖。每日三餐。
清汤断食法
清汤味道鲜美，具有较丰富的营养。在断食过程中，很少发生强烈的饥饿感，有的甚至照常坚持工作，好像没有断食一样。
具体做法：首先将10克海带和10克干燥的香蕈，放入550毫升水中煎煮，待汁液充分煎出后，再把海带和香蕈捞出，仅留清汤汁，再加入酱油20克，黑砂糖或蜂蜜30克，在冷却之前全部喝完。一日三餐。断食期间，每日应喝纯水或茶水1～2升，其他食物一概不吃。
蜂蜜断食法
此断食法简便易行，尤其是蜂蜜甘甜可口，备受欢迎。
具体做法：每次用30～40克蜂蜜，以350毫升水溶化冲淡后饮用。一日三餐。
提示在每次断食后的第二天，不可突然恢复平常的饮食量，而应当将饮食量减为平常的70％左右，以免损伤胃肠功能。有可能的话，最好吃些容易消化的食物，如喝稀粥等。特别要注意的是，断食日前后，绝对不可过食。
月初两日断食法
如果有人认为实行一日断食法，每周一次的话，间隔时间太短，刚刚结束一次，马上又到了下一次，觉得有点紧张，难以长期坚持。那么，可以把间隔时间适当延长，选择月初两日断食法。也就是把每月的头两天，作为断食日。如果能坚持实行这样的断食法一年左右，同样会收到明显的效果。
实行月初两日断食法；如果选用“正规断食法”，恐怕许多人难以忍受，所以，最好选用“改良断食法”。
【贴心提示】
与一日断食法不同，在实施月初两日断食法的时候，有必要在断食的前一天，将饮食量减少为平常的50%，而且，在断食后的第一天，饮食量也应当为平常的50％，第二天上升为平常量的70％，第三天才可恢复平常的饮食量。如果不是这样，而是从平常的饱食突然变为断食，然后又急速恢复平常的饮食量，就会损害胃肠功能。
身体虚弱、患有胃下垂等疾病的人，最好实行“改良断食法”；腹腔或盆腔器官组织粘连的病人慎用断食法；胃与十二指肠溃疡患者不宜实行断食法，待溃疡愈合后可实行“改良断食法”。
增强免疫功能，阻止毒素入侵
1每天做适当的运动
运动是增强免疫力、调动人体自身排毒功能最有效的方法。每天做一些适当的运动，能帮助我们更好地阻止毒素的入侵。
运动促进排毒的方式
1出汗
运动可以让你更好地出汗，出汗可以使皮肤毛窍开放，经络畅通，使体内的铅、铝、苯、硫、酚等毒素和一些致病物质随着汗液排出体外。
2促进排便、排尿
运动能改善消化系统的功能，促进胃肠蠕动，加快食物的消化和吸收，维持大便的通畅。粪便、尿液中的毒素最多，如不及时排出，会被肌体重新吸收到血液中，不但引起腹胀，更会使人头昏脑涨，全身都会受到污染。因此如厕正常的人群身体内的毒素也就最少。
3改善呼吸系统
增强肺活量，增加肺的通气和换气的功能，可促进排除废气和无用的水。比平常多几十倍的氧气使得血红蛋白的含量明显增多，机体营养充足，促使机体细胞防御毒素的能力大大提高。
4加速人体血液和淋巴循环
淋巴系统负责对抗外界有害物质的侵入，并且将身体因新陈代谢所产生的废物排出体外，这个功能就是“排毒”。淋巴循环和血液循环不同，它的流动完全仰赖肌肉的收缩，并没有获得像心脏一样的压缩机来帮助流动。整个循环系统的代谢率和反应性提高了，毒素就不易入侵了。
5养护肝脏、肾等人体重要排毒器官
经过实践证明，一般传统的保养方法，如按摩、淋巴推油、太极拳、瑜伽等运动对人体器官的针对性保健有非常好的功效。
有利排毒的最佳运动方式
慢跑、快走、游泳等运动是最有利于排毒的运动。
慢跑或快步走是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴系统，有助于淋巴回流。淋巴系统是除了动脉、静脉两大循环以外的人体第三套循环系统，一些不容易透过毛细血管壁的大分子物质如癌细胞、细菌、异物等较易进入毛细淋巴系统循环。
当排毒成为运动的目的之一时，我们就不仅仅是活动活动筋骨，还必须注意运动量和运动时间的问题。不要忘记，出汗是排毒的重要方式之一。所以，运动的时间尽量长一点，强度稍微大一点，我们的排毒运动必须以出汗为标准，让汗液把体内的毒素全部带走。
运动前最好喝点淡盐开水，以增加运动时的出汗量，让汗水将体内的毒物带出，藏在毛孔中的污垢也会随汗水排出来，既解毒又洁肤。运动对利尿通便有积极作用自然也是不可忽视的了。
不少人都知道，汗液中含有较多的氨化钠，出汗多应该补充食盐，但对出汗后应当补充钙却有所忽略。据有关医学研究，在平时每天出汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但夏季高温环境下劳作的人员，每小时汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占总钙排量的30％，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。为了防止出汗后低血钙，应该多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。
游泳是最好的有氧运动。游泳时水的浮力可以减轻人体90％的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。同时，游泳是肺部保健的首选运动。人呼出的气体中含有16种挥发性毒物，肺可排出25种有毒物质。空气污染使人类与有毒物质的接触越来越密切，大气中的有害化学物质一般是通过呼吸道进入人体的。而肺的内部表皮面积比全身皮肤的面积大40～50倍，所以肺比身体内其他任何部位受有害空气损害性都更大。水中运动对呼吸有更高的要求，能够更好地训练肺。
游泳时间最好选择在饭后一小时左右，每次游泳时间不宜超过3小时，每游半小时应休息15分钟后，再继续游。冬泳最好选在午饭后一小时进行，因为此时气温较高，湿度低，能使冬泳的人体温散失慢些，坚持锻炼的时间长些。
【贴心提示】
根据自己的性格选择运动方式：
1紧张型性格
要克服紧张的性格，应多参加竞争激烈的运动项目，特别是足球、篮球、排球等比赛活动。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措。
2胆怯型性格
天性胆小、腼腆的人应多参加游泳、溜冰、拳击、单双杠、跳马、平衡木等运动项目。这些活动要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。
3孤僻型性格
应少从事个人化的运动，多选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人的合作精神，逐渐改变孤僻性格。
4多疑型性格
可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等体育运动项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，任何多疑、犹豫、动摇都将导致失败。
5急躁型性格
可选择下象棋、打太极拳、慢跑、长距离散步、游泳及骑自行车、射击等运动强度不大的活动项目。
2保证良好的睡眠，随时有一个好心情
良好的睡眠能帮助身体更好的恢复，睡眠是一个很好地恢复体力和人体大脑自我保护的一个过程。良好的睡眠和平衡的心态能帮助我们更好的排毒。
顺其自然，好睡眠
睡眠是我们生命活动的重要组成部分，睡眠有严格的质量要求，对睡眠的忽视就是健康状况恶化的开始。每天的24小时，我们必须保证每天有7～8小时的睡眠，只有这样才能及时恢复我们工作学习所需要的能量储备。睡眠对于人类的重要性是不言而喻的。睡眠不足就像欠债一样，是需要偿还的。长期的睡眠不足会导致头昏脑涨、烦躁易怒、精神涣散、抑郁寡欢和幻觉等，会大大降低工作效率。长此以往是不可能有健康的身体、成功的事业和幸福的生活的。
如果睡不着觉也不要着急，此时不妨做做下面的工作。
1沐浴
睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。
2照镜子
多照镜子，对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，然后在欢乐的心境中入睡。
3听音乐，喝牛奶
利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，这有利于增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲古筝、竹笛的音乐，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞，让头脑清醒。
睡前喝一杯热牛奶，丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
缓解压力，保持好心情
压力是精神紧张的一个重要因素，长期处于紧张的状态下，是产生毒素的一个致命因素。我们每天都要面对很多压力，缓解压力，保持好心情，我们才能让精神更好地放松下来。
现在我们每天面对很多压力，这些压力主要来自：
1精神和情感压力
我们都有不同的引起压力的诱因。许多生活中的琐事都在时时给我们许多压力，影响着我们的健康。
2身体压力
身体压力不应低估。合理的锻炼对我们是有好处的，但是，如果我们过度训练，身体的储备处于压力之下，就会使我们自己更容易疲劳和患病。身体受伤时，许多身体机制加入到修补这一损伤的行动。如果身体已经压力过度，修补就不可能有效进行。也许会产生愤怒情绪，这又增加了身体要应付的压力。各种各样的健康问题，诸如哮喘、湿疹、牛皮癣、过敏性肠道综合征、结肠炎、胃炎和关节炎也随之产生。
3环境压力
我们被化学品包围着。从食品、水、化妆品、家用清洁剂到园艺产品都有人造物质。整个化学品的负担必须由身体，尤其是肝脏来处理。
4营养压力
许多不适合我们的食物给身体制造危机。我们有巨大的适应能力，因此较小的营养压力因素可以不太费事地得以解决。但是如果较小的饮食压力长时间地持续下去，就会让我们不知不觉地陷入过度的饮食压力，也成为我们身体的压力的一部分。
而上述的种种压力及负面情绪是产生心理毒素的主要来源，它们对身体的伤害力也是最大的。
多少人在压力之下挣扎喘气，多少人无法承受压力而被压垮；多少社会上的精英中途倒下，多少人甚至因此而轻生自杀；多少人因伤心过度而成疾，多少人因抑郁寡欢而得病；多少人因长期忧郁而丧志，多少人因悲伤压抑致癌。
压力与强烈的负面情绪会刺激交感神经，使人产生“战或逃”的生理反应，引起血管收缩、血压上升、心跳增快、肌肉紧绷、代谢速率增加、手心冒汗、呼吸短促，并消耗大量能量，最可怕的是，它还会产生大量的自由基从而破坏健康。另一方面，肾上腺皮质为了稳定上述激烈的生理反应而分泌可体酮，而不幸的是，可体酮会压制免疫细胞的活性而使免疫力降低。
心毒，时时危害人类的健康，我们不应该坐以待毙，一定要在调节好心态的前提下，重视饮食营养。因为你的饮食能够充分地影响你对压力的耐受性和对压力的反应。良好的营养不能消除生活压力，但有助于提高对压力的耐受性。它能调节压力的不利影响，降低患与长期压力有关的变性疾病的几率。除此以外，你能通过限制自己接触大量的环境压力因素来帮助自己。食物也有治疗效果，它能帮助提高情绪和能量，帮助你从低落的情绪起伏中解脱出来。
【贴心提示】
要想彻底放松，可以冥想，具体方法如下：
